El terapeuta Rubén Rodríguez detalla en ‘La Tarde’ de COPE las consecuencias del sedentarismo en el organismo y aporta soluciones prácticas para la rutina laboral
Patricia Sánchez-Guijo / COPE
Con la llegada del mes de septiembre y el fin de las vacaciones de verano, millones de trabajadores regresan a la oficina y retoman jornadas de largas horas sentados frente al ordenador. El terapeuta experto en salud corporal Rubén Rodríguez ha intervenido en el programa ‘La Tarde’ de COPE para advertir sobre las graves consecuencias que este sedentarismo forzado provoca en el organismo y explicar cómo combatirlas eficazmente.
El especialista ha señalado que el cuerpo humano está concebido para el movimiento y que la inactividad prolongada genera un gran estrés oxidativo en los tejidos conectivos. Según ha explicado Rodríguez, estructuras como la fascia y los tendones pierden elasticidad y aumentan su rigidez: «Date cuenta que el principal centro de poder que tiene el cuerpo para sujetarse y para moverse está en la cadera; el psoas se acorta y toda nuestra estructura entra en cierre».
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El impacto metabólico y muscular en el organismo
Esta postura mantenida desencadena procesos inflamatorios debido a la emisión de citocinas y al mal funcionamiento de los canales de calcio celular, lo que deriva en fatiga, cefaleas y dolor crónico. Además, Rubén Rodríguez ha recordado que el cuerpo acumula tensión física y estrés mental de manera conjunta, afectando directamente al metabolismo y a la función celular de las mitocondrias.
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El terapeuta ha remarcado que el sedentarismo altera la regulación de la glucosa y sobrecarga el sistema cardiovascular. En sus propias palabras durante la entrevista, «el corazón funciona, el sistema circulatorio a 50% y la presión arterial aumenta», al tiempo que los gemelos quedan totalmente inactivos y la respiración profunda se ve seriamente comprometida.
Tus tejidos no se oxigenan igual a nivel profundo si estás de pie a si estás sentado, tu función respiratoria está mucho más mermada»
Rubén Rodríguez /Terapeuta experto en salud corporal
Rodríguez ha hecho hincapié en que una mala oxigenación acelera el cansancio mental y reduce la concentración: «Tus tejidos no se oxigenan igual a nivel profundo si estás de pie a si estás sentado, tu función respiratoria está mucho más mermada». Este escenario, sumado a la subida de cortisol, genera estados de ansiedad y tristeza, agravados por la exposición continua a la luz blanca y azul de las pantallas.
Contaminación electromagnética y la técnica del ‘grounding’
Otro de los factores señalados en ‘La Tarde’ de COPE ha sido el impacto de las señales inalámbricas como el wifi y la red 5G. Al ser el cuerpo humano electroconductor, estas radiaciones incrementan el estrés celular, por lo que el terapeuta recomienda recurrir al grounding, una práctica consistente en caminar descalzo sobre la tierra o el césped para descargar la contaminación electromagnética y mejorar el descanso.
Hábitos sencillos y ejercicios para la jornada laboral
Para contrarrestar estos efectos sin abandonar el puesto de trabajo, Rodríguez aconseja emplear escritorios elevables para alternar posturas o sustituir la silla por una pelota de pilates o fitball en el trabajo doméstico. Asimismo, recomienda programar alarmas cada dos horas para levantarse a caminar tres minutos o realizar «50 brincos» que reactiven de inmediato el retorno venoso.
Finalmente, el terapeuta ha compartido una técnica respiratoria clave para reducir el estrés laboral en cuestión de segundos. Consiste en abrir el pecho, inhalar profundamente y realizar un «doble suspiro» al final de la capacidad pulmonar, lo que actúa como un reset neuromuscular primitivo que calma el sistema nervioso de manera inmediata.