Como directora médica de la Iniciativa sobre Trastornos por Consumo de Sustancias del Hospital General de Massachusetts y profesora adjunta de Medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, Sarah Wakeman jamás recomendaría a sus pacientes tomar una copa de vino al día, porque considera que ningún alcohol tiene beneficios.
LAURA RODRIGÁÑEZ / TELVA
Los que estén a punto de finalizar el dry january ya lo habrán notado y puede que hasta se hayan cansado ya de repetir en su entorno lo bien que se sienten desde que no beben una gota de alcohol. A punto de terminar el reto que pone en esa tesitura a cada vez más personas en todo el mundo durante el primer mes del año, no está de más poner en valor los beneficios que toda esa comunidad ha descubierto casi desde el primer día. Si, la ciencia ha demostrado que hay algunas ventajas que se notan de inmediato, como dice la doctora Sarah Wakeman.
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Experta en adicciones y colaboradora del programa formativo en la Universidad de Harvard, la doctora Sarah Wakeman ha participado en el podcast de Mel Robbins, conocida autora norteamericana especializada en bienestar, contrariando el clásico mensaje de que una copa de vino al día es saludable. «Mi opinión es que no deberíamos considerar el alcohol un beneficio para la salud. Nunca, como médico, le diría a un paciente: ‘creo que debería empezar a beber un vaso de vino al día por su salud'», explica.
Los beneficios de no tomar alcohol
Según la doctora Wakeman, hay beneficios que se perciben casi de inmediato cuando dejas de tomar alcohol de manera habitual. «Muchos se ven muy rápido», dice antes de enumerarlos y hacer evidente el gran impacto que tienen sobre la salud:
- Mejoría del descanso. «Vas a dormir mejor»
- Más energía. «Va a sentirse más restaurado».
- Pérdida de peso. «Hay un montón de calorías en el alcohol, así que si su objetivo es perder peso deje de beber esa tonelada de calorías líquidas».
- Mayor capacidad de ejercicio. «Puedes notar que aumenta tu capacidad de entrenamiento porque estás descansando más y eres capaz de hacer ejercicio de una manera diferente, más efectiva».
- Mejora el estado de ánimo. «Estás menos irritable y más presente con los tuyos».
- Mejora el estado de tu piel. «Lucirá menos deshidratada. Tus hormonas están más reguladas cuando dejas de beber».
Estos beneficios son los que se pueden notar en muy poco tiempo, pero hay más como la mejora del sistema hepático, la reducción de la inflamación crónica, descenso de la presión arterial o mejoría del sistema inmunitario. «Puede ser un refuerzo a la hora de decidir cómo quieres que sea la vida, con o sin alcohol», comenta la doctora Sarah Wakeman.
Cambios por tu salud
El mensaje de la doctora, en cambio, es más flexible de lo que parece. «La gente solía decir antes eso de tomar un vaso de vino tinto al día. Ahora hay muchas cosas que hacemos que lo más seguro sería no hacer. Si el objetivo es tener cero riesgo, probablemente nunca deberías conducir tu coche, ir a esquiar, comer tocino o tomar el sol. Pero la gente no va a vivir así», describe Sarah Wakeman. «Creo que es muy importante entender cuáles son los riesgos y ver cómo encajan en tu vida. Saber cuándo deberían preocuparte y cómo puedes hacer cambios para disminuir esos riesgos. No tienes por qué dejar de beber, pero si sientes que te está causando algunos problemas… El objetivo debe ser un objetivo de salud y hacer algunos cambios como reducir o tomar un descanso son formas saludables de explorar tu relación con el alcohol».
Fuente: https://www.telva.com/bienestar/salud/2025/01/30/679b525701a2f1aa628b457d.html