El Prof. Dr. Steinkraus, cirujano y dermatólogo del que hablan maravillas modelos como la espectacular Toni Garrn, que usa sus productos, elabora un decálogo para verse mejor que abarca aspectos psicológicos, físicos, sociales y la importancia de mantener una mente abierta mientras envejecemos
Cristina Galafate / ZEN
«Todos los tipos de piel son bellos, especialmente cuando están radiantes y bien cuidados«. Catedrático alemán en dermatología y cirujano dermatológico en activo, el Dr. Volker Steinkraus es uno de los dermatólogos más renombrados de Alemania. Una eminencia que cuenta con varios famosos alemanes e internacionales como fieles pacientes. Una de las celebridades que habla constantemente de sus productos homónimos y consejos en la prensa es Toni Garrn, la supermodelo de Hamburgo. En España se comercializan sólo en la web nicho Laconicum.
Convencido de que menos es más, sin embargo, opina que una rutina de cuidados es la base para lucir esa tersura y jugosidad que nos da un aspecto luminoso y joven. El Prof. Dr. Steinkraus aboga por vitaminas clásicas: A (retinol y retinoides), C y E (antioxidantes), niacinamida (hidratante), ingredientes botánicos (calmantes) y biomiméticos (imitan los mecanismos naturales).
Pero no es cuestión de abrumarse con principios activos. El estilo de vida tiene una importancia clave en el estado de nuestra piel, empezando por factores que podemos controlar, como la alimentación y el descanso. El dermatólogo alemán ha tomado el arte de Peter Fischli David Weiss, How to Work Better (Cómo trabajar mejor) y lo ha adaptado a How to Look Better (Cómo verse mejor).
PIEL Y ESTRÉS
El aspecto, condición y salud de nuestra piel no dependen únicamente de nuestros genes ni de cómo la tratamos, qué tipo de ingredientes externos aplicamos o usamos. «Depende más bien de la condición de los demás órganos, incluido el cerebro (eje piel-órgano), y, en gran medida, de los factores ambientales (eje piel-estilo de vida), como la exposición al sol, nuestro bienestar personal o nuestra comodidad social».
Es bien conocido que el estrés y la tensión pueden influir en la función de barrera de la piel, «lo que facilita las inflamaciones cutáneas con sequedad, picazón, irritación o eccema». La barrera de la piel está constantemente bajo el control de un equilibrio muy sensible: «Los lípidos por un lado y las pequeñas moléculas que retienen agua por otro lado. Pero este equilibrio es fácilmente perturbable».
La inflamación también es un factor importante en el envejecimiento de la piel. «La acumulación de citoquinas proinflamatorias, inducida por el estrés constante, la tensión y la ansiedad, puede acelerar notablemente el envejecimiento cutáneo tanto óptico como biológico». Por eso, su decálogo sólo dedica un punto a la cosmética. El resto tiene más que ver con nuestros hábitos y actitud. Cada apartado parece simple, pero lleva una idea profunda detrás:
1. ACEPTA EL ENVEJECIMIENTO
Es importante ver el paso del tiempo como algo inevitable y no luchar contra él constantemente, dice el doctor. «El término anti-envejecimiento es engañoso. Ser anti-envejecimiento es como ser anti-atardecer. La mosca vive cuatro días, el ratón vive cuatro años, los elefantes viven 60 años, los humanos 100 años y las tortugas pueden vivir 160 años o incluso más. Verse más joven de lo que marca el calendario puede ser agradable, pero lo importante es ser más joven biológicamente». Las personas que intentan parecer más jóvenes a menudo se ven mayores de lo que son, apunta. «No se trata de anti-envejecimiento, sino de un buen envejecimiento o un envejecimiento lento, lo que realmente cuenta y nos fortalece».
2. DUERME LO SUFICIENTE
El poder de una buena noche de sueño profundo y regular de seis a ocho horas es incomparable a ningún tratamiento. «Hemos descifrado la genética, pero no por qué el sueño es crucial. Todos los seres vivos en este planeta duermen, incluso los insectos. Los tiempos de sueño varían notablemente entre especies: el elefante duerme cuatro horas, el murciélago 19 horas. El sueño es el momento en que cada célula de nuestro organismo se regenera, se limpia y equilibra su contenido de agua. Este equilibrio hídrico es extremadamente importante para nuestra piel, ya que la suficiente agua atenúa la aparición de pequeñas arrugas, asegura una función de barrera fuerte y mejora la suavidad y el aspecto de la piel».
3. COME, BEBE Y HAZ EJERCICIO DE MANERA SENSATA
Una dieta equilibrada (principalmente basada en vegetales y rica en vitaminas), la cantidad de líquidos que consumimos y la actividad física diaria tienen un impacto significativo en nuestra piel. «Por lo tanto, tiene sentido priorizar estos factores y asegurarse de que sean de alta calidad para beneficiar su condición».
4. NO FUMES
Fumar tiene un efecto desastroso en la piel, explica. «Las enzimas que destruyen el colágeno, el bloque más importante de nuestra piel, se activan con el tabaco, lo que provoca una degradación y, por tanto, un envejecimiento prematuro de la piel». Responde con arrugas, zonas ásperas, poros agrandados, aumento de la vascularización, disminución del flujo sanguíneo, una decoloración grisácea-amarillenta y problemas de cicatrización tras lesiones u operaciones, resume.
5. BRONCÉATE CON CUIDADO
El sol es maravilloso y necesario porque nos aporta vitamina D, pero debido a los peligros y su gran influencia en la piel (cáncer y envejecimiento cutáneo), debe disfrutarse con precaución. «Esto incluye protegerse bien y aclimatar gradualmente la piel a una mayor exposición solar según el tipo de piel. Esto es importante para que se desarrolle un cierto nivel de autoprotección, lo cual lleva tiempo».
6. TECNOLOGÍAS PROBADAS PARA LA PIEL
Hoy en día, hay algunos ingredientes activos que han demostrado tener un efecto positivo en la piel en estudios científicos basados en evidencia. «Estos incluyen la vitamina A, que aumenta el colágeno. La vitamina C, que estabiliza el colágeno y actúa como antioxidante. La vitamina E, también antioxidante, y la niacinamida, que mejora la barrera de la piel y actúa como refuerzo del sistema inmunológico». Además, ahora existen sistemas láser probados y ciertas técnicas de inyección con materiales de relleno para igualar pequeños desniveles o cicatrices, cuenta, así como arrugas poco estéticas (por ejemplo, las líneas verticales entre las cejas).
7. TEN AMIGOS DE TODAS LAS EDADES
Hay pocos sentimientos en nuestras vidas que nos brinden tanta felicidad, confianza y paz mental como la certeza de tener un amigo. «Las amistades contribuyen a una sensación de seguridad y por tanto prolongan la vida. Para el 85% de las personas, la amistad es lo más importante en la vida. Las buenas amistades con personas de todas las edades nos hacen sentir que no sólo somos importantes para los demás, sino que podemos contar con quienes son importantes para nosotros. Esto fortalece nuestra paz mental, nuestra confianza y, en consecuencia, la fortaleza, el brillo y la belleza de nuestra piel».
8. DISFRUTA DE LA INTIMIDAD Y LA SEXUALIDAD
Hace años que se sabe que el contacto físico, la intimidad y las relaciones cercanas promueven el sistema inmunológico y lo activan de manera positiva. «Dado que la piel, como interfaz con el entorno o primera línea de defensa, tiene un sistema inmunológico muy sofisticado y potente, se beneficia especialmente de este fortalecimiento a través de la intimidad y el contacto físico cercano. Esto se aplica tanto a parejas sexualmente activas como inactivas. Lo importante es la cercanía y el contacto piel con piel».
9. TOLERA DIFERENTES MANERAS DE PENSAR
«No necesitas tener una opinión sobre todo. No te preocupes por lo que no puedes controlar. Esas cosas no pidieron tu atención. Déjalas en paz». No son palabras del Dr., sino de Marco Aurelio, estoico al que cita. «En tiempos en los que las opiniones y puntos de vista son tan diversos y fragmentados como los actuales, y en los que los cambios culturales se desarrollan rápidamente ante nuestros ojos, es importante mantener la constancia y calma interior por el bien de nuestra piel, literal y figurativamente». Esto se logra, según el dermatólogo, enfocándonos en nosotros mismos y en nuestras propias preocupaciones, sin dejarnos afectar por cada opinión contraria. «Requiere tolerancia, que no es una habilidad pasiva, sino activa. El esfuerzo vale la pena para la salud de nuestra piel».
10. RELÁJATE Y SONRÍE
Este último punto es un resumen general. Una actitud vital. «Dejar ir, adoptar una actitud básica con una sonrisa en el rostro que quite el peso de las cosas. Una sonrisa ligera tiene un efecto inmensamente positivo en nuestra apariencia y belleza. Las líneas de expresión al sonreír son arrugas hermosas y transmiten apertura. Invitan a la comunicación y fomentan la interacción interpersonal». Para cerrar su decálogo, vuelve a citar a un experto. «Sonríe a las personas. Se necesitan 72 músculos para fruncir el ceño, sólo 14 para sonreír, de Charly Meyerson».
Fuente: https://www.elmundo.es/vida-sana/cuerpo/2024/10/05/66ff9623fdddff44048b458d.html