Cuidar nuestro cerebro hace que nuestra calidad de vida sea mayor, podamos retener más información y seamos ágiles a la hora de tomar decisiones. Para ello, tres expertos de Harvard tienen la «receta»
REDACCIÓN ACyV
Mantener nuestro cerebro activo es muy importante para evitar problemas de memoria y que nuestra agilidad cerebral siga intacta conforme vamos cumpliendo años. La capacidad de nuestro cerebro, al igual que nuestro físico, también se entrena y, para ello, simplemente hay que saber cómo hacerlo.
La revista Telva, en un artículo reciente, recoge las recomendaciones de los psicólogos de la Universidad de Harvard Henry L. Roediger III y Mark A. McDaniel, y el escritor Peter C. Brown. Estos tres expertos publicaron en el año 2014 el libro HAZ QUE SE PEGUE: La ciencia del aprendizaje exitoso, un libro de referencia con algunas recomendaciones para mantener el cerebro joven.
Según estos expertos, mantener el cerebro joven y sano es posible, pero para ello tenemos que practicar una serie de pasatiempos efectivos y que podemos, sin ninguna duda, incorporar a nuestro día a día.
Pensar en voz alta
Cuando piensas en voz alta, verbalizas tus pensamientos, hablas contigo mismo, estos se fijan mejor en tu memoria. Por tanto, una buena manera de que no se te olviden las cosas es no solo pensarlas, sino también decirlas.
Avisa a las personas con las que convivas de que no se te ha ido la pinza, que simplemente estás llevando a cabo la recomendación de unos expertos y empieza a hablar solo por tu casa.
Escribir a mano
A la hora de estudiar para un examen, son muchas las personas que se hacen resúmenes y esquemas a mano. Escribir a mano, es una técnica recomendada por expertos para memorizar y retener información. Por supuesto, funciona también para ejercicios memorísticos no tan exigentes como un examen.
Con el uso de los dispositivos electrónicos, cada vez escribimos menos a mano y mucho más en el ordenador o el teléfono móvil. Vuelve poco a poco a la escritura manual, aunque sea para anotar las cosas que no quieres olvidar.
Ponerte a prueba
Para estimular tu cerebro, una buena técnica es, si eres diestro, hacer las cosas que formen parte de tu rutina con la izquierda, como comer, peinarte o lavarte los dientes.
Son muchas las actividades de nuestro día a día que hacemos de manera mecánica y es por eso que podemos poner a prueba a nuestro cerebro rompiendo esta rutina o costumbre y forzándonos a hacer según qué actividades de manera distinta.
Mantén tu mente activa
Para la agilidad cerebral, es muy importante mantener la mente activa y, para ello, son varias las cosas que puedes hacer en tu día a día, como, por ejemplo, intentar establecer relaciones o asociaciones entre cosas nuevas y recuerdos. Por ejemplo, si llegas a un lugar con un olor peculiar, pensar a qué te recuerda y si has olido algo parecido en otra ocasión.
Otra forma de estimular la mente es leyendo sobre temas que te interesen, escuchando podcasts, viendo películas, documentales… Aprender cosas nuevas es verdaderamente beneficioso para tu cerebro.
Fuente: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2023-11-25/maneras-mejorar-agilidad-mental-cerebro-memoria-harvard_3779105/