{"id":96600,"date":"2025-03-25T08:05:15","date_gmt":"2025-03-25T14:05:15","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=96600"},"modified":"2025-03-25T08:05:19","modified_gmt":"2025-03-25T14:05:19","slug":"el-metodo-diario-de-guillermo-arias-con-90-anos-camina-15-km-2-horas-de-gimnasio-y-no-toma-ni-una-pastilla-el-espanol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/el-metodo-diario-de-guillermo-arias-con-90-anos-camina-15-km-2-horas-de-gimnasio-y-no-toma-ni-una-pastilla-el-espanol\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo diario de Guillermo Arias con 90 a\u00f1os: camina 15 km, 2 horas de gimnasio y no toma ni una pastilla | El Espa\u00f1ol"},"content":{"rendered":"\n

\u00abComo bien a mediod\u00eda y ceno fruta\u00bb, cuenta este ferroviario jubilado que vive en Pontevedra y que comenz\u00f3 a practicar deporte en 2017.<\/h2>\n\n\n\n
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Guillermo Arias, en excelente forma f\u00edsica, en una fotograf\u00eda cedida.\u00a0Cedida
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Laura Gar\u00f3fano<\/a> \/ El Espa\u00f1ol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Guillermo nunca fue de hacer deporte. De hecho, comenz\u00f3 a practicarlo tarde. Exactamente, con 83 a\u00f1os. En unos meses cumplir\u00e1 91, y diariamente camina 15 kil\u00f3metros. A veces, m\u00e1s<\/a>. Aunque llueva, que suele ser muchos d\u00edas, porque Guillermo Arias<\/strong> vive en Pontevedra.<\/p>\n\n\n\n

Usuario del gimnasio municipal BeOne<\/em> de Campolongo<\/strong><\/a>, el personal t\u00e9cnico lo aprecia mucho. \u00abEs una alegr\u00eda tenerlo aqu\u00ed. Llega a primera hora de la ma\u00f1ana y tiene una energ\u00eda…\u00bb, detalla Charo Nimo<\/strong>, una de las personas encargadas de atender a los socios.<\/p>\n\n\n\n

Vive en la otra punta de la localidad, pero ello no es \u00f3bice para que el hombre vaya y vuelva del gimnasio andando. \u00abY por la tarde, todos los d\u00edas, camino 15 kil\u00f3metros. Lo controlo con una pulsera que tengo<\/strong>\u00ab, cuenta a EL ESPA\u00d1OL. Charo Nimo asiente. \u00abEl otro d\u00eda llov\u00eda much\u00edsimo y claro, \u00e9l vive en las afueras. Pues ni por \u00e9sas acepta que lo lleven en coche. Dice que le da igual la lluvia y que si llueve no encoge\u00bb, recuerda riendo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

El sencillo ejercicio que baja el az\u00facar en sangre y recomiendan los m\u00e9dicos en Espa\u00f1a a partir de los 30<\/a><\/p>\n\n\n\n

En el gimnasio, lo que m\u00e1s le gusta practicar es remo. Comenz\u00f3 al enviudar, en 2017. \u00abAntes se atiende lo de casa que lo de afuera\u00bb, resume para explicar por qu\u00e9 no practicaba deporte, y ahora s\u00ed. Comenz\u00f3 a los 4 meses de enviudar<\/strong>. Ni con la pandemia dej\u00f3 de asistir en cuanto fue posible.<\/p>\n\n\n\n

Natural de la comarca de Valdeorras, lindando con Le\u00f3n, \u00abdel Godello\u00bb, se cas\u00f3 con apenas 21 a\u00f1os. Su mujer ten\u00eda 18. Tiene cuatro hijas y cuatro nietas<\/strong>. \u00abOtros tiempos\u00bb, resume. Porque, incide, \u00abyo naci\u00f3 en 1934 y en el 36 vino Paco. Y mira c\u00f3mo and\u00e1is ahora vosotros\u00bb. Y de andar sabe Guillermo.<\/p>\n\n\n\n

La rutina<\/h3>\n\n\n\n

Todas las ma\u00f1anas se despierta muy temprano, \u00aby me levanto, voy al ba\u00f1o, que lo tengo a tres metros, y luego ejercito los pies moviendo las articulaciones<\/strong>. Porque los m\u00fasculos, cuando has estado dormido, est\u00e1n relajados. Luego me pongo a calentar andando por casa\u00bb. A continuaci\u00f3n, desayuna y sale<\/a> hacia el gimnasio. Andando. Entra de los primeros.<\/p>\n\n\n\n

All\u00ed practica media hora de remo<\/strong>, que es un ejercicio de fuerza. Luego, a la piscina, donde practica media hora de nataci\u00f3n<\/strong>. De ah\u00ed pasa al jacuzzi y luego a la sauna. Por la tarde sale a caminar. Lo hace de lunes a viernes sin falta.<\/p>\n\n\n\n

-\u00bfA caminar sale usted acompa\u00f1ado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-No. Ando solo. Lo hago as\u00ed por dos motivos: porque a mi edad no hay nadie que tenga la chimenea<\/em> como yo [refiri\u00e9ndose a la rapidez mental]. Y tampoco hay nadie que me siga el ritmo que yo llevo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lleva una vida \u00abmet\u00f3dica\u00bb. Come bien a mediod\u00eda y almuerza temprano<\/strong>, alrededor de la una. Antes, a media ma\u00f1ana, se come un yogur<\/strong> natural con az\u00facar de ca\u00f1a. \u00abA ver, generalmente yo tiro m\u00e1s por la fruta y la verdura<\/a><\/strong>. Para almorzar solo tomo un plato, y luego fruta y un descafeinado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Ya por la tarde, \u00absi viene mi hija a verme, pues me tomo un t\u00e9. Pero por acompa\u00f1arla\u00bb. \u00bfY la cena<\/strong>? \u00abNormalmente un pl\u00e1tano<\/strong>, y me voy a dormir. Pero yo como de todo. Lo que no quiero es que mis hijas me traigan t\u00e1pers\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed se explica que con 90 a\u00f1os no tome ni una pastilla. \u00abNo tengo colesterol y la tensi\u00f3n la tengo bien<\/strong>\u00ab, detalla. Aunque en estos d\u00edas se ha lesionado y le duele la ci\u00e1tica. \u00abMi nieta, que es m\u00e9dico, me dijo que a ella tambi\u00e9n le hab\u00eda dado una vez\u00bb, explica para quitarle importancia.<\/p>\n\n\n\n

Le han mandado antiinflamatorios, \u00aby entonces s\u00ed me estoy tomando la medicaci\u00f3n. Y un omeoprazol<\/strong>, porque yo nunca he tomado pastillas, no me he puesto nunca malo y me ha dicho el m\u00e9dico que as\u00ed de golpe me pueden hacer da\u00f1o al est\u00f3mago\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed ha ido al fisioterapeuta. \u00abMe lo recomend\u00f3 el director del gimnasio. El fisioterapeuta me puso bocabajo en la camilla, y se puso a meterme el dedo gordo en los tendones. Luego una toalla metida por los muslos, y se puso a tirar como si fuera una sierra. Qu\u00e9 dolor. No vuelvo<\/strong>. He ido a que me pinchen al ambulatorio cuando no me podido m\u00e1s, y tengo cita con el m\u00e9dico el 2 de abril\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La pereza del gimnasio: as\u00ed puedes superar esta barrera psicol\u00f3gica que te impide coger una pesa<\/a><\/p>\n\n\n\n

En el gimnasio, adem\u00e1s de remo en m\u00e1quina, \u00abnado media hora, que me da para hacer diez largos, a mi ritmo. Yo no fuerzo nada<\/strong>. Hay gente que va al gimnasio y no sabe hacer deporte: lo que hacen es que se machacan el cuerpo\u00bb. Eso lo constata tambi\u00e9n cuando anda. \u00abPor ah\u00ed hay algunos de 40 andando que son un mont\u00f3n de cascaos<\/em>…\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Guillermo cree que en general, \u00abla gente no hace ejercicio. Y quienes lo hacen, se piensan que hacer deporte es correr y sudar. No hace falta. No hay que forzar la m\u00e1quina<\/strong>. Hay que hacer deporte a un ritmo constante y sin esfuerzos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.elespanol.com\/reportajes\/20250325\/metodo-diario-guillermo-arias-anos-camina-km-horas-gimnasio-no-toma-pastilla\/933657028_0.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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