{"id":93771,"date":"2025-01-31T06:06:07","date_gmt":"2025-01-31T12:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=93771"},"modified":"2025-01-31T06:06:10","modified_gmt":"2025-01-31T12:06:10","slug":"dormir-mejor-y-perder-peso-2-de-los-6-beneficios-de-dejar-de-beber-alcohol-segun-la-doctora-sarah-wakeman-profesora-de-harvard-telva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/dormir-mejor-y-perder-peso-2-de-los-6-beneficios-de-dejar-de-beber-alcohol-segun-la-doctora-sarah-wakeman-profesora-de-harvard-telva\/","title":{"rendered":"Dormir mejor y perder peso, 2 de los 6 beneficios de dejar de beber alcohol seg\u00fan la doctora Sarah Wakeman, profesora de Harvard | TELVA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-very-light-gray-to-cyan-bluish-gray-gradient-background has-background has-medium-font-size\">Como directora m\u00e9dica de la Iniciativa sobre Trastornos por Consumo de Sustancias del Hospital General de Massachusetts y profesora adjunta de Medicina en la Facultad de Medicina de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/universidad-harvard.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Harvard<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sarah-wakeman-65b86283\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Sarah Wakeman<\/strong><\/a><strong>\u00a0jam\u00e1s recomendar\u00eda<\/strong>\u00a0a sus pacientes tomar\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/belleza\/2024\/11\/21\/673ef11a02136eb3948b4578.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>una copa de vino al d\u00eda<\/strong><\/a>, porque considera que ning\u00fan alcohol tiene beneficios.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/17382377190086-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-93772\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/17382377190086-1024x576.webp 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/17382377190086-300x169.webp 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/17382377190086-768x432.webp 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/17382377190086.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir mejor y perder peso, son 2 beneficios de dejar de beber alcohol; pero hay m\u00e1s.\u00a0Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-278c0f75439ca247d9b50fb72ca6b26c\"><br><strong>LAURA RODRIG\u00c1\u00d1EZ \/ TELVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Los que est\u00e9n a punto de finalizar el d<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/nutricion\/2025\/01\/08\/677e636201a2f134918b45a9.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ry january<\/a>&nbsp;ya lo habr\u00e1n notado y puede que hasta se hayan cansado ya de repetir en su entorno&nbsp;<strong>lo bien que se sienten desde que&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2024\/06\/30\/667e86df02136e39678b458b.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>no beben una gota de alcohol<\/strong><\/a>. A punto de terminar el reto que pone en esa tesitura a cada vez m\u00e1s personas en todo el mundo durante el primer mes del a\u00f1o, no est\u00e1 de m\u00e1s poner en valor los&nbsp;<strong>beneficios&nbsp;<\/strong>que toda esa comunidad ha descubierto casi desde el primer d\u00eda. Si, la ciencia ha demostrado que hay algunas ventajas que se notan de inmediato, como dice la doctora Sarah Wakeman.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00c1S EN TELVA<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2024\/12\/10\/17338197277346.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1l es tu situaci\u00f3n con respecto al consumo de alcohol?\" style=\"width:123px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2024\/12\/10\/675703f102136e82538b45a6.html?intcmp=not_dentro_not\">Las 3 preguntas que definen tu situaci\u00f3n con respecto al alcohol seg\u00fan Santiago Rotaeche, fundador de Mucho Mejor Sin Adicciones<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>LAURA RODRIG\u00c1\u00d1EZ<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2024\/12\/30\/17355567245063.jpg\" alt=\"Qu\u00e9 es la resaca: los nutricionistas explican c\u00f3mo sufre tu cuerpo cuando bebes alcohol\" style=\"width:140px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2024\/12\/30\/677275ed02136e0a2e8b45a6.html?intcmp=not_dentro_not\">La resaca no es una broma: los nutricionistas explican el deterioro de tu cuerpo tras abusar de alcohol<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>LAURA RODRIG\u00c1\u00d1EZ<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Experta en adicciones y colaboradora del programa formativo en la Universidad de Harvard, la doctora Sarah Wakeman ha participado en el podcast de Mel Robbins, conocida autora norteamericana especializada en bienestar, contrariando el cl\u00e1sico mensaje de que una copa de vino al d\u00eda es saludable.<strong>&nbsp;\u00abMi opini\u00f3n es que no deber\u00edamos considerar el alcohol un beneficio<\/strong>&nbsp;para la salud. Nunca, como m\u00e9dico, le dir\u00eda a un paciente: &#8216;creo que deber\u00eda empezar a beber&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2022\/03\/11\/622b323201a2f120878b463d.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">un vaso de vino al d\u00eda<\/a>&nbsp;por su salud'\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los beneficios de no tomar alcohol<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la doctora Wakeman, hay<strong>&nbsp;beneficios que se perciben casi de inmediato<\/strong>&nbsp;cuando dejas de tomar alcohol de manera habitual. \u00abMuchos se ven muy r\u00e1pido\u00bb, dice antes de enumerarlos y hacer evidente el gran impacto que tienen sobre la salud:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mejor\u00eda del\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2024\/04\/26\/662b6cd001a2f1d01b8b4574.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>descanso<\/strong><\/a>. \u00abVas a dormir mejor\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M\u00e1s energ\u00eda<\/strong>. \u00abVa a sentirse m\u00e1s restaurado\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/nutricion\/2025\/01\/28\/6798eaaf01a2f1b4b18b4576.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>P\u00e9rdida de peso<\/strong><\/a>. \u00abHay un mont\u00f3n de calor\u00edas en el alcohol, as\u00ed que si su objetivo es perder peso deje de beber esa tonelada de calor\u00edas l\u00edquidas\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayor capacidad de\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/ejercicio\/2025\/01\/30\/679a361d01a2f170258b4580.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ejercicio<\/strong><\/a>. \u00abPuedes notar que aumenta tu capacidad de entrenamiento porque est\u00e1s descansando m\u00e1s y eres capaz de hacer ejercicio de una manera diferente, m\u00e1s efectiva\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2023\/09\/19\/65098df001a2f148088b45c2.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong><\/a>. \u00abEst\u00e1s menos irritable y m\u00e1s presente con los tuyos\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejora el estado de tu piel<\/strong>. \u00abLucir\u00e1 menos deshidratada. Tus hormonas est\u00e1n m\u00e1s reguladas cuando dejas de beber\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Estos beneficios son los que se pueden notar en muy poco tiempo, pero hay m\u00e1s como la mejora del sistema hep\u00e1tico, la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/nutricion\/2024\/09\/29\/66f63ffc01a2f149b48b45c1.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/a>, descenso de la presi\u00f3n arterial o mejor\u00eda del sistema inmunitario.&nbsp;<strong>\u00abPuede ser un refuerzo a la hora de decidir c\u00f3mo quieres que sea la vida, con o sin alcohol\u00bb<\/strong>, comenta la doctora Sarah Wakeman.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"754\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Captura-de-pantalla-2025-01-31-a-las-5.59.30\u202fa.m-754x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-93773\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Captura-de-pantalla-2025-01-31-a-las-5.59.30\u202fa.m-754x1024.png 754w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Captura-de-pantalla-2025-01-31-a-las-5.59.30\u202fa.m-221x300.png 221w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Captura-de-pantalla-2025-01-31-a-las-5.59.30\u202fa.m-768x1044.png 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Captura-de-pantalla-2025-01-31-a-las-5.59.30\u202fa.m.png 1076w\" sizes=\"(max-width: 754px) 100vw, 754px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DFahQ5ZONnP\/?utm_source=ig_web_copy_link\">VER EN INSTAGRAM<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cambios por tu salud<\/h2>\n\n\n\n<p>El mensaje de la doctora, en cambio, es m\u00e1s flexible de lo que parece. \u00abLa gente sol\u00eda decir antes eso de tomar un vaso de vino tinto al d\u00eda. Ahora hay muchas cosas que hacemos que lo m\u00e1s seguro ser\u00eda no hacer.&nbsp;<strong>Si el objetivo es tener cero riesgo, probablemente nunca deber\u00edas conducir tu coche, ir a esquiar, comer tocino o tomar el sol.<\/strong>&nbsp;Pero la gente no va a vivir as\u00ed\u00bb, describe Sarah Wakeman. \u00abCreo que es muy importante entender cu\u00e1les son los riesgos y ver c\u00f3mo encajan en tu vida. Saber cu\u00e1ndo deber\u00edan preocuparte y c\u00f3mo puedes hacer cambios para disminuir esos riesgos.&nbsp;<strong>No tienes por qu\u00e9 dejar de beber, pero si sientes que te est\u00e1 causando algunos problemas&#8230;&nbsp;<\/strong>El objetivo debe ser un objetivo de salud y hacer algunos cambios como reducir o tomar un descanso son formas saludables de explorar tu relaci\u00f3n con el alcohol\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2025\/01\/30\/679b525701a2f1aa628b457d.html\">https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2025\/01\/30\/679b525701a2f1aa628b457d.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como directora m\u00e9dica de la Iniciativa sobre Trastornos por Consumo de Sustancias del Hospital General de Massachusetts y profesora adjunta 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