{"id":90958,"date":"2024-11-24T11:23:27","date_gmt":"2024-11-24T17:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=90958"},"modified":"2024-11-24T11:23:31","modified_gmt":"2024-11-24T17:23:31","slug":"adios-a-la-dieta-y-al-ejercicio-este-es-el-secreto-para-envejecer-sin-graves-enfermedades-segun-los-cientificos-chinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/adios-a-la-dieta-y-al-ejercicio-este-es-el-secreto-para-envejecer-sin-graves-enfermedades-segun-los-cientificos-chinos\/","title":{"rendered":"Adi\u00f3s a la dieta y al ejercicio: este es el secreto para envejecer sin graves enfermedades seg\u00fan los cient\u00edficos\u00a0chinos"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-light-green-cyan-background-color has-background has-medium-font-size\"><strong>Varios estudios avalan los beneficios de esta pr\u00e1ctica, que no s\u00f3lo se vincula a una mayor longevidad, sino que tambi\u00e9n reduce el deterioro cognitivo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>M\u00e1s informaci\u00f3n<\/strong>:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.elespanol.com\/ciencia\/salud\/nuevo-estudio-revela-sencillo-habito-diario-hara-rejuvenecer-cerebro-anos\/800920308_0.html\">Un nuevo estudio revela el sencillo h\u00e1bito diario que har\u00e1 rejuvenecer tu cerebro hasta 30 a\u00f1os<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/761934207_232970479_1706x960-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-90959\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/761934207_232970479_1706x960-1024x576.webp 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/761934207_232970479_1706x960-300x169.webp 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/761934207_232970479_1706x960-768x432.webp 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/761934207_232970479_1706x960-1536x864.webp 1536w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/761934207_232970479_1706x960.webp 1706w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Una mujer mayor de China mira con atenci\u00f3n por la ventana.\u00a0iStock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-227fd73f085cf5a566fb602ef484b980\"><strong>Raquel D\u00edaz \/ El Espa\u00f1ol<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_1\">El&nbsp;<strong>sue\u00f1o<\/strong>&nbsp;no es un lujo, sino una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elespanol.com\/ciencia\/salud\/20231006\/espana-duerme-vez-peor-no-pega-ojo-veces-semana\/799420404_0.html\">necesidad biol\u00f3gica<\/a>&nbsp;esencial. El descanso adecuado no s\u00f3lo impacta en nuestra energ\u00eda diaria, sino que tambi\u00e9n&nbsp;<strong>determina nuestra salud a largo plazo<\/strong>. As\u00ed lo ha demostrado un reciente estudio de la Universidad M\u00e9dica de Wenzhou (China), publicado en la prestigiosa revista&nbsp;<em>BMC Public Health<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_2\">Por ejemplo, dormir m\u00e1s de siete horas diarias est\u00e1 vinculado con una mayor longevidad y un envejecimiento saludable. Sin embargo, el d\u00e9ficit o exceso de sue\u00f1o&nbsp;<strong>puede tener consecuencias adversas<\/strong>, desde deterioro cognitivo hasta un aumento en la mortalidad.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_3\">Lo cierto es que durante el sue\u00f1o, el cerebro y el cuerpo realizan funciones esenciales. La presi\u00f3n arterial, la temperatura corporal, y la secreci\u00f3n hormonal se ajustan, mientras que&nbsp;<strong>se eliminan neurotoxinas del cerebro<\/strong>&nbsp;y se reparan las c\u00e9lulas da\u00f1adas.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_4\">Este proceso tambi\u00e9n<strong>&nbsp;fortalece el sistema inmunitario<\/strong>&nbsp;y consolida la memoria. Privar al organismo de estas horas de regeneraci\u00f3n puede deteriorar tanto la salud f\u00edsica como mental, afectando desde nuestros reflejos hasta nuestra capacidad para gestionar emociones. El concepto de \u00abenvejecimiento exitoso\u00bb, definido en el&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12889-024-20524-7\" rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\">citado estudio<\/a>, abarca ausencia de enfermedades cr\u00f3nicas, buen estado f\u00edsico y mental, y una funci\u00f3n cognitiva alta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hay cinco factores fundamentales<\/h3>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_5\">Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, hay cinco factores clave determinan este proceso: la ausencia de enfermedades cr\u00f3nicas graves, como diabetes o enfermedades cardiovasculares; la conservaci\u00f3n de la independencia f\u00edsica, evaluada por&nbsp;<strong>la capacidad de realizar actividades diarias sin ayuda<\/strong>; una funci\u00f3n cognitiva elevada; salud mental positiva, libre de trastornos depresivos; y un compromiso activo con la vida, demostrado por la interacci\u00f3n social y la participaci\u00f3n en actividades comunitarias.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_6\">Estos no s\u00f3lo&nbsp;<strong>garantizan una mayor esperanza de vida<\/strong>, sino tambi\u00e9n una calidad de vida superior, ofreciendo una visi\u00f3n m\u00e1s digna del envejecimiento. Los hallazgos del estudio, muestran que s\u00f3lo un 13.8% de los 3.300 participantes cumpl\u00edan estos criterios, y la mayor\u00eda de ellos dorm\u00edan entre siete y nueve horas de forma regular. M\u00e1s all\u00e1 de la cantidad de horas, la consistencia del sue\u00f1o es crucial.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_7\">Dormir de forma irregular&nbsp;<strong>puede desajustar los ritmos circadianos<\/strong>&nbsp;y aumentar el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Seg\u00fan los cient\u00edficos, los participantes con patrones estables de sue\u00f1o (entre siete y ocho horas) mostraron mejores resultados en t\u00e9rminos de salud y longevidad, en comparaci\u00f3n con aquellos cuyos patrones variaban significativamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_8\">El estudio evidenci\u00f3 que tanto dormir menos de seis horas como m\u00e1s de nueve est\u00e1 asociado con&nbsp;<strong>un mayor riesgo de depresi\u00f3n<\/strong>, deterioro cognitivo y enfermedades cr\u00f3nicas. De hecho, el sue\u00f1o excesivo puede reflejar problemas subyacentes, como apnea del sue\u00f1o o trastornos metab\u00f3licos, mientras que la falta de descanso reduce la capacidad del cuerpo para regenerarse, comprometiendo el sistema inmunitario y aumentando el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Afecta a la memoria<\/h3>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_9\">La consolidaci\u00f3n de la memoria, una de las funciones principales del sue\u00f1o, es esencial para preservar la cognici\u00f3n en la vejez. Los participantes que dorm\u00edan regularmente siete horas mostraron&nbsp;<strong>una menor incidencia de deterioro cognitivo<\/strong>&nbsp;en comparaci\u00f3n con aquellos con patrones de sue\u00f1o irregulares.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_10\">Adem\u00e1s, con el envejecimiento acelerado de la poblaci\u00f3n mundial, garantizar un sue\u00f1o saludable se ha convertido en&nbsp;<strong>una prioridad de salud p\u00fablica<\/strong>. En China, donde el estudio se llev\u00f3 a cabo, la esperanza de vida ha aumentado significativamente, pero la esperanza de vida saludable sigue rezagada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_11\">Este retraso de casi nueve a\u00f1os resalta la necesidad de implementar estrategias que promuevan el bienestar en la vejez. Adem\u00e1s,&nbsp;<strong>el sue\u00f1o no act\u00faa de manera aislada<\/strong>. La calidad del descanso tambi\u00e9n depende de factores como la dieta, el ejercicio y el manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/08\/30\/ciencia\/salud\/882172154_248808738_320x180.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.elespanol.com\/ciencia\/salud\/20240901\/medicos-bendicen-dormir-tarde-fines-semana-riesgo-cardiaco\/882161965_0.html\">Los m\u00e9dicos \u00abbendicen\u00bb dormir hasta tarde los fines de semana: un 20% menos de riesgo card\u00edaco<\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"paragraph_12\">Seg\u00fan el estudio, los participantes con h\u00e1bitos saludables en estas \u00e1reas ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de dormir adecuadamente y, por ende, de envejecer con \u00e9xito. Los hallazgos del estudio tambi\u00e9n sugieren que fomentar patrones de sue\u00f1o saludables&nbsp;<strong>podr\u00eda reducir la carga de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>&nbsp;en los sistemas de salud.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: https:\/\/www.elespanol.com\/ciencia\/salud\/20241124\/adios-dieta-ejercicio-secreto-envejecer-sin-graves-enfermedades-cientificoschinos\/903160219_0.html<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Varios estudios avalan los beneficios de esta pr\u00e1ctica, que no s\u00f3lo se vincula a una mayor longevidad, sino que tambi\u00e9n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[33366,5034,9492,11399,7977,33365],"class_list":["post-90958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-bmc-public-health","tag-deterioro-cognitivo","tag-el-sueno","tag-envejecimiento","tag-esperanza-de-vida","tag-universidad-medica-de-wenzhou"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90958"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90960,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90958\/revisions\/90960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}