{"id":90283,"date":"2024-11-15T08:20:08","date_gmt":"2024-11-15T14:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=90283"},"modified":"2024-11-15T08:03:23","modified_gmt":"2024-11-15T14:03:23","slug":"10-senales-que-te-ayudaran-a-detectar-que-tienes-que-dejar-de-beber-telva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/10-senales-que-te-ayudaran-a-detectar-que-tienes-que-dejar-de-beber-telva\/","title":{"rendered":"10 se\u00f1ales que te ayudar\u00e1n a detectar que tienes que dejar de beber | TELVA"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-light-green-cyan-background-color has-background has-medium-font-size\">Si bien el&nbsp;<strong>alcohol puede ser da\u00f1ino para la&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/belleza\/2023\/12\/25\/65840e8302136e4fb78b45c9.html\"><strong>salud f\u00edsica<\/strong><\/a><strong>&nbsp;y mental<\/strong>&nbsp;de todos,&nbsp;<strong>a las&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2023\/04\/22\/643e50a502136eb75a8b45bd.html\"><strong>mujeres<\/strong><\/a><strong>&nbsp;beber nos afecta m\u00e1s<\/strong>, tanto por nuestra biolog\u00eda como por las razones que nos llevan a ello. Y de beber una copa ocasional a tener&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/estilo-vida\/2022\/09\/08\/6319db4502136e38b28b45e2.html\">dependencia<\/a>&nbsp;hay un paso. Te contamos, de la mano de un<strong>&nbsp;psiquiatra experto<\/strong>&nbsp;en el tema, cu\u00e1les son las&nbsp;<strong>se\u00f1ales que pueden estar indic\u00e1ndote que est\u00e1s cruzando esa&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2022\/01\/02\/61ce0e9101a2f16e5a8b45a7.html\"><strong>frontera<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2024\/11\/15\/17316537031159.jpg\" alt=\"10 se\u00f1ales que te ayudar\u00e1n a detectar que tienes que dejar de beber\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">10 se\u00f1ales que te ayudar\u00e1n a detectar que tienes que dejar de beber&nbsp;Getty<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-9bdad1f62df28225b1676598ae0cf268\"><strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/autor\/aminie-filippi.html\">AMINIE FILIPPI<\/a> \/ TELVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aunque nos cuesta pensar en el\u00a0<strong>alcohol como una droga,<\/strong>\u00a0debido a lo ampliamente normalizado que lo tenemos en Espa\u00f1a, se trata de la<strong>\u00a0sustancia psicoactiva m\u00e1s consumida en la poblaci\u00f3n general en todas las edades<\/strong>. Seg\u00fan el Observatorio Espa\u00f1ol de las Drogas y las Adicciones (OEDA), en Espa\u00f1a, el consumo empieza desde muy<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2022\/03\/07\/62234b1302136e17498b4652.html\">\u00a0j\u00f3venes<\/a>\u00a0(en torno a los 14 a\u00f1os), con cantidades cada vez m\u00e1s elevadas y en cortos periodos. El\u00a0<strong>psiquiatra\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ibasurte\/\"><strong>Ignacio Basurte<\/strong><\/a><strong>, director m\u00e9dico de la Cl\u00ednica L\u00f3pez Ibor<\/strong>, explica que \u00abla aceptaci\u00f3n del alcohol y su disponibilidad facilitan el acceso desde edades tempranas, y\u00a0<strong>el consumo intensivo o\u00a0<\/strong><em><strong>binge drinking<\/strong><\/em><strong>\u00a0ha ganado popularidad<\/strong>\u00a0entre ellos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta pr\u00e1ctica entre nuestros&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2021\/05\/31\/60b0b45e02136e755d8b45b7.html\">adolescentes<\/a>&nbsp;incrementa los&nbsp;<strong>episodios de embriaguez, da\u00f1o f\u00edsico, problemas de salud mental y el riesgo de&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2021\/03\/26\/605caec101a2f1a08c8b4579.html\"><strong>adicci\u00f3n<\/strong><\/a>. \u00abAproximadamente, un 10% de los consumidores desarrollan alg\u00fan grado de dependencia a lo largo de su vida\u00bb, afirma el experto.<\/p>\n\n\n\n<p>No olvidemos que la&nbsp;<strong>OMS&nbsp;<\/strong>sostiene que no existe un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2023\/09\/19\/65083e9d02136eee078b45b3.html\">nivel seguro<\/a>&nbsp;de consumo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2024\/06\/30\/667e86df02136e39678b458b.html\">alcohol<\/a>, as\u00ed que si est\u00e1s pensando en aquello de que una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2022\/03\/11\/622b323201a2f120878b463d.html\">copita de vino<\/a>&nbsp;es tan buena para el coraz\u00f3n, no te enga\u00f1es: estudios recientes muestran que&nbsp;<strong>cualquier beneficio es m\u00ednimo comparado con los riesgos que el alcohol supone para la salud f\u00edsica y mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background\">M\u00c1S EN TELVA<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2023\/11\/16\/17001330482347.jpg\" alt=\"Manual para detectar y sobrevivir a un amigo t\u00f3xico.\" style=\"width:157px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>RELACIONES <a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/relaciones\/2023\/11\/16\/6555f0a902136eec318b4577.html?intcmp=not_dentro_not\">C\u00f3mo identificar a un amigo t\u00f3xico y 3 claves para gestionar esa relaci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MAR\u00cdA FERN\u00c1NDEZ DE C\u00d3RDOVA<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">EL ALCOHOL AFECTA M\u00c1S A LA MUJER<\/h2>\n\n\n\n<p>De la&nbsp;<em>Encuesta Europea de Salud en Espa\u00f1a 2020<\/em>, del INE, se desprende que un 74,6% de hombres mayores de 15 a\u00f1os ha consumido alcohol en los \u00faltimos 12 meses, mientras que en el caso de&nbsp;<strong>las mujeres, alcanza el 56,8%<\/strong>. Pese a que ellas beben menos, hay que tener en cuenta que, debido a su propia fisiolog\u00eda, \u00abel&nbsp;<strong>efecto del&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/salud\/2022\/01\/02\/61ce0e9101a2f16e5a8b45a7.html\"><strong>alcohol<\/strong><\/a><strong>&nbsp;es m\u00e1s intenso y duradero,<\/strong>&nbsp;debido a que suelen tener menor proporci\u00f3n de agua en el organismo y menor actividad de enzimas que metabolizan el alcohol. Esto significa que,&nbsp;<strong>por la misma cantidad, las mujeres experimentan niveles de alcohol en sangre m\u00e1s altos y, a largo plazo, pueden sufrir m\u00e1s r\u00e1pidamente los efectos nocivos, que tambi\u00e9n incluyen una mayor vulnerabilidad emocional<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LO QUE ESCONDE EL CONSUMO DE ALCOHOL<\/h2>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el experto nos explica que las razones que hay detr\u00e1s del consumo, tambi\u00e9n difieren. \u00abPara las&nbsp;<strong>mujeres, el consumo suele estar m\u00e1s relacionado con el manejo del&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2023\/12\/30\/658d963902136e3bb98b457c.html\"><strong>estr\u00e9s&nbsp;<\/strong><\/a><strong>y las emociones complejas<\/strong>, mientras que los hombres tienden a beber en contextos de grupo y de ocio\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante saber que en personas con ansiedad o depresi\u00f3n, u otros trastornos de su salud mental, \u00abel alcohol puede agravar s\u00edntomas y aumentar la dificultad para manejarlos de manera saludable, impulsando el c\u00edrculo de la adicci\u00f3n\u00bb, dice el psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEST\u00c1S BEBIENDO DEMASIADO?<\/h2>\n\n\n\n<p>El Dr. Basurte se\u00f1ala que la transici\u00f3n de&nbsp;<strong>consumir ocasionalmente una copa a desarrollar una adicci\u00f3n al alcohol<\/strong>&nbsp;es un proceso gradual, pero existen se\u00f1ales que indican que el consumo puede estar cruzando una frontera hacia la dependencia. Estas son algunas pistas que destaca el experto.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consumes de forma excesiva y en cualquier ocasi\u00f3n.<\/strong>\u00a0Si bebes mucho en cualquier evento, pero tambi\u00e9n a solas y, adem\u00e1s, cada vez vas a m\u00e1s, es posible que est\u00e9s desarrollando un problema con el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2021\/10\/21\/6167f4d301a2f1668b8b46d1.html\">alcohol<\/a>. Lo mismo, si sientes un deseo constante de beber.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Normalizas el consumo de alcohol.<\/strong>\u00a0La idea de que la cerveza o el vino no son bebidas alcoh\u00f3licas est\u00e1 muy extendida, pero, recuerda, s\u00ed lo son. A veces, puedes descubrirte justific\u00e1ndolo con un \u00abtodo el mundo bebe\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Interrumpes tu vida diaria.<\/strong>\u00a0Cuando el alcohol empieza a afectar responsabilidades y rutinas, es una se\u00f1al importante. Por ejemplo,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2022\/12\/10\/6393c31101a2f138998b45ea.html\">llegar tarde<\/a>\u00a0al trabajo o faltar debido a resacas, por ejemplo. Y en el entorno familia, tambi\u00e9n: olvidarte de recoger a tus hijos de un cumplea\u00f1os o dejar de ayudarles con los deberes. Tambi\u00e9n es com\u00fan descuidar la salud personal, como la alimentaci\u00f3n y el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usas el alcohol para evadirte.<\/strong>\u00a0Si te sirves una copa cada vez que sientes ansiedad, o quieres aliviar el estr\u00e9s del d\u00eda, o\u00a0<strong>duplicas la cantidad tras un d\u00eda<\/strong>\u00a0complicado o una discusi\u00f3n, en lugar de intentar resolver el conflicto, es una muestra de que est\u00e1s recurriendo al alcohol para escapar o como m\u00e9todo de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/cultura\/2024\/11\/01\/671f708802136e62288b458e.html\">evasi\u00f3n<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Te a\u00edslas de amigos y familiares.<\/strong>\u00a0La adicci\u00f3n tiende a desplazar los\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/salud\/2020\/01\/24\/5e26285f01a2f10f9d8b4616.html\">v\u00ednculos sociales<\/a>\u00a0sanos, especialmente aquellos donde no se acepta o se cuestiona el consumo. Una se\u00f1al de dependencia es dejar de asistir a actividades sociales que no involucren alcohol o solo preferir las reuniones centradas en el consumo. O incluso, optar por quedarse en casa, bebiendo en solitario. Esto se traduce en una\u00a0<strong>disminuci\u00f3n de su c\u00edrculo social y en una vida centrada cada vez m\u00e1s en el alcohol.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niegas que has bebido.<\/strong>\u00a0Si detectar que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2024\/11\/04\/67279adf01a2f1e1bc8b45a4.html\">niegas<\/a>\u00a0o mientes a quienes te preguntan acerca de cu\u00e1nto has bebido, atenci\u00f3n, que ah\u00ed hay otra<em>\u00a0red flag<\/em>. Hay quien minimiza el impacto que le ha producido el alcohol o lo justifica con frases como \u00abuna copa no hace da\u00f1o\u00bb, \u00ablo hago para relajarme\u00bb o \u00abme lo merezco despu\u00e9s de un d\u00eda estresante\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Te resulta dif\u00edcil controlar el consumo.<\/strong>\u00a0Este es un s\u00edntoma determinante para detectar una adicci\u00f3n a la bebida. Si una persona se propone reducir las copas en una cena o no beber entre semana, pero\u00a0<strong>falla reiteradamente en estos intentos<\/strong>, es una se\u00f1al de que el alcohol ha ganado un lugar prioritario en su vida. A menudo, esto se acompa\u00f1a de sentimientos de frustraci\u00f3n o verg\u00fcenza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sumas s\u00edntomas emocionales y f\u00edsicos.<\/strong>\u00a0La dependencia al alcohol suele traer consigo emociones como\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2023\/11\/10\/654d39be02136e705d8b458f.html\">irritabilidad<\/a>, nerviosismo y\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2023\/01\/20\/63ca7a3902136e08138b45f7.html\">ansiedad<\/a>\u00a0cuando no se ha consumido, lo cual indica una relaci\u00f3n problem\u00e1tica con el alcohol. En estos casos, es habitual\u00a0<strong>beber como una forma de &#8216;automedicaci\u00f3n&#8217;\u00a0<\/strong>para aliviar los s\u00edntomas. Tambi\u00e9n puede haber s\u00edntomas f\u00edsicos como temblores leves, sudoraci\u00f3n o dificultades para dormir sin consumir. Una persona en esta situaci\u00f3n podr\u00eda sentir un malestar general hasta que finalmente decide beber, notando que el alcohol le\u00a0<strong>permite \u00abcalmarse\u00bb<\/strong>, lo que fortalece el c\u00edrculo de dependencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tienes conductas de riesgo.<\/strong>\u00a0Con el tiempo, si has cruzado esta frontera, puede ponerte en riesgo a ti o a los dem\u00e1s. Esto puede incluir<strong>\u00a0conducir despu\u00e9s de beber o comportarse de manera imprudente.<\/strong>\u00a0Por ejemplo, salir a trabajar sin haber descansado bien o tomar decisiones impulsivas despu\u00e9s de beber, lo cual puede traer consecuencias personales, familiares, laborales o incluso legales. Por otro lado, si est\u00e1s intentando evadir tus problemas con el alcohol, puede que reacciones con violencia, hostilidad y agresividad en algunos momentos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si hay un trastorno de salud mental previo&#8230;<\/strong>\u00a0Es muy frecuente que la adicci\u00f3n al alcohol coexista con otro\u00a0<strong>trastorno mental previo, como\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2023\/11\/07\/654a00b401a2f1792e8b4571.html\"><strong>depresi\u00f3n<\/strong><\/a><strong>, ansiedad,\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/relaciones\/2024\/09\/12\/66e19a0402136e1f418b4590.html\"><strong>trastornos de personalidad<\/strong><\/a><strong>, etc.<\/strong>, lo que se conoce como patolog\u00eda dual. El m\u00e9dico sostiene que la relaci\u00f3n con el alcohol, en estos casos, es bidireccional:\u00a0<strong>el alcohol puede ser una forma de aliviar s\u00edntomas<\/strong>, pero, a su vez, agrava los trastornos mentales y contribuye a un c\u00edrculo de dependencia. Tratar tanto la adicci\u00f3n como el trastorno mental de manera conjunta es esencial para lograr una recuperaci\u00f3n estable.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PUEDES FRENARLO A TIEMPO<\/h2>\n\n\n\n<p>Si te sientes identificada con una o varias de las se\u00f1ales que hemos mencionado, sigues estos primeros pasos y piensa que siempre hay una salida para darle un giro a la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Observarse y actuar.<\/strong>\u00a0Es fundamental contar con herramientas de detecci\u00f3n temprana, que implican observar cambios en los patrones de consumo y en la relaci\u00f3n con el alcohol, como las se\u00f1ales que hemos mencionado antes: beber cada vez m\u00e1s para afrontar el estr\u00e9s o sentirse inc\u00f3modo en situaciones sociales sin una bebida. Las<strong>\u00a0personas en situaci\u00f3n de vulnerabilidad emocional, como tras una ruptura, problemas familiares o p\u00e9rdida de empleo<\/strong>, deben ser especialmente conscientes de su consumo, ya que estos momentos pueden aumentar el riesgo de usar el alcohol como escape.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reforzar las redes.<\/strong>\u00a0Amigos, familiares y, de ser necesario, profesionales de la salud mental pueden constituir un\u00a0<strong>entorno de apoyo<\/strong>, que puede ayudarte a mantener la perspectiva.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pedir ayuda a un profesional.<\/strong>\u00a0Ya que permitir\u00e1 abordar las causas subyacentes del consumo, como\u00a0<strong>trastornos emocionales o situaciones de vulnerabilidad<\/strong>, evitando que el consumo de alcohol se convierta en la principal herramienta para gestionar las dificultades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2024\/11\/15\/6736ee1402136ec4bd8b4570.html\">https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2024\/11\/15\/6736ee1402136ec4bd8b4570.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si bien el&nbsp;alcohol puede ser da\u00f1ino para la&nbsp;salud f\u00edsica&nbsp;y mental&nbsp;de todos,&nbsp;a las&nbsp;mujeres&nbsp;beber nos afecta m\u00e1s, tanto por nuestra biolog\u00eda como 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