{"id":84326,"date":"2024-09-05T04:41:00","date_gmt":"2024-09-05T09:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=84326"},"modified":"2024-09-04T18:44:41","modified_gmt":"2024-09-04T23:44:41","slug":"dependencia-emocional-como-destruir-los-vinculos-toxicos-abc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/dependencia-emocional-como-destruir-los-vinculos-toxicos-abc\/","title":{"rendered":"Dependencia emocional: c\u00f3mo destruir los v\u00ednculos t\u00f3xicos | ABC"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La persona dependiente vive una merma constante de su autonom\u00eda y llega incluso a renunciar a sus derechos y necesidades en esa b\u00fasqueda de la aprobaci\u00f3n externa<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"717\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dependencia-emocional-RQLqDItyN0vsq7i51E7oLyJ-1200x840@diario_abc-1024x717.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-84327\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dependencia-emocional-RQLqDItyN0vsq7i51E7oLyJ-1200x840@diario_abc-1024x717.jpeg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dependencia-emocional-RQLqDItyN0vsq7i51E7oLyJ-1200x840@diario_abc-300x210.jpeg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dependencia-emocional-RQLqDItyN0vsq7i51E7oLyJ-1200x840@diario_abc-768x538.jpeg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dependencia-emocional-RQLqDItyN0vsq7i51E7oLyJ-1200x840@diario_abc.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Dependencia emocional: c\u00f3mo destruir los v\u00ednculos t\u00f3xicos.\u00a0Adobe Stock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-medium-font-size\"><strong>MELISSA GONZ\u00c1LEZ \/ ABC<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong>apoyo emocional<\/strong>&nbsp;es uno de los grandes beneficios de tener relaciones. Enfrentarse a desaf\u00edos de la vida o estr\u00e9s bajo el paraguas de seres queridos que ofrecen empat\u00eda y consuelo escuchando nuestros problemas y validando nuestros sentimientos es adem\u00e1s una de las suertes de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Es normal&nbsp;<strong>buscar apoyo y orientaci\u00f3n emocional<\/strong>&nbsp;en la pareja, familia o amigos especialmente cuando se tiene&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/meditacion\/sentir-mayor-confianza-seguridad-20231201214217-vi.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">confianza<\/a>, pero la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/abci-dependencia-emocional-202003241711_noticia.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dependencia emocional<\/a>, sin embargo, sobrepasa ese punto de apoyo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Definiendo la dependencia emocional<\/h3>\n\n\n\n<p>Por tanto, la dependencia emocional es la&nbsp;<strong>necesidad excesiva de recibir afecto<\/strong>, atenci\u00f3n y aprobaci\u00f3n de otros. Esta definici\u00f3n de dependencia emocional puede aplicarse a distintas \u00e1reas de la vida, desde la relaci\u00f3n de pareja, a la familia, los amigos y el trabajo. Seg\u00fan explica la directora t\u00e9cnica de Origen, Pilar Conde, este patr\u00f3n de comportamiento depende de la personalidad de cada persona y de la gesti\u00f3n de sus experiencias.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede aparecer en la infancia, pero no tiene por qu\u00e9 mantenerse en la vida adulta. \u00abSe puede tratar y, de hecho, es una demanda habitual en las consultas terap\u00e9uticas, dado que tiene un impacto directo en c\u00f3mo se establece la autoestima, as\u00ed como en las relaciones de pareja en la edad adulta\u00bb, explica la experta.Noticias Relacionadas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/soledad-deseada-provoca-efecto-equiparable-fumar-cigarrillos-20240903075906-nt.html#vca=modulo-rel-dos&amp;vso=abc&amp;vmc=noticias-rel&amp;vli=bienestar\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/soledad-deseada-provoca-efecto-equiparable-fumar-cigarrillos-20240903075906-nt.html#vca=modulo-rel-dos&amp;vso=abc&amp;vmc=noticias-rel&amp;vli=bienestar\">\u00abLa soledad no deseada provoca un efecto equiparable a fumar 15 cigarrillos al d\u00eda\u00bb<\/a>Raquel Alcolea<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/crisis-profesional-actuar-llega-20240830090700-nt.html#vca=modulo-rel-dos&amp;vso=abc&amp;vmc=noticias-rel&amp;vli=bienestar\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/crisis-profesional-actuar-llega-20240830090700-nt.html#vca=modulo-rel-dos&amp;vso=abc&amp;vmc=noticias-rel&amp;vli=bienestar\">Crisis profesional: c\u00f3mo actuar cuando llega<\/a>Melissa Gonz\u00e1lez<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo que da la dependencia<\/h3>\n\n\n\n<p>La dependencia total de otra persona puede eventualmente afectar a la relaci\u00f3n y al bienestar general porque la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s se rige por la idea de sentirse seguro acerca de su capacidad de ser amado y por una fuerte necesidad de estar seguro acerca de los sentimientos que la otra persona pueda tener hacia usted. Por lo tanto, te sientes especialmente ansioso si env\u00edas un mensaje a tu pareja y ella no responde de inmediato.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto crea un gran desequilibrio entre tu relaci\u00f3n contigo mismo y con la otra persona, ya que \u00abla pones en un pedestal y piensas que es indispensable para tu vida\u00bb. Consideras a tus seres queridos, ya sea tu familia o uno de tus amigos, con el control sobre tu vida. Por tanto, el otro es quien tambi\u00e9n tendr\u00e1 control sobre nuestros estados emocionales y los determinar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>La persona dependiente vive una&nbsp;<strong>merma constante de su autonom\u00eda<\/strong>&nbsp;y llega incluso a renunciar a sus derechos y necesidades en esa b\u00fasqueda de la aprobaci\u00f3n externa: \u00abAl depender de la aprobaci\u00f3n y validaci\u00f3n ajenas, la percepci\u00f3n de la propia capacidad personal se ve disminuida, por lo que la construcci\u00f3n de la personalidad puede construirse en conceptos m\u00e1s negativos, en un retraso en la toma de decisiones, as\u00ed como en una menor atribuci\u00f3n de los \u00e9xitos a sus propias capacidades\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de dependencia emocional<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo acabar con estos&nbsp;<strong>lazos t\u00f3xicos<\/strong>? Lo primero es reconocer que se es dependiente de alguien, es decir, identificar los desencadenantes de la dependencia y sus patrones de comportamiento. Desde Origen identifican&nbsp;<strong>cinco s\u00edntomas habituales<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Percibir&nbsp;<strong>dificultades a la hora de tomar decisiones<\/strong>&nbsp;y darse cuenta de que para ello se busca la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Sentir temor a&nbsp;<strong>expresar las propias necesidades<\/strong>&nbsp;para evitar un conflicto con el otro, ya sea en la relaci\u00f3n de pareja, de amistad o en el seno de la familia.<\/p>\n\n\n\n<p>3.&nbsp;<strong>Limitar el contacto<\/strong>&nbsp;o incluso dejar de ver a personas habituales del entorno cercano para pasar el mayor tiempo posible con la pareja.<\/p>\n\n\n\n<p>4.&nbsp;<strong>Sentir preocupaci\u00f3n excesiva<\/strong>&nbsp;por la opini\u00f3n ajena.<\/p>\n\n\n\n<p>5.&nbsp;<strong>Intentar agradar a los dem\u00e1s<\/strong>&nbsp;con las expresiones y decisiones propias.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Tener&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/gente-baja-autoestima-suele-tener-logros-toman-20231103123028-nt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">baja autoestima<\/a>&nbsp;y sentimiento de inseguridad.<\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que la persona se ha reconocido en todos o la mayor\u00eda de estos s\u00edntomas (existen otros como, por ejemplo, el miedo a la soledad o los celos), y, dependiendo del grado, la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/meditacion\/entrenar-mente-caer-dependencia-emocional-20240218122127-nt.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dependencia emocional<\/a>&nbsp;se puede trabajar. El cambio puede realizarse solo o con ayuda, aunque desde Origen recuerdan que el apoyo profesional resulta necesario en muchos casos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abEl refuerzo de la&nbsp;<strong>autoestima<\/strong>&nbsp;es el segundo paso. Se trata de que la persona dependiente sea capaz de reconocer su val\u00eda, m\u00e9ritos y esfuerzos sin apoyarse en opiniones ajenas. Hablarse con amabilidad, practicar la autocompasi\u00f3n o&nbsp;<strong>desarrollar aficiones y hobbies<\/strong>&nbsp;pueden contribuir en este estadio\u00bb, recalcan los expertos.<\/p>\n\n\n\n<p>La toma de decisiones ser\u00e1 un refuerzo m\u00e1s que positivo de la&nbsp;<strong>autoestima<\/strong>, as\u00ed como la expresi\u00f3n libre de las opiniones propias. Ambos aspectos dentro de una comunicaci\u00f3n asertiva sin temor al rechazo o la cr\u00edtica de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro consejo en el que inciden desde Cl\u00ednicas Origen es el\u00a0<strong>esfuerzo en cambiar patrones t\u00f3xicos<\/strong>\u00a0con el fin de recuperar actividades y relaciones abandonadas, por ejemplo, para estar con la pareja o porque, simplemente, no gusta a miembros de la familia. En este sentido, Pilar Conde recomienda poner l\u00edmites, con el fin de lograr el respeto y el equilibrio entre cada persona y su entorno.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/dependencia-emocional-destruir-vinculos-toxicos-20240903170805-nt.html\">https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/dependencia-emocional-destruir-vinculos-toxicos-20240903170805-nt.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La persona dependiente vive una merma constante de su autonom\u00eda y llega incluso a renunciar a sus derechos y necesidades 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