{"id":82150,"date":"2024-08-09T14:01:13","date_gmt":"2024-08-09T19:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=82150"},"modified":"2024-08-09T14:01:15","modified_gmt":"2024-08-09T19:01:15","slug":"estas-son-las-ocho-senales-de-que-estas-envejeciendo-bien-a-partir-de-los-60-anos-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/estas-son-las-ocho-senales-de-que-estas-envejeciendo-bien-a-partir-de-los-60-anos-vozpopuli\/","title":{"rendered":"Estas son las ocho se\u00f1ales de que est\u00e1s envejeciendo bien a partir de los 60 a\u00f1os | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n

Aunque forma parte del proceso natural de la vida, el envejecimiento no siempre es igual para todos. Seg\u00fan los expertos, existen ocho se\u00f1ales claras para saber si se est\u00e1 envejeciendo bien o si hay que cambiar algunos h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n
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Las se\u00f1ales de que est\u00e1s envejeciendo bien a partir de los 60 a\u00f1os\u00a0Freepik<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Patricia N\u00fa\u00f1ez \/ VozP\u00f3puli<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El envejecimiento es algo natural e inevitable.<\/strong>\u00a0Sin embargo, hay diferentes formas de vivir esta madurez. Tal y como se\u00f1alan los expertos, gozar de una buena salud es la clave para disfrutar de esta etapa en la que el cuerpo cambia y requiere de unas necesidades diferentes enviando claras se\u00f1ales. Y es que es entonces cuando las enfermedades y los problemas de salud se incrementan, lo que obliga a tener unos\u00a0buenos h\u00e1bitos que ayuden a mejorar nuestra calidad de vida.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Aunque cuidarse es importante a cualquier edad, con el paso de los a\u00f1os, es necesario aumentar esos cuidados y evitar h\u00e1bitos que puedan afectar negativamente a la salud. Aunque eso s\u00ed, envejecer bien no se limita solo a gozar de una buena salud f\u00edsica, tambi\u00e9n es importante contar con un entorno de calidad, una salud cerebral \u00f3ptima y una buena actitud.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed lo aseguran los expertos que desvelan las\u00a0ocho se\u00f1ales que indican si se est\u00e1 envejeciendo bien,\u00a0<\/strong>tanto f\u00edsica como mentalmente, a partir de los 60 a\u00f1os. Unos puntos que son necesarios cumplir y, de no hacerlo, efectuar cambios para conseguirlo.<\/p>\n\n\n\n

Las ocho se\u00f1ales de que est\u00e1s envejeciendo bien a partir de los 60 a\u00f1os<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Aunque es cierto que hay personas que envejecen m\u00e1s r\u00e1pido que otras<\/strong>, en los \u00faltimos a\u00f1os, la calidad de vida ha ayudado a retrasar esa llamada tercera edad que, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a>, llega a partir de los 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEnvejecer bien significa vivir una vida enriquecedora y significativa\u201d<\/strong>\u00a0apunta Theresa A. Allison, geriatra y profesora de Medicina de la Universidad de California, San Francisco, en un art\u00edculo publicado por la organizaci\u00f3n \u2018AARP\u2019, en la que junto a otros expertos analiza las se\u00f1ales claras de que se est\u00e1 envejeciendo correctamente.<\/p>\n\n\n\n

-Tener unos fuertes v\u00ednculos sociales: <\/strong>tal y como confirman los estudios, el riesgo de soledad aumenta con los a\u00f1os,<\/strong> un aislamiento social que, seg\u00fan aseguran, se vincula a un mayor riesgo de enfermedades cardiacas, derrame cerebral, diabetes, depresi\u00f3n y demencia. Por eso, mantener los v\u00ednculos sociales es importante y una de las se\u00f1ales de un buen envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

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pch.vector en freepik<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

-La actividad f\u00edsica, parte del estilo de vida:<\/strong> el ejercicio f\u00edsico es importante durante toda la vida, y es importante mantenerlo con el paso de los a\u00f1os. Y es que no solo ayuda a la salud de los m\u00fasculos, huesos y articulaciones, adem\u00e1s, mejora el estado de \u00e1nimo y evita enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> como la diabetes, la demencia y los problemas cardiacos.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, hacer ejercicio ayuda a vivir m\u00e1s a\u00f1os: \u201cDescubrimos que incluso una actividad poco intensa, como caminar, se vincula con un menor riesgo de muerte\u201d<\/strong> apunta Aladdin H. Shadyab, profesor de la Universidad de Medicina de la Universidad de California, que a\u00f1ade: \u201cNunca es tarde para comenzar a moverse y permanecer menos tiempo sentado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

-Llevar una buena dieta:\u00a0<\/strong>seg\u00fan la neuropsic\u00f3loga Karen Miller, tener una alimentaci\u00f3n saludable, basada en\u00a0la dieta mediterr\u00e1nea, favorece la salud y la longevidad<\/strong>. Una de las se\u00f1ales de un correcto envejecimiento, ya que esta dieta ayuda protege el coraz\u00f3n, reduce el riesgo de c\u00e1ncer y diabetes y retrasa el deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

-Tener un prop\u00f3sito en la vida:<\/strong> seg\u00fan un estudio de 2019, aquellas personas con intereses y un prop\u00f3sito en la vida viven m\u00e1s felices y tienen menos posibilidades de morir en un periodo de cuatro a\u00f1os.<\/strong> Seg\u00fan los investigadores, participar en actividades que te interesan ayuda a disminuir el estr\u00e9s, reduciendo la inflamaci\u00f3n del cuerpo y evitando problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

-Tener una actitud positiva: <\/strong>Las personas optimistas viven m\u00e1s a\u00f1os y son m\u00e1s felices. As\u00ed lo apuntan los expertos que aseguran que tener una actitud positiva ante la vida es de las se\u00f1ales claras de un buen envejecimiento. \u201cLas personas que tienen una actitud positiva ante la edad son m\u00e1s propensas a cuidar de s\u00ed mismas<\/strong> porque imaginan un futuro activo, feliz y significativo. Tambi\u00e9n sienten menos miedo a envejecer, lo que reduce el nivel de sustancias qu\u00edmicas nocivas en la sangre que provocan estr\u00e9s\u201d se\u00f1ala a la \u2018AARP\u2019 el geriatra John A. Batsis, profesor adjunto de la Divisi\u00f3n de Medicina Geri\u00e1trica de la Facultad de Medicina de la UNC.<\/p>\n\n\n\n

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Freepik<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

-Descansar lo suficiente:<\/strong> dormir mal aumenta el riesgo de padecer problemas cr\u00f3nicos de salud y enfermedades como obesidad, diabetes, depresi\u00f3n, hipertensi\u00f3n y enfermedades cardiacas. Por eso, los expertos recomiendan descansar las horas necesarias,<\/strong> como m\u00ednimo siete.<\/p>\n\n\n\n

-Cuidar responsablemente de la salud:<\/strong> es importante tomarse la salud en serio, acudir a las revisiones m\u00e9dicas, seguir las pautas del especialista y mantener unos h\u00e1bitos<\/strong> saludables, evitando sustancias nocivas como el alcohol y el tabaco.<\/p>\n\n\n\n

-Estimular la salud cerebral:\u00a0<\/strong>con el paso de los a\u00f1os, la capacidad cerebral se va deteriorando, aunque con unos buenos h\u00e1bitos se puede impedir o al menos retrasar. Para ello, los expertos recomiendan\u00a0estimular el cerebro con diferentes actividades<\/strong>\u00a0como la lectura, la memorizaci\u00f3n, los juegos, crucigramas\u2026<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/senales-envejecer-bien-60-anos.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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