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Texto: Rebeca Yanke \/ Ilustraci\u00f3n: Inma Hortas <\/strong> \/ PAPEL<\/strong><\/p>\n\n\n\n Boca arriba o boca abajo, estar en horizontal es uno de los grandes placeres de la vida. En esta postura se duerme y se descansa, a veces se hace el amor, y hay numerosas variantes a gusto del consumidor: de un lado, del otro, con las piernas recogidas o abiertas, con los brazos extendidos o sirviendo de apoyo a la cabeza… Cada uno puede experimentar la horizontalidad como le plazca<\/strong>. S\u00f3lo que dormir de m\u00e1s no suele estar bien visto y la inactividad, tampoco. Estar tirado en el sof\u00e1 puede acarrear disputas familiares, sensaci\u00f3n de culpabilidad y hasta cierta verg\u00fcenza por no estar haciendo nada. Sin embargo, cada vez m\u00e1s pensadores y profesionales de la salud est\u00e1n empe\u00f1ados en inocular, especialmente en estos tiempos de hiperproductividad, las bondades de estar tumbado, m\u00e1s all\u00e1 del tiempo que cada uno pase durmiendo al d\u00eda. PARA SABER M\u00c1S<\/p>\n\n\n\n Lecturas XL<\/p>\n\n\n\n Por qu\u00e9 estar junto al agua nos relaja tanto. \u00abLa ciencia ha demostrado que s\u00f3lo con mirarla dos minutos al aire libre nos sentimos mejor\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n Manifiesto contra la obsesi\u00f3n por salir de tu zona de confort. \u00abRendirse es una haza\u00f1a intelectual\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n Es decir: estar tumbado, sea en la naturaleza o en un lugar cerrado, puede llegar a inspirar, a fomentar la creatividad o estados de reflexi\u00f3n \u00abideales para la vida contemplativa\u00bb, puede leerse en Vivir en horizontal. \u00abAcostarse constituye el ejercicio previo para pensar mejor las cosas<\/strong>\u00bb. \u00abLa \u00e9poca veraniega es perfecta porque puedes practicar la horizontalidad en muchos lugares\u00bb<\/strong><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n Para Brunner, estar en horizontal no implica inactividad sino todo lo contrario. \u00abEs la actividad absoluta<\/strong>\u00bb, afirma. \u00abEscrib\u00ed el libro porque muchas personas est\u00e1n tan inmersas en su propia ambici\u00f3n, dominadas por el impulso de actuar y actuar, que no quieren acostarse excepto cuando est\u00e1n durmiendo\u00bb.
Y adem\u00e1s estamos en verano, la \u00e9poca perfecta para poner en pr\u00e1ctica un h\u00e1bito del que ahora se puede disfrutar sin sentir que se est\u00e1 haciendo algo malo<\/strong>, sino exactamente lo que se debe hacer: estirarse sobre la toalla en la playa, sobre la hamaca en el jard\u00edn o en la terraza y hasta en medio de un prado d\u00e1ndose lo que el escritor alem\u00e1n Bernd Brunner<\/strong> llama \u00abba\u00f1os de bosque\u00bb. Precisamente este autor acaba de publicar Vivir en horizontal<\/em><\/a> (Acantilado), un recorrido hist\u00f3rico, cultural y literario de la postura \u00aben la que comienza y termina la vida humana\u00bb, dice en este ensayo. \u00abLos tres grandes actos de la vida -nacer, hacer el amor y morir- suceden casi siempre cuando estamos acostados\u00bb<\/strong>, llega a afirmar.
Pero tumbarse tiene mala prensa, f\u00e1cilmente se le puede a uno tildar de vago si le gusta estar m\u00e1s tiempo as\u00ed que de pie -haciendo algo- o sentado -tambi\u00e9n haciendo algo-. \u00abEn un mundo que tiene como divisa fundamental la actividad y la optimizaci\u00f3n del tiempo<\/a>, estar tumbado se suele considerar tiempo perdido<\/strong>\u00bb, contextualiza este autor, que se al\u00ednea con fen\u00f3menos sociales ya conocidos como slow life<\/em> o vida lenta, la que fundara hace ya dos d\u00e9cadas el escritor canadiense Carl Honor\u00e9<\/strong><\/a> con su ensayo Elogio de la lentitud<\/em> (RBA). En un mundo a\u00fan m\u00e1s acelerado que entonces, Honor\u00e9 publicaba el pasado marzo Slower. 50 Ways to Thrive in A Fast World<\/em><\/a>, de momento disponible s\u00f3lo en ingl\u00e9s.
\u00abEl arte de vivir lentamente\u00bb, as\u00ed cita Brunner esta corriente que, pese a estar entre nosotros desde hace tiempo, no acabamos de incorporar a nuestras rutinas sin sentir en alg\u00fan momento que nos pasamos de \u00abpachorra mediterr\u00e1nea<\/strong>\u00bb, seg\u00fan dice este mismo autor, que llevaba a\u00f1os d\u00e1ndole vueltas al asunto de la horizontalidad porque es una de esas personas a las que estar sentado durante demasiadas horas le genera dolor en distintas partes del cuerpo.
\u00abSimplemente no puedo\u00bb, cuenta en una entrevista horas antes de coger un vuelo. \u00abNo es que no me guste estar sentado durante horas, sino que se trata de una postura muy exigente para el cuerpo que puede provocar dolores de cuello y de espalda. La horizontalidad es la postura que ofrece menor resistencia y que menos energ\u00eda demanda<\/strong>. La necesidad de ceder a la gravedad es siempre fuerte, y la mentalidad resultante de la horizontalidad se podr\u00eda comparar con las divagaciones so\u00f1adoras de un fl\u00e2neur <\/em>melanc\u00f3lico que camina sin perseguir ning\u00fan objetivo<\/a>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Y lo cierto es que es una conclusi\u00f3n a la que muchos individuos han llegado en 2024, o m\u00e1s bien a la valent\u00eda de compartir un pensamiento que quiz\u00e1 ya ten\u00edan pero hasta ahora no se atrev\u00edan a contar. Porque el movimiento de la vida lenta comenz\u00f3 c\u00f3mo una sugerencia para caminar m\u00e1s lentamente, pero se ramific\u00f3 en una forma de alimentarse m\u00e1s consciente y una manera de vivir menos vertiginosa, hasta que una pandemia<\/a> nos hizo cambiar de tercio todo lo que quedaba y hasta se empez\u00f3 a considerar necesario trabajar m\u00e1s pausadamente.
Ahora ya no queda tan mal decir que uno se tumba. Es m\u00e1s, tumbarse o sentarse en el suelo es necesario para hacer yoga<\/strong>, mindfulness <\/strong><\/em>y meditar<\/strong>, t\u00e9cnicas que nos acompa\u00f1an tambi\u00e9n hace tiempo y que han terminado por provocar que los que ya se conocen como \u00abpersonas de suelo\u00bb hayan desperdigado su pasi\u00f3n en variados hashtags <\/em>en redes sociales como TikTok e Instagram, siendo #FloorTime<\/em> o #FloorPeople<\/em> algunos de los m\u00e1s destacados. Las personas aparecen tumbadas en sus v\u00eddeos en el lugar que m\u00e1s les gusta de su casa o del exterior<\/strong>: puede ser una moqueta o el suelo de la cocina, las briznas verdes del afortunado que tiene jard\u00edn o ahora quiz\u00e1 la arena, mientras con las manos coge un poquito de vez en cuando para sentir a\u00fan m\u00e1s fuerte la conexi\u00f3n con la tierra.<\/p>\n\n\n\n
Este alem\u00e1n, en cambio, especialista en combinar en sus ensayos la antropolog\u00eda con la historia y las ciencias, cree que \u00abcuando abandonamos la horizontalidad no s\u00f3lo estamos m\u00e1s relajados, sino que nuestros pensamientos son incluso m\u00e1s claros que antes<\/strong>\u00bb. Y ahonda en c\u00f3mo uno debe tumbarse para sacarle el mayor provecho: \u00abIdealmente, habr\u00eda que acostarse hacia arriba y dirigir nuestra mirada al techo o al cielo, perder el control f\u00edsico de las cosas y dejar que nuestros pensamientos se disparen. La \u00e9poca veraniega es perfecta porque puedes practicar la horizontalidad en muchos lugares\u00bb.
Pero no habr\u00eda que desde\u00f1ar el interior, la propia casa, es decir el propio suelo, como un lugar desde el que llegar a algo, o tal vez a nada, pero que consigue reparar cuerpo y mente al mismo tiempo con esa misma magia, la de la nada. Son muchos los escritores que Brunner menciona a lo largo del libro como grandes apasionados de la horizontalidad<\/strong>, como Marcel Proust<\/strong>. Pero por encima de todos destaca G.K. Chesterton<\/strong>, quien sol\u00eda decir que le gustar\u00eda quedarse tumbado en la cama y tener unos l\u00e1pices enormes para poder pintar en el techo, y que seguramente Miguel \u00c1ngel pint\u00f3 la Capilla Sixtina estando acostado<\/strong>. Porque de otra manera tal proeza se le antojaba imposible.
Seg\u00fan Brunner, esta postura calma: \u00abLas preguntas que parec\u00edan importantes<\/strong> hace unos momentos, cuando a\u00fan est\u00e1bamos sentados en nuestro escritorio, aparecen bajo una luz diferente cuando las miramos horizontalmente<\/strong>. Es posible que las voces e incluso el timbre de un tel\u00e9fono ya no nos lleguen con la misma urgencia que cuando est\u00e1bamos de pie\u00bb.
Y no puede parar de poner nuevos ejemplos de personas que han reflexionado sobre la cuesti\u00f3n que nos ocupa: \u00abEstamos en buena compa\u00f1\u00eda. El escritor chino contempor\u00e1neo Lin Yuntang<\/strong> dijo una vez: ‘Nuestros sentidos son m\u00e1s agudos cuando estamos tumbados’, e incluso afirm\u00f3: ‘Toda buena m\u00fasica debe escucharse en posici\u00f3n acostada’. Y en un alarde de transgresi\u00f3n, propone dejar de escribir estando sentados: no tenemos por qu\u00e9 hacerlo, no necesitamos una mesa, podemos usar los ordenadores port\u00e1tiles en posici\u00f3n semihorizontal, como yo mismo estoy haciendo ahora, mientras escribo estas l\u00edneas\u00bb.
Propone tambi\u00e9n rendir homenaje a nuestra siesta<\/strong>, a la duermevela y al hecho mismo de dormir. Cualquiera que alguna vez se haya quedado dormido bajo la sombra de un \u00e1rbol o de una sombrilla sabe, para qu\u00e9 negarlo, que \u00abacostarse en medio de la naturaleza tiene algo de especial; el cielo, las nubes, el infinito, as\u00ed como una enorme variedad de impresiones sensoriales: una intensa luz quiz\u00e1, o el viento, el contacto con las aves, el aroma de las flores, el rumor del agua…\u00bb. Y en la playa, apunta Brenner, \u00abel ritmo de las olas dividiendo el tiempo en breves fragmentos regulares. Sin tener a nadie cerca, estando acostados nos apropiamos del paisaje, y el paisaje se apropia de nosotros<\/strong>\u00bb.
El otro gran inspirador de Brenner, adem\u00e1s de Carl Honor\u00e9, es el brit\u00e1nico Tom Hodgkinson<\/strong>, autor de libros como Elogio de la pereza<\/em><\/a>, publicado en 2005, un a\u00f1o despu\u00e9s de Elogio de la lentitud<\/em>. Hodgkinson es, desde la d\u00e9cada de los 90 del siglo pasado, el editor de una revista, The Idler<\/em>, que propugna precisamente la inactividad, asegurando desde entonces que estar ocioso, sin hacer absolutamente nada, debe dejar de considerarse propio de una \u00e9lite o s\u00f3lo de aquellos que tienen tanto dinero como para permitirse no trabajar. La inactividad nos llama y nos deleita a todos por igual, cree este ingl\u00e9s que cada a\u00f1o celebra el Festival del Ocio. La primera semana de julio se celebr\u00f3 el \u00faltimo en Florencia con una sinf\u00edn de conferencias desde todo \u00e1ngulo (m\u00fasica, literatura, cine, antropolog\u00eda) que los participantes escucharon sentados o tumbados en la hierba. Hubo hasta talleres de ukelele.
Esos mismos d\u00edas, Hodkingson publicaba un texto<\/a> en el diario The Standard<\/em> donde insist\u00eda: \u00abDesde muy peque\u00f1os nos dicen que la soluci\u00f3n a todos los problemas es trabajar duro. \u00bfSe est\u00e1 quedando atr\u00e1s en la escuela? \u00a1Trabajo duro! \u00bfQuiere ganar m\u00e1s dinero? \u00a1Trabajo duro! \u00bfEstr\u00e9s en la relaci\u00f3n? \u00a1Trabaje en ello! \u00bfSe siente abrumado? Lev\u00e1ntese m\u00e1s temprano. Corra a la f\u00e1brica. \u00a1Trabaje! \u00a1Trabaje! \u00a1Trabaje!\u00bb.
Cree este intelectual que en China y en EEUU las cosas se han vuelto \u00ablocas\u00bb: \u00abLos chinos a menudo trabajan como esclavos en una empresa desde las nueve de la ma\u00f1ana hasta las nueve de la noche, seis d\u00edas a la semana. En EEUU no existe un subsidio de vacaciones obligatorio, por lo que es com\u00fan que la gente trabaje todo el a\u00f1o sin tener que irse de vacaciones. Y a la gente no le gusta trabajar<\/strong>. En el Reino Unido, una encuesta de Gallup nos dice que apenas el 10% de los brit\u00e1nicos realmente disfrutan del trabajo\u00bb.
Hace un a\u00f1o, un sondeo elaborado por Sigma Dos para este diario<\/a> confirmaba estas tendencias globales. Sosten\u00eda la encuesta que \u00abuno de cada dos j\u00f3venes espa\u00f1oles preferir\u00eda estar en el paro antes que ser infeliz en su trabajo\u00bb. \u00bfEl motivo? Las nuevas generaciones priorizan la vida personal a la profesional como nunca hab\u00eda sucedido antes<\/strong>.
La soluci\u00f3n a la descompensaci\u00f3n entre vida laboral y vida personal la encuentra este brit\u00e1nico precisamente en la inactividad<\/strong>, que seg\u00fan advierte no debe confundirse con vagancia<\/strong>: \u00abNo es lo mismo que la pereza ni es lo mismo que darse por vencido. Es un intento consciente de quitarles tiempo a los jefes y devolv\u00e9rnoslo a nosotros mismos. Ocio significa descanso, meditaci\u00f3n, oraci\u00f3n, dar largos paseos, estar con amigos, mirar al cielo, so\u00f1ar despierto, ir a festivales, divertirse, leer, contemplar cosas hermosas. Significa sentarse bajo un \u00e1rbol con una botella de vino, tu amada y simplemente estar\u00bb.
Tumbarse, ya sabe, aprender a vivir en horizontal, no negarse rotundamente si un domingo su pareja propone pasarse el d\u00eda en la cama, desayunar y comer en ella, leer la prensa, practicar sexo, dormirse<\/strong> y volverse a despertar para continuar en la misma postura, salvo ese ratito en el que se levanta para ducharse y sacar al perro… porque todo ser viviente tiene derecho a divertirse un poco y hacer sus necesidades en paz. Siempre y cuando seamos conscientes de que no es operativo, ni l\u00f3gico ni deseable, tomarse las cosas al pie de la letra y no salir nunca de la horizontalidad.
El mismo Brenner termina la entrevista con este diario haciendo tal inciso y record\u00e1ndonos que \u00e9l con su libro no est\u00e1 sugiriendo que \u00abdebamos pasar todo el d\u00eda tumbados\u00bb. \u00abTenemos que estimular nuestros m\u00fasculos y movernos mucho\u00bb, aclara. \u00abYo nado todos los d\u00edas y, aunque estrictamente est\u00e9 en posici\u00f3n horizontal, estoy haciendo ejercicio al mismo tiempo. Para m\u00ed es una especie de meditaci\u00f3n porque sentarme quieto como un Buda no me sirve<\/strong>\u00bb.
Esto mismo lo confirma la fisioterapeuta Vanessa Pazos<\/strong>, quien cuenta que \u00abmuchas personas meditan tumbadas porque es la postura en la que est\u00e1n m\u00e1s c\u00f3modas, en lugar de hacerlo sentadas, que suele ser m\u00e1s habitual\u00bb. Y a\u00f1ade: \u00abLa horizontalidad tiene muchos beneficios para la respiraci\u00f3n y, por tanto, tambi\u00e9n para la meditaci\u00f3n<\/strong>, adem\u00e1s de ser reparador tanto a nivel f\u00edsico como mental. Permite sentir mejor el diafragma y tener la columna apoyada en una posici\u00f3n ergon\u00f3mica… A m\u00ed me parece una posici\u00f3n muy positiva tanto para mejorar temas respiratorios como el propio cuerpo: nos da informaci\u00f3n de nuestras tensiones y tambi\u00e9n ayuda a que desaparezcan\u00bb.
As\u00ed que suelte el m\u00f3vil o el peri\u00f3dico en el que est\u00e9 leyendo estas l\u00edneas y sum\u00e9rjase en la horizontalidad como quien se zambulle en el agua. \u00a1Ya!<\/p>\n\n\n\n