{"id":79889,"date":"2024-07-16T09:09:44","date_gmt":"2024-07-16T14:09:44","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=79889"},"modified":"2024-07-16T09:09:47","modified_gmt":"2024-07-16T14:09:47","slug":"por-que-un-divorcio-de-sueno-podria-arreglar-tu-relacion-y-reportarte-beneficios-extra-euronews%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/por-que-un-divorcio-de-sueno-podria-arreglar-tu-relacion-y-reportarte-beneficios-extra-euronews%ef%bf%bc\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 un ‘divorcio de sue\u00f1o’ podr\u00eda arreglar tu relaci\u00f3n y reportarte beneficios extra | Euronews\ufffc"},"content":{"rendered":"\n

Los ronquidos, las variaciones de temperatura, los ladrones de mantas y las vueltas en la cama suelen hacer que las parejas duerman separadas. Pero esto no es necesariamente malo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Derechos de autor\u00a0AP Illustration\/Peter Hamlin\/AP<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Katy Dartford\u00a0AP \/\u00a0Euronews\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La llamaremos Susan. Lleva ocho a\u00f1os con su novio franc\u00e9s y viven juntos en Suiza. Ambos rondan los cuarenta y hace un a\u00f1o, la pareja empez\u00f3 a dormir en habitaciones separadas<\/strong> debido a los ronquidos y problemas respiratorios de \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

\u00abYo ya ten\u00eda algunos problemas para conciliar el sue\u00f1o, pero esto no era realmente un problema con mi pareja. De hecho, desde que lo conoc\u00ed, las cosas mejoraron mucho\u00bb, dice Susan.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, \u00e9l empez\u00f3 a roncar con m\u00e1s regularidad en 2022. \u00abMe despertaba unas 4 veces por noche<\/strong> con sus ronquidos. Tambi\u00e9n era molesto para \u00e9l, ya que intentaba moverle para calmar los ronquidos\u00bb. A principios de 2023, la pareja decidi\u00f3 empezar a dormir separada.<\/p>\n\n\n\n

\u00abFue un alivio poder dormir toda la noche\u00bb, recuerda Susan<\/strong>. A su novio le diagnosticaron entonces apnea del sue\u00f1o y empez\u00f3 a utilizar una m\u00e1quina CPAP (presi\u00f3n positiva continua en las v\u00edas respiratorias).<\/p>\n\n\n\n

Intentaron volver a dormir juntos con la m\u00e1quina encendida, pero el ruido era a\u00fan peor que los ronquidos.<\/p>\n\n\n\n

Un a\u00f1o despu\u00e9s, aunque su estado hab\u00eda mejorado, se enteraron por una aplicaci\u00f3n de que segu\u00eda roncando, y Susan desarroll\u00f3 una \u00abparanoia por dormir mal\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Al principio, se trasladaba al sof\u00e1 cama durante la noche<\/strong>, lo que se convirti\u00f3 en un \u00abh\u00e1bito de supervivencia\u00bb. Finalmente, acordaron turnarse entre la cama y el sof\u00e1 cama<\/strong>. Sin embargo, cambiar de uno a otro cada semana se ha convertido en algo \u00abbastante agotador\u00bb, sobre todo teniendo en cuenta el elevado coste de alquilar un piso de dos habitaciones en la ciudad.<\/p>\n\n\n\n

\"Durmiendo
Durmiendo en el sof\u00e1<\/em>@canva<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

‘Divorcio de sue\u00f1o’ en distintos pa\u00edses de Europa<\/h2>\n\n\n\n

Los franceses anteponen la salud y la comodidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En Francia, existe una tendencia e incluso una pasi\u00f3n por el concepto de ‘divorcio del sue\u00f1o’ para mejorar la calidad del sue\u00f1o y la felicidad personal.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan ‘Presse Agence’,<\/strong><\/a> esto refleja un cambio social en el que la salud y la comodidad individuales son lo primero, sin sacrificar la relaci\u00f3n de pareja<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lo que antes se consideraba una se\u00f1al de problemas conyugales es ahora una soluci\u00f3n pr\u00e1ctica para muchas parejas francesas. El enfoque franc\u00e9s de las relaciones es la independencia dentro de la pareja, lo que encaja con la tendencia a dormir separados.<\/p>\n\n\n\n

Los datos<\/strong><\/a> del INED (Institut national d’\u00e9tudes d\u00e9mographiques) demuestran que muchas parejas francesas pueden mantener una relaci\u00f3n \u00edntima y cercana durmiendo separados<\/strong> y acabar teniendo una mejor relaci\u00f3n en general.<\/p>\n\n\n\n

Escandinavia: Pr\u00e1cticas de sue\u00f1o progresivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los pa\u00edses escandinavos son conocidos por ser progresistas y dar prioridad al bienestar, y tambi\u00e9n tienen un enfoque \u00fanico del sue\u00f1o en las relaciones.<\/p>\n\n\n\n

La Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o describe el \u00abm\u00e9todo escandinavo del sue\u00f1o\u00bb<\/strong><\/a>, en el que las parejas utilizan edredones separados<\/strong> y a veces camas separadas para que cada persona pueda dormir lo mejor posible.<\/p>\n\n\n\n

Esto refleja un enfoque cultural m\u00e1s amplio sobre el autocuidado y la salud mental, en el que el sue\u00f1o es una parte importante del bienestar general. En Escandinavia existe la norma cultural de valorar el sue\u00f1o como parte de la salud<\/strong>. Por eso, dar prioridad a las necesidades individuales de sue\u00f1o no va en detrimento de la relaci\u00f3n, sino que la mejora al estar ambos descansados y menos irritables.<\/p>\n\n\n\n

\"Camas
Camas separadas es otra soluci\u00f3n<\/em>Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Reino Unido: Opiniones encontradas sobre las camas separadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En el Reino Unido, las opiniones sobre las camas separadas est\u00e1n divididas. Muchas parejas brit\u00e1nicas duermen en camas separadas<\/strong> debido a patrones de sue\u00f1o diferentes, ronquidos o problemas de comodidad personal, pero sigue habiendo un estigma asociado a ello. Hist\u00f3ricamente, las camas separadas se consideraban algo que s\u00f3lo ten\u00edan la aristocracia o la Familia Real<\/strong>, reflejando la visi\u00f3n tradicional de compartir la cama como s\u00edmbolo de uni\u00f3n y unidad en una relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"La
La Reina Isabel II y el Pr\u00edncipe Philip dorm\u00edan en camas separadas<\/em>Leslie Priest\/Copyright 2017 The AP. All rights reserved.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Susan explica que sus amigos suelen ser comprensivos con su forma de dormir, pero a sus padres les cuesta aceptarlo, porque creen que dormir juntos es m\u00e1s importante que dormir de verdad. \u00abAs\u00ed que ahora se ha convertido en el elefante en la habitaci\u00f3n\u00bb, dice.<\/p>\n\n\n\n

Pero en el Reino Unido, las ventajas pr\u00e1cticas de dormir mejor est\u00e1n llevando a m\u00e1s parejas a dormir en camas separadas<\/strong> para aprovechar los beneficios para la salud y el bienestar. Seg\u00fan la escritora Natasha Poliszczuk, el \u00abdivorcio del sue\u00f1o\u00bb ha \u00abpasado a la clase media: est\u00e1 al alcance de cualquiera con espacio suficiente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Dice que las habitaciones separadas \u00abse est\u00e1n convirtiendo en norma en los hogares y matrimonios de la Inglaterra media\u00bb. Una encuesta reciente realizada a 2.000 adultos en pareja revel\u00f3 que una de cada seis parejas no comparte cama<\/strong>, prueba de que el divorcio para dormir es cada vez m\u00e1s aceptable.<\/p>\n\n\n\n

Famosos que duermen separados<\/h3>\n\n\n\n

Muchos famosos han optado por el ‘divorcio del sue\u00f1o’, como la estrella de Hollywood\u00a0Cameron Diaz<\/strong>, casada con la estrella del rock\u00a0Benji Madden<\/strong>. La realeza brit\u00e1nica tiene una larga tradici\u00f3n de irse a su propia habitaci\u00f3n por la noche, mientras que\u00a0Kourtney Kardashian<\/strong>\u00a0lo ha llevado al extremo con una casa separada de la de su marido\u00a0Travis Barker<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, no todos tenemos casas separadas a las que irnos, y seg\u00fan un estudio de la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o del a\u00f1o pasado, los hombres suelen irse al sof\u00e1 o a la habitaci\u00f3n de invitados<\/strong>. Y, quiz\u00e1 sorprendentemente, son los ‘millennials’ quienes m\u00e1s lo hacen, en lugar de las personas mayores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDeber\u00edas probarlo?<\/h2>\n\n\n\n

La Dra. Seema Khosla, neum\u00f3loga y portavoz de la academia, afirma que dormir lo suficiente, entre siete y ocho horas en el caso de los adultos, es importante<\/strong> para mantener unas relaciones sanas. Los estudios indican que las personas que duermen mal de forma sistem\u00e1tica tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir conflictos con sus parejas, explica Khosla.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de las dificultades, Susan dice que ahora discute menos con su pareja porque \u00abno estamos cansados todo el tiempo\u00bb y goza de mejor salud en general. \u00abEn realidad se trata de que la gente d\u00e9 prioridad al sue\u00f1o\u00bb, dice Khosla.<\/p>\n\n\n\n

He tenido pacientes que llevan casados como 60 a\u00f1os y juran que dormir separados es una raz\u00f3n<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Dormir separados \u00abes probablemente m\u00e1s com\u00fan de lo que pensamos\u00bb.<\/strong> Lo mismo ocurre con la apnea del sue\u00f1o, una de las principales causas de los ronquidos fuertes, dice Khosla.<\/p>\n\n\n\n

La clave para que los espacios separados para dormir funcionen es hablarlo de antemano. \u00abNo se trata de evitar la intimidad. Se trata de reconocer que se puede tener intimidad, que se puede pasar tiempo juntos, pero luego dormir separados. Esa es una parte muy importante de la conversaci\u00f3n. Ambos miembros de la pareja tienen que entenderlo y estar de acuerdo<\/strong>\u00ab, dice Khosla.<\/p>\n\n\n\n

Susan est\u00e1 de acuerdo y aconseja a otras parejas que busquen consejo y consideren \u00abprimero el efecto m\u00e1s amplio en su relaci\u00f3n\u00bb. \u00abOrganizar vacaciones o viajes en furgoneta, o visitar a amigos y familiares, que sol\u00edan ser divertidos, son ahora una fuente de estr\u00e9s debido a los arreglos para dormir\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo hacer un ‘divorcio del sue\u00f1o’ y no romper la relaci\u00f3n en el intento<\/h2>\n\n\n\n

Si te tienta intentarlo, empieza por hablar de tus problemas de sue\u00f1o y de c\u00f3mo afectan a tu vida diaria. Si ambos est\u00e1is de acuerdo, probad a dormir separados unas cuantas noches<\/strong> y comprobad si not\u00e1is alg\u00fan cambio en vuestro sue\u00f1o y estado de \u00e1nimo. El divorcio para dormir no es una soluci\u00f3n \u00fanica y lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra.<\/p>\n\n\n\n

Y no olvides mantener la intimidad tambi\u00e9n en otros \u00e1mbitos de tu relaci\u00f3n<\/strong>. Pasen tiempo juntos antes de acostarse y durante el d\u00eda. Reeval\u00faen sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o y est\u00e9n dispuestos a cambiarlos si es necesario.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n pod\u00e9is divorciaros para dormir s\u00f3lo durante la semana<\/strong>, cuando la vida es una locura. Luego dormid en la misma cama los fines de semana<\/strong>, cuando teng\u00e1is m\u00e1s tiempo. O prueba el m\u00e9todo escandinavo con edredones separados para facilitar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La Dra. Phyllis Zee, jefa de medicina del sue\u00f1o de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, afirma: \u00abSer\u00eda una gran idea hablar de la compatibilidad del sue\u00f1o antes de casarse<\/strong>\u00ab. \u00abSuelo verlo cuando las parejas ya se han casado o llevan alg\u00fan tiempo juntos y llevan tiempo intentando negociarlo\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Al llegar a la mediana edad, el sue\u00f1o es menos robusto, seg\u00fan Zee. \u00abEn general, se es m\u00e1s propenso a padecer cosas como insomnio o apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Y eso empieza a ser molesto\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no es ninguna verg\u00fcenza dormir separados, Zee afirma que la tecnolog\u00eda ha ayudado a que compartir la cama sea m\u00e1s f\u00e1cil en algunos aspectos. Las m\u00e1quinas de ruido blanco<\/strong>, las almohadas<\/strong> y ropa de cama refrescantes<\/strong>, los colchones con doble control de temperatura<\/strong> y las mantas el\u00e9ctricas de doble control<\/strong> pueden ayudar. \u00abHay todo un mercado ah\u00ed fuera para mitigar algunos de estos problemas\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Ventajas de dormir juntos<\/h2>\n\n\n\n

Por otro lado, hay estudios que demuestran los beneficios de dormir juntos<\/strong>. Un estudio de 2022<\/strong><\/a> descubri\u00f3 que las parejas que comparten la cama obtienen m\u00e1s beneficios para la salud f\u00edsica y mental que las que duermen solas.<\/p>\n\n\n\n

Investigadores estadounidenses dirigidos por el Dr. Michael Grandner, de la Universidad de Arizona, descubrieron que dormir juntos reduce el riesgo de depresi\u00f3n<\/strong>, ansiedad<\/strong>, estr\u00e9s<\/strong> y fatiga<\/strong>, y que se sent\u00edan m\u00e1s seguros en su relaci\u00f3n y felices<\/strong> en general.<\/p>\n\n\n\n

Los que dorm\u00edan pocas veces<\/strong> con su pareja o c\u00f3nyuge ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de padecer insomnio que los que compart\u00edan la cama con regularidad<\/strong>. Los que dorm\u00edan solos ten\u00edan puntuaciones m\u00e1s altas de depresi\u00f3n, menos apoyo social y menor satisfacci\u00f3n vital y relacional.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores concluyeron que\u00a0dormir en pareja se asocia con un mejor sue\u00f1o y una mejor salud mental<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/es.euronews.com\/cultura\/2024\/07\/13\/por-que-un-divorcio-de-sueno-podria-arreglar-tu-relacion-y-reportarte-beneficios-extra<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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