![\"\"](\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Diseno-sin-titulo-51-1024x576.jpg\")
REDACCI\u00d3N VOZP\u00d3PULI<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1l es la hora que tenemos que fijarnos para salir a caminar si somos diab\u00e9ticos y tenemos 60 a\u00f1os? <\/strong>Una pregunta que muchas personas se preguntan sobre todo cuando empiezan a notarse los a\u00f1os y el deporte comienza a ser una necesidad, m\u00e1s que un entretenimiento. Y es que el mantener una vida sana practicando actividades que nos permitan cuidarnos a nivel \u00f3seo y muscular, adem\u00e1s de complementarlo con una buena dieta, es el secreto mejor guardado de los mayores de 65 a\u00f1os<\/a> que parece que tienen 10 a\u00f1os menos.<\/p>\n\n\n\n La diabetes es una enfermedad que padecen, seg\u00fan los datos del Ministerio de Sanidad,<\/a> una de cada diez personas que viven en Espa\u00f1a: \u00abLa diabetes afecta a entre el 5 y el 10% de la poblaci\u00f3n general, esta variaci\u00f3n depende de los estudios consultados. <\/strong>Debe tenerse en cuenta que se estima que por cada paciente diab\u00e9tico conocido existe otro no diagnosticado. Su frecuencia aumenta significativamente con la edad y tambi\u00e9n con el exceso de peso y la vida sedentaria, por estos motivos se espera un importante aumento del n\u00famero de diab\u00e9ticos en los pr\u00f3ximos decenios\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Ya explicamos en Vozp\u00f3puli una serie de consejos que debes seguir para reducir la cantidad de az\u00facar en sangre si eres diab\u00e9tico. Tomar agua regularmente, mantener una vida sana con ejercicios diarios, evitar el estr\u00e9s y la ansiedad, ingerir alimentos que sean bajos en az\u00facares y erradicar los dulces de la dieta, controlar los carbohidratos como el pan y dormir correctamente las siete horas recomendadas,<\/strong> son los principales consejos que se deben seguir para todas aquellas personas que su m\u00e9dico de cabecera les ha pedido que comiencen a cuidarse para regular sus niveles de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n Ahora, no todas las personas pueden tener la misma rutina o practicas las mismas actividades f\u00edsicas. Para desgracia de todos, a medida que vamos cumpliendo a\u00f1os las piernas y el cuerpo en general no funciona de la misma manera que cuando se tiene 20 a\u00f1os, por lo que actividades como el correr o montar en bicicleta pueden generar lesiones graves que son m\u00e1s perjudiciales que beneficiosas.<\/p>\n\n\n\n Es por ello que todos los expertos recomiendan andar como el ejercicio fetiche para todos los mayores de 65 a\u00f1os que necesitan mantenerse en forma y m\u00e1s teniendo en cuanto que sufres de diabetes. <\/strong>Llegados a este punto, la cuesti\u00f3n que siempre surge cuando queremos irnos a andar es cual es la mejor hora. A continuaci\u00f3n, os contamos la opini\u00f3n de los expertos de la salud y los motivos por los que debes salir a una hora concreta y no a otra.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Investigadores del Hospital Cl\u00ednic-IDIBAPS de Barcelona y del CIBERDEM confirmaron a trav\u00e9s de un estudio que caminar reduce la cantidad de az\u00facar en sangre, por lo que se convierte en la actividad f\u00edsica que todos los mayores de 60 a\u00f1os deben practicar;<\/strong> sin embargo, hay una gran diferencia entre salir a las 9 de la ma\u00f1ana y las 9 de la noche.<\/p>\n\n\n\n El investigador Alan. E. Donnelly y Brian. P. Carson public\u00f3 un estudio en la Universidad de Limerick que ten\u00eda como principal objeto de estudio el conocer con exactitud la hora perfecta donde el caminar ayudar\u00eda en mayor magnitud a bajar la cantidad de az\u00facar en sangre para los diab\u00e9ticos. Este llego a la conclusi\u00f3n de que la mejor hora para salir a andar es justo despu\u00e9s de comer, es decir, en vez de echarnos la siesta salir a darnos una vuelta con un margen de hasta una hora y media.<\/strong><\/p>\n\n\n\n As\u00ed que si conoces a alguien que tenga 60 a\u00f1os y sea diab\u00e9tico, ya sea familiar o amigo, y necesita consejos para regular sus niveles de az\u00facar, le puedes recomendar salir a andar justo despu\u00e9s de la hora de la comida. Aun as\u00ed, recomendamos que si padeces esta enfermedad acudas a tu m\u00e9dico de cabecera para que sea \u00e9l el que te confeccione la mejor rutina de ejercicios y de actividades que puedas o no ejecutar sin ning\u00fan tipo de riesgo para tu salud.<\/strong><\/p>\n\n\n\nEsta es la hora perfecta para caminar si eres diab\u00e9tico y tienes m\u00e1s de 60 a\u00f1os<\/h2>\n\n\n\n