![\"\"](\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Captura-de-Pantalla-2024-06-23-a-las-10.58.12-1024x721.jpg\")
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RAQUEL ALCOLEA \/ BIENESTAR \/ ABC<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado, o incluso entonado, esa manida frase del refranero que reza: \u00abPiensa mal y acertar\u00e1s\u00bb? Seguro que no ha sido ni una ni dos\u2026 Lo cierto es que esta expresi\u00f3n cuenta con una aproximaci\u00f3n dentro de lo que la psicolog\u00eda denomina \u00absesgos cognitivos<\/strong>\u00bb, en concreto con la \u00abfalacia del peor motivo\u00bb que atribuye a la otra persona la peor intenci\u00f3n posible en cada momento. Sin embargo, tal como plantea\u00a0Fernando Botella<\/a>\u00a0(@fb_think<\/a>), conferenciante, divulgador y experto en liderazgo; esa expresi\u00f3n no es m\u00e1s que un pilar de\u00a0defensa<\/strong>\u00a0para sustentar el\u00a0pesimismo<\/strong>\u00a0como algo intuitivo, como algo animal o como un principio b\u00e1sico de autodefensa que tiene su origen en expectativas negativas del\u00a0futuro<\/strong>, en expectativas negativas del\u00a0pasado<\/strong>, en pensamientos negativos no contrastados con la realidad o incluso en\u00a0rumiaci\u00f3n<\/strong>\u00a0de ideas generalizadoras sobre la vida y el entorno.<\/p>\n\n\n\n NOTICIAS RELACIONADAS<\/p>\n\n\n\n Y esto, tal como denuncia el experto, provoca una p\u00e9rdida de energ\u00eda<\/strong> y una p\u00e9rdida del control<\/strong> de la situaci\u00f3n que impide afrontar de la mejor manera posible lo que sucede. \u00abEs muy recurrente pero hace que vivas peor cualquier circunstancia porque te pone en modo vigilante, en estado de alerta, quit\u00e1ndote as\u00ed expresividad y generando hostilidad\u00bb, asegura.<\/p>\n\n\n\n \u00abEl efecto m\u00e1s negativo que esconde esta frase es que cuando piensas mal no aciertas; sino que enfermas\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Fernando Botella<\/p>\n\n\n\n Conferenciante y experto en liderazgo<\/p>\n\n\n\n Aunque una cierta desconfianza, en su justa medida, pueda ser v\u00e1lida, el experto asegura que cuando uno va m\u00e1s all\u00e1 en esa falta de confianza lo que puede provocar es una autoprotecci\u00f3n<\/strong> injusta capaz de condicionar a esa persona de forma negativa. Algunos de sus efectos son, por un lado, crear estados de ansiedad, y, por otro, colocarnos siempre en una posici\u00f3n de reproche<\/strong> o protesta<\/strong> o incluso de b\u00fasqueda de excusas<\/strong> y justificaciones<\/strong> que nos lleve a encontrarnos en un entorno vital donde prime la inseguridad y la desconfianza. De hecho, tal como describe Botella, algunas de las consecuencias que pueden darse en ese estado son situaciones de estr\u00e9s<\/strong>, baja autoestima<\/strong>, dificultad para integrase en grupos, p\u00e9rdida de la visi\u00f3n optimista<\/strong> de la realidad, falta de armon\u00eda<\/strong> y desarrollo de un posible caldo de cultivo para conflictos<\/strong>. \u00abLo ideal ser\u00eda eliminar esa frase recurrente de tu vida para que puedas dar la mejor versi\u00f3n de ti\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Pero adem\u00e1s el efecto m\u00e1s negativo que propicia el uso frecuente de esa frase es, como argumenta Botella, \u00abque cuando piensas mal no aciertas; sino que enfermas\u00bb. \u00bfPor qu\u00e9? Seg\u00fan explica el experto en desarrollo personal, si piensas mal, lo pasar\u00e1s mal porque perder\u00e1s la capacidad resiliente, la capacidad de vivir en un entorno de\u00a0alegr\u00eda<\/strong>, la capacidad de experimentar\u00a0estados de \u00e1nimo positivos<\/strong>\u00a0y, en definitiva, la capacidad para ser optimista. As\u00ed, cuando perdemos la\u00a0perspectiva<\/strong>\u00a0positiva de los elementos que nos motivan a esforzarnos ante las\u00a0dificultades<\/strong>; perdemos tambi\u00e9n la capacidad de ser\u00a0disciplinados<\/strong>\u00a0y de mantener el\u00a0esfuerzo<\/strong>\u00a0en el tiempo y, por lo tanto, no nos enfocamos en las metas y en las soluciones sino en los problemas.<\/p>\n\n\n\n Y tambi\u00e9n dejamos de ser valientes porque en vez de atrevernos a arriesgarnos por algo que nos gusta o por aquello que creemos que merece la pena, nos quedamos en nuestra zona de confort<\/strong> y perdemos la capacidad de ser agradecidos. \u00abSi perdemos todo esto, que en realidad lo que significa es una p\u00e9rdida de autoconfianza, perdemos la visi\u00f3n de los objetivos y de la capacidad de actuar para conseguirlos, perdemos la mentalidad ganadora<\/a> y de crecimiento en favor de una mentalidad fija, de escasez y entramos en pensamientos arcaicos que nos impedir\u00e1n afrontar las dificultades cotidianas\u00bb, alerta.<\/p>\n\n\n\n Lo primero que se podr\u00eda hacer, seg\u00fan propone Fernando Botella, es romper con las creencias limitantes, haci\u00e9ndose preguntas y cuestionando la propia mente para poner en el centro de la toma de decisiones<\/strong> nuestros objetivos y la realidad. Tambi\u00e9n invita a que creer en uno mismo, crear entornos de confianza<\/strong>, ser agradecidos y creer en la gente.<\/p>\n\n\n\n Su recomendaci\u00f3n, por tanto, se basa en cambiar el \u00abpiensa mal y acertar\u00e1s\u00bb por el \u00abpiensa bien y acertar\u00e1s\u00bb ya que, seg\u00fan aclara, cuidar nuestros pensamientos puede ayudar a que \u00e9stos se conviertan en palabras y a su vez en acciones que, repetidas en el tiempo, se convertir\u00e1n en h\u00e1bitos y nos ayudar\u00e1n a construir nuestro car\u00e1cter.<\/p>\n\n\n\n El experto aclara que, t\u00e9cnicamente, este tipo de planteamientos se denomina \u00abreencuadre\u00bb, una t\u00e9cnica que implica percibir la realidad desde una perspectiva positiva y no negativa, reencuadrando as\u00ed la realidad.NOTICIAS RELACIONADAS<\/p>\n\n\n\n Una vez que se ha hecho ese\u00a0reencuadre<\/strong>\u00a0el conferenciante, que acaba de publicar su libro\u00a0‘Esencial’<\/a>\u00a0(Roca Editorial), donde comparte algunas de estas herramientas que ayudan a mejorar la resiliencia; propone crear un anclaje y hacer una visualizaci\u00f3n positiva con este objetivo: generar un di\u00e1logo entorno positivo que nos permita actuar y tomar decisiones de un modo m\u00e1s libre, sereno y optimista.<\/p>\n\n\n\n![\"Imagen](\"https:\/\/s1.abcstatics.com\/abc\/www\/multimedia\/bienestar\/2024\/06\/17\/fernando-botella-U13588244265TWT-170x170@diario_abc.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPor qu\u00e9 esta frase tiene efectos negativos<\/h3>\n\n\n\n
Qu\u00e9 hacer para cambiar esa visi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Pasos para llegar al \u00abpiensa bien y acertar\u00e1s\u00bb<\/h3>\n\n\n\n