{"id":77488,"date":"2024-06-22T10:46:11","date_gmt":"2024-06-22T15:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=77488"},"modified":"2024-06-22T10:46:13","modified_gmt":"2024-06-22T15:46:13","slug":"hacer-arte-es-un-acto-exclusivamente-humano-y-que-proporciona-una-fuente-de-beneficios-para-la-salud-the-conversation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/hacer-arte-es-un-acto-exclusivamente-humano-y-que-proporciona-una-fuente-de-beneficios-para-la-salud-the-conversation\/","title":{"rendered":"Hacer arte es un acto exclusivamente humano y que proporciona una fuente de beneficios para la salud | The Conversation"},"content":{"rendered":"\n
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El acto de crear arte sirve como ejercicio para el cerebro y es parte integral de la salud f\u00edsica y mental.\u00a0
hzechphotography\/Momento v\u00eda Getty Images<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Girija Kaimal<\/a> \/ Profesor de Investigaci\u00f3n en Arteterapia, Universidad de Drexel \/ The Conversation<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando piensas en la palabra \u00abarte\u00bb, \u00bfqu\u00e9 te viene a la mente? \u00bfUna obra de arte infantil pegada al refrigerador? \u00bfUn artista favorito cuyo trabajo siempre inspira? \u00bfArte abstracto dif\u00edcil de entender?<\/p>\n\n\n\n

Cada uno de ellos supone que hacer arte es algo que hacen otras personas, como los ni\u00f1os o \u201caquellos con talento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, como explico en mi libro \u201c El instinto expresivo<\/a> \u201d, el arte es intr\u00ednseco a la evoluci\u00f3n y la historia humana. As\u00ed como los deportes o el entrenamiento ejercitan el cuerpo, la creaci\u00f3n art\u00edstica ejercita la imaginaci\u00f3n y es esencial para el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

Soy profesora de arteterapia<\/a> y estudia c\u00f3mo la autoexpresi\u00f3n creativa afecta la salud f\u00edsica y emocional. En nuestros estudios de investigaci\u00f3n cl\u00ednica, mis colegas y yo descubrimos que cualquier forma de autoexpresi\u00f3n creativa (incluido el dibujo, la pintura, las artes con fibras, la carpinter\u00eda o la fotograf\u00eda) puede reducir el estr\u00e9s<\/a> , mejorar el estado de \u00e1nimo y aumentar la confianza en uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

The Conversation le ofrece an\u00e1lisis de cient\u00edficos y m\u00e9dicos.<\/h5>\n\n\n\n

Aprende m\u00e1s<\/p>\n\n\n\n

Cuando era un ni\u00f1o enfermizo que necesitaba quedarse mucho tiempo en casa y no ir a la escuela, descubr\u00ed que hacer arte me ayud\u00f3 a sobrellevar la situaci\u00f3n. Hoy, crear arte es mi santuario. Lo uso como caja de resonancia para comprenderme mejor a m\u00ed mismo y como una forma de recargarme y aprender de los desaf\u00edos de la vida.<\/p>\n\n\n\n

\"Sobre<\/a>
Marcap\u00e1ginas realizado con flores silvestres y dibujos a tinta, creado por Girija Kaimal. \u00abMi objetivo aqu\u00ed era capturar la belleza de la naturaleza y el trabajo de la mano humana\u00bb. Girija Kaimal<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El atributo exclusivamente humano de la creatividad<\/h2>\n\n\n\n

Aunque cada uno tiene su propio concepto de lo que define el arte, una cosa es universalmente cierta: la creatividad es una caracter\u00edstica definitoria de la especie humana.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es eso? Bueno, los cerebros humanos no son computadoras que procesan datos. Son m\u00e1quinas de predicci\u00f3n biol\u00f3gica que perciben el entorno a trav\u00e9s de la memoria y los sentidos, con capacidad de utilizar esa informaci\u00f3n para imaginar<\/a> escenarios futuros plausibles.<\/p>\n\n\n\n

Estas capacidades predictivas e imaginativas inherentes son la fuente de las capacidades de la humanidad para sobrevivir y prosperar, porque la autoexpresi\u00f3n es una v\u00e1lvula de seguridad que nos ayuda a afrontar la incertidumbre. Nadie conoce realmente el futuro; deben vivir cada d\u00eda sin estar seguros de lo que suceder\u00e1 ma\u00f1ana. El arte puede ayudarnos a todos a practicar este m\u00fasculo imaginativo de una manera \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

En nuestro estudio que examina la actividad cerebral mientras utilizamos herramientas de realidad virtual para crear obras de arte digitales en 3D, mi equipo demostr\u00f3 que la expresi\u00f3n creativa es un estado natural del ser<\/a> . Naturalmente, el cerebro utiliza menos recursos cognitivos para ser expresivo y creativo, en comparaci\u00f3n con la capacidad cerebral necesaria para realizar una tarea rutinaria<\/a> que requiere un esfuerzo consciente.<\/p>\n\n\n\n

Las actividades cotidianas aparentemente ordinarias pueden brindar oportunidades para aprovechar la creatividad y la imaginaci\u00f3n naturales de uno: preparar una comida con las sobras, encontrar una ruta alternativa al trabajo, bailar un poco en respuesta a escuchar una canci\u00f3n o plantar y cuidar un jard\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

Hemos descubierto repetidamente en nuestros estudios que incluso una sola sesi\u00f3n de autoexpresi\u00f3n real y honesta puede mejorar la confianza en uno mismo y reducir los sentimientos de estr\u00e9s<\/a> , ansiedad y agotamiento<\/a> .<\/p>\n\n\n\n

Esto se debe en parte a que la creatividad activa v\u00edas de recompensa<\/a> en el cerebro. Usar nuestras manos y cuerpo para expresarnos activa las v\u00edas de la dopamina y nos ayuda a sentirnos bien. La dopamina es un mensajero neuronal que se asocia con una sensaci\u00f3n de esperanza, logro o recompensa<\/a> . Nuestros cerebros est\u00e1n programados para secretar hormonas que nos hacen sentir bien cada vez que nos movemos<\/a> , creamos algo o realizamos cualquier tipo de actividad expresiva.<\/p>\n\n\n\n

Aprovechar los recursos creativos internos es una de las semillas de bienestar m\u00e1s subestimadas<\/a> del mundo.<\/p>\n\n\n\n

En comparaci\u00f3n, reprimir o negar estos sentimientos puede causar angustia<\/a> , ansiedad y miedo porque no los hemos procesado ni expresado. Esta es probablemente una de las razones por las que cada comunidad del mundo tiene sus propias pr\u00e1cticas creativas y expresivas. Incluso nuestros antepasados \u200b\u200ben las comunidades ind\u00edgenas de todo el mundo sab\u00edan intuitivamente que la autoexpresi\u00f3n era esencial<\/a> para la salud emocional y la conexi\u00f3n social.<\/p>\n\n\n\n

No poder compartir nuestra vida, guardar secretos<\/a> y sentirnos aislados y solos tienden a empeorar nuestra salud<\/a> . Para nuestro cerebro, el aislamiento social se siente como una enfermedad cr\u00f3nica porque interpreta esta soledad e incapacidad de expresarse como una amenaza a la supervivencia.<\/p>\n\n\n\n

Dado que la expresi\u00f3n creativa puede involucrar los sentidos, tambi\u00e9n puede ser un ejercicio corporal: una experiencia tanto sensual como emocional y cognitiva. Ser activo en la expresi\u00f3n (ya sea arte, m\u00fasica, danza, teatro, escritura, artes culinarias o trabajar con la naturaleza) imparte una sensaci\u00f3n de confianza y esperanza de que los desaf\u00edos se pueden afrontar y superar<\/a> .<\/p>\n\n\n\n

\"Un<\/a>
Arte retrato de Laila Ahuja, en proceso. Laila Ahuja<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El papel de la arteterapia<\/h2>\n\n\n\n

Dado el papel integral del arte en nuestras vidas, tiene sentido que hacer arte pueda ayudar a las personas a manejar las transiciones, la adversidad y los traumas, como el estr\u00e9s de la pubertad, la muerte de un ser querido o experimentar una enfermedad grave<\/a> .<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan un estudio global, 1 de cada 2 personas experimentar\u00e1 un desaf\u00edo relacionado con la salud mental a lo largo de su vida<\/a> , ya sea por desaf\u00edos de la vida, predisposiciones gen\u00e9ticas o una combinaci\u00f3n de ambos.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed es donde la arteterapia puede entrar en juego. La arteterapia es una profesi\u00f3n de salud mental regulada<\/a> en la que psicoterapeutas cl\u00ednicos con amplia formaci\u00f3n cl\u00ednica ofrecen psicoterapia a pacientes con necesidades de salud mental diagnosticadas.<\/p>\n\n\n\n

Los or\u00edgenes de la arteterapia se remontan a\u00a0los intentos de tratar a los soldados que luchaban contra el estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/a>\u00a0durante las dos guerras mundiales del siglo XX. Hoy en d\u00eda existe evidencia de que las experiencias traum\u00e1ticas tienden a almacenarse como\u00a0sonidos, im\u00e1genes y sensaciones f\u00edsicas<\/a>\u00a0en el cerebro. Cuando alguien\u00a0carece de palabras<\/a>\u00a0para procesar estas experiencias a trav\u00e9s de la psicoterapia tradicional, la arteterapia puede proporcionar una forma indirecta de expresar y exteriorizar esos sentimientos y recuerdos.<\/p>\n\n\n\n

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