{"id":7196,"date":"2021-04-22T07:56:45","date_gmt":"2021-04-22T12:56:45","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=7196"},"modified":"2021-04-22T07:56:47","modified_gmt":"2021-04-22T12:56:47","slug":"realmente-necesitas-beber-8-vasos-de-agua-al-dia-un-cientifico-del-ejercicio-explica-por-que-sus-rinones-dicen-no-the-conversation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/realmente-necesitas-beber-8-vasos-de-agua-al-dia-un-cientifico-del-ejercicio-explica-por-que-sus-rinones-dicen-no-the-conversation\/","title":{"rendered":"\u00bfRealmente necesitas beber 8 vasos de agua al d\u00eda? Un cient\u00edfico del ejercicio explica por qu\u00e9 sus ri\u00f1ones dicen ‘no’ | The Conversation"},"content":{"rendered":"\n
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TAMARA HEW-MAYORDOMO \/ THE CONVERSATION<\/p>\n\n\n\n

El clima m\u00e1s c\u00e1lido y los d\u00edas m\u00e1s largos han inspirado recordatorios para \u00abmantenerse hidratado\u00bb y beber ocho vasos de agua, o aproximadamente dos litros, al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

No romper la botella de agua de nadie, pero las personas sanas pueden morir<\/a> por beber demasiada agua. Soy fisi\u00f3loga del ejercicio<\/a> y mi investigaci\u00f3n se centra en la sobrehidrataci\u00f3n<\/a> y en c\u00f3mo el beber demasiada agua afecta al cuerpo. Dado que el equilibrio de agua y sodio es esencial para la vida, es extremadamente raro<\/a> que las personas mueran por beber demasiado o muy poco l\u00edquido. En la mayor\u00eda de los casos, los procesos moleculares finamente ajustados de su cuerpo se est\u00e1n ocupando inconscientemente de usted.<\/p>\n\n\n\n

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Un jugador de f\u00fatbol americano de secundaria bebe agua durante la pr\u00e1ctica. Muchos entrenadores han hecho hincapi\u00e9 en la hidrataci\u00f3n en los \u00faltimos a\u00f1os. Im\u00e1genes de Darrin Klimek \/ Getty<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Agua afuera, agua adentro<\/h2>\n\n\n\n

A medida que avanza la primavera, los desaf\u00edos de hidrataci\u00f3n se arraigan en las escuelas<\/a> , los deportes<\/a> y los lugares de trabajo<\/a> . Estos desaf\u00edos de hidrataci\u00f3n muy comercializados sirven para cultivar la camarader\u00eda y la competencia amistosa para garantizar que bebamos cantidades obligatorias de agua durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La hidrataci\u00f3n y los \u00bb desaf\u00edos del gal\u00f3n<\/a> \u00bb respaldan la creencia generalizada de que el consumo de agua m\u00e1s all\u00e1 de la necesidad fisiol\u00f3gica, o la sed, es saludable.<\/p>\n\n\n\n

Pero esto no es as\u00ed. Las necesidades individuales de agua del cuerpo, la ingesta, se basan principalmente en la cantidad de agua que pierden las personas. La cantidad de agua que necesita beber cada persona depende principalmente de tres factores:<\/a><\/p>\n\n\n\n