{"id":71407,"date":"2024-03-28T09:18:33","date_gmt":"2024-03-28T15:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=71407"},"modified":"2024-03-28T09:18:35","modified_gmt":"2024-03-28T15:18:35","slug":"el-superalimento-que-la-oms-recomienda-para-combatir-la-fatiga-fisica-y-que-sirve-como-sustituto-del-azucar-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/el-superalimento-que-la-oms-recomienda-para-combatir-la-fatiga-fisica-y-que-sirve-como-sustituto-del-azucar-vozpopuli\/","title":{"rendered":"El superalimento que la OMS recomienda para combatir la fatiga f\u00edsica y que sirve como sustituto del az\u00facar | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\">Este fruto dulce posee varios nutrientes y minerales que potencian la energ\u00eda del organismo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/superalimento-mas-sano.html\">Fin al debate: el superalimento m\u00e1s sano que recomienda la ciencia, lleno de vitaminas y reduce el riesgo de c\u00e1ncer<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/datiles_superalimento-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-71408\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/datiles_superalimento-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/datiles_superalimento-300x169.jpg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/datiles_superalimento-768x432.jpg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/datiles_superalimento.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>El superalimento que la OMS recomienda para combatir la fatiga f\u00edsica y que sirve como sustituto del az\u00facar\u00a0<strong>PEXELS<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-medium-font-size\"><strong>REDACCI\u00d3N VOZ P\u00d3PULI<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aunque quedan descartados los milagrosos poderes que la gente les atribuye, s\u00ed es cierto que los&nbsp;<strong>superalimentos<\/strong>&nbsp;ofrecen&nbsp;<strong>importantes beneficios para la salud<\/strong>&nbsp;por encima de otros productos y alimentos, tal y como comenta la&nbsp;<strong>OMS<\/strong>. De esta manera destacan, por ejemplo, aquel con&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/actualidad\/superalimento-mas-proteinas-fibra-altramuces.html\">m\u00e1s prote\u00edna que la carne y m\u00e1s fibra que la avena<\/a>, el que mejora el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/superalimento-deseo-sexual-envejecimiento.html\">deseo sexual<\/a>&nbsp;o el que ayuda en el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/superalimento-deportistas-zumo-rendimiento-remolacha.html\">rendimiento deportivo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde hace a\u00f1os, los expertos recomiendan llevar una alimentaci\u00f3n saludable que incluya una&nbsp;<strong>variedad de alimentos que aporten los nutrientes necesarios al organismo<\/strong>. Eso s\u00ed, aunque son muchos los que cumplen esta funci\u00f3n, no a todos se les puede calificar como&nbsp;<strong>superalimentos<\/strong>, porque no todos ayudan al correcto funcionamiento del organismo como tal. Al margen de ello, la&nbsp;<strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (<a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">OMS<\/a>)<\/strong>&nbsp;defiende que la propia&nbsp;<strong>salud<\/strong>&nbsp;es un \u00ab<strong>estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social<\/strong>\u00bb y no solo considera la ausencia de afecciones o enfermedades para su actual propuesta.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a sus destacadas propiedades nutricionales, todos estos superalimentos ayudan a\u00a0<strong>mantener estable la salud<\/strong>\u00a0e incluso a\u00a0<strong>prevenir algunas dolencias<\/strong>. Desde hace unos a\u00f1os est\u00e1n en boca de todos los profesionales de la salud y del medio, como es el caso de la OMS. Sin embargo, el t\u00e9rmino &#8216;<strong>superalimento<\/strong>&#8216; fue definido en\u00a0<strong>1986<\/strong>\u00a0por la\u00a0<strong>Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentaci\u00f3n (<a href=\"http:\/\/www.fao.org\/home\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FAO<\/a>)<\/strong>. La entidad considera as\u00ed a aquellos alimentos que, por sus caracter\u00edsticas nutricionales naturales, \u00ab<strong>si se combinan con buenos h\u00e1bitos confieren mejoras apreciables en la salud<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, teniendo claro que no existen comidas milagrosas, los expertos confirman la&nbsp;<strong>importancia de incluir estos superalimentos en las dietas<\/strong>. Este es el caso, por ejemplo, de los&nbsp;<strong>d\u00e1tiles<\/strong>, que adem\u00e1s de ser un fruto que cuenta con un&nbsp;<strong>sabor dulce<\/strong>&nbsp;apetecible, tambi\u00e9n es un&nbsp;<strong>condimento ideal para sustituir el az\u00facar<\/strong>&nbsp;en las comidas ya que potencia un&nbsp;<strong>sue\u00f1o de mayor calidad<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>combate la fatiga&nbsp;<\/strong>del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El d\u00e1til, el superalimento recomendado por la OMS para evitar la fatiga f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<p>La raz\u00f3n por la que&nbsp;<strong>los d\u00e1tiles<\/strong>&nbsp;gozan de tanta fama en la actualidad como endulzantes es debido a que, tal y como subraya la OMS,&nbsp;<strong>se consideran un buen sustituto de los az\u00facares libres<\/strong>. Se trata de un fruto procedente de la&nbsp;<strong>palma datilera o palmera real<\/strong>&nbsp;que, aunque su temporada \u00f3ptima transcurre entre&nbsp;<strong>octubre y enero<\/strong>, alcanzando su m\u00e1xima popularidad de cara a las&nbsp;<strong>fiestas navide\u00f1as<\/strong>, podemos encontrarlo tambi\u00e9n en los mercados&nbsp;<strong>en cualquier momento<\/strong>&nbsp;del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2024\/03\/datiles_oms-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2588762\"\/><figcaption>El d\u00e1til, el superalimento que recomienda la OMS\/<strong>Pexels<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Considerados una&nbsp;<strong>importante fuente de fibra<\/strong>&nbsp;(en torno a 7,1 gramos por cada 100 gramos), los d\u00e1tiles son&nbsp;<strong>ricos en minerales<\/strong>&nbsp;como el&nbsp;<strong>potasio<\/strong>, el&nbsp;<strong>hierro<\/strong>, el&nbsp;<strong>calcio<\/strong>&nbsp;o el&nbsp;<strong>magnesio<\/strong>; as\u00ed como un manantial de&nbsp;<strong>vitamina E<\/strong>, que act\u00faa como&nbsp;<strong>antioxidante<\/strong>, pero tambi\u00e9n de los&nbsp;<strong>grupos A, B y C<\/strong>. A parte de estos beneficios, la OMS tambi\u00e9n destaca otras funciones como la&nbsp;<strong>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, sus&nbsp;<strong>propiedades saciantes<\/strong>&nbsp;(que les permite convertirse en un snack perfecto), la&nbsp;<strong>disminuci\u00f3n de los niveles de colesterol y la presi\u00f3n arterial<\/strong>&nbsp;o la&nbsp;<strong>prevenci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n cerebral<\/strong>, entre otras muchas m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Tal es su condici\u00f3n como superalimento que debido a estas propiedades, \u00ablos&nbsp;<strong>\u00e1rabes<\/strong>,&nbsp;<strong>griegos<\/strong>,&nbsp;<strong>hebreros<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>egipcios<\/strong>&nbsp;llamaban a la palmera datilera \u00ab<strong>el \u00e1rbol de la vida<\/strong>\u00ab. Por otro lado, los&nbsp;<strong>fenicios<\/strong>&nbsp;la apodaban \u00ab<strong>el \u00e1rbol de Dios<\/strong>\u00ab, ya que se pod\u00eda sobrevivir viajando por el desierto con&nbsp;<strong>un pu\u00f1ado de d\u00e1tiles en la mano<\/strong>, informa la propia&nbsp;<strong>Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (<a href=\"https:\/\/www.fen.org.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FEN<\/a>)<\/strong>&nbsp;en su p\u00e1gina web.<\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de todas estas cualidades, el consumo de d\u00e1tiles tambi\u00e9n tiene que ser controlado ya que cada pieza contiene\u00a0<strong>entre 7 y 24 calor\u00edas<\/strong>, lo que hace que\u00a0<strong>100 gramos de d\u00e1tiles supongan 288 calor\u00edas<\/strong>\u00a0para el organismo, adem\u00e1s de\u00a0<strong>63 gramos de az\u00facar<\/strong>. Para equilibrar los nutrientes y minerales necesarios para afrontar la jornada,\u00a0<strong>la OMS recomienda comer de uno a tres d\u00e1tiles al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/superalimento-oms-fatiga.html\">https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/superalimento-oms-fatiga.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este fruto dulce posee varios nutrientes y minerales que potencian la energ\u00eda del organismo Fin al debate: el superalimento m\u00e1s 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