{"id":63633,"date":"2023-11-25T09:02:20","date_gmt":"2023-11-25T15:02:20","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=63633"},"modified":"2023-11-25T09:02:22","modified_gmt":"2023-11-25T15:02:22","slug":"sentirse-rechazado-o-humillado-activa-las-mismas-zonas-del-cerebro-que-el-dolor-fisico-abc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/sentirse-rechazado-o-humillado-activa-las-mismas-zonas-del-cerebro-que-el-dolor-fisico-abc\/","title":{"rendered":"\u00abSentirse rechazado o humillado activa las mismas zonas del cerebro que el dolor f\u00edsico\u00bb | ABC"},"content":{"rendered":"\n

La Dra. Rosa Molina, especialista en psiquiatr\u00eda y m\u00e1ster en neurociencia, explica en su obra ‘Tus microtraumas’ c\u00f3mo identificar las heridas emocionales para que nuestro pasado no condicione nuestro futuro<\/h2>\n\n\n\n

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La Dra. Rosa Molina.\u00a0ENEKO GARC\u00cdA\/WEAREVISUALMAKERS<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

RAQUEL ALCOLEA \/ ABC<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00abEl relato de uno mismo no es el retorno al pasado, es la representaci\u00f3n del pasado desde el presente. Solo el recuerdo traum\u00e1tico permanece congelado en el pasado, ya que las im\u00e1genes y las palabras de horror se repiten continuamente, reforzando el recuerdo del trauma\u00bb. Con estas palabras del neur\u00f3logo y psiquiatra franc\u00e9s Boris Cyrulnik<\/strong> nos introduce la Dra. Rosa Molina<\/a> en el camino que nos lleva al conocimiento del trauma<\/strong>. Una palabra griega que significa \u00abherida\u00bb y cuyo uso se trivializa, desvirt\u00faa o confunde a menudo. En su obra ‘Tus microtraumas’ (Paid\u00f3s)<\/a> la Dra. Molina invita a distinguir entre los traumas con may\u00fasculas o \u00abde alto voltaje\u00bb (suceso \u00fanico y devastador que marca un antes y un despu\u00e9s en una vida) y los microtraumas<\/strong>, que son heridas emocionales de una envergadura aparentemente menor, pero con capacidad para condicionar nuestra vida y nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, si se dan determinadas caracter\u00edsticas<\/strong>, frecuencia<\/strong> y contexto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, en su obra desvela qu\u00e9 factores nos hacen m\u00e1s vulnerables ante el sufrimiento<\/strong> y el dolor emocional<\/strong> y de qu\u00e9 manera se pueden identificar y afrontar esas heridas <\/strong>que originan las conductas que amplifican y mantiene nuestro malestar. Descubrimos con ella algunas de esas claves que ayudan a conocer y superar las huellas del pasado para lograr que no determinen el presente.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los puntos de partida de su obra que apunta la psic\u00f3loga y experta en EMDR Anabel Gonz\u00e1lez en el pr\u00f3logo es que el efecto de un trauma no depende tanto de lo que nos ocurre, como de lo que significa para nosotros. \u00bfEsto se aplica tanto los grandes traumas como a los microtraumas? \u00bfEn qu\u00e9 se diferencian?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Siempre hemos pensado en el concepto cl\u00e1sico de trauma o de trauma de alto voltaje como aquello que puede ser una\u00a0amenaza<\/strong>\u00a0para la vida o para la integridad del sujeto, es\u00a0visible<\/strong>\u00a0y, de alguna manera, es un trauma que todo el mundo acepta como tal. Se vive, por tanto, como una amenaza y tiene as\u00ed el potencial de dejar una huella duradera.<\/p>\n\n\n\n

Pero cuando hablamos de microtraumas nos referimos a eventos que pueden ser m\u00e1s sutiles o que aparentemente no tienen por qu\u00e9 amenazar la vida y, sin embargo, s\u00ed que pueden tener el mismo impacto que un trauma de alto voltaje. Un ejemplo puede ser haber sufrido ‘bullying’ en el colegio o ‘mobbing’ en el trabajo o haber sufrido situaciones de humillaci\u00f3n repetida con la pareja o agresividad verbal continua y mantenida en el tiempo por parte de nuestros cuidadores.<\/p>\n\n\n\n

Son dos ideas en torno al trauma que se suelen confundir o entremezclar…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, en este sentido habr\u00eda que destacar que la poblaci\u00f3n puede caer en dos extremos que llevan a error, y esto es algo en lo que tambi\u00e9n podemos caer los profesionales. Un error ser\u00eda considerar que s\u00f3lo es un trauma aqu\u00e9l gran evento de alto voltaje que amenaza la vida o la integridad. Y otro ser\u00eda creer que cualquier situaci\u00f3n adversa ya lleva la etiqueta de trauma. En el lenguaje cotidiano es habitual escuchar: \u00abEso me traumatiz\u00f3\u00bb o \u00abestoy traumatizado por eso o por lo otro\u00bb, pero en muchos casos se hace referencia a procesos adaptativos normales como un duelo en el caso de una ruptura de pareja, por ejemplo, o a la p\u00e9rdida de una amistad o un v\u00ednculo y eso realmente no es un trauma sino algo de lo que esa persona se puede recuperar de manera satisfactoria sin demasiado problema.<\/p>\n\n\n\n

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\"Aprender<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Aprender a distinguir la ansiedad buena de la mala puede cambiarte la vida<\/a><\/h3>\n\n\n\n

RAQUEL ALCOLEA<\/p>\n\n\n\n

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Los psic\u00f3logos Rub\u00e9n Sanz y Cristina Carro desvelan en su obra ‘Ansiedad: entenderla y manejarla’ c\u00f3mo distinguir si vivimos una emoci\u00f3n o sufrimos una patolog\u00eda<\/p>\n\n\n\n

Pero s\u00ed que puede darse el caso de que algunas personas no superen situaciones que a otras no les cuesta superar, \u00bfno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eso se da, s\u00ed. Puede suceder, por ejemplo, que en el caso de alguna ruptura algunas personas no se recuperen f\u00e1cilmente y aqu\u00ed lo que se estudian son distintas variables. Una de ellas es la vulnerabilidad<\/strong> previa, es decir, el hecho de que ya vengamos con una vulnerabilidad gen\u00e9tica o incluso con una vulnerabilidad que haya sido creada en el entorno familiar. Sobre esto \u00faltimo cabr\u00eda explicar que el hecho de no haber tenido un apego seguro con mis cuidadores me convertir\u00e1 en una persona m\u00e1s vulnerable, pero eso no quiere decir, no obstante, que todo aquel que no haya tenido un apego seguro vaya a desarrollar un trauma.<\/p>\n\n\n\n

Otra variable es la acumulaci\u00f3n de eventos traum\u00e1ticos o repetici\u00f3n<\/strong>, es decir, no es lo mismo tener un solo microtrauma, que haber tenido microtraumas repetidos a lo largo de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Y tambi\u00e9n influye el contexto<\/strong> en el que se vive, pues no es lo mismo contar con una buena red de apoyo familiar que nos ayude a validar lo que sentimos y a dar apoyo y sost\u00e9n cuando algo nos sucede y as\u00ed poder recuperarnos de esto que un entorno que ni valide ni reconozca ni apoye o incluso que llegue a cuestionar lo que decimos, a ridiculizarnos o incluso a humillarnos. Est\u00e1 claro que uno se recupera tambi\u00e9n en su entorno, pues somos una red. De hecho esto conecta con un concepto del que hablo en el libro que es la \u00abred-siliencia\u00bb, al que llegamos un d\u00eda mi hermana y yo, Ana Molina, hablando precisamente de esto, de que siempre hablamos de resiliencia individual pero en realidad nos recuperamos solos sino que la red que tengamos a nuestro alrededor influye en ello.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfCualquier persona que haya sufrido un evento traum\u00e1tico puede tener un trastorno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No, no se puede relacionar directamente, pues depende de las caracter\u00edsticas del trauma en s\u00ed, de c\u00f3mo lo haya experimentado esa personal, del significado que le haya dado, de la situaci\u00f3n en la que se ha dado, de la vulnerabilidad previa, del contexto en el que se ha vivido, de los poyos que ha recibido\u2026 Por tanto lo importante no es el evento traum\u00e1tico en s\u00ed que vivamos sino la persona, su interpretaci\u00f3n, su experiencia y todo lo que le rodea.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNo todo est\u00e1 escrito desde la infancia ni estamos condenados ni nada parecido, pues tenemos el potencial de cambiarlo\u00bb<\/p>

Dra. Rosa Molina<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Por tanto tambi\u00e9n puede darse el caso de personas que, a pesar de haber vivido tremendamente duras, no solo pueden llevar una vida normal sino tambi\u00e9n exitosa\u2026 \u00bfHay personas menos vulnerables que otras?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si, existen una serie de caracter\u00edsticas que nos hacen m\u00e1s fuertes, m\u00e1s resilientes o incluso ambas cosas. Unas tienen que ver con el componente gen\u00e9tico al que hemos hecho referencia y otras est\u00e1n relacionadas con el hecho de haber desarrollado un apego seguro<\/strong> en nuestro entorno familiar. Un ni\u00f1o que ha crecido con un apego seguro es capaz de explorar el mundo, atreverse, ser capaz de amar y de sentirse amado, disfrutar, desafiarse a s\u00ed mismo y eso lo llevar\u00e1 a su etapa adulta.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n influye lo que uno haya vivido a lo largo de su vida y que a su vez le haya ayudado a afrontar la adversidad<\/strong> pues eso har\u00e1 que esa persona tenga m\u00e1s herramientas y m\u00e1s capacidades adaptativas para afrontar las situaciones dif\u00edciles y para regularse emocionalmente.<\/p>\n\n\n\n

Pero no podemos olvidar que todo esto tampoco es una garant\u00eda, es decir, haber tenido ese apego seguro y esos conocimientos te da m\u00e1s posibilidades para ser m\u00e1s fuerte y resiliente, pero no es un escudo total.<\/p>\n\n\n\n

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\"El<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El m\u00e9todo para entrenar el cerebro y conseguir m\u00e1s con menos esfuerzo<\/a><\/h3>\n\n\n\n

LAURA PINTOS<\/p>\n\n\n\n

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La experta en neurociencia, Ana Ib\u00e1\u00f1ez, explica en este episodio del podcast ‘Abecedario del Bienestar’ c\u00f3mo aumentar el potencial del cerebro y revela que es mayor de lo que imaginamos<\/p>\n\n\n\n

Y tambi\u00e9n hay que recordar que no haber tenido ese apego seguro no tiene por qu\u00e9 hacer que esa persona est\u00e9 desprotegida pues tal vez a lo largo de su vida encontr\u00f3 una figura relevante (un t\u00edo, una abuela, un profesor..) que de alguna manera cubriese esa necesidad. Por tanto, no todo est\u00e1 escrito desde la infancia ni estamos condenados ni nada parecido, pues tenemos el potencial de cambiarlo.<\/p>\n\n\n\n

Un trauma puede marcar tu vida pero nuestro trabajo se basa precisamente en demostrar que nos podemos recuperar de todo. En algunos casos necesitaremos m\u00e1s ayuda que en otros pero ese potencial de recuperaci\u00f3n con ayuda del otro y a trav\u00e9s del otro est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLo importante no es el evento traum\u00e1tico en s\u00ed que vivamos sino la persona, su interpretaci\u00f3n, su experiencia y todo lo que le rodea\u00bb<\/p>

Dra. Rosa Molina Psiquiatra y experta en neurociencia<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Siempre se relaciona la palabra \u00abtrauma\u00bb con algo tremendamente duro pero en su obra pone el acento en otro tipo de traumas m\u00e1s peque\u00f1os que causan ese malestar que muchas veces no sabemos a qu\u00e9 se debe\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y adem\u00e1s si se da en etapas concretas de la vida puede marcarnos a\u00fan m\u00e1s. Un ejemplo puede ser aquello que suframos, por ejemplo, en la adolescencia, ese momento en el que buscamos esa especie de separaci\u00f3n de los progenitores y desarrollamos nuestra identidad en base a nuestros iguales y comenzamos a identificarnos con unos o con otros y configuramos y definimos nuestra identidad en una etapa en la que pertenecer al grupo<\/strong> es lo m\u00e1s sagrado.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto si en esa etapa uno se siente rechazado eso es una herida que tenga el significado de un gran trauma pues de alguna manera ellos pueden llegar a pensar que amenaza su vida o su integridad, pues la pertenencia al grupo es vital. De hecho, cuando uno se siente rechazado se activan las mismas zonas del cerebro que con el dolor f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan las edades m\u00e1s vulnerables?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aquellas en las que nuestro cerebro est\u00e1 en desarrollo no solo son las m\u00e1s vulnerables sino que lo que nos suceda influir\u00e1 en c\u00f3mo se crea. Un microtrauma que viene de etapas muy tempranas ha configurado ese cerebro. Esa persona, por ejemplo, tal vez haya aprendido a desconfiar de todo, a sentir que el mundo no es seguro y eso puede hacer que evite determinadas circunstancias y que repita un patr\u00f3n de conducta totalmente integrados en todo que le lleve a situaciones como no atreverse a sentirse amado, tener miedo al abandono\u2026 La imagen de la que suelo hablar con esto es como el objeto extra\u00f1o en una herida, que da se\u00f1ales y que marca la forma en la que interactuamos con el mundo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas de las experiencias traum\u00e1ticas son m\u00e1s habituales?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podr\u00eda hablarse de un espectro amplio porque los m\u00e1s cl\u00e1sicos son el trastorno del estr\u00e9s postraum\u00e1tico, pero luego pueden aparecer otras cosas m\u00e1s sutiles, que tambi\u00e9n son frecuentes, como las somatizaciones o los fen\u00f3menos de disociaci\u00f3n (desrealizaci\u00f3n y despersonalizaci\u00f3n).<\/p>\n\n\n\n

De entre las somatizaciones pueden ser m\u00e1s frecuentes los mareos, las molestias g\u00e1stricas, los dolores de cabeza.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n son habituales las conductas evitativas, la tendencia a aislarse y los pensamientos intrusivos.<\/p>\n\n\n\n

NOTICIA RELACIONADA<\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

C\u00f3mo calmar a una persona furiosa en menos de 90 segundos<\/a><\/h3>\n\n\n\n

MELISSA GONZ\u00c1LEZ<\/p>\n\n\n\n

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Aunque parezca complicado, que puede serlo en algunas situaciones, se puede mantener una conversaci\u00f3n tranquila con una persona agitada sin alterarte t\u00fa mismo<\/p>\n\n\n\n

En su obra habla de manifestaciones f\u00edsicas del trauma como el estr\u00e9s cr\u00f3nico, la alteraci\u00f3n del sistema inmune, el endocrino y el digestivo e incluso la alteraci\u00f3n de la microbiota\u2026 pero no suelen relacionarse con haber vivido algo traum\u00e1tico sino m\u00e1s bien con el estr\u00e9s, por ejemplo\u2026 \u00bfC\u00f3mo se puede saber si el origen es un trauma<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Es cierto que todos estos s\u00edntomas inespec\u00edficos pueden verse en un mont\u00f3n de situaciones, claro, pues por ejemplo un mareo puede significar desde un efecto del estr\u00e9s hasta la posibilidad de tener un tumor cerebral pasando por una bajada de tensi\u00f3n o una hipoglucemia.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto estas somatizaciones<\/strong> y estos s\u00edntomas, si se toman en cuenta de manera aislada, no tendr\u00edan mucho sentido desde el punto de vista m\u00e9dico, pero si se tiene en cuenta que ese conjunto de s\u00edntomas que son recurrentes, que se mantienen en el tiempo, que determinan un patr\u00f3n, que se acompa\u00f1an de determinadas conductas y que generan disfunci\u00f3n y malestar est\u00e1 claro que no es algo normal porque est\u00e1n generando un sufrimiento. Y eso har\u00eda aconsejable acudir a un profesional para que valorase la dimensi\u00f3n de lo que nos est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n

No son secuencias f\u00e1ciles de observar porque a veces se pasan por alto y se quieren tapar pero al final acaban dando la cara de alguna manera: lenguaje corporal, somatizaciones, conductas\u2026 etc.<\/p>\n\n\n\n

Es interesante en este sentido el concepto de ventilaci\u00f3n emocional para dar salida a lo que tenemos guardado\u2026 \u00bfC\u00f3mo se puede hacer ese proceso?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algunas personas consiguen hacer esa narrativa casi sin darse cuenta pues siempre se han ido expresando y han encontrado un entorno v\u00e1lido en el que hacerlo que le ha ayudado, pero algunas personas no tienen o no han visto esa posibilidad. Y lo que ocurre aqu\u00ed con el trauma es que fragmenta nuestro mundo ps\u00edquico y hace que no haya coherencia en \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias de esto es que la mente, al igual que el cuerpo, necesita una homeostasis, un equilibrio<\/strong>. Y cuando \u00e9ste se rompe, todo se descoloca.<\/p>\n\n\n\n

Un trauma rompe mi coherencia ps\u00edquica y para recuperar esa narrativa y ponerlo en palabras hay personas que logran hacerlo por s\u00ed mismas con ayuda de su entorno y otras que lo hacen con ayuda profesional. Lo que nunca recomendar\u00eda es hacerlo en un ‘show’ en televisi\u00f3n o en algo parecido, en p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n

Y adem\u00e1s tampoco es necesario exponerlo cuando est\u00e1 sucediendo, hay que esperar al momento id\u00f3neo, sobre todo si es algo que percibimos como algo grave y de la mano de un profesional que vaya marcando los tiempos para evitar retraumatizar.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNada es m\u00e1s traum\u00e1tico que otro ser humano\u00bb. Esta es una frase que aparece en su obra. El factor humano, por tanto, es lo que m\u00e1s influye en la vivencia\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Exacto, esta es justamente una frase de Anabel Gonz\u00e1lez, que trabaja mucho con el trauma y que siempre lo dice. Y es algo que impresiona pues no es lo mismo, por ejemplo, que tu casa se incendie de forma accidental a que alguien haya tenido la intenci\u00f3n de hacerte da\u00f1o con ello.<\/p>\n\n\n\n

La sensaci\u00f3n de que alguien te humille y te rechace intencionadamente es una sensaci\u00f3n muy dolorosa para el ser humano. Y esto tiene que ver con algo que ya hemos comentado y es eso de que somos grupo, somos sociedad, y sentir que pertenecemos a esa comunidad nos hace m\u00e1s fuertes y nos permite salir adelante.<\/p>\n\n\n\n

Por eso tambi\u00e9n conviene darle la vuelta a esta frase pensando que no hay nada que me ayude m\u00e1s a recuperarme que otro ser humano.<\/p>\n\n\n\n

Y de aqu\u00ed viene justamente el concepto de \u00abred-siliencia\u00bb\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es algo en lo que podemos trabajar como sociedad pues todos podemos poner un granito de arena simplemente con la educaci\u00f3n. Si en los colegios, por ejemplo, se trabajase que los ni\u00f1os fueran m\u00e1s respetuosos con entender y aceptar las diferencias, tal vez estuvi\u00e9ramos en una sociedad m\u00e1s resiliente. Pero en la obra llevo el concepto de ‘red-siliencia’ al de la comunidad de modo que, por ejemplo, ante una cat\u00e1strofe natural, un pa\u00eds estuviera preparado desde el punto de vista de las infraestructuras, de los suministros, de la atenci\u00f3n psicol\u00f3gica y de la atenci\u00f3n social. Eso ser\u00eda red-siliencia.<\/p>\n\n\n\n

Resiliencia<\/strong>, por tanto, ser\u00eda que esas capacidades individuales que tengo para afrontar situaciones dif\u00edciles y red-siliencia ser\u00eda esa capacidad que tengo para ser resiliente en un entorno que ya lo es.<\/p>\n\n\n\n

El hecho de que yo tenga un evento traum\u00e1tico dentro de una red que me apoya, que me valida, que reconoce lo que me ha sucedido y que me ayuda emocionalmente en ese proceso de recuperaci\u00f3n har\u00e1 que yo sea m\u00e1s resiliente. No podemos depositar toda la responsabilidad en el individuo porque dependemos de muchas variables. Es muy culpabilizador ese discurso.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los recursos pr\u00e1cticos que propone en su obra es la posibilidad de nombrar los miedos y cosificarlos. \u00bfEs posible realmente empeque\u00f1ecer el miedo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si, lo hacemos cuando lo ponemos en palabras, cuando lo miramos de frente y somos capaces de definirlo. Cuando lo ponemos en palabras es como si lo dibuj\u00e1semos y lo cosific\u00e1semos, le damos una dimensi\u00f3n concreta y no es como el humo que lo invade todo. Se hace m\u00e1s peque\u00f1o porque si soy capaz de dibujarlo, soy capaz de enfrentarlo. Cuando lo hago visible lo hago controlable.<\/p>\n\n\n\n

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\"\u00abYo<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00abYo soy as\u00ed y as\u00ed seguir\u00e9\u00bb: qu\u00e9 pasa cuando alguien se niega a adaptarse a las circunstancias<\/a><\/h3>\n\n\n\n

RAQUEL ALCOLEA<\/p>\n\n\n\n

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Apegarse a creencias irracionales puede suponer un perjuicio psicol\u00f3gico que desencadene trastornos adaptativos, ansiedad, aislamiento o baja autoestima<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed es la Dra. Rosa Molina<\/h3>\n\n\n\n

Especialista en psiquiatr\u00eda en el Hospital Universitario Cl\u00ednico San Carlos, en Madrid. Es m\u00e1ster en Neurociencias, doctora en la Universidad Complutense de Madrid y docente universitaria. Ha coordinado la secci\u00f3n de Neurociencia Cl\u00ednica de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Neuropsiquiatr\u00eda. Ha publicado diversos art\u00edculos cient\u00edficos y en la actualidad realiza una labor de divulgaci\u00f3n en salud mental a trav\u00e9s de su canal de instagram (@dr.rosamolina<\/a>), de medios de comunicaci\u00f3n y a trav\u00e9s del podcast ‘De piel a cabeza’ que codirige con su hermana, la dermat\u00f3loga Dra. Ana Molina.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/sentirse-rechazado-humillado-activa-zonas-cerebro-dolor-20231123171735-nt.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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