{"id":60377,"date":"2023-10-06T13:02:38","date_gmt":"2023-10-06T18:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=60377"},"modified":"2023-10-06T13:02:40","modified_gmt":"2023-10-06T18:02:40","slug":"por-que-no-es-bueno-ocultar-las-emociones-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/por-que-no-es-bueno-ocultar-las-emociones-bienestar\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no es bueno ocultar las emociones | Bienestar"},"content":{"rendered":"\n

De vez en cuando no pasa nada, pero si esconder se convierte en una din\u00e1mica, es cuando llegan los problemas<\/h2>\n\n\n\n
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Por qu\u00e9 no es bueno ocultar las emociones.\u00a0ADOBE STOCK<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

MELISSA GONZ\u00c1LEZ \/ BIENESTAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Casi todo el mundo oculta sus sentimientos<\/strong> de vez en cuando. A veces, al estar viviendo un momento inc\u00f3modo, preferimos escondernos bajo una sonrisa antes que mostrar c\u00f3mo nos sentimos realmente. Por evitar problemas, por verg\u00fcenza<\/a>, en muchas ocasiones inhibimos las emociones y hacemos como que no pasa nada.<\/p>\n\n\n\n

La\u00a0supresi\u00f3n emocional<\/strong>\u00a0ocasional generalmente no causar\u00e1 problemas siempre que eventualmente se resuelvan de manera saludable y productiva. Sin embargo, puede convertirse en un problema si se convierte en un patr\u00f3n y afecta a tu capacidad para comunicarte de manera aut\u00e9ntica.<\/p>\n\n\n\n

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\"\u00abLas<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00abLas emociones son un r\u00edo: si frenas su flujo se forma un pantano\u00bb<\/a><\/h3>\n\n\n\n

MELISSA GONZ\u00c1LEZ<\/p>\n\n\n\n

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La psic\u00f3loga Raquel L\u00f3pez publica ‘Gu\u00eda de gesti\u00f3n emocional’, un manual con ejercicios pr\u00e1cticos para entender lo que sientes<\/p>\n\n\n\n

\u00ab’Inhibir tus emociones es como tener una bala perdida en tu cuerpo’ es una de las frases de mi nuevo libro ‘Tu Cerebro Emocional<\/strong>‘, de la editorial RBA libros. Cuando inhibimos las emociones se forman trastornos psicol\u00f3gicos, f\u00edsicos y psicosom\u00e1ticos\u00bb, adelanta la psic\u00f3loga Monia Presta<\/a>, autora del libro que comenta y sex\u00f3loga. Seg\u00fan cuenta, el cuerpo y la mente son un todo, una unidad, y cuando hay sufrimiento psicol\u00f3gico<\/strong>, hay una emoci\u00f3n no escuchada.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCuando hay una enfermedad f\u00edsica, y no expresada, pasa lo mismo. Las enfermedades psicol\u00f3gicas y f\u00edsicas est\u00e1n relacionadas con guardarse las emociones, no identificarlas, no escucharlas y no seguir lo que nos comunica nuestro cerebro emocional\u00bb, expone.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de trastornos que surgen<\/h3>\n\n\n\n

Tal como indica la experta, las emociones se pueden inhibir, cronificar y conmutar -que se convierten en otra emoci\u00f3n con una sintomatolog\u00eda espec\u00edfica-, y cuando tapamos y guardamos las emociones nos pueden pasar trastornos a nivel psicol\u00f3gico, f\u00edsicos y psicosom\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

– A nivel psicol\u00f3gico<\/strong>. Los trastornos m\u00e1s frecuentes son la ansiedad, depresi\u00f3n, insomnio, apat\u00eda, abulia, claustrofobia, agorafobia, ataraxia – estado de apat\u00eda en el que parece que nada afecta a la persona an\u00edmicamente-, bulimia, anorexia, y problemas relacionados con la incapacidad de sentir placer.<\/p>\n\n\n\n

– A nivel f\u00edsico<\/strong>: \u00abHay una alteraci\u00f3n de la respuesta inmunitaria que da\u00f1a el ADN, los \u00f3rganos, las c\u00e9lulas y causa un envejecimiento prematuro. Actualmente conocemos estudios sobre infartos, gastritis, problemas digestivos, \u00falceras y bajada de la vitamina D<\/a>\u00bb, indica. Adem\u00e1s, sabemos que las emociones inhibidas pueden provocar cefaleas, taquicardias, alopecias<\/a>, tics y parestesias. Los dolores musculares y las inflamaciones son recurrentes.<\/p>\n\n\n\n

– A nivel psicosom\u00e1tico<\/strong>: las emociones implicadas provocan estos principales trastornos psicosom\u00e1ticos:<\/p>\n\n\n\n

1. La tristeza<\/a> inhibida genera ansiedad, depresi\u00f3n<\/a> y hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

2. El miedo inhibido provoca la ansiedad, la depresi\u00f3n la taquicardia, angustia, alopecia, problemas respiratorios, fobias en sus variedades como miedo a la soledad<\/a> estr\u00e9s postraum\u00e1tico, hipocondr\u00eda, etc.<\/p>\n\n\n\n

3. La rabia inhibida genera el bruxismo por la noche, dolor de mand\u00edbula, dolor de cabeza, \u00falceras, esofagitis por reflujo, gastritis, c\u00e1lculos biliares, urticaria, taquicardia, ansiedad<\/a> y depresi\u00f3n, etc.\u2026.<\/p>\n\n\n\n

4. La aversi\u00f3n no reconocida da lugar al TOC y a conductas emocionales<\/strong> reactivas como la violencia y el odio.<\/p>\n\n\n\n

Las emociones<\/strong> se activan gracias a est\u00edmulos emocionales internos (recuerdos) o externos (situaciones). A su vez, se activan la am\u00edgdala y el hipot\u00e1lamo, que producen la respuesta del sistema nervioso aut\u00f3nomo (respiraci\u00f3n, latidos card\u00edacos, circulaci\u00f3n sangu\u00ednea) y muscular (tensi\u00f3n muscular). El nivel de excitaci\u00f3n aumenta y se producen modificaciones corporales junto con una mayor tensi\u00f3n muscular<\/a>. La informaci\u00f3n que devuelve la periferia del cuerpo da lugar al sentir, a la forma de interpretar la experiencia corporal.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl cuerpo da avisos, y si no se escuchan se vuelven m\u00e1s duraderos de lo necesario, con una respuesta de excesiva intensidad, activando el sistema simp\u00e1tico, que de simp\u00e1tico no tiene nada. El sistema simp\u00e1tico activado durante mucho tiempo genera el cortisol t\u00f3xico que es da\u00f1ino para nuestra salud. De hecho, puede afectar al sistema inmunol\u00f3gico<\/a> bajando nuestras defensas, alterar el sistema endocrino disparando la respuesta inflamatoria del organismo, y generar trastornos psicol\u00f3gicos\u00bb, asegura la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

Cuando dejamos de prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de nuestro cuerpo y nuestras emociones es cuando la situaci\u00f3n se puede complicar. Sin embargo, cuando escuchamos las emociones<\/strong>, el cuerpo vuelve al equilibrio y se activa el sistema parasimp\u00e1tico, que es el encargado de devolver todo a un estado de equilibrio interior. Comenta Monia que el ritmo card\u00edaco disminuye, la respiraci\u00f3n se hace m\u00e1s profunda, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea se normaliza y los m\u00fasculos se relajan: \u00abCuando volvemos a esta armon\u00eda interior, el estr\u00e9s<\/strong> desaparece, los tejidos y las c\u00e9lulas y se regeneran y tenemos una mejor calidad de vida\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La falta de conciencia<\/strong> y de una buena gesti\u00f3n emocional, ejercicio f\u00edsico y contacto con la naturaleza, sumada al estr\u00e9s cr\u00f3nico sostenido en el tiempo de la sociedad de la prisa, son las causas de las patolog\u00edas del siglo: la ansiedad<\/a>, la depresi\u00f3n, el insomnio y las enfermedades inflamatorias. El sistema simp\u00e1tico se sobreestimula de forma excesiva y duradera en el tiempo si se ignoran y se inhiben las emociones.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa escucha del cerebro emocional, la psicoterapia y una buena gesti\u00f3n emocional son las claves para tratar la ansiedad, la depresi\u00f3n, el insomnio, la inflamaci\u00f3n y las enfermedades f\u00edsicas y psicosom\u00e1ticas que he citado anteriormente\u00bb, concluye Monia Presta.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/bueno-ocultar-emociones-20230915164354-nt.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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