{"id":5973,"date":"2021-03-19T08:21:44","date_gmt":"2021-03-19T14:21:44","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=5973"},"modified":"2021-03-19T08:21:45","modified_gmt":"2021-03-19T14:21:45","slug":"dia-mundial-del-sueno-vacunas-contra-la-coronasomnia-los-problemas-de-sueno-que-trae-la-pandemia-euronews","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/dia-mundial-del-sueno-vacunas-contra-la-coronasomnia-los-problemas-de-sueno-que-trae-la-pandemia-euronews\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: vacunas contra la \u00abcoronasomnia\u00bb, los problemas de sue\u00f1o que trae la pandemia | Euronews"},"content":{"rendered":"\n

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RAFEL CERECEDA \/ FRANCISCO MARQUES \/ EURONEWS<\/p>\n\n\n\n

Suena a t\u00edtulo de pel\u00edcula de terror y para algunos, lo es, pero en la vida real: la \u00abcoronasomnia\u00bb o \u00abCOVIDsomnia\u00bb, los problemas de sue\u00f1o que provoca la larga pandemia de COVID-19 se est\u00e1n extendiendo como otra pandemia dentro de la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Hasta tal punto que la revista especializada Medscape, que analiza los t\u00e9rminos cl\u00ednicos m\u00e1s buscados y utilizados en las redes sociales cada semana,\u00a0dedic\u00f3 un art\u00edculo a la \u00abcoronasomnia\u00bb<\/a>\u00a0a principios de febrero.<\/p>\n\n\n\n

Como cada a\u00f1o en el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o (el 19 de marzo) los expertos prodigan sus consejos para dormir mejor y nos recuerdan que el sue\u00f1o es uno de los pilares de la salud y que la falta de sue\u00f1o provoca todo tipo de enfermedades y disfunciones del organismo. El lema de la jornada es \u00abUn sue\u00f1o regular para un futuro saludable\u00bb:<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente recuerda<\/a> que dormir mal da\u00f1a el sistema inmune y por lo tanto nos hace m\u00e1s vulnerables tambi\u00e9n al coronavirus.<\/p>\n\n\n\n

Curiosamente, los primeros estudios<\/a> revelaban que el primer confinamiento mejor\u00f3 nuestro sue\u00f1o en al menos una hora. Sin embargo con la repetici\u00f3n y multiplicaci\u00f3n de las restricciones, el aislamiento y los impactos econ\u00f3micos, cada vez m\u00e1s estudios detectan una verdadera epidemia de insomnio y problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

En torno al 40% de los pacientes seg\u00fan los estudios declara que desde las restricciones de la pandemia duerme peor y entre el 60% y el 70% que no tiene un sue\u00f1o satisfactorio o reparador. El problema es que esta situaci\u00f3n lleva a muchos a recurrir a somn\u00edferos. Seg\u00fan los diferentes estudios entre el 20% y el 30% de las personas han recurrido a pastillas para dormir.<\/p>\n\n\n\n

La coronasomnia no afecta a todos por igual. Seg\u00fan el estudio \u00abEscalada de los trastornos del sue\u00f1o en medio de la pandemia de COVID-19: un estudio internacional transversal\u00bb del Journal of Clinical Sleep Medicine, uno de los m\u00e1s consistentes, las mujeres est\u00e1n m\u00e1s expuestas a insomnio de la pandemia. Estar en cuarentena es otro factor agravante as\u00ed como la edad (de 31 a 45 a\u00f1os), la reducci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y el impacto econ\u00f3mico de las restricciones.<\/p>\n\n\n\n

El informe concluye que \u00ablos cambios impuestos por la pandemia han provocado un aumento de las personas que declaran tener problemas de sue\u00f1o en todo el mundo\u00bb. Los autores llaman a profundizar las investigaciones para detectar y tratar los grupos sociales m\u00e1s susceptibles de sufrir estos trastornos \u00abes decir, las mujeres y las personas con medios de vida inseguros sometidas al aislamiento social\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En la revista Nature se public\u00f3<\/a> una pista interesante de por qu\u00e9 las restricciones afectan a nuestro sue\u00f1o. Seg\u00fan los autores los cambios de h\u00e1bitos ligados a la pandemia pero tambi\u00e9n la reducci\u00f3n de la exposici\u00f3n a la luz del d\u00eda por los encierros tienen un fuerte impacto en nuestro reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

En la India, un estudio ha detectado que la coronasomnia tiene un impacto importante tambi\u00e9n entre los ni\u00f1os<\/a> hiperconectados mitigado en parte por la costumbre de celebrar rituales y cantar mantras antes de irse a dormir.<\/p>\n\n\n\n

Otra rama de la coronasomnia, a\u00fan muy desconocida, son los efectos de la propia infecci\u00f3n por COVID-19 en el sue\u00f1o. Un estudio en China<\/a> revelaba que casi un tercio de los pacientes de un hospital de Wuhan presentaba problemas para dormir seis meses despu\u00e9s de haber superado la enfermedad. Podr\u00eda a\u00f1adirse a la larga lista de s\u00edntomas del misterioso \u00abCOVID largo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo vacunarse contra la coronasomnia?<\/h2>\n\n\n\n

Los expertos recuerdan que los somn\u00edferos deben considerarse como un \u00faltimo recurso, ya que entre otros problemas pueden provocar addici\u00f3n, y siempre deben obtenerse bajo control m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Entrevistada por euronews, la neur\u00f3loga del Centro de Medicina del Sue\u00f1o portugu\u00e9s Teresa Paiva explica que la calidad del sue\u00f1o depende mucho de las actitudes personales \u00abAquellos que tienen actitudes negativas, que dicen ‘estoy harto de esto, no puedo m\u00e1s, esto es lo peor que me ha pasado’, son [las personas] que tienen peor calidad de sue\u00f1o. Es la irritabilidad [asociada a la pandemia]. Hemos definido un \u00edndice de calamidad y cuanto peor es este \u00edndice, peor es la calidad del sue\u00f1o\u00bb. En cambio, \u00ablas personas con comportamientos positivos, como la jardiner\u00eda, las actividades manuales, aprender cosas, salir de casa, divertirse, descubrir cosas, escuchar m\u00fasica o escribir, tienen una calidad de sue\u00f1o mucho mejor\u00bb, subraya.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSalir una hora al d\u00eda no es malo siempre que se salga por la ma\u00f1ana y se tome el sol. Puede recibir mucho sol en la ventana. El problema es que en casa la gente puede tener comportamientos positivos, pero tambi\u00e9n muchos negativos\u00bb, advierte Teresa Paiva.<\/p>\n\n\n\n

Entre las conductas m\u00e1s negativas con impacto en el descanso, el neur\u00f3logo destaca \u00abpasar el d\u00eda en la cama, no hacer nada, pasar el d\u00eda viendo la televisi\u00f3n o en las redes sociales o el tel\u00e9fono m\u00f3vil\u00bb. \u00abSon comportamientos muy negativos\u00bb, reforz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Los consejos para dormir mejor no son diferentes de los habituales fuera de tiempo de pandemia pero son quiz\u00e1s m\u00e1s dif\u00edciles de cumplir:<\/p>\n\n\n\n