{"id":56823,"date":"2023-08-14T13:12:46","date_gmt":"2023-08-14T18:12:46","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=56823"},"modified":"2023-08-14T13:12:48","modified_gmt":"2023-08-14T18:12:48","slug":"asi-es-la-dieta-del-platano-el-famoso-plan-con-el-que-adelgazar-tres-kilos-en-cinco-dias-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/asi-es-la-dieta-del-platano-el-famoso-plan-con-el-que-adelgazar-tres-kilos-en-cinco-dias-vozpopuli\/","title":{"rendered":"As\u00ed es la dieta del pl\u00e1tano, el famoso plan con el que adelgazar tres kilos en cinco d\u00edas | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n

Con una de las frutas m\u00e1s consumidas y nutritivas como protagonista, la dieta del pl\u00e1tano se ha convertido en uno de los planes para adelgazar m\u00e1s populares. Te contamos c\u00f3mo se hace este r\u00e9gimen que promete r\u00e1pidos y eficaces resultados<\/h2>\n\n\n\n
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As\u00ed es la dieta del pl\u00e1tano, el plan con el que adelgazar tres kilos en cinco d\u00edas\u00a0FREEPIK<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

PATRICIA NU\u00d1EZ \/ VOZP\u00d3PULI<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vacaciones, d\u00edas de relax y comidas con amigos que se alargan casi hasta la cena. El verano<\/a> es sin\u00f3nimo de divertidos planes<\/strong> en los que est\u00e1 permitido, m\u00e1s que nunca, saltarse de vez en cuando la dieta.<\/a><\/strong> <\/a>Sin embargo, tambi\u00e9n es momento de descubrir eficaces trucos para adelgazar<\/a><\/strong> <\/a>y deshacerse de alguno de los kilitos acumulados. Trucos como el batido de yogur y pi\u00f1a para perder tripa r\u00e1pidamente<\/a> o la dieta de la sand\u00eda<\/a> ganan popularidad.<\/p>\n\n\n\n

Y sin duda, uno de los planes para adelgazar que m\u00e1s adeptos suma cada verano es la dieta del pl\u00e1tano<\/a>, <\/strong>un eficaz r\u00e9gimen muy sencillo de llevar a cabo, que promete ayudarnos a perder hasta tres kilos en tan solo cinco d\u00edas.<\/strong> Y adem\u00e1s, sin pasar hambre.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios y propiedades del pl\u00e1tano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como es de imaginar,\u00a0el protagonista principal de esta dieta es el\u00a0pl\u00e1tano<\/a>.<\/strong>\u00a0Convertida en una de las frutas m\u00e1s consumidas, tambi\u00e9n es una de las que m\u00e1s energ\u00eda aporta. Pero adem\u00e1s, el pl\u00e1tano es muy nutritivo y cuenta con unas admiradas propiedades.<\/p>\n\n\n\n

El pl\u00e1tano es rico en fibra y aporta minerales<\/strong> como el potasio, el magnesio y el hierro, y tambi\u00e9n es fuente de vitaminas B6 y C. Pero sobre todo, destaca por sus hidratos de carbono <\/strong>(suponen un 20 por ciento de su composici\u00f3n seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/a>), sus prote\u00ednas y su aporte de potasio, que ayuda a la salud de los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Pero adem\u00e1s, y en contra de lo que muchos creen,\u00a0el pl\u00e1tano es uno de los mejores aliados para adelgazar.<\/strong>\u00a0Y es que, aunque sus calor\u00edas son superiores a las de otras frutas, no es, ni de lejos la m\u00e1s cal\u00f3rica, por mucho que se le haya puesto el sambenito.<\/p>\n\n\n\n

Lo que s\u00ed es el pl\u00e1tano es la fruta m\u00e1s saciante que hay<\/strong>, lo que la convierten en la favorita para perder peso, y le ha llevado a tener su propio plan para adelgazar. Y es que la clave de esta dieta es que el pl\u00e1tano nos ayuda a saciarnos, no tener hambre entre horas<\/strong> y con ello, a evitar picar y comer en exceso.<\/p>\n\n\n\n

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FREEPIK<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En qu\u00e9 consiste la dieta del pl\u00e1tano<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Creada hace a\u00f1os por el doctor japon\u00e9s Hitoshi Watanabe y su mujer Sumiko, farmac\u00e9utica nutricionista de profesi\u00f3n, la dieta del pl\u00e1tano no es uno de los restrictivos planes para adelgazar <\/strong>que triunfan en las redes sociales. Este r\u00e9gimen se basa en los admirados beneficios de la alimentaci\u00f3n tradicional japonesa<\/strong> y el poder nutritivo y saciante del pl\u00e1tano.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, el experto propone combinar una dieta equilibrada y ligera <\/strong>que incluya alimentos saludables y elimine otros considerados perjudiciales, con el consumo de pl\u00e1tano desde primera hora de la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, comenzaremos el d\u00eda con una pieza de esta popular fruta y un vaso de agua tibia. <\/strong>A lo largo de todo el d\u00eda, incluiremos alg\u00fan pl\u00e1tano m\u00e1s (a media ma\u00f1ana o media tarde, por ejemplo), as\u00ed como alimentos bajos en grasa y con gran aporte nutritivo.<\/p>\n\n\n\n

Y es que si la dieta del pl\u00e1tano recomienda consumir carnes magras y pescados blancos<\/strong>, ricos en prote\u00ednas y bajos en grasa; arroz integral,<\/strong> alimento b\u00e1sico en la alimentaci\u00f3n japonesa; y verduras <\/strong>cocinadas al vapor, a la plancha o hervidas; tambi\u00e9n proh\u00edbe el consumo <\/strong>de dulces, bebidas alcoh\u00f3licas o azucaradas, ultraprocesados cargados de sales y grasas y los l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n

No se trata de una dieta dif\u00edcil de llevar a cabo, tan solo hay que seguir unas normas saludables de alimentaci\u00f3n<\/strong>, libre de calor\u00edas vac\u00edas, y que aporte los nutrientes necesarios.<\/p>\n\n\n\n

Las claves para adelgazar con la dieta del pl\u00e1tano<\/h2>\n\n\n\n

Para llevar a cabo la dieta del pl\u00e1tano dise\u00f1ada por el doctor Watanabe, es necesario seguir unas sencillas reglas:<\/p>\n\n\n\n

-Tal y como coment\u00e1bamos, cada ma\u00f1ana, deber\u00e1s tomar un vaso de agua tibia para activar tu metabolismo<\/strong> y ayudar al organismo a eliminar toxinas. A continuaci\u00f3n, tomaremos un pl\u00e1tano que adem\u00e1s de dar energ\u00eda, ayuda a saciar el hambre. Si antes de la hora de la comida te entra el apetito, puedes tomar otro pl\u00e1tano.<\/p>\n\n\n\n

-Es importa que la dieta se base en alimentos nutritivos y saludables<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

-No hay que olvidarse de beber suficiente agua<\/strong> durante todo el d\u00eda, al igual que practicar algo de ejercicio f\u00edsico moderado.<\/p>\n\n\n\n

-Tal y como defienden los japoneses, el experto recomienda cenar, como muy tarde, a las ocho de la tarde<\/strong> y optar por alimentos ligeros y f\u00e1ciles de digerir.<\/p>\n\n\n\n

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LIFEFORSTOCK EN FREEPIK<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/dieta-del-platano-adelgazar-tres-kilos-cinco-dias.html<\/a><\/p>\n\n\n\n

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