{"id":56361,"date":"2023-08-09T06:09:06","date_gmt":"2023-08-09T11:09:06","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=56361"},"modified":"2023-08-09T06:09:08","modified_gmt":"2023-08-09T11:09:08","slug":"caminar-por-salud-son-necesarios-4000-pasos-diarios-pero-cuanto-mas-se-camine-mejor-forbes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/caminar-por-salud-son-necesarios-4000-pasos-diarios-pero-cuanto-mas-se-camine-mejor-forbes\/","title":{"rendered":"\u00bfCaminar por salud? Son necesarios 4,000 pasos diarios, pero cuanto m\u00e1s se camine, mejor | Forbes"},"content":{"rendered":"\n

Una investigaci\u00f3n determin\u00f3 que caminar al menos 3,967 pasos al d\u00eda empieza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Foto: Pexels.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

FORBES STAFF<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El n\u00famero de pasos que hay que caminar cada d\u00eda para empezar a ver beneficios para la salud es menor de lo que se pensaba, seg\u00fan un an\u00e1lisis de 17 estudios que, no obstante, constata que cuanto m\u00e1s se camina, mayores son los efectos.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados de este estudio observacional con datos de 226,889 personas se publican en la revista European Journal of Preventive Cardiology<\/em>; se necesitan tan s\u00f3lo 4,000 pasos al d\u00eda para reducir significativamente las muertes por cualquier causa.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestro estudio confirma que cuanto m\u00e1s se camina, mejor\u201d, afirma Maciej Banach, catedr\u00e1tico de Cardiolog\u00eda de la Universidad M\u00e9dica de Lodz (Polonia) y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevenci\u00f3n de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDescubrimos que esto se aplicaba tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una regi\u00f3n templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una regi\u00f3n con una mezcla de climas\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAdem\u00e1s, nuestro an\u00e1lisis indica que se necesitan tan s\u00f3lo 4,000 pasos al d\u00eda para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y a\u00fan menos para reducir los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Y es que el estudio concluye que caminar al menos 3,967 pasos al d\u00eda empieza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa, y que 2,337 pasos diarios disminuyen el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

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Sin embargo, cuanto m\u00e1s se camina, mayores son los beneficios para la salud, insiste un comunicado de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a 1,000 pasos adicionales que se anden.<\/p>\n\n\n\n

Un aumento de 1,000 pasos diarios se asoci\u00f3 a una reducci\u00f3n del 15% del riesgo de morir por cualquier causa, y un incremento de 500 pasos se asoci\u00f3 a una reducci\u00f3n del 7% de morir por enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

Incluso si las personas caminan hasta 20,000 pasos al d\u00eda, los beneficios para la salud siguen aumentando. No obstante, los datos recogidos sobre este \u00faltimo n\u00famero de pasos son limitados, por lo que los resultados deben confirmarse en grupos m\u00e1s amplios de personas, recalca Ibadete Byty\u00e7i, del Centro Cl\u00ednico Universitario de Kosovo.<\/p>\n\n\n\n

Los trabajos analizados por los investigadores realizaron un seguimiento de los participantes -todos sanos cuando empezaron los estudios- durante una media de siete a\u00f1os. La edad media era de 64 a\u00f1os y el 49 % eran mujeres.<\/p>\n\n\n\n

En las personas de 60 a\u00f1os o m\u00e1s, la magnitud de la reducci\u00f3n del riesgo de muerte fue menor que la observada en las personas menores de 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

En los adultos mayores, se observ\u00f3 una reducci\u00f3n del riesgo del 42% en los que caminaban entre 6,000 y 10,000 pasos diarios, mientras que en los adultos m\u00e1s j\u00f3venes que andaban entre 7,000 y 13,000 pasos se observ\u00f3 una reducci\u00f3n del riesgo del 49%.<\/p>\n\n\n\n

Los puntos fuertes del metaan\u00e1lisis son su tama\u00f1o y que no se limit\u00f3 a analizar estudios con un m\u00e1ximo de 16,000 pasos diarios, seg\u00fan la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Entre las limitaciones, que es un estudio observacional, por lo que no puede demostrar que el aumento del n\u00famero de pasos cause la reducci\u00f3n del riesgo de muerte, sino s\u00f3lo que est\u00e1 asociado a ella.<\/p>\n\n\n\n

Con informaci\u00f3n de EFE<\/em><\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.forbes.com.mx\/caminar-por-salud-son-necesarios-4000-pasos-diarios-pero-cuanto-mas-se-camine-mejor\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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