{"id":52119,"date":"2023-05-27T08:23:24","date_gmt":"2023-05-27T13:23:24","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=52119"},"modified":"2023-05-27T08:23:26","modified_gmt":"2023-05-27T13:23:26","slug":"niksen-la-solucion-holandesa-para-reducir-el-estres-bbc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/niksen-la-solucion-holandesa-para-reducir-el-estres-bbc\/","title":{"rendered":"Niksen: la soluci\u00f3n holandesa para reducir el estr\u00e9s | BBC"},"content":{"rendered":"\n
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Niksen es una tendencia neerlandesa de bienestar que significa \u00abno hacer nada\u00bb. | Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

OLGA MECKIN \/ BBC TRAVEL*<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Haya, donde vivo, tiene 11 km de hermosa costa con dunas ondulantes y playas de arena. En verano, veo con frecuencia a los lugare\u00f1os en Scheveningen o Kijkduin (las playas m\u00e1s famosas de la ciudad) tomando sol, paseando en la naturaleza o montando en bicicleta, y luego sent\u00e1ndose en uno de los muchos bancos disponibles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A veces, est\u00e1n leyendo o charlando con sus amigos, pero a veces tambi\u00e9n est\u00e1n practicando el niksen<\/strong><\/em>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Niksen<\/em>\u00a0es una tendencia neerlandesa de bienestar que\u00a0significa \u00abno hacer nada\u00bb<\/strong>, y que ha llamado la atenci\u00f3n del mundo como una forma de controlar el estr\u00e9s o recuperarse del agotamiento.<\/p>\n\n\n\n

En momentos en que muchos se quejan del agotamiento y la depresi\u00f3n causados \u200b\u200bpor el exceso de trabajo y buscan soluciones, conceptos como el\u00a0ikigai<\/em>\u00a0japon\u00e9s o el\u00a0hygge<\/em>\u00a0dan\u00e9s entran en el l\u00e9xico ingl\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Como ling\u00fcista, me encant\u00f3 la idea de poder expresar todo el concepto de no hacer nada en una palabra corta y f\u00e1cil de pronunciar.<\/p>\n\n\n\n

En mi libro \u00abNiksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing\u00bb (Niksen: abrazando el arte neerland\u00e9s de no hacer nada, lo defino como \u00abno hacer nada, no tener un prop\u00f3sito\u00bb, por lo tanto, no hablamos aqu\u00ed de navegar en Facebook ni dedicarse a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Mientras que la atenci\u00f3n plena consiste en estar presente en el momento, niksen<\/em> est\u00e1 m\u00e1s relacionado con crear tiempo para simplemente estar, dejando que tu mente divague a donde quiera ir.<\/p>\n\n\n\n

Y como nos estamos recuperando lentamente despu\u00e9s de la pandemia, es importante repensar la forma en que trabajamos y pasamos nuestro tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Lo menos posible<\/h2>\n\n\n\n

Ling\u00fc\u00edsticamente, niksen<\/em> (no hacer nada) es un verbo creado a partir de niks<\/em>, que significa \u00abnada\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEncaja con la tendencia del idioma neerland\u00e9s de crear verbos a partir de sustantivos.<\/p>\n\n\n\n

De voetbal<\/em> (f\u00fatbol) a voetballen<\/em> (jugar al f\u00fatbol), de ‘internet’ a internetten<\/em>, de ‘whatsapp’ a whatsappen<\/em>, etc. Creo que esto es algo que sucede en neerland\u00e9s en particular\u00bb, dice Monique Flecken, psicoling\u00fcista de la Universidad de \u00c1msterdam, que investiga c\u00f3mo los idiomas que hablamos afectan la forma en que vemos el mundo.<\/p>\n\n\n\n

\"Hombre
A veces la idea no es no hacer nada, pero s\u00ed lo menos posible.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Esencialmente, es mucho menos trabajo decir niksen<\/em> que \u00abno hacer nada\u00bb. \u00abLos neerlandeses son personas pr\u00e1cticas y directas y su idioma lo refleja\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

En Pa\u00edses Bajos, la palabra se puede usar de varias formas, tanto positivas como negativas. Flecken dice: \u00abUn padre podr\u00eda decirle a su hijo, ‘Zit je weer te niksen?’<\/em> (\u00bfEst\u00e1s haciendo nada otra vez?). Y yo tambi\u00e9n dir\u00eda ‘lekker niksen<\/em>‘, que se traduce como ‘deliciosa sin hacer nada’, cuando hablo sobre una noche felizmente libre de cualquier tarea o trabajo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Para Thijs Launspach, psic\u00f3logo, orador de TEDx y autor del libro \u00ab<\/em>Crazy Busy: Staying Sane in a Stressful World<\/em>\u00ab<\/em> (\u00abLocamente ocupado: c\u00f3mo mantenerse sano en un mundo estresante\u00bb), niksen<\/em> significa \u00abno hacer nada u ocuparse de algo trivial como una forma de disfrutar de tu propio tiempo. No exactamente no hacer nada, sino hacer lo menos posible\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Launspach a\u00f1ade que esto se aplica principalmente a las personas mayores que tienen un tiempo libre m\u00e1s desestructurado.<\/p>\n\n\n\n

Mayor productividad<\/h2>\n\n\n\n

Las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes, por otro lado, est\u00e1n m\u00e1s estresadas que nunca<\/strong>, incluso en Pa\u00edses Bajos, un pa\u00eds tradicionalmente aplaudido por su equilibrio entre el trabajo y la vida.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas razones para eso. \u00abNuestras vidas y nuestros trabajos se han vuelto cada vez m\u00e1s complejos. Tendemos a pasar mucho tiempo con la computadora. Hay mucha presi\u00f3n por ser la mejor versi\u00f3n de uno mismo, ya sea en nuestro trabajo o en las expectativas de los padres [o] en las redes sociales. Hay mucha presi\u00f3n para actuar\u00bb, se\u00f1ala Launspach.<\/p>\n\n\n\n

\"Oficina\"\/
Parad\u00f3jicamente, niksen tambi\u00e9n puede hacernos m\u00e1s productivos, simplemente porque las pausas permiten que nuestro cerebro descanse y regrese con m\u00e1s energ\u00eda.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por supuesto, un poco de estr\u00e9s puede ser bueno, como se\u00f1ala el profesor de Psicolog\u00eda de la Universidad de Leiden, Bernet Elzinga. \u00abNo es necesariamente malo estar por un momento en un estado de estr\u00e9s, en el que realmente est\u00e1s concentrado. El problema es cuando esto se te va de las manos\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Pero el niksen<\/em> puede ayudar con eso. \u00abCuando no haces nada, te conectas a tu modo predeterminado. Y ese modo es responsable de la divagaci\u00f3n mental y la reflexi\u00f3n\u00bb, explica Elzinga.<\/p>\n\n\n\n

Parad\u00f3jicamente, niksen<\/strong><\/em> tambi\u00e9n puede hacernos m\u00e1s productivos<\/strong>, simplemente porque las pausas permiten que nuestro cerebro descanse y regrese con un mejor enfoque y atenci\u00f3n sostenida.<\/p>\n\n\n\n

Probablemente por eso, aunque los neerlandeses no trabajan muchas horas, tienden a ser muy eficientes en el trabajo<\/strong>. No se recomienda trabajar horas extra debido a la actitud de \u00absimplemente s\u00e9 normal, eso ya es bastante loco\u00bb que prevalece en Pa\u00edses Bajos, un gui\u00f1o a la cultura honesta e igualitaria del pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

Y parece funcionar: Pa\u00edses Bajos es una naci\u00f3n creativa. Solo piensa en todos los pintores famosos como Rembrandt, Vermeer o Escher, as\u00ed como en las soluciones innovadoras que los neerlandeses han encontrado para combatir la amenaza recurrente de las inundaciones, como las enormes represas y las casas flotantes.<\/p>\n\n\n\n

Actividad f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n

A los neerlandeses tambi\u00e9n les gusta disfrutar de la vida, como lo demuestra la palabra lekker<\/em>. Esto significa \u00abdelicioso\u00bb, pero puede usarse para referirse a cualquier cosa agradable y placentera, como lekker warm<\/em> (deliciosamente c\u00e1lido), lekker slapen<\/em> (dormir deliciosamente) y, por supuesto, lekker niksen<\/em>, o \u00abdeliciosamente no hacer nada\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Esta arquitectura disponible del ocio hace posible que las personas no hagan nada con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n\n\n\n

\"Paseo
A muchos neerlandeses les gusta pasar su tiempo de manera activa, lo que les da tiempo para despejar la mente.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A los lugare\u00f1os les gusta pasar su tiempo de manera activa, como andar en bicicleta o caminar, lo que les da tiempo para despejar la mente. Y cada vez que sale el sol, los neerlandeses acuden en masa a caf\u00e9s y terrazas, incluso en invierno. Para m\u00ed, estos son lugares perfectos para no hacer nada.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, Launspach no es partidario de no hacer nada como medida para prevenir el estr\u00e9s. \u00abSoy un poco esc\u00e9ptico con la idea de que deber\u00edas crear un zona de amortiguamiento entre t\u00fa y el estr\u00e9s. No s\u00e9 si eso es posible en la forma en que vivimos y trabajamos ahora\u00bb, dice.<\/p>\n\n\n\n

Elzinga cree que es mucho mejor hacer alg\u00fan tipo de actividad f\u00edsica para distraerse de las preocupaciones diarias<\/strong>, preferiblemente en la naturaleza. Pero afortunadamente, en Pa\u00edses Bajos hay una manera de combinar todas estas cosas: niksen<\/em>, naturaleza y movimiento.<\/p>\n\n\n\n

Muchos d\u00edas libres<\/h2>\n\n\n\n

Si bien el pa\u00eds no es com\u00fanmente conocido por sus recursos naturales, los holandeses aprecian las pocas \u00e1reas naturales que tienen. Muchas \u00e1reas de dunas, mis sitios preferidos de Pa\u00edses Bajos, forman parte de una gran red de rutas de senderismo y ciclismo<\/strong> que atraviesan el pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

Incluso en grandes ciudades como R\u00f3terdam, La Haya o \u00c1msterdam, nunca se est\u00e1 demasiado lejos de un sendero.<\/p>\n\n\n\n

\"Fiesta\"\/
Los neerlandeses disponen de mucho tiempo libre.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En cooperaci\u00f3n con el sistema ferroviario neerland\u00e9s, Wandelnet, una fundaci\u00f3n dedicada a crear y mantener rutas de senderismo cre\u00f3 NS Wandelingen, un sistema de rutas de senderismo a las que es f\u00e1cil llegar en tren u otro transporte p\u00fablico. Miden entre 7 y 22 km de longitud, lo que las hace perfectas para una excursi\u00f3n de un d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Y dados los muchos bancos a lo largo del camino, incluso es posible hacer un peque\u00f1o descanso niksen<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Este tiempo de ocio es posible para los neerlandeses porque el pa\u00eds cuenta con un excelente sistema de bienestar<\/strong>, y aunque la gente tiende a trabajar duro, tambi\u00e9n se toman (y se les conceden) muchos d\u00edas libres.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTener un buen sistema de ayuda social, tener un nivel de estr\u00e9s m\u00e1s bajo se relaciona con sentirse seguro y en equilibrio. Entonces, no sobrestimar\u00eda la importancia de eso\u00bb, dice Elzinga.<\/p>\n\n\n\n

Y, con todo lo que ha pasado en el mundo -como la pandemia, la guerra en Ucrania- aliviar el estres se ha vuelto m\u00e1s importante que nunca.<\/p>\n\n\n\n

*Este art\u00edculo fue publicado en BBC Travel.\u00a0<\/em>Haz clic aqu\u00ed para leer la nota en su versi\u00f3n original (en ingl\u00e9s).<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/vert-tra-65683334<\/a><\/p>\n\n\n\n

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