{"id":50759,"date":"2023-05-01T10:46:26","date_gmt":"2023-05-01T15:46:26","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=50759"},"modified":"2023-05-01T10:46:28","modified_gmt":"2023-05-01T15:46:28","slug":"asi-se-prepara-el-batido-de-avena-y-manzana-con-el-que-adelgazar-cinco-kilos-sin-pasar-hambre-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/asi-se-prepara-el-batido-de-avena-y-manzana-con-el-que-adelgazar-cinco-kilos-sin-pasar-hambre-vozpopuli\/","title":{"rendered":"As\u00ed se prepara el batido de avena y manzana con el que adelgazar cinco kilos sin pasar hambre | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"has-light-green-cyan-background-color has-background has-medium-font-size wp-block-heading\">Considerados dos de los alimentos m\u00e1s saludables, la avena y la manzana son los ingredientes estrella de un delicioso batido con el que adelgazar sin pasar hambre. Te contamos c\u00f3mo prepararlo<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/batido-avena-manzana-adelgazar-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-50760\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/batido-avena-manzana-adelgazar-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/batido-avena-manzana-adelgazar-300x169.jpg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/batido-avena-manzana-adelgazar-768x432.jpg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/batido-avena-manzana-adelgazar.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>As\u00ed se prepara el batido de avena y manzana con el que adelgazar cinco kilos sin pasar hambre.\u00a0<em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-medium-font-size\"><strong>PATRICIA N\u00da\u00d1EZ \/ VOZP\u00d3PULI<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>nmersos ya en la primavera, y con la vista puesta en el verano, son muchos los que buscan los trucos m\u00e1s efectivos para&nbsp;<strong>conseguir&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/tag\/adelgazar\">adelgazar&nbsp;<\/a>y deshacerse de los kilitos acumulados<\/strong>&nbsp;durante los meses de invierno. Aunque teniendo claro que la clave est\u00e1 en mantener una&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/tag\/dietas\">dieta<\/a>&nbsp;equilibrada y practicar ejercicio de manera habitual, es ahora cuando recobran popularidad planes para&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/tag\/perder_peso\">perder peso<\/a>&nbsp;de manera m\u00e1s r\u00e1pida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>M\u00c1S INFO<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-block-list\"><li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2023\/04\/sustitutos-cafe-alternativas-energia-300x169.jpg\"><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/sustitutos-cafe-alternativas-energia.html\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/sustitutos-cafe-alternativas-energia.html\">Los mejores sustitutos del caf\u00e9: cinco alternativas que te dar\u00e1n energ\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/dieta-montignac-metodo-adelgazar-fases-inconvenientes.html\">As\u00ed es la dieta Montignac, el popular m\u00e9todo para adelgazar: sus fases e inconvenientes<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Planes como la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/dieta-de-la-fresa-adelgazar-tres-kilos-semana.html\">dieta de la fresa<\/a>, la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/dieta-de-la-alcachofa-adelgazar.html\">dieta de la alcachofa<\/a>&nbsp;o la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/dieta-del-aguacate-adelgazar-grasa-abdominal.html\">dieta del aguacat<\/a>e, pero tambi\u00e9n infusiones o batidos que nos ayudan a conseguir nuestro objetivo, a ser posible, sin pasar hambre.&nbsp; Es el caso del<strong>&nbsp;batido de avena y manzana, una deliciosa manera de adelgazar<\/strong>&nbsp;con una combinaci\u00f3n de alimentos saludables para&nbsp;<strong>mantener a raya el apetito.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2023\/04\/batido-avena-manzana-adelgazar-2-1024x576.jpg\" alt=\"As\u00ed se prepara el batido de avena y manzana con el que adelgazar cinco kilos sin pasar hambre\" class=\"wp-image-1764349\"\/><figcaption>&nbsp;<em>Pexels<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios del batido de avena y manzana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Este batido, con el que aseguran es posible perder&nbsp;<strong>hasta cinco kilos en tan solo&nbsp;<\/strong>una semana, cuenta con&nbsp;<strong>dos ingredientes clave, la avena y la manzana.<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/avena-cereal-beneficios-perder-peso.html\">La avena<\/a>&nbsp;no solo es considerada uno de los cereales m\u00e1s completos que existen, y una de las mejores opciones para el desayuno, adem\u00e1s, es un&nbsp;<strong>alimento clave para adelgazar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con\u00a0<strong>gran poder saciante,\u00a0<\/strong>la avena destaca por su\u00a0<strong>alto contenido en fibra<\/strong>, algo que ayuda a regular el tr\u00e1nsito intestinal, a depurar el organismo y a desinflar el abdomen. Adem\u00e1s, aporta prote\u00ednas y es una\u00a0<strong>gran fuente de nutrientes,<\/strong>\u00a0tal y como apuntan desde la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.fen.org.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/a>\u00a0(FEN): \u201cLa avena posee un alto contenido en hierro, magnesio, zinc, f\u00f3sforo, tiamina (vitamina B1), vitamina B6 y folatos, adem\u00e1s de ser fuente de potasio y vitamina E\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de perfecta para adelgazar, la avena tambi\u00e9n ayuda a&nbsp;<strong>reducir los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol<\/strong>&nbsp;en sangre;&nbsp;<strong>aporta energ\u00eda<\/strong>; es rica en antioxidantes;&nbsp;<strong>previene la osteoporosis<\/strong>&nbsp;gracias a sus niveles de calcio; es un gran aliado para la digesti\u00f3n, y gracias a su aporte de prote\u00ednas (alrededor de 12 gramos por cada 100 gramos)&nbsp;<strong>ayuda a aumentar la masa muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/dieta-de-la-manzana-adelgazar-cinco-dias.html\">La manzana<\/a>, el otro ingrediente estrella de este batido, tambi\u00e9n&nbsp;<strong>rica en fibra y baja en calor\u00edas<\/strong>, contiene una buena cantidad de antioxidantes y aporta la parte dulce a este batido.<\/p>\n\n\n\n<p>Se recomienda&nbsp;<strong>tomar este batido por las ma\u00f1anas en el desayuno,<\/strong>&nbsp;ya que adem\u00e1s de aportar una gran cantidad de energ\u00eda, nos ayudar\u00e1 a estar saciados y a&nbsp;<strong>no tener hambre en toda la ma\u00f1ana,&nbsp;<\/strong>incluso reduciendo el apetito a la hora de la comida.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2023\/04\/batido-avena-manzana-adelgazar-4-1024x683.jpg\" alt=\"As\u00ed se prepara el batido de avena y manzana con el que adelgazar cinco kilos sin pasar hambre\" class=\"wp-image-1764350\"\/><figcaption>&nbsp;<em>Pixabay<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>As\u00ed se prepara este batido que nos ayuda a adelgazar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Preparar este batido es muy sencillo, y&nbsp;<strong>apenas se tardan cinco minutos<\/strong>. Para su elaboraci\u00f3n necesitamos 30 gramos de avena que previamente habremos dejado en remojo para facilitar la digesti\u00f3n; una manzana; el zumo de medio lim\u00f3n (opcional), una cucharadita de canela (opcional) y agua al gusto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Trituraremos todos los ingredientes s\u00f3lidos<\/strong>&nbsp;incorporando poco a poco el agua hasta conseguir la textura que m\u00e1s nos guste. Tambi\u00e9n se puede sustituir el agua por leche o alg\u00fan tipo de bebida vegetal.<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos a\u00f1adir un poco de<strong><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/canela-superalimento-beneficios-adelgazar.html\">&nbsp;canela&nbsp;<\/a><\/strong>que, adem\u00e1s de dar un delicioso sabor para evitar a\u00f1adir az\u00facar o edulcorantes, ayuda a regular la glucosa en sangre, haciendo que disminuya la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra de las opciones que nos ofrece este batido de avena y manzana es&nbsp;<strong>a\u00f1adir una cucharadita de semillas de&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/chia-superalimento-beneficios-adelgazar.html\"><strong>ch\u00eda<\/strong>,<\/a>&nbsp;otro aliado para adelgazar que favorece el tr\u00e1nsito intestinal y aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, durante los meses de verano, podemos incorporar un poco de hielo picado y convertirlo en la bebida m\u00e1s refrescaste.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay que tener en cuenta que aunque algunos estudios apuntan a que la avena puede ser consumida por personas celiacas, expertos e instituciones lo desaconsejan, ya que advierten que<strong>&nbsp;la mayor\u00eda de las avenas que se comercializan pueden contener gluten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2023\/04\/batido-avena-manzana-adelgazar-5-1024x683.jpg\" alt=\"As\u00ed se prepara el batido de avena y manzana con el que adelgazar cinco kilos sin pasar hambre\" class=\"wp-image-1764351\"\/><figcaption>&nbsp;<em>Unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/batido-avena-manzana-adelgazar.html\">https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/batido-avena-manzana-adelgazar.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Considerados dos de los alimentos 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