{"id":46997,"date":"2023-02-20T09:36:48","date_gmt":"2023-02-20T15:36:48","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=46997"},"modified":"2023-02-20T09:54:16","modified_gmt":"2023-02-20T15:54:16","slug":"los-10-paises-donde-la-gente-vive-mas-anos-y-que-podemos-aprender-de-las-zonas-azules-bbc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/los-10-paises-donde-la-gente-vive-mas-anos-y-que-podemos-aprender-de-las-zonas-azules-bbc\/","title":{"rendered":"Los 10 pa\u00edses donde la gente vive m\u00e1s a\u00f1os y qu\u00e9 podemos aprender de las \u00abzonas azules\u00bb | BBC"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/128665849_gettyimages-531935499.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-46998\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/128665849_gettyimages-531935499.jpeg 800w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/128665849_gettyimages-531935499-300x169.jpeg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/128665849_gettyimages-531935499-768x432.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-medium-font-size\"><strong>BBC NEWS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lucile Randon era la persona m\u00e1s anciana del mundo (de la que se tiene un registro claro) cuando muri\u00f3 en enero a los 118 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Conocida como la hermana Andr\u00e9, la monja francesa fue testigo de dos guerras mundiales, la llegada de los humanos a la Luna y la era digital.<\/p>\n\n\n\n<p>Su historia sigue siendo una excepci\u00f3n, dado que la expectativa de vida promedio en el mundo es de 73,1 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, cada d\u00eda que pasa las personas viven m\u00e1s a\u00f1os y se espera que&nbsp;<strong>a mediados de este siglo la longevidad promedio supere los 77<\/strong>, seg\u00fan proyecciones de las Naciones Unidas.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed como est\u00e1 subiendo la expectativa de vida, tambi\u00e9n est\u00e1 bajando el nivel de nacimientos, lo que nos convierte en una poblaci\u00f3n cada vez m\u00e1s envejecida.<\/p>\n\n\n\n<p>El mundo ya est\u00e1 habitado por m\u00e1s personas mayores de 65 a\u00f1os que por menores de cinco a\u00f1os, aunque la situaci\u00f3n var\u00eda much\u00edsimo de un pa\u00eds a otro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/90EF\/production\/_128330173_gettyimages-1231076042.jpg\" alt=\"La hermana Andre\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mientras en<strong>&nbsp;M\u00f3naco<\/strong>&nbsp;la expectativa de vida es de 87 a\u00f1os, en la Rep\u00fablica del Chad, un pa\u00eds pobre ubicado en \u00c1frica Central, es de apenas 53.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de M\u00f3naco, el r\u00e1nking de expectativa de vida es seguido por las regiones administrativas especiales chinas&nbsp;<strong>Hong Kong y Macao<\/strong>, mientras que el cuarto lugar est\u00e1 en manos de&nbsp;<strong>Jap\u00f3n<\/strong>, que es el pa\u00eds m\u00e1s longevo entre las potencias mundiales.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-42369595\">\u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan las personas que viven 100 a\u00f1os? (y no son la dieta sana y el ejercicio)<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La lista la completan&nbsp;<strong>Liechtenstein, Suiza, Singapur, Italia, Corea del Sur y Espa\u00f1a<\/strong>, seg\u00fan el informe de Perspectivas de la Poblaci\u00f3n Mundial de la ONU.<\/p>\n\n\n\n<p>Dejando fuera las pandemias y las guerras mundiales, la esperanza de vida ha aumentado de manera constante a nivel global durante los \u00faltimos 200 a\u00f1os con el desarrollo de vacunas y antibi\u00f3ticos, mejores medicamentos, saneamiento, comida y condiciones de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Decisiones-inteligentes\">\u00abDecisiones inteligentes\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque la gen\u00e9tica es uno de los factores m\u00e1s determinantes, una mayor longevidad suele estar tambi\u00e9n asociada a las condiciones de vida del lugar donde naci\u00f3 una persona y a sus decisiones como individuo.<\/p>\n\n\n\n<p>No solo se trata de tener acceso a un mejor sistema de salud y una mejor alimentaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n a lo que los expertos llaman \u00abdecisiones inteligentes\u00bb en cuanto a tener una dieta balanceada, dormir suficiente, controlar los niveles de estr\u00e9s o hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-62088962\">\u00bfPor qu\u00e9 cada vez m\u00e1s personas superan los 100 a\u00f1os de edad?<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los pa\u00edses que forman parte del ranking con la mayor expectativa de vida tienen algo en com\u00fan: un alto nivel de ingresos.&nbsp;<strong>Pero hay otra cosa que los une: el tama\u00f1o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Patrick Gerland, jefe de la Secci\u00f3n de Estimaciones y Proyecciones de Poblaci\u00f3n de las Naciones Unidas, advierte que en la lista hay pa\u00edses como M\u00f3naco o Liechtenstein que, al ser tan peque\u00f1os, no representan realmente a una poblaci\u00f3n m\u00e1s diversa como la de otras naciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/8828\/production\/_128665843_gettyimages-1243737386.jpg\" alt=\"Montecarlo, M\u00f3naco\"\/><figcaption>M\u00f3naco lidera la lista de los pa\u00edses con la mayor expectativa de vida del mundo: 87 a\u00f1os.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00ab<strong>Parecen pa\u00edses excepcionales, pero en realidad son una especie de poblaci\u00f3n artificial.<\/strong>&nbsp;No es una combinaci\u00f3n aleatoria de personas como ocurre en otras partes del mundo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abLo que comparten es un alto nivel de vida, acceso a buenos servicios de salud y educaci\u00f3n, pero no es una selecci\u00f3n al azar\u00bb, dice Gerland en di\u00e1logo con BBC Mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Las diferencias se pueden ver entre pa\u00edses y tambi\u00e9n al interior de un mismo pa\u00eds. Donde hay m\u00e1s desigualdad, aumenta la brecha de esperanza de vida entre los grupos sociales.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00abMuchos de los pa\u00edses escandinavos, por ejemplo, son sociedades m\u00e1s igualitarias y con una mayor expectativa de vida\u00bb, agrega.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Las-zonas-azules-o-para\u00edsos-de-longevidad\">Las zonas azules o \u00abpara\u00edsos de longevidad\u00bb<\/h2>\n\n\n\n<p>Las zonas azules son poblaciones muy peque\u00f1as donde la gente vive mucho m\u00e1s tiempo que el resto de las personas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/D648\/production\/_128665845_gettyimages-154340874.jpg\" alt=\"Hombre mayor hablando por tel\u00e9fono\"\/><figcaption>La italiana Cerde\u00f1a fue la primera zona azul descubierta en el mundo.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Hace un par de d\u00e9cadas el dem\u00f3grafo Michel Poulain y el geront\u00f3logo Gianni Pes se dedicaron a indagar en qu\u00e9 lugares del mundo viv\u00edan las personas de mayor edad.<\/p>\n\n\n\n<p>Trazaban c\u00edrculos en un mapa con un grueso marcador de color azul en los pueblos o ciudades donde las personas llegaban a los 100 a\u00f1os de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-internacional-44412485\">Qu\u00e9 son las Zonas Azules y c\u00f3mo ayudaron a convertir a Naples en la ciudad m\u00e1s feliz y saludable de EE.UU.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As\u00ed fue que notaron que una de las partes del mapa te\u00f1ida de azul era la regi\u00f3n de Barbagia, en la isla italiana de Cerde\u00f1a, y terminaron llam\u00e1ndola \u00abzona azul\u00bb. Desde entonces, el nombre qued\u00f3 asociado a los lugares en que los habitantes gozan de una&nbsp;<strong>extraordinaria longevidad en buenas condiciones de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A partir de este estudio, el periodista Dan Buettner reuni\u00f3 a un equipo de expertos para buscar otras comunidades donde se repitiera el mismo fen\u00f3meno.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/3544\/production\/_105663631_p06y862v.jpg\" alt=\"Mujer japonesa\"\/><figcaption>La gente de Okinawa, en el sur de Jap\u00f3n, se mantiene activa en general hasta pasados los 90 a\u00f1os.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Como resultado, encontraron que,&nbsp;<strong>adem\u00e1s de Cerde\u00f1a, exist\u00edan otras cuatro zonas azules: la isla de Okinawa en Jap\u00f3n, la localidad de Nicoya en Costa Rica<\/strong><strong>;<\/strong><strong>&nbsp;la isla de Icaria<\/strong><strong>,<\/strong><strong>&nbsp;en Grecia<\/strong><strong>;<\/strong><strong>&nbsp;y&nbsp;<\/strong><strong>la comunidad adventista de<\/strong><strong>&nbsp;Loma Linda,&nbsp;<\/strong><strong>en&nbsp;<\/strong><strong>California.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/vert-fut-47252092\">Las sorprendentes razones por las que Okinawa es el lugar del mundo con m\u00e1s personas mayores de 100 a\u00f1os<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No cabe duda de que el privilegio gen\u00e9tico es indispensable para vivir m\u00e1s a\u00f1os conservando la mayor parte de las facultades f\u00edsicas y mentales.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero el grupo de cient\u00edficos (integrado por m\u00e9dicos, antrop\u00f3logos, dem\u00f3grafos, nutricionistas, epidemi\u00f3logos) se pregunt\u00f3 qu\u00e9 otras cosas estaban influyendo en las zonas azules. Y se fueron a viajar por distintas partes del mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Unos a\u00f1os despu\u00e9s, Buettner public\u00f3 en 2008 su libro \u00abLas zonas azules: lecciones para vivir m\u00e1s de la gente que m\u00e1s ha vivido\u00bb y a partir de ese momento se dedic\u00f3 a desarrollar este concepto.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no todos est\u00e1n de acuerdo con los planteamientos del autor, pues consideran que muchas de sus afirmaciones est\u00e1n basadas en observaciones, m\u00e1s que en estudios cient\u00edficos de largo alcance.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Qu\u00e9-tienen-en-com\u00fan-las-zonas-azules\">\u00bfQu\u00e9 tienen en com\u00fan las zonas azules?<\/h2>\n\n\n\n<p>Buettner y su equipo encontraron algunos patrones comunes en las comunidades estudiadas que te\u00f3ricamente podr\u00edan explicar por qu\u00e9 esas poblaciones tienen una mayor longevidad y mejor calidad de vida que el resto del mundo. Entre ellas est\u00e1n las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/C8A0\/production\/_125606315_gettingold.png\" alt=\"Collage de mujer vieja y joven\"\/><figcaption>En las zonas azules las personas viven m\u00e1s tiempo en mejores condiciones de salud.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tienen un prop\u00f3sito de vida: un \u00abikigai\u00bb, palabra japonesa que se usa para referirse a las \u00abrazones de ser\u00bb o m\u00e1s precisamente, las razones por las que nos levantamos cada ma\u00f1ana.<\/li><li>Cultivan los v\u00ednculos familiares.<\/li><li>Reducen el estr\u00e9s interrumpiendo el ritmo normal de la rutina para dar paso a otras actividades que forman parte de los h\u00e1bitos sociales comunes. Por ejemplo, dormir la siesta en las sociedades mediterr\u00e1neas, rezar en el caso de los adventistas, celebrar la ceremonia del t\u00e9 para las mujeres en Okinawa.<\/li><li>Comen sin llegar a la saciedad: solo hasta el 80% de nuestra capacidad en un momento dado.<\/li><li>Tienen una dieta balanceada que incluye muchas verduras, legumbres y frutas.<\/li><li>Consumen alcohol moderadamente.<\/li><li>Hacen actividad f\u00edsica regular como parte de las actividades cotidianas, como por ejemplo, caminar.<\/li><li>Tienen un fuerte sentido de comunidad y participan en c\u00edrculos sociales que promueven comportamientos sanos<\/li><li>Forman parte de grupos que cultivan la fe o la religi\u00f3n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Todo esto en un contexto que incluye, entre otras cosas, un clima amable, naturaleza prol\u00edfica, alimentos sanos y sabrosos al alcance de la mano, vida en comunidad, lejan\u00eda de los grandes centros urbanos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque para ser parte de una zona azul tienes que haber nacido en ella y ser un miembro activo de esa comunidad, es posible que algunos de esos patrones recurrentes puedan resultar \u00fatiles para quienes est\u00e1n interesados en vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"No-estar-solos\">No estar solos<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de las restricciones econ\u00f3micas o de tu mapa gen\u00e9tico, algunas de las claves a las que se les ha prestado menos atenci\u00f3n, dicen los expertos, es a la manera de relacionarse con otras personas y a encontrar un prop\u00f3sito en la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto, que podr\u00eda parecer sencillo, es uno de los grandes desaf\u00edos para quienes est\u00e1n interesados en tener una mejor calidad de vida por mucho tiempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/C7D0\/production\/_99225115_gettyimages-480133660.jpg\" alt=\"Mujeres ancianas bailan en la isla de Kohama, en Okinawa, Jap\u00f3n, el 22 de junio de 2015.\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Especialistas como Luigi Ferrucci, director cient\u00edfico del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, sostienen que los adultos mayores saludables tienden a permanecer f\u00edsicamente activos, pasan tiempo al aire libre y tienen&nbsp;<strong>fuertes conexiones con sus amigos y familiares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Donde los expertos no han logrado ponerse de acuerdo es sobre cu\u00e1nto influye la gen\u00e9tica y el estilo de vida de una persona en la longevidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas investigaciones sugieren que la gen\u00e9tica representa alrededor del 25% de la longevidad, mientras que el resto se relaciona con factores como d\u00f3nde vive una persona, qu\u00e9 come, con qu\u00e9 frecuencia hace ejercicio y su sistema de apoyo a trav\u00e9s de amigos o familiares.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo,&nbsp;<strong>el peso de la loter\u00eda gen\u00e9tica en una vida m\u00e1s larga y m\u00e1s saludable<\/strong>&nbsp;sigue siendo tema de debate en la comunidad cient\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-64684595\">https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias-64684595<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>BBC NEWS Lucile Randon era la persona m\u00e1s anciana del mundo (de la que se tiene un registro claro) cuando [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46998,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[15245,7019,15246,15243,15244],"class_list":["post-46997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-ikigai","tag-longevidad","tag-okinawa","tag-paises-longevos","tag-zonas-azules"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46997"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47006,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46997\/revisions\/47006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}