{"id":43933,"date":"2022-12-31T05:55:34","date_gmt":"2022-12-31T11:55:34","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=43933"},"modified":"2022-12-31T05:55:36","modified_gmt":"2022-12-31T11:55:36","slug":"pensamientos-que-mas-nos-limitan-como-generar-creencias-racionales-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/pensamientos-que-mas-nos-limitan-como-generar-creencias-racionales-bienestar\/","title":{"rendered":"Pensamientos que m\u00e1s nos limitan: c\u00f3mo generar creencias racionales | Bienestar"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTus pensamientos te hacen da\u00f1o? Aprende a detectarlos y c\u00e1mbialos por otros m\u00e1s objetivos y sanos<\/h2>\n\n\n\n
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Cu\u00e1les son esos pensamientos que m\u00e1s nos limitan. –\u00a0Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

MELISSA GONZ\u00c1LEZ \/ BIENESTAR \/ ABC<\/p>\n\n\n\n

Una creencia limitante<\/strong> es un pensamiento o estado mental que crees que es la verdad absoluta y te impide hacer ciertas cosas. Estas creencias tampoco tienen que ser siempre sobre ti mismo, sino que podr\u00edan ser sobre c\u00f3mo funciona el mundo, ideas y c\u00f3mo interact\u00faas con las personas.<\/p>\n\n\n\n

En palabras de la psic\u00f3loga general sanitaria Laura Fuster<\/a>, con consulta on line y presencial en Valencia, estas creencias que nos limitan son \u00abun conjunto de pensamientos que afectan de manera negativa en nuestras vidas\u00bb. Tal como indica la experta, normalmente estas ideas se adquieren en la infancia o adolescencia, y se van formando a lo largo de toda nuestra vida: \u00abPasado un tiempo, estos pensamientos <\/strong>pueden aparecer de manera casi autom\u00e1tica, sin que los detectemos y, por lo tanto, ser\u00e1 complicado ejercer control sobre ellos\u00bb.about:blank<\/p>\n\n\n\n

Pensamientos que limitan<\/h3>\n\n\n\n

De hecho, muchos pensamientos aprendidos en el pasado nos limitan a d\u00eda de hoy y no nos damos cuenta. \u00bfPor qu\u00e9 lo sabemos? Porque Laura Fuster<\/a> asegura que su consulta recibe a numerosas personas con este problema… \u00abEs importante que elaboremos una lista de pensamientos y trabajemos en generar creencias m\u00e1s racionales. En terapia lo hacemos con la terapia cognitiva y tambi\u00e9n puede ayudar mi nuevo curso Maneja tus pensamientos mejora tu vida<\/a>, basado en mis diez a\u00f1os de experiencia ayudando a personas a conseguir el cambio que necesitan\u00bb, comenta la psic\u00f3loga, que presenta como adelanto cu\u00e1les son las creencias limitantes m\u00e1s frecuentes a d\u00eda de hoy:<\/p>\n\n\n\n

1. \u00abNadie me entiende<\/strong>\u00bb. Asegura la psic\u00f3loga Fuster que \u00abes muy com\u00fan la sensaci\u00f3n de sentirse incomprendido, m\u00e1s cuando ha existido alguna discusi\u00f3n o conflicto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

2. \u00abSeguro que piensan mal de m\u00ed<\/strong>\u00bb. Somos seres sociales y la opini\u00f3n de los dem\u00e1s es importante para nosotros, pero solemos anticipar que los dem\u00e1s piensan mal de nosotros o nos juzgan de una manera negativa.<\/p>\n\n\n\n

3. \u00abTengo que hacer las cosas perfectas<\/strong>\u00bb. El perfeccionismo es uno de los pensamientos que m\u00e1s puede limitarnos. Puede llevarnos a una alta exigencia con nosotros mismos o con los dem\u00e1s, afectando a las relaciones e incluso a nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00abSeguro que se enfadan<\/strong>\u00bb. En muchas ocasiones no decimos lo que pensamos o damos nuestra opini\u00f3n por miedo a la reacci\u00f3n de los dem\u00e1s. \u00abEsto puede causarnos problemas sociales y personales\u00bb, alerta Laura.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00abSeguro que tengo algo malo<\/strong>\u00bb. Ante citas m\u00e9dicas o sensaciones f\u00edsicas, solemos anticipar que se trata de una enfermedad peligrosa. La experta dice que este hecho genera mucha ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

6. \u00abLa ansiedad volver\u00e1 y no la podr\u00e9 manejar<\/strong>\u00bb. Las personas que han padecido ansiedad, anticipan que esta va a volver y no podr\u00e1n hacerle frente. Parad\u00f3jicamente, esto aumenta el hecho de que vuelva a aparecer.<\/p>\n\n\n\n

Todos los pensamientos anteriores son irracionales<\/strong>. En ellos se comentan una serie de errores cognitivos o de pensamiento. Por ejemplo, podemos estar anticipando un futuro que no sabemos c\u00f3mo ser\u00e1 o leyendo la mente de una persona que no sabemos lo que piensa con exactitud. Seg\u00fan la experta, debemos detectar estos errores de pensamientos y \u00abcambiarlos para cambiar nuestras creencias\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abComo comentaba, estas son algunas ideas, basadas en mi experiencia en la consulta y en los pensamientos irracionales que suelo trabajar con mis pacientes. Recuerda que t\u00fa tendr\u00e1s tus propios pensamientos limitantes, debes aprender a detectarlos y cambiarlos por otros m\u00e1s objetivos y sanos\u00bb, anima Laura Fuster.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.abc.es\/bienestar\/psicologia-sexo\/psicologia\/abci-pensamientos-mas-limitan-como-generar-creencias-racionales-202212270912_noticia.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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