{"id":43315,"date":"2022-12-19T05:46:53","date_gmt":"2022-12-19T11:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=43315"},"modified":"2022-12-19T05:46:56","modified_gmt":"2022-12-19T11:46:56","slug":"12-consejos-para-mantener-el-cerebro-joven-segun-la-universidad-de-harvard-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/12-consejos-para-mantener-el-cerebro-joven-segun-la-universidad-de-harvard-vozpopuli\/","title":{"rendered":"12 consejos para mantener el cerebro joven, seg\u00fan la Universidad de Harvard | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"has-background has-medium-font-size wp-block-heading\" style=\"background-color:#fcf002\">Con los a\u00f1os, nuestro cerebro pierde capacidades cognitivas como el razonamiento o la memoria. Por ello, la Universidad de Harvard nos da 12 consejos para evitarlo y mantener las funciones cerebrales en buena forma<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-43317\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-300x169.jpg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-768x432.jpg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-medium-font-size\">PATRICIA N\u00da\u00d1EZ \/ VOZP\u00d3PULI<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/alimentos-cerebro-fortalecer-memoria.html\">cerebro,<\/a>&nbsp;<\/strong>al igual que ocurre con otros \u00f3rganos de nuestro cuerpo,<strong>&nbsp;va deterior\u00e1ndose con el paso del tiempo.&nbsp;<\/strong>Seg\u00fan vamos cumpliendo a\u00f1os, el deterioro de las capacidades cognitivas se agudiza, aunque no en todas las personas por igual. Seg\u00fan desvelan los expertos, este \u00f3rgano&nbsp;<strong>puede &#8216;entrenarse&#8217; para evitar su da\u00f1o y conseguir disfrutar de un cerebro joven durante m\u00e1s tiempo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background\">M\u00c1S INFO<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2022\/12\/hipertesion-alimentos-evitar-tension-alta-300x169.jpg\"><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/hipertension-alimentos-evitar-tension-alta.html\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/hipertension-alimentos-evitar-tension-alta.html\">Hipertensi\u00f3n: nueve alimentos que debes evitar si tienes la tensi\u00f3n alta<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/corazon-sano-fuerte-consejos-evitar-enfermedades.html\">Diez consejos para mantener el coraz\u00f3n sano y fuerte (y evitar enfermedades)<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan un estudio publicado en el \u2018British Medical Journal\u2019 las funciones cognitivas de nuestro cerebro, como el razonamiento o la memoria,&nbsp;<strong>podr\u00edan comenzar a deteriorarse antes de lo que se pensaba<\/strong>. Dicha investigaci\u00f3n, asegura que esto puede empezar a ocurrir a partir de los 45 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n existen investigaciones que&nbsp;<strong>aseguran que el deterioro cognitivo se puede evitar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-2-1024x684.jpg\" alt=\"12 consejos para mantener el cerebro joven, seg\u00fan la Universidad de Harvard\" class=\"wp-image-1540596\"\/><figcaption>&nbsp;<em>Pixabay<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo mantener el cerebro joven seg\u00fan la Universidad de Harvard<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mantener la funci\u00f3n cerebral y reducir el efecto que el paso del tiempo tiene en ella es posible. As\u00ed lo aseguran&nbsp;<strong>los investigadores de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/tag\/universidad_de_harvard\">Universidad de Harvard<\/a><\/strong>&nbsp;<strong>que aunque se\u00f1alan que el deterioro mental es com\u00fan<\/strong>&nbsp;y una de las causas m\u00e1s temidas del envejecimiento,&nbsp;<strong>se puede trabajar para evitarlo, o al menos retrasarlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, el prestigioso centro educativo ha elaborado doce&nbsp;<strong>consejos para mantener las funciones cerebrales en buena forma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>Los estudios demuestran que&nbsp;<strong>usar los m\u00fasculos tambi\u00e9n ayuda a la mente.<\/strong>&nbsp;El ejercicio practicado regularmente aumenta las part\u00edculas que llevan ox\u00edgeno al cerebro, a la regi\u00f3n que se dedica a pensar. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/tag\/ejercicio_fisico\">actividad f\u00edsica&nbsp;<\/a>tambi\u00e9n estimula el desarrollo de nuevas c\u00e9lulas nerviosas y aumenta las conexiones entre las c\u00e9lulas cerebrales. \u201cEsto da como resultados&nbsp;<strong>cerebros que son m\u00e1s eficientes, pl\u00e1sticos y adaptables, lo que se traduce en un mejor rendimient<\/strong>o en los animales que envejecen\u201d aseguran los investigadores. Adem\u00e1s, el ejercicio tambi\u00e9n reduce la presi\u00f3n arterial, mejora los niveles de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/colesterol-alto-sintomas-no-ignorar.html\">colesterol,<\/a>&nbsp;equilibra el az\u00facar en sangre y reduce el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentaci\u00f3n sana<\/h3>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el estudio publicado por la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.harvard.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Universidad de Harvard<\/a>, una buena alimentaci\u00f3n es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. As\u00ed,&nbsp;<strong>aseguran que las personas con una dieta saludable,<\/strong>&nbsp;rica en frutas, verduras, pescado, frutos secos y aceites insaturados como el aceite de oliva,&nbsp;<strong>tienen menos probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo y demencia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-3-1024x623.jpg\" alt=\"12 consejos para mantener el cerebro joven, seg\u00fan la Universidad de Harvard\" class=\"wp-image-1540598\"\/><figcaption>&nbsp;<em>Pexels<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Controlar la presi\u00f3n arterial<\/h3>\n\n\n\n<p>Al igual que la salud cerebral, la presi\u00f3n arterial es otro de los factores propios del envejecimiento que m\u00e1s preocupan con el paso de los a\u00f1os. Adem\u00e1s, est\u00e1n relacionados, ya que s<strong>eg\u00fan Harvard, \u201cla presi\u00f3n arterial alta en la mediana edad aumenta el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez<\/strong>\u201d. Por ello, es importante adecuar el estilo de vida para mantener controlada la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/como-bajar-tension-alta-controlar-hipertension.html\">hipertensi\u00f3n.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mejorar el nivel de az\u00facar<\/h3>\n\n\n\n<p>Algo parecido ocurre con la&nbsp;<strong>diabetes, un factor de riesgo importante para la demencia<\/strong>, seg\u00fan los expertos. Es necesario controlar los niveles de az\u00facar con una buena alimentaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica deportiva de manera regular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidar el colesterol<\/h3>\n\n\n\n<p>Controlar los niveles de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/infusiones-tes-bajar-colesterol.html\">colesterol<\/a>&nbsp;es importante a cualquier edad, pero m\u00e1s a\u00fan con el paso de los a\u00f1os. Seg\u00fan se\u00f1ala el estudio de la<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/nutricion\/alimento-reducir-colesterol-alto-legumbres-universidad-harvard.html\">&nbsp;Universidad de Harvard<\/a>,<strong>&nbsp;la hipercolesterolemia est\u00e1 asociada con un mayor riesgo de demencia,<\/strong>&nbsp;por lo que se\u00f1alan la importancia de consultar con un m\u00e9dico y de llevar un estilo de vida que mejore los niveles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estimulaci\u00f3n mental<\/h3>\n\n\n\n<p>En la investigaci\u00f3n, los expertos aseguran que \u201cse ha descubierto que&nbsp;<strong>las actividades cerebrales estimulan nuevas conexiones entre las c\u00e9lulas nerviosas e incluso pueden ayudar al cerebro a generar nuevas c\u00e9lulas, desarrollando \u2018plasticidad\u2019 neurol\u00f3gica<\/strong>&nbsp;y acumulando una reserva funcional que proporciona una protecci\u00f3n contra la futura p\u00e9rdida de c\u00e9lulas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, se recomiendan realizar actividades estimulantes para la mente como leer, hacer crucigramas y puzles, dibujar o hacer manualidades.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-4-1024x637.jpg\" alt=\"12 consejos para mantener el cerebro joven, seg\u00fan la Universidad de Harvard\" class=\"wp-image-1540600\"\/><figcaption>&nbsp;<em>Pexels<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evitar el tabaco<\/h3>\n\n\n\n<p>Son muchos los estudios que confirman&nbsp;<strong>el da\u00f1o que hace el tabaco a las c\u00e9lulas.<\/strong>&nbsp;Por eso, los investigadores insisten en que hay que evitar el tabaco, en todas sus formas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No abusar del alcohol<\/h3>\n\n\n\n<p>El consumo excesivo de bebidas alcoh\u00f3licas es un importante&nbsp;<strong>factor de riesgo para la demencia,&nbsp;<\/strong>por lo que se recomiendan limitar al m\u00e1ximo su ingesta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aspirina en bajas dosis<\/h3>\n\n\n\n<p>Tal y como apuntan los investigadores, este consumo requiere de una consulta previa con el m\u00e9dico.<strong>&nbsp;Algunos estudios sugieren que una dosis baja de aspirina puede prevenir la demencia<\/strong>, especialmente la demencia vascular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Proteger la cabeza<\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque pueda parecer algo sin importancia,&nbsp;<strong>los golpes o lesiones en la cabeza pueden aumentar el riesgo de deterioro cognitivo<\/strong>. Por eso es importante protegerse la cabeza, sobre todo en caso de determinados deportes o pr\u00e1cticas de riesgo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salud mental y sue\u00f1o reparador<\/h3>\n\n\n\n<p>El estudio apunta que&nbsp;<strong>\u201clas personas ansiosas, deprimidas, con falta de sue\u00f1o o exhaustas tienen de obtener una puntuaci\u00f3n baja en las pruebas de funci\u00f3n cognitiva\u201d<\/strong>. As\u00ed, aseguran que una buena salud mental y un sue\u00f1o reparador son aspectos importantes para evitar el deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Relaciones sociales<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Las personas con lazos sociales fuertes tienen un menor riesgo de demencia<\/strong>. As\u00ed lo aseguran desde la Universidad de Harvard, que a\u00f1aden que quienes socializan habitualmente presentan una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y su esperanza de vida aumenta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.vozpopuli.com\/2022\/12\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard-5-1024x576.jpg\" alt=\"12 consejos para mantener el cerebro joven, seg\u00fan la Universidad de Harvard\" class=\"wp-image-1540601\"\/><figcaption>&nbsp;<em>Pexels<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard.html\">https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/cerebro-joven-consejos-universidad-harvard.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con los a\u00f1os, nuestro cerebro pierde capacidades cognitivas como el razonamiento o la memoria. 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