{"id":4163,"date":"2021-02-03T08:15:14","date_gmt":"2021-02-03T14:15:14","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=4163"},"modified":"2021-02-03T08:15:14","modified_gmt":"2021-02-03T14:15:14","slug":"como-puedo-dejar-de-morderme-las-unas-por-estres-wsj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/como-puedo-dejar-de-morderme-las-unas-por-estres-wsj\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo dejar de morderme las u\u00f1as por estr\u00e9s? | WSJ"},"content":{"rendered":"\n

Los expertos en u\u00f1as y un psic\u00f3logo cl\u00ednico ofrecen consejos pr\u00e1cticos para dejar de fumar, al igual que dos de nuestros editores de moda que manipulan la manicura.<\/em><\/p>\n\n\n\n

KATHARINE K. ZARRELLA \/ REBECCA MALINSKY \/ THE WALL STREET JOURNAL <\/p>\n\n\n\n

Morderse las<\/strong> u\u00f1as puede ser absorbente compulsivo, pero es un h\u00e1bito incre\u00edblemente sucio, m\u00e1s a\u00fan cuando meterse distra\u00eddamente los dedos sin lavar en la boca podr\u00eda aumentar sus posibilidades de contraer Covid-19. Si la amenaza de un virus potencialmente mortal no le har\u00e1 dejar de morder, \u00bfqu\u00e9 lo har\u00e1? Para empezar, debe ver el morderse las u\u00f1as como algo m\u00e1s que un \u201ch\u00e1bito molesto\u201d, dijo la Dra. Rebecca Rialon Berry, Ph.D., psic\u00f3loga cl\u00ednica de Nueva York.<\/p>\n\n\n\n

COMPARTE TUS PENSAMIENTOS<\/h4>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo han podido usted o sus familiares romper el h\u00e1bito de morderse las u\u00f1as? \u00danase a la conversaci\u00f3n a continuaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n\n\n\n

A menudo acompa\u00f1ado por el deseo de morder las cut\u00edculas y padrastros (que, en contra de la intuici\u00f3n, no son u\u00f1as en absoluto, sino m\u00e1s bien trozos \u00e1speros de piel seca), morderse las u\u00f1as es un comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo que nos ayuda a lidiar con la ansiedad y el estr\u00e9s. y aburrimiento. Gracias a los numerosos receptores sensoriales en las yemas de los dedos, arruinar tu manicura proporciona comodidad, concentraci\u00f3n o ambas cosas. Identifique sus factores desencadenantes: \u00bflos plazos de trabajo lo hacen morder o los suegros entrometidos lo impulsan a morder? Luego, \u201cobtenga un poco de espacio f\u00edsico y psicol\u00f3gico\u201d de estos factores desencadenantes, aconsej\u00f3 el Dr. Berry, y trabaje para aliviarlos.<\/p>\n\n\n\n

Como formas alternativas de aliviar el estr\u00e9s, los masoquistas podr\u00edan probar actividades f\u00edsicas extenuantes como flexiones, mientras que los que buscan el zen deben respirar profundamente con regularidad. Si est\u00e1 demasiado nervioso para inhalar intensamente, sostenga cubitos de hielo. El agarre de hielo puede regular su temperatura y, a su vez, sus emociones, dej\u00e1ndolo mejor equipado para tomar respiraciones profundas y calmadas y dejar las u\u00f1as en paz.<\/p>\n\n\n\n

Si estas t\u00e9cnicas no rompen el patr\u00f3n de morderse las u\u00f1as, el Dr. Berry sugiere que se cubra la punta de los dedos con tapas de goma o cinta adhesiva (no es ideal si est\u00e1 atrapado en una computadora port\u00e1til todo el d\u00eda) o que obtenga una \u00abcanasta de viol\u00edn\u00bb llena de art\u00edculos que mantendr\u00e1 tus manos ocupadas, como Theraputty, una pelota antiestr\u00e9s o un juguete Pin Art t\u00e1ctil. <\/p>\n\n\n\n

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Lleve consigo un kit de u\u00f1as como este para que pueda reemplazar el mordisco con la poda. Juego de u\u00f1as Margaret Dabbs London, $ 175, net-a-porter.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si todav\u00eda est\u00e1 royendo, considere una estrategia cosm\u00e9tica. Eliminar la tentaci\u00f3n manteniendo las u\u00f1as cortas es una opci\u00f3n obvia, pero hay respuestas m\u00e1s atractivas. Julie Kandalec, una celebridad manicurista de Nueva York, dijo que su principal consejo es invertir en un buen par de cortacut\u00edculas que puedan cortar padrastros o piel muerta. \u00abSi no hay nada que sentir, no hay nada que elegir\u00bb, dijo, y tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 la importancia de humectar las cut\u00edculas. Mantenga un corta\u00fa\u00f1as desinfectado, junto con una lima de u\u00f1as, a su lado en todo momento para que pueda reemplazar el mordisco con una poda (suave).<\/p>\n\n\n\n

Los clavos a presi\u00f3n de pl\u00e1stico removibles son otra soluci\u00f3n \u2014 Ms. Kandalec descubre que desalientan a los clientes a morder, pero a diferencia de las u\u00f1as artificiales de acr\u00edlico que requieren mucha mano de obra, no se agrietar\u00e1n ni astillar\u00e1n si sucumbes a tu compulsi\u00f3n. \u00abSi arrancara [un acr\u00edlico] con los dientes, realmente podr\u00eda causar da\u00f1o dental, y eso es caro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Mantener las cut\u00edculas humectadas puede disuadir de picar y masticar. Aceite para cut\u00edculas, $ 26, tenoverten.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hablando de gastos, invertir en sus dedos, ya sea que eso signifique comprar aceite para cut\u00edculas y esmalte de u\u00f1as de lujo o viajes semanales al sal\u00f3n, puede inspirarlo a dejar de masticar. \u201cEst\u00e1s como, ‘\u00bfSabes qu\u00e9? Gast\u00e9 dinero en hacer que estas u\u00f1as se vieran bien ‘. Y te da ese impulso adicional para dejar el h\u00e1bito \u201d, dijo Rita Remark, educadora l\u00edder mundial de la marca de cuidado de u\u00f1as Essie, con sede en Nueva York. \u00abVer las u\u00f1as luciendo mejor te da la motivaci\u00f3n para seguir adelante\u00bb, dijo. La Sra. Remark se\u00f1al\u00f3 que las manicuras que usan un esmalte duradero a base de gel, que requiere una l\u00e1mpara UV o LED para establecerse, hacen que morder sea m\u00e1s dif\u00edcil que las est\u00e1ndar, pero un tono agradable tambi\u00e9n puede disuadir a morder.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el Dr. Berry, los trucos de manicura son leg\u00edtimos. \u00abSi tienes estas hermosas u\u00f1as … obtienes lo que se llama ‘estimulaci\u00f3n visual’ y eso podr\u00eda ser suficiente para calmarte\u00bb. Para obtener m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo dejar de morder, sigue leyendo para conocer una conversaci\u00f3n entre Katharine K. Zarrella y Rebecca Malinksy, dos editoras de moda de WSJ, y mordisqueras de la vida real, sobre lo que encontraron que funciona y lo que no.<\/p>\n\n\n\n

Katharine:<\/strong> \u00bfCu\u00e1ntas veces has intentado dejar de morderte las u\u00f1as?<\/p>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : Semanalmente desde que ten\u00eda 15 a\u00f1os. Por desesperaci\u00f3n, una vez us\u00e9 ese amargo esmalte de u\u00f1as. Funcion\u00f3 por un tiempo, pero termin\u00e9 mordiendo mientras dorm\u00eda y corr\u00ed a la cocina a buscar agua a las 5 am. No es un despertador que recomendar\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : Parece una forma espantosa de empezar el d\u00eda. \u00bfA qu\u00e9 sab\u00eda?<\/p>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : Como una explosi\u00f3n met\u00e1lica picante, que, ahora que lo digo, suena como un sabor culinario caprichoso, pero no sugerir\u00eda que ning\u00fan chef lo pruebe en su pr\u00f3ximo plato.<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : \u00bfHas encontrado algo que te haya ayudado o temes ser una causa perdida?<\/p>\n\n\n\n

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En lugar de abusar de tus dedos, m\u00edmalos con una crema nutritiva e hidratante. Crema de u\u00f1as, $ 28, dior.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : Curiosamente, el aceite de oliva funciona mejor que cualquier cosa de mal sabor. Tengo cut\u00edculas secas y u\u00f1as quebradizas. El uso de aceite de oliva mantiene a raya los padrastros y me ayuda a mantener las yemas de los dedos con un aspecto decente, lo que me disuade de mordisquear. Hasta que no lo haga.<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : \u00bfC\u00f3mo hace todo eso el aceite de oliva?<\/p>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : Es hidratante. Adem\u00e1s, aplicarlo es calmante y reemplaza la mordedura.<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : Pero el aceite de oliva es muy delicioso, lo que podr\u00eda causarme problemas.<\/p>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : No he encontrado que eso sea un problema. Pero si no puede resistir la tentaci\u00f3n de lamer (ew), pruebe la crema para cut\u00edculas Burt’s Bees. Tiene un aroma a lim\u00f3n pero no es comestible. Tambi\u00e9n he visto estas elegantes u\u00f1as postizas de Static Nails. Vienen en 12 tama\u00f1os y no se puede decir que son a presi\u00f3n. Creo que me disuadir\u00edan de morder.<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : Los busqu\u00e9 en Google. Son sorprendentemente elegantes, no como las garras falsas de mal gusto de la era de la \u00abdinast\u00eda\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Estos elegantes botones a presi\u00f3n son un recordatorio atractivo y conveniente de no picar. Press-On Nails, $ 14, staticnails.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : Recientemente dejaste de morder. \u00bfAlgun consejo?<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : \u00bfJuego de palabras? Intent\u00e9 dejar de fumar durante d\u00e9cadas, pero la ansiedad que me ro\u00eda siempre frustraba mis esfuerzos. Llevo anillos en todos los dedos y jugar con ellos es un sustituto de mordida satisfactorio, pero solo me mantiene contento durante un tiempo. La vanidad es mi verdadero secreto.<\/p>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : No te estoy siguiendo.<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : Siempre mord\u00eda menos despu\u00e9s de hacerme una buena manicura en gel, pero en el momento en que el esmalte comenzaba a pelarse, volv\u00eda a mordisquear. As\u00ed que cambi\u00e9 a manis en polvo en Lincoln Park After Dark de OPI, mi tono berenjena favorito. El polvo tiene una base acr\u00edlica, por lo que no se pela y endurece las u\u00f1as. Si mordiera, probablemente me romper\u00eda un diente.<\/p>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : \u00bfDejaste de masticar por miedo al da\u00f1o dental?<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : Al principio. Pero a medida que mis u\u00f1as crecieron, me obsesion\u00e9 por lo \u00e1giles y hermosos que se ve\u00edan mis dedos, a pesar de que su longitud excepcional dificultaba mi escritura. Es por eso que mis chats de Slack han estado plagados de errores.<\/p>\n\n\n\n

Rebecca<\/strong> : Me estaba preguntando sobre eso. Pero no he notado ning\u00fan error tipogr\u00e1fico \u00faltimamente.<\/p>\n\n\n\n

Katharine<\/strong> : Porque la semana pasada, intent\u00e9 usar mis espectaculares garras para abrir un caj\u00f3n pegajoso del gabinete y romp\u00ed cuatro clavos. As\u00ed que ahora, estoy de vuelta al punto de partida con peque\u00f1as protuberancias tristes. Pero al menos no mord\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

El Wall Street Journal no es compensado por los minoristas que figuran en sus art\u00edculos como puntos de venta de productos.\u00a0Los minoristas que cotizan en bolsa con frecuencia no son los \u00fanicos puntos de venta minorista.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.wsj.com\/articles\/how-can-i-stop-stress-biting-my-nails-11612357605<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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