{"id":38780,"date":"2022-10-10T09:02:51","date_gmt":"2022-10-10T14:02:51","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=38780"},"modified":"2022-10-10T09:02:53","modified_gmt":"2022-10-10T14:02:53","slug":"vitamina-d-una-hormona-disfrazada-de-vitamina-el-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/vitamina-d-una-hormona-disfrazada-de-vitamina-el-mundo\/","title":{"rendered":"Vitamina D: una hormona disfrazada de vitamina | El Mundo"},"content":{"rendered":"\n

Act\u00faa sobre la expresi\u00f3n de m\u00e1s de 300 genes y controla procesos clave en nuestro organismo, por lo que muchos expertos la consideran, m\u00e1s que una vitamina, un complejo sistema hormonal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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GABRIEL SANZ<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

BOTICARIA GARC\u00cdA \/ EL MUNDO<\/p>\n\n\n\n

En la Inglaterra industrial de principios del siglo XX el raquitismo arrasaba con proporciones epid\u00e9micas entre los ni\u00f1os. Sir Edward Mellanby demostr\u00f3 que esta enfermedad pod\u00eda mejorar con suplementos de aceite de h\u00edgado de bacalao y as\u00ed ‘naci\u00f3’ la vitamina D (la bautizaron con esta letra al ser la cuarta en ser descubierta)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La realidad es que, adem\u00e1s de su papel protagonista en la absorci\u00f3n de calcio, esta vitamina tambi\u00e9n act\u00faa como directora de orquesta sobre la expresi\u00f3n de m\u00e1s de 300 genes<\/strong>. Son genes relacionados con cuestiones tan relevantes como el control de la presi\u00f3n arterial, la defensa frente a bacterias o virus, el sistema inflamatorio, la resistencia a la insulina… Entre otros motivos, el hecho de que la vitamina D tenga capacidad para ‘poner orden’ en tantos procesos clave en nuestro organismo ha llevado a muchos expertos a considerarla, m\u00e1s que una vitamina, un complejo sistema hormonal. Recordemos la particularidad de que no solo se obtiene a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n se sintetiza en la piel gracias al sol.<\/p>\n\n\n\n

Estas son las 10 preguntas m\u00e1s frecuentes sobre la vitamina D:<\/p>\n\n\n\n

1. \u00bfCU\u00c1LES SON LOS NIVELES ADECUADOS DE VITAMINA D?<\/h2>\n\n\n\n

El nivel m\u00ednimo requerido para la poblaci\u00f3n general est\u00e1 entre 20-30 ng\/ml. En personas mayores se requieren niveles por encima de 30 ng\/ml para una buena funci\u00f3n \u00f3sea. Es importante no tener d\u00e9ficit ni exceso<\/strong>, sino ajustarse a los niveles adecuados.<\/p>\n\n\n\n

2. \u00bfEN ESPA\u00d1A NOS ESTAMOS QUEDANDO CORTOS?<\/h2>\n\n\n\n

Sorprendentemente en Espa\u00f1a<\/strong>, un lugar donde el sol nos acompa\u00f1a gran parte del a\u00f1o, existe un importante d\u00e9ficit de esta vitamina<\/strong>. En un estudio en poblaci\u00f3n sana y joven se encontr\u00f3 un d\u00e9ficit del 50%. Las causas pueden estar, por un lado, en los cambios en los estilos de vida: menos puestos de trabajo en el campo y m\u00e1s ‘a cubierto’, mayor sedentarismo en ni\u00f1os y adultos, aumento del uso de fotoprotectores… Por otro lado, a diferencia de lo que ocurre en otros pa\u00edses, en nuestro pa\u00eds no se suplementan de manera generalizada algunos alimentos. Todo ello hace que sea complicado obtener los niveles adecuados exclusivamente a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

3. \u00bfCU\u00c1NTO DEBER\u00cdAMOS EXPONERNOS AL SOL PARA ALCANZAR LOS NIVELES DE VITAMINA D?<\/h2>\n\n\n\n

La fotoprotecci\u00f3n, imprescindible para evitar distintos tipos de c\u00e1ncer, puede suponer un freno para la s\u00edntesis de vitamina D a partir del uso de factor de protecci\u00f3n solar 8<\/strong>. Por este motivo, valorando el beneficio-riesgo, se recomienda la exposici\u00f3n durante unos 15 minutos en una superficie de piel equivalente a toda la espalda o brazos y piernas. Y a ser posible, la mayor\u00eda de los d\u00edas. \u00a1Importante! En nuestro pa\u00eds, por su latitud, solo podemos producir vitamina D durante los 6 meses en torno al verano. En invierno los rayos no tienen una inclinaci\u00f3n suficiente para producirse vitamina D en la piel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. \u00bfEXISTE RELACI\u00d3N ENTRE VITAMINA D Y C\u00c1NCER?<\/h2>\n\n\n\n

Por ejemplo, y aunque es necesario realizar mayor investigaci\u00f3n sobre este campo, se ha encontrado una mayor mortalidad por c\u00e1ncer de colon y de mama en pa\u00edses con bajos niveles de vitamina D<\/strong>. Y es que la vitamina D o ‘sistema hormonal D’ controla genes muy necesarios para la diferenciaci\u00f3n y proliferaci\u00f3n celular. Tambi\u00e9n nos permite luchar contra los da\u00f1os del exposoma<\/strong>, que es el conjunto de exposiciones a las que una persona est\u00e1 sujeta desde que nace hasta que muere (dieta, estilo de vida, entorno, factores biol\u00f3gicos como metabolismo, microbiota, estr\u00e9s oxidativo…).<\/p>\n\n\n\n

5. \u00bfEXISTE RELACI\u00d3N ENTRE VITAMINA D Y COVID?<\/h2>\n\n\n\n

En nuestro pa\u00eds se han desarrollado estudios pioneros con calcifediol, como el realizado en C\u00f3rdoba por el grupo del doctor Quesada que demuestra que tener niveles suficientes de vitamina D se relaciona con una mejor evoluci\u00f3n del Covid. En concreto, la administraci\u00f3n de calcifediol (25-OH-vitamina D) mejor\u00f3 notablemente el pron\u00f3stico de Covid-19 en pacientes ingresados en UCI. \u00bfCu\u00e1l podr\u00eda ser la explicaci\u00f3n? La hormona D afina la inmunidad innata y regula la inmunidad adquirida. De esta forma, consigue reducir la famosa ‘tormenta de citoquinas’<\/strong> y que la primera l\u00ednea de defensas sea m\u00e1s certera.<\/p>\n\n\n\n

6. \u00bfEXISTE RELACI\u00d3N ENTRE VITAMINA D Y SALUD CARDIOVASCULAR?<\/h2>\n\n\n\n

S\u00ed, entre otros mecanismos la vitamina D es capaz de actuar sobre la renina (una hormona que se produce en los ri\u00f1ones) y consigue disminuir la presi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

7. \u00bfEXISTE RELACI\u00d3N ENTRE VITAMINA D Y DIABETES?<\/h2>\n\n\n\n

S\u00ed, nuestra protagonista tambi\u00e9n favorece la producci\u00f3n de insulina y permite que se reduzca la resistencia a la insulina<\/strong> en el m\u00fasculo o el tejido adiposo. Hay estudios que apuntan a que las personas con prediabetes tienen m\u00e1s riesgo de hacerse diab\u00e9ticas si tienen deficiencia de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

8. \u00bfEXISTE RELACI\u00d3N ENTRE VITAMINA D Y FERTILIDAD?<\/h2>\n\n\n\n

Existen numerosos estudios que apoyan una asociaci\u00f3n, tanto en mujeres como en hombres, entre la vitamina D y la fertilidad. Ante la duda, las personas que est\u00e9n buscando un embarazo deben consultar con su ginec\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

9. \u00bfEXISTE RELACI\u00d3N ENTRE VITAMINA D Y LA MICROBIOTA?<\/h2>\n\n\n\n

Aunque los probi\u00f3ticos son los reyes de la fiesta, poco se habla de la importancia de la vitamina D para mantener una buena permeabilidad. La vitamina D es necesaria para la salud epitelial<\/strong> (evita as\u00ed la disbiosis intestinal, por ejemplo). Si no tenemos vitamina D las uniones de las c\u00e9lulas en el intestino son m\u00e1s permeables y esto genera una respuesta inflamatoria.<\/p>\n\n\n\n

10. \u00bfDEBEMOS SUPLEMENTARNOS CON VITAMINA D?<\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar es importante aclarar que el p\u00fablico general no debe ‘autovitaminarse’:\u00a0debe ser el especialista quien valore la suplementaci\u00f3n<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo? Se determinar\u00e1 la deficiencia de 25-hidroxi vitamina D en sangre para administrar en los casos que sea necesario calcifediol o colecalciferol, que son los suplementos disponibles en farmacia. Como curiosidad, los pacientes obesos o con pieles m\u00e1s oscuras tienen m\u00e1s probabilidades de tener d\u00e9ficit al dificultarse en estos \u00faltimos la s\u00edntesis en la piel.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.elmundo.es\/ciencia-y-salud\/salud\/2022\/10\/10\/63402855e4d4d8d6108b4596.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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