{"id":33720,"date":"2022-08-03T12:36:36","date_gmt":"2022-08-03T17:36:36","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=33720"},"modified":"2022-08-03T12:36:38","modified_gmt":"2022-08-03T17:36:38","slug":"meditar-para-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/meditar-para-mejorar-la-salud\/","title":{"rendered":"Meditar para mejorar la salud<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Por Fernando Manzanilla Prieto<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En los \u00faltimos d\u00edas me he encontrado a varias personas que me han compartido que est\u00e1n atravesando momentos incertidumbre y angustia por no poder sentirse tranquilos, dado el contexto global que nos envuelve.<\/p>\n\n\n\n

Me han confiado que las m\u00faltiples olas de contagios provocadas por la pandemia de COVID-19, el surgimiento de nuevos virus, as\u00ed como la crisis ambiental, econ\u00f3mica, la inflaci\u00f3n, la guerra de Ucrania-Rusia y la imperante inseguridad, son algunos de los motivos que literalmente les \u201croban\u201d el sue\u00f1o y la tranquilidad.<\/p>\n\n\n\n

Estos s\u00edntomas forman parte de lo que se conoce como estr\u00e9s, una respuesta psicol\u00f3gica y\/o f\u00edsica no espec\u00edfica del organismo ante un est\u00edmulo que puede ser un evento, persona u objeto.<\/p>\n\n\n\n

En M\u00e9xico el estr\u00e9s es un padecimiento m\u00e1s que com\u00fan. De acuerdo con un estudio elaborado por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), nuestro pa\u00eds se encuentra en el top de naciones con mayor estr\u00e9s laboral del mundo, ya que se ha detectado que el 75% de los mexicanos padece fatiga laboral, superando incluso a pa\u00edses como Estados Unidos y China.<\/p>\n\n\n\n

Incluso, recientemente se present\u00f3 un proyecto de reforma para actualizar la tabla de enfermedades de trabajo, que no s\u00f3lo agregar\u00e1 88 nuevos padecimientos al listado, sino que tambi\u00e9n reconocer\u00e1 por primera vez trastornos mentales como el estr\u00e9s o la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s desencadena una serie de s\u00edntomas emocionales, conductuales, cognitivos y fisiol\u00f3gicos que causan ansiedad, agotamiento, dificultad de concentraci\u00f3n, dolor de cabeza y espalda, falta de sue\u00f1o, entre otras afecciones.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido es que se hace urgente emprender estrategias para mejorar el manejo de estos s\u00edntomas que se presentan ante circunstancias complicadas de la vida, las cuales dif\u00edcilmente depender\u00e1 de nosotros cambiarlas.<\/p>\n\n\n\n

Es por ello que dicen que cuando no podemos modificar una situaci\u00f3n, no queda m\u00e1s que transformarse, ante lo cual la meditaci\u00f3n se presenta como una alternativa imprescindible para lograrlo.<\/p>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n se ha practicado por miles de a\u00f1os. Originalmente el prop\u00f3sito de la meditaci\u00f3n era de ayudar a profundizar la comprensi\u00f3n de lo sagrado y las fuerzas m\u00edsticas en la vida. En la actualidad, la meditaci\u00f3n es un t\u00e9rmino general para las muchas maneras de lograr un estado de relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Precisamente el Dr. Richard Davidson, profesor de psicolog\u00eda y psiqui\u00e1tra en la Universidad de Wisconsin-Madison se ha dedicado a estudiar los beneficios de la meditaci\u00f3n y las pr\u00e1cticas contemplativas en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

En sus investigaciones, Davidson descubri\u00f3 que la personas que practican la meditaci\u00f3n sufren un cambio en sus circuitos cerebrales que transforma su forma de mirar la realidad e incluso ha afirmado que es suficiente media hora diaria, durante dos semanas, para experimentar los beneficios del cambio de perspectiva.<\/p>\n\n\n\n

Incluso, la meditaci\u00f3n se ha usado en entornos cl\u00ednicos como un m\u00e9todo de reducci\u00f3n del estr\u00e9s y el dolor. Desde 1996 el National Institute of Health<\/em> de los Estados Unidos recomienda a los m\u00e9dicos que acepten la meditaci\u00f3n como tratamiento eficaz para paliar diferentes tipos de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Entre los efectos que los investigadores han vislumbrado que se alcanzan gracias a la meditaci\u00f3n se encuentra que produce un estado de calma interior y disminuye la ansiedad, mejora el insomnio, reduce los pensamientos negativos y aten\u00faa el dolor de las enfermedades cr\u00f3nico degenerativas.<\/p>\n\n\n\n

En la dimensi\u00f3n fisiol\u00f3gica se ha detectado que hay una suspensi\u00f3n de la frecuencia respiratoria, disminuye la tensi\u00f3n arterial, as\u00ed como el flujo sangu\u00edneo en h\u00edgado y ri\u00f1ones. Reduce el cortisol en la sangre y con ello el estr\u00e9s en el organismo, al tiempo que aumentan los procesos cognitivos, ya que existen evidencias sobre plasticidad cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Es as\u00ed que sin duda vale la pena apostar a cuidar la salud desde todos los \u00e1mbitos y recordar que la destreza en la meditaci\u00f3n se adquiere a trav\u00e9s de la disciplina y pr\u00e1ctica regular.<\/p>\n\n\n\n

Estoy convencido que generar un h\u00e1bito en la meditaci\u00f3n tendr\u00e1 una funci\u00f3n importante en el bienestar integral de las personas, por ello mi invitaci\u00f3n es que la consideres en tu d\u00eda a d\u00eda y a que ojal\u00e1 te animes a practicarla muy pronto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Fernando Manzanilla Prieto En los \u00faltimos d\u00edas me he encontrado a varias personas que me han compartido que est\u00e1n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[24,8],"tags":[11778,9702],"class_list":["post-33720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fernando-manzanilla","category-noticias","tag-meditacion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33722,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33720\/revisions\/33722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}