{"id":32680,"date":"2022-07-21T10:03:23","date_gmt":"2022-07-21T15:03:23","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=32680"},"modified":"2022-07-21T10:03:25","modified_gmt":"2022-07-21T15:03:25","slug":"trucos-para-acelerar-el-metabolismo-y-adelgazar-rapidamente-acyv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/trucos-para-acelerar-el-metabolismo-y-adelgazar-rapidamente-acyv\/","title":{"rendered":"Trucos para acelerar el metabolismo y adelgazar r\u00e1pidamente | ACyV"},"content":{"rendered":"\n

El metabolismo es un proceso natural que el cuerpo humano realiza de forma autom\u00e1tica, pero en \u00e9l parece estar la clave para conseguir adelgazar m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Fuente: iStock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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ACyV<\/p>\n\n\n\n

Cuando decidimos ampliar nuestra informaci\u00f3n sobre el mundo de las dietas, r\u00e1pidamente encontraremos referencias al metabolismo<\/a><\/strong>, esa palabra que escuchamos sin parar y que pocas veces llegamos a comprender. Seguramente habr\u00e1s escuchado hablar de un grupo de alimentos concretos o ejercicios f\u00edsicos<\/strong> que lo aceleran y en muchos casos se relaciona con el aumento de peso o la dificultad para lograr adelgazar<\/strong>, pero, \u00bfsabes realmente qu\u00e9 es el metabolismo?<\/p>\n\n\n\n

Hablamos del proceso que lleva a cabo tu cuerpo para convertir los alimentos que consume en la energ\u00eda<\/strong> que necesita. Es un proceso vital para todos los seres vivos, no solo para los humanos, la energ\u00eda que nuestro cuerpo obtiene cuando nos alimentamos, y que consigue que seamos capaces, por ejemplo, de respirar o de hacer la digesti\u00f3n. Pero, \u00bfqu\u00e9 tiene que ver eso con ese ‘gordominal’ <\/strong>que no puedes quitarte?<\/p>\n\n\n\n

Tiene mucho que ver con que tu tasa metab\u00f3lica sea m\u00e1s o menos r\u00e1pida, y esta se mide de dos maneras: o bien mediante el calor que exuda tu cuerpo o monitoreando los niveles de di\u00f3xido de carbono que exhalas. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 hay gente que la tiene m\u00e1s r\u00e1pida o menos? El doctor Thomas Barber<\/strong>, endocrino en la Universidad de Warwick, explica en ‘Live Science<\/a>‘: \u00abLa gente difiere en su tasa metab\u00f3lica, pero si se observa el metabolismo de las personas por unidad o por kilogramo de masa magra, en realidad, esta tasa es notablemente constante en toda la poblaci\u00f3n. La mayor parte del proceso metab\u00f3lico act\u00faa en el tejido magro del cuerpo, por lo que si consideramos a las personas solo por su masa magra<\/strong>, todos somos bastante similares\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Cuanta m\u00e1s masa magra tengas y menos grasa corporal, m\u00e1s eficientemente funcionar\u00e1 el metabolismo de tu cuerpo<\/p>\n\n\n\n

Las diferencias en el metabolismo<\/strong> surgen, en su mayor parte, debido a las diferencias en las cantidades de grasa en comparaci\u00f3n con la masa magra<\/strong> en el cuerpo de una persona. En otras palabras, cuanta m\u00e1s masa magra tengas y menos grasa corporal, m\u00e1s eficientemente funcionar\u00e1 el metabolismo de tu cuerpo<\/strong>. Ahora bien, \u00bfsignifica eso que est\u00e1s destinado a tener el ‘gordominal’ de por vida? \u00bfHay alguna manera de acelerarla?<\/p>\n\n\n\n

\"Foto:<\/figure>\n\n\n\n

Se\u00f1ales que ignoras de que tienes un problema con tu metabolismo<\/a>ACyV<\/p>\n\n\n\n

Por suerte, s\u00ed. Es probable que se lo hayas escuchado ya a los entrenadores deportivos, pero la clave est\u00e1 en hacer m\u00e1s ejercicio y desarrollar m\u00fasculo<\/strong>, de esa manera, proporcionalmente, tendr\u00e1s m\u00e1s masa magra (y esto puede llevar a un impacto en tu tasa metab\u00f3lica general). Normalmente la clave est\u00e1 en combinar cardio con fuerza. Los ejercicios aer\u00f3bicos implican un gasto r\u00e1pido y elevado de calor\u00edas<\/strong>, pero a veces un entrenamiento en el que utilices pesas puede ser incluso m\u00e1s efectivo, porque hace que el m\u00fasculo trabaje intensamente, elevando el metabolismo basal<\/a> y recurriendo a los dep\u00f3sitos del organismo<\/strong>. Adem\u00e1s, una vez que terminas, estos m\u00fasculos que has ejercitado siguen necesitando ox\u00edgeno y el organismo seguir\u00e1 quemando calor\u00edas para facilitarlo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Combinar ejercicio y cardio ayuda a acelerar el metabolismo y, sorprendentemente, comer picante tambi\u00e9n, seg\u00fan algunos estudios<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, hay otra serie de trucos que puedes llevar a cabo si quieres acelerar tu metabolismo y te centras en la alimentaci\u00f3n<\/strong>. La comida picante, por ejemplo, se ha comprobado que puede ayudar<\/a>, pues aumenta la producci\u00f3n de calor en nuestro cuerpo<\/strong>, lo que lleva a que se quemen m\u00e1s calor\u00edas. Pero es un efecto que no dura para siempre, aunque no est\u00e1 de m\u00e1s probar: puedes a\u00f1adir una cucharada de chile verde o jengibre a la comida.<\/p>\n\n\n\n

Y, por supuesto,\u00a0ciertas condiciones m\u00e9dicas\u00a0<\/strong>tambi\u00e9n pueden interferir en tu tasa metab\u00f3lica. Una\u00a0tiroides<\/a>\u00a0hiperactiva, por ejemplo, har\u00eda que una persona quemara energ\u00eda m\u00e1s r\u00e1pido, pero si no se trata puede provocar\u00a0problemas de salud graves<\/strong>. Una tiroides poco activa, por otro lado, tendr\u00eda el efecto contrario en el metabolismo, aunque tampoco hay que llevarse las manos a la cabeza, pues ambas condiciones se pueden\u00a0paliar con la medicaci\u00f3n adecuada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2022-07-21\/trucos-toma-el-metabolismo-adelgazar_2333304\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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