{"id":23934,"date":"2022-03-17T18:30:28","date_gmt":"2022-03-18T00:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=23934"},"modified":"2022-03-17T18:30:29","modified_gmt":"2022-03-18T00:30:29","slug":"los-poblanos-estan-por-arriba-de-la-media-nacional-en-dormir-menos-upress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/los-poblanos-estan-por-arriba-de-la-media-nacional-en-dormir-menos-upress\/","title":{"rendered":"Los poblanos est\u00e1n por arriba de la media nacional en dormir menos | Upress"},"content":{"rendered":"\n

Desde el punto de vista m\u00e9dico, es importante que la persona duerma bien para mantener su sistema inmunitario, porque no dormir adecuadamente de 7 a 8 horas, disminuye en hasta un 10 o 15% la actividad del sistema inmune para protegerse de bacterias y virus.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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JUAN M\u00c9NDEZ \/ UPRESS<\/p>\n\n\n\n

El ritmo de vida y la pandemia de salud que se est\u00e1 viviendo, vinieron a modificar la calidad de sue\u00f1o de los mexicanos y en el caso de los poblanos, estamos en los primeros lugares del pa\u00eds en dedicarle menos horas al sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

A nivel mundial, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), reporta que cerca del 35% de la poblaci\u00f3n tiene una afectaci\u00f3n o refiere alguna alteraci\u00f3n en el sue\u00f1o, se\u00f1al\u00f3 Mercedes Paola Dehesa Isidoro, catedr\u00e1tica de la Facultad de Medicina de la UPAEP.<\/p>\n\n\n\n

Y, dentro de esta situaci\u00f3n, coment\u00f3 que hay un tema peculiar sobre qui\u00e9nes duermen m\u00e1s en el mundo, al agregar que el estudio fue muy amplio y se ha hecho durante varios a\u00f1os, es una investigaci\u00f3n de Klaus Ackerman y sus colaboradores, adem\u00e1s de la participaci\u00f3n de la Uni\u00f3n Internacional de Telecomunicaciones, quienes se guiaron por el uso del internet.<\/p>\n\n\n\n

Dehesa Isidoro expres\u00f3 que en el continente americano los mexicanos dormimos m\u00e1s que los americanos, \u201clos mexicanos en promedio estamos durmiendo 9 horas con 45 minutos, mientras que los americanos le dedican al sue\u00f1o, 8 horas 31 minutos; y a nivel mundial, los residentes europeos duermen m\u00e1s que los mexicanos, es decir, descansan 25 minutos m\u00e1s; mientras que los japoneses est\u00e1n durmiendo 7 horas, y los que viven en Corea del Sur, 9.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3 que se est\u00e1n observando diferentes trastornos del sue\u00f1o. En M\u00e9xico antes de la pandemia sufr\u00edan 45% de la poblaci\u00f3n este tipo de enfermedad -trastornos del sue\u00f1o- ahora, despu\u00e9s de dos a\u00f1os de pandemia, el 50% de la poblaci\u00f3n presenta problemas por estos trastornos del sue\u00f1o. Lo ideal es que la gente duerma m\u00ednimo 6 horas en promedio, para poder reponerse, pero si puede hacerlo por 8 horas, ser\u00e1 mejor.<\/p>\n\n\n\n

Al referirse a los datos estatales, en Puebla, los poblanos anteriormente ten\u00eda una alteraci\u00f3n del 40% relacionados con los trastornos del sue\u00f1o, ahora a dos a\u00f1os de la pandemia del Covid-19, es del 42%, y dentro de los principales trastornos del sue\u00f1o encontramos al insomnio, que es el no poder dormir adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

Agreg\u00f3 que Puebla, est\u00e1 por debajo de la Ciudad de M\u00e9xico con 42.6 y en tercer lugar Monterrey con un 40%, mientras que la media nacional de la gente que no duerme bien es de un 35% en el pa\u00eds y la gente que est\u00e1 durmiendo mejor en M\u00e9xico, es la que vive en la zona sureste, por su cercan\u00eda con la naturaleza, tipo de trabajo y estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Dijo que hay otros problemas relacionados con esta problem\u00e1tica que es la apnea del sue\u00f1o, en donde se presentan patrones anormales de la respiraci\u00f3n durante la etapa del sue\u00f1o; tambi\u00e9n est\u00e1 la narcolepsia que es menos com\u00fan y que en el caso de la poblaci\u00f3n mexicana se ve afectada entre un 5 y un 10% por esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

Agreg\u00f3 que, otro s\u00edntoma de los trastornos del sue\u00f1o es el s\u00edndrome de las piernas inquietas, que es ese impulso de movilizar las piernas durante la noche y que principalmente se presenta en pacientes diab\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

Dehesa, al referirse a la poblaci\u00f3n en cuanto a si son ni\u00f1os, j\u00f3venes o adultos mayores, quienes presentan m\u00e1s problemas con respecto a trastornos del sue\u00f1o, son los adultos mayores, en donde aproximadamente un 40% de estos adultos mayores mexicanos presentan estos trastornos, siendo el m\u00e1s com\u00fan en un 80% el insomnio que tambi\u00e9n est\u00e1 ligado a cambios propios del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n

Indic\u00f3 que en el caso de los ni\u00f1os, presentan alteraciones del sue\u00f1o en un porcentaje menor, que va del 15 al 20% aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n

Con respecto a los j\u00f3venes, las alteraciones del sue\u00f1o durante la pandemia se elevaron de manera significativa con un 35%, siendo la alteraci\u00f3n m\u00e1s com\u00fan el insomnio, que es un fen\u00f3meno multifactorial, refiri\u00f3 la acad\u00e9mica.<\/p>\n\n\n\n

Explic\u00f3 que tambi\u00e9n est\u00e1 el insomnio cr\u00f3nico, el cual antes de la pandemia s\u00f3lo el 10% de los mexicanos lo padec\u00edan, y una de sus caracter\u00edsticas principales es que se presentan problemas para dormir o conciliar el sue\u00f1o tres veces a la semana, por m\u00e1s de 3 meses; ahora durante la pandemia, se elev\u00f3 hasta en un 25%.<\/p>\n\n\n\n

Acot\u00f3 que estos problemas de los trastornos del sue\u00f1o, est\u00e1n ligados a los h\u00e1bitos de descanso que cada persona tiene y que durante la pandemia se hicieron m\u00e1s evidentes; con las personas que mantuvieron la cuarentena o tuvieron que ajustar sus rutinas, acostumbrarse a nuevas maneras para comunicarse; utilizar m\u00e1s el internet, presentar problemas de angustia por la informaci\u00f3n que se ve\u00eda en las noticias y por el n\u00famero de pacientes y muertos que se presentaron durante los inicios de la pandemia, lo que implic\u00f3 que la gente no durmiera bien.<\/p>\n\n\n\n

De igual forma, coment\u00f3 que estos efectos y consecuencias de los trastornos del sue\u00f1o se expresan con cambios de humor, incremento de niveles de glucosa en pacientes diab\u00e9ticos, aumento de la presi\u00f3n arterial, presencia de obesidad, entre otros padecimientos.<\/p>\n\n\n\n

Dehesa Isidoro subray\u00f3 que con respecto a la obesidad, el hecho de no dormir una hora, es decir, despu\u00e9s de dormir en promedio 6 horas o se duerme menos de estas 6 horas, por cada hora menos de sue\u00f1o, aumenta 0.18 el \u00edndice de masa corporal y tambi\u00e9n aumenta un 20% por hora de no dormir, el riesgo de problemas cardiovasculares, es decir, se eleva la presi\u00f3n arterial, se pueden presentar problemas coronarios, conocidos como infartos cardiacos hasta eventos vasculares cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

Afirm\u00f3, que desde el punto de vista m\u00e9dico, es importante que la persona duerma bien para mantener su sistema inmunitario, porque el no dormir adecuadamente de 7 a 8 horas, disminuye en hasta un 10 o 15% la actividad del sistema inmune para defenderse de bacterias y virus y que tambi\u00e9n impact\u00f3 de manera importante cuando comenz\u00f3 la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

En ese orden de ideas, coment\u00f3 que en las diferentes etapas del sue\u00f1o, se tienen dos principales que son el sue\u00f1o Rem y el sue\u00f1o no NRem, en este \u00faltimo, las personas tienen el sue\u00f1o profundo y es cuando realmente se est\u00e1 descansando, la gente se repone y es ah\u00ed en donde se segregan sustancias ben\u00e9ficas para el cuerpo, es decir, se producen ciertas hormonas que ayudan al sistema inmune a repararse, lo cual no se llev\u00f3 a cabo durante los picos altos de la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de que se incrementaron trastornos de la conducta, depresi\u00f3n y ansiedad; por lo que dijo que lo recomendable es identificar cu\u00e1l es la causa primordial por la que la persona presenta un trastorno del sue\u00f1o y para ello, es importante acudir con los profesionales de la salud para recibir la atenci\u00f3n especializada y fomentar la higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, expres\u00f3 que la higiene del sue\u00f1o tiene que ver con mantener un horario fijo para dormir, que el sue\u00f1o sea profundo y que realmente sea reparador, dormir con ropa c\u00f3moda, y no irse a la cama con el celular o equipos m\u00f3viles y evitar comer o trabajar en la cama y evitar bebidas que inhiban el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

El \u00abD\u00eda Mundial del Sue\u00f1o\u00bb, comenz\u00f3 a celebrarse a partir del 2008, cuando la Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o, ante el mundo agitado que vive la sociedad en el mundo, se comenzaron a notar muchos cambios en la consulta m\u00e9dica respecto al sue\u00f1o y de ah\u00ed que se decidi\u00f3 dedicar un d\u00eda espec\u00edfico a este tema.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/upress.mx\/secciones\/academia\/8899-los-poblanos-estan-por-arriba-de-la-media-nacional-en-dormir-menos<\/p>\n\n\n\n

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