{"id":23626,"date":"2022-03-14T08:18:09","date_gmt":"2022-03-14T14:18:09","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=23626"},"modified":"2022-03-14T08:18:10","modified_gmt":"2022-03-14T14:18:10","slug":"que-es-el-sindrome-del-trasero-muerto-y-como-puedo-evitarlo-la-razon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/que-es-el-sindrome-del-trasero-muerto-y-como-puedo-evitarlo-la-razon\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el \u201cs\u00edndrome del trasero muerto\u201d y c\u00f3mo puedo evitarlo | La Raz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\"><em>Aunque pueda parecer una broma, es una lesi\u00f3n real, bastante frecuente&#8230; y adem\u00e1s, bastante molesta<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/MB6RWNGSFVFGXICRDSFA42FP3Q.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23628\" width=\"631\" height=\"527\"\/><figcaption><strong>Aunque pueda parecer una broma, el \u00abs\u00edndrome del trasero muerto\u00bb es una lesi\u00f3n real, bastante frecuente&#8230; y adem\u00e1s, bastante molesta<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\" style=\"font-size:26px\">H\u00c9CTOR HERRERA \/ LA RAZ\u00d3N<\/p>\n\n\n\n<p>El nombre t\u00e9cnico de este trastorno es<strong>&nbsp;<\/strong><em><strong>amnesia gluteal<\/strong><\/em><em>,<\/em>&nbsp;aunque los profesionales de la salud suelen referirse a \u00e9l como&nbsp;<em><strong>s\u00edndrome del trasero muerto<\/strong><\/em><strong>&nbsp;<\/strong>porque es un nombre sumamente descriptivo: lo primero que notan los afectados es que no notan el culo, porque&nbsp;<strong>\u201cse ha quedado dormido\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Noticias relacionadas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/compras\/20200527\/wfdb5omyfvfmpczswaxqaep6xy.html\">De compras.&nbsp;Los mejores productos contra el dolor de espalda causado por el teletrabajo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/lr-content\/20220310\/yg4vh4knszhgtmyzskhexrgmna.html\">Salud.&nbsp;5 consejos para crear el h\u00e1bito de hacer ejercicio<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<em>amnesia gluteal<\/em>&nbsp;tiene lugar cuando deja de funcionar correctamente el gl\u00fateo medio, que es&nbsp;<strong>uno de los m\u00fasculos m\u00e1s importantes&nbsp;<\/strong>a la hora de proporcionar movilidad y dar estabilidad a la pelvis. Por lo que -si no est\u00e1 lo suficientemente ejercitado- ser\u00e1n&nbsp;<strong>otras zonas musculares las que deber\u00e1n compensar<\/strong>&nbsp;su inactividad con un sobreesfuerzo. Generando dolores<a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/familia\/todo-lo-que-no-debes-hacer-para-evitar-el-dolor-de-espalda-FO17916355\/\"><strong>&nbsp;muy parecidos a los provocados por la ci\u00e1tica,<\/strong><\/a>&nbsp;es decir, un dolor punzante que se ramifica desde la<strong>&nbsp;parte inferior de la espalda<\/strong>&nbsp;a trav\u00e9s de las caderas y los gl\u00fateos,&nbsp;<strong>y hacia abajo<\/strong>&nbsp;de cada pierna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.larazon.es\/resizer\/YFS8lHCJUcOl6ReTfs9uz0nuUNA=\/600x0\/smart\/filters:format(jpg)\/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com\/larazon\/WPGUNA5G3RBKJA5UMXUZRSAI6I.jpg\" alt=\"El 80 por ciento de las personas tiene dolor lumbar alguna vez en su vida.\"\/><figcaption>El 80 por ciento de las personas tiene dolor lumbar alguna vez en su vida.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Los principales afectados por el s\u00edndrome del trasero muerto son las&nbsp;<strong>personas sedentarias<\/strong>. Cuando pasamos demasiado tiempo sentados o acostados, los m\u00fasculos del gl\u00fateo&nbsp;<strong>se alargan y pierden su fuerza,<\/strong>&nbsp;volumen e integridad; lo que provoca que los flexores de la cadera se tensen y que el cuerpo deje de estar correctamente alineado, haciendo -a su vez- que&nbsp;<strong>caminemos con dificultad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>A la larga, este trastorno puede causar algunas&nbsp;<strong>limitaciones importantes<\/strong>: provoca un dolor punzante en los lumbares, las caderas, las rodillas y los tobillos que pueden ser&nbsp;<strong>muy molestos en el d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Asimismo, esta alteraci\u00f3n tambi\u00e9n puede devenir en dificultades para andar, agacharse o&nbsp;<strong>mantener el equilibrio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenirlo?<\/h3>\n\n\n\n<p>Al ser originado por una falta de&nbsp;<strong>firmeza muscular<\/strong>, la soluci\u00f3n evidente es el ejercicio f\u00edsico. Si&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/compras\/20200527\/wfdb5omyfvfmpczswaxqaep6xy.html\"><strong>por cuestiones que escapan a nuestro control, debemos permanecer mucho tiempo sentados<\/strong><\/a>, es importante que nos pongamos de pie de vez en cuando, que estiremos y que caminemos un poco para&nbsp;<strong>mantener todos los m\u00fasculos activos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Y si hacemos ejercicio, es importante que no nos olvidemos de los\u00a0<strong>gl\u00fateos<\/strong>, porque -al fin y al cabo- son una parte\u00a0<strong>esencial en la mec\u00e1nica de nuestro cuerpo.\u00a0<\/strong>Tambi\u00e9n es importante que nos tomemos la molestia de estirar antes y despu\u00e9s de practicar cualquier deporte, pero sobre todo si es un ejercicio de fondo, como el atletismo o el ciclismo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.larazon.es\/resizer\/oeZPAHH6VPNPfBKy1i0Qa27RUYA=\/600x0\/smart\/filters:format(jpg)\/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com\/larazon\/3WEFM2VTWFAKDK2HCNPFLOYJVM.jpg\" alt=\"las mujeres son m\u00e1s flexibles que los hombres debido a factores biol\u00f3gicos y ambientales y esta flexibilidad les puede ayudar mucho en la ejecuci\u00f3n del ejercicio\"\/><figcaption>las mujeres son m\u00e1s flexibles que los hombres debido a factores biol\u00f3gicos y ambientales y esta flexibilidad les puede ayudar mucho en la ejecuci\u00f3n del ejercicio&nbsp;FOTO:&nbsp;PIXABAY<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>De todos los ejercicios espec\u00edficos que se utilizan para ejercitar esta zona,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/salud\/20220202\/ggvf6qcggjhcng2d65mxpnrwke.html\"><strong>el mejor y el m\u00e1s adecuado son las sentadillas.<\/strong>\u00a0<\/a>Es un ejercicio b\u00e1sico, pero tambi\u00e9n es uno de los m\u00e1s beneficiosos que existen, incluso cuando se hacen sin peso, solo con el corporal. Adem\u00e1s de fuerza, tambi\u00e9n ayudan a\u00a0<strong>desarrollar la flexibilidad\u00a0<\/strong>y nos permiten formar\u00a0<strong>una buena postura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: https:\/\/www.larazon.es\/salud\/20220314\/oserm5ky6ngqzox2mciilopwve.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque pueda parecer una broma, es una lesi\u00f3n real, bastante frecuente&#8230; y adem\u00e1s, bastante molesta H\u00c9CTOR HERRERA \/ LA RAZ\u00d3N [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23628,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[8751,8750,8752],"class_list":["post-23626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-amnesia-gluteal","tag-dolor-lumbar","tag-trasero-muerto"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23626"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23629,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23626\/revisions\/23629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}