{"id":18726,"date":"2022-01-04T10:02:29","date_gmt":"2022-01-04T16:02:29","guid":{"rendered":"http:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=18726"},"modified":"2022-01-04T10:02:31","modified_gmt":"2022-01-04T16:02:31","slug":"este-alimento-puede-ayudar-a-bajar-el-colesterol-sin-ayuda-de-medicamentos-segun-harvard-la-vanguardia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/este-alimento-puede-ayudar-a-bajar-el-colesterol-sin-ayuda-de-medicamentos-segun-harvard-la-vanguardia\/","title":{"rendered":"Este alimento puede ayudar a bajar el colesterol sin ayuda de medicamentos, seg\u00fan Harvard | La Vanguardia"},"content":{"rendered":"\n

Los expertos revelan que el consumo regular de legumbres ayuda a reducir el riesgo de padecer hipercolesterolemia<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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LA VANGUARDIA<\/p>\n\n\n\n

El colesterol <\/a>es esencial para el correcto desarrollo del organismo, aunque su presencia en exceso<\/a> -lo que se conoce como hipercolesterolemia- puede desencadenar distintos problemas de salud. Si queremos evitar el aumento de este l\u00edpido sin recurrir necesariamente a los medicamentos, un equipo de expertos de Harvard <\/a>recomienda el consumo de legumbres<\/a> como un excelente h\u00e1bito para combatir esta patolog\u00eda.  <\/p>\n\n\n\n

Estudios realizados por investigadores de la prestigiosa universidad publicados en JAMA Internal Medicine <\/em>y en Americal Journal of Hypertension<\/em> se\u00f1alan que una alimentaci\u00f3n rica en lentejas, garbanzos<\/a>, alubias y otros tipos de legumbres se asocia a un menor riesgo de desarrollo de patolog\u00edas relacionadas con la tensi\u00f3n arterial, colesterol alto, enfermedades cardiovasculares e infartos. <\/ins><\/p>\n\n\n\n

Esto se debe principalmente al contenido en fibra, prote\u00ednas <\/a>y otros minerales que presentan estas leguminosas y que ayudan a nuestro organismo a disminuir esta sustancia cerosa en la sangre. <\/p>\n\n\n\n

Comer este alimento todos los d\u00edas es un remedio para tratar eficazmente el colesterol<\/h3>\n\n\n\n

Las legumbres no solo pueden ayudar a prevenir, sino que tambi\u00e9n son eficaces para aquellos que ya padecen alguna de estas afecciones. De hecho, desde el portal m\u00e9dico de la universidad, aseguran que comer este alimento todos los d\u00edas es un remedio para tratar eficazmente el colesterol y el resto de los riesgos card\u00edacos <\/a>se\u00f1alados.  <\/p>\n\n\n\n

Evidentemente, desde Harvard matizan que los beneficios de las legumbres para reducir el colesterol deben estar acompa\u00f1ados de una alimentaci\u00f3n saludable<\/a> y a un cambio de determinados h\u00e1bitos de vida. En caso contrario, los efectos positivos ser\u00e1n dif\u00edciles de lograr. <\/p>\n\n\n\n

\"Ensalada
Ensalada de legumbres  Getty Images\/iStockphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, mencionan, es conveniente cocinarlas siempre eliminando otros ingredientes grasos como el tocino, morcilla, chorizo u otros productos similares que son comunes en la gastronom\u00eda espa\u00f1ola. Las frituras, carnes que no sean magras y alimentos ultraprocesados inciden en los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Estos son algunos de los beneficios de las legumbres para la salud, seg\u00fan los expertos de Harvard:<\/p>\n\n\n\n

1. Buena salud \u00f3sea<\/h2>\n\n\n\n

Unos huesos fuertes <\/a>y sanos no solo pueden mejorar la estructura y la postura del cuerpo, sino que tambi\u00e9n pueden favorecer la longevidad al reducir el riesgo de complicaciones de salud \u00f3sea relacionadas con la edad. Las legumbres proporcionan prote\u00ednas que pueden mejorar la salud de los huesos y mantener a raya enfermedades como la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

\"Con
Las legumbres proporcionan prote\u00ednas que pueden mejorar la salud de los huesos  Istock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2. Favorecen la p\u00e9rdida de peso<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00eda que las prote\u00ednas pueden ayudar a sentirte saciado durante m\u00e1s tiempo? Esto puede ser muy beneficioso para las personas que siguen dietas de control de peso<\/a>, ya que evita que coman en exceso y tengan frecuentes atracones de comida. <\/p>\n\n\n\n

3. Aumenta la salud muscular<\/h2>\n\n\n\n

Como se sabe, las legumbres son una rica fuente de prote\u00ednas. Este nutriente puede ayudar a promover el crecimiento y la fuerza de los m\u00fasculos, por lo que es uno de los m\u00e1s consumidos por los entusiastas del deporte<\/a>. Tambi\u00e9n acelera el proceso de reparaci\u00f3n de lesiones, lo que puede ser \u00fatil durante los entrenamientos o las actividades f\u00edsicas extenuantes.<\/p>\n\n\n\n

\"Practicar
Las legumbres aceleran el proceso de reparaci\u00f3n de lesiones, lo que puede ser \u00fatil durante los entrenamientos  Maridav \/ iStock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los consejos y sugerencias manifestados en los resultados, seg\u00fan el equipo de expertos, tienen solo fines informativos y no deben interpretarse como un consejo m\u00e9dico profesional. Para ello, recomiendan consultar previamente con un experto de la salud o un dietista antes de realizar cualquier cambio en su dieta.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.lavanguardia.com\/comer\/al-dia\/20220104\/7967570\/posible-controlar-colesterol-medicinas-alimento-ayudar-harvard.html#foto-1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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