{"id":133546,"date":"2026-11-01T20:13:28","date_gmt":"2026-11-02T02:13:28","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=133546"},"modified":"2026-11-01T20:13:29","modified_gmt":"2026-11-02T02:13:29","slug":"nos-da-miedo-la-soledad-pero-a-lo-mejor-no-tenemos-que-resolverla-sino-ensenarla-jesus-de-la-gandara-ec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/nos-da-miedo-la-soledad-pero-a-lo-mejor-no-tenemos-que-resolverla-sino-ensenarla-jesus-de-la-gandara-ec\/","title":{"rendered":"\u00abNos da miedo la soledad, pero a lo mejor no tenemos que resolverla sino ense\u00f1arla\u00bb: Jes\u00fas de la G\u00e1ndara | EC"},"content":{"rendered":"\n

Aprender a disfrutar de los momentos a solas tambi\u00e9n puede convertirse en una herramienta para conocerse mejor<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Redacci\u00f3n \/ El Confidencial<\/p>\n\n\n\n

La soledad se ha convertido en una experiencia dif\u00edcil de reconocer para muchas personas, especialmente entre los j\u00f3venes. Estar sin compa\u00f1\u00eda puede interpretarse como un fracaso social y provocar incluso verg\u00fcenza. Jes\u00fas de la G\u00e1ndara<\/strong>, psiquiatra, propone cambiar esa mirada<\/strong> y aprender a convivir con los momentos en los que estamos solos, en lugar de intentar eliminarlos a cualquier precio.<\/p>\n\n\n\n

El especialista ha reflexionado sobre este asunto durante una entrevista en el p\u00f3dcast Tengo un plan<\/strong>, donde aborda cuestiones relacionadas con el bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>, la felicidad y las relaciones personales<\/strong>. De la G\u00e1ndara diferencia entre estar f\u00edsicamente solo y experimentar una soledad que provoca sufrimiento. Para explicar esa primera situaci\u00f3n utiliza el concepto de \u00absolitud\u00bb: una persona puede encontrarse sin nadie alrededor y, pese a ello, no sentirse sola ni sufrir por esa circunstancia.<\/p>\n\n\n\n

El problema aparece cuando la soledad empieza a percibirse como algo negativo o vergonzoso. De la G\u00e1ndara<\/strong> habla sobre todo de los j\u00f3venes y la presi\u00f3n social que existe alrededor de las relaciones personales. \u00abNos da verg\u00fcenza reconocer que no tenemos a nadie, que no tenemos amigos, que no tenemos compa\u00f1eros\u00bb, explica. Frente a la tendencia de buscar una soluci\u00f3n inmediata<\/strong>, plantea otra posibilidad: \u00abA lo mejor lo que tenemos que hacer no es resolverla, es ense\u00f1arla\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Para De la G\u00e1ndara, aprender a relacionarse con la propia soledad comienza por encontrarse con uno mismo. Esto no significa resignarse al aislamiento ni renunciar a mantener relaciones sociales<\/strong>, sino conseguir que determinados periodos sin compa\u00f1\u00eda puedan aprovecharse de una manera positiva.<\/p>\n\n\n\n

El psiquiatra menciona actividades como leer, escribir, hacer ejercicio, trabajar o desarrollar nuevas inquietudes<\/strong>. La clave est\u00e1 en conseguir que ese tiempo genere ideas<\/strong> y actividades, en lugar de convertirse exclusivamente en una fuente de malestar. \u00abEs muy bueno estar en soledad sin sentirse solo fructificando\u00bb, sostiene durante la conversaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Este aprendizaje, adem\u00e1s, puede comenzar desde edades tempranas<\/strong>. De la G\u00e1ndara defiende que una persona que aprende desde joven a utilizar de manera positiva esos periodos consigue reducir el componente perjudicial de la soledad. Cuando ese tiempo carece de sentido y comienza a generar sufrimiento, la necesidad de compa\u00f1\u00eda adquiere otra importancia.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 significa realmente sentirse acompa\u00f1ado<\/h2>\n\n\n\n

La compa\u00f1\u00eda tampoco consiste \u00fanicamente en tener a otra persona f\u00edsicamente cerca. El doctor se\u00f1ala varios elementos necesarios para construirla<\/strong>, entre ellos la conversaci\u00f3n<\/strong>, la convivencia y la compenetraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Conversar supone establecer un intercambio<\/strong> con otra persona. La convivencia puede aparecer en situaciones tan sencillas como tener a alguien con quien desayunar, comer o cocinar. La compenetraci\u00f3n, por su parte<\/strong>, permite llegar a un punto en el que dos personas pueden incluso permanecer en silencio y seguir sinti\u00e9ndose acompa\u00f1adas.<\/p>\n\n\n\n

Esta distinci\u00f3n permite entender por qu\u00e9 estar rodeado de gente no garantiza sentirse acompa\u00f1ado.<\/strong> De la misma manera, encontrarse f\u00edsicamente solo tampoco conduce inevitablemente a sentirse aislado. Para el psiquiatra, una de las compa\u00f1\u00edas fundamentales que debe aprender a cultivar una persona es precisamente la propia.<\/p>\n\n\n\n

De la G\u00e1ndara<\/strong> propone tambi\u00e9n una f\u00f3rmula sencilla para aplicar en el d\u00eda a d\u00eda: utilizar los pies<\/strong>, las manos y la lengua. \u00abCaminar\u00bb, se\u00f1ala como primer paso. Es decir, salir, pasear y mantener el cuerpo activo<\/strong>. Despu\u00e9s recomienda hacer algo con las manos, desde cocinar hasta realizar cualquier otra actividad manual o creativa. Por \u00faltimo, invita a utilizar la palabra<\/strong> para relacionarse con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

El psiquiatra utiliza incluso el ejemplo de cocinar unas croquetas y regal\u00e1rselas a una vecina para mostrar c\u00f3mo un gesto cotidiano puede convertirse en una oportunidad para establecer un v\u00ednculo. Dar algo, recibir una respuesta y experimentar agradecimiento<\/strong> rompe parte de la sensaci\u00f3n de aislamiento. \u00abSi alguien te acepta un regalo, ya no est\u00e1s solo\u00bb, afirma.<\/p>\n\n\n\n

La comunicaci\u00f3n constituye el tercer pilar de esta propuesta. Puede consistir en conversar directamente con alguien, pero De la G\u00e1ndara ampl\u00eda el concepto<\/strong> al tel\u00e9fono, la lectura o la escritura. Leer supone, desde su perspectiva, establecer una suerte de di\u00e1logo<\/strong> con los personajes y autores; escribir una carta, un relato o una poes\u00eda tambi\u00e9n puede generar una sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n<\/strong>. \u00abConversar, dar y recibir\u00bb, explica sobre la importancia del lenguaje.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: El Confidencial<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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