{"id":130851,"date":"2026-09-18T06:45:55","date_gmt":"2026-09-18T12:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=130851"},"modified":"2026-09-18T06:45:56","modified_gmt":"2026-09-18T12:45:56","slug":"ruben-rodriguez-terapeuta-experto-en-salud-corporal-tu-funcion-respiratoria-esta-mucho-mas-mermada-si-estas-sentado-esto-sumado-a-la-subida-de-cortisol-genera-estados-de-ansiedad-y-tristeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/ruben-rodriguez-terapeuta-experto-en-salud-corporal-tu-funcion-respiratoria-esta-mucho-mas-mermada-si-estas-sentado-esto-sumado-a-la-subida-de-cortisol-genera-estados-de-ansiedad-y-tristeza\/","title":{"rendered":"Rub\u00e9n Rodr\u00edguez,\u00a0terapeuta experto en salud corporal: \u00abTu funci\u00f3n respiratoria est\u00e1 mucho m\u00e1s mermada si est\u00e1s sentado, esto sumado a la subida de cortisol, genera estados de ansiedad y tristeza\u00bb | COPE"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\">El terapeuta Rub\u00e9n Rodr\u00edguez detalla en &#8216;La Tarde&#8217; de COPE las consecuencias del sedentarismo en el organismo y aporta soluciones pr\u00e1cticas para la rutina laboral<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6a8f46718d72a-1024x576.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-130852\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6a8f46718d72a-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6a8f46718d72a-300x169.jpeg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6a8f46718d72a-768x432.jpeg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6a8f46718d72a.jpeg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Rub\u00e9n Rodr\u00edguez en La Tarde<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/8I0RPunPofvTTY-X_rxMh.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-medium-font-size wp-elements-99ba0572a0bf636c276c458ab2465e5f\"><strong>Patricia S\u00e1nchez-Guijo \/ COPE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Con la llegada del mes de septiembre y el fin de las vacaciones de verano, <strong>millones de trabajadores&nbsp;<\/strong><strong>regresan a la oficina<\/strong> y retoman jornadas de largas horas sentados frente al ordenador. El terapeuta experto en salud corporal <strong>Rub\u00e9n Rodr\u00edguez<\/strong> ha intervenido en el programa <strong>&#8216;La Tarde&#8217; de COPE <\/strong>para advertir sobre las graves consecuencias que este sedentarismo forzado provoca en el organismo y explicar c\u00f3mo combatirlas eficazmente.<\/p>\n\n\n\n<p>El especialista ha se\u00f1alado que el cuerpo humano est\u00e1 concebido para el movimiento y que la inactividad prolongada genera un gran <strong>estr\u00e9s oxidativo<\/strong> en los tejidos conectivos. Seg\u00fan ha explicado Rodr\u00edguez, estructuras como la fascia y los tendones pierden elasticidad y <strong>aumentan su rigidez<\/strong>: \u00abDate cuenta que el principal centro de poder que tiene el cuerpo para sujetarse y para moverse est\u00e1 en la cadera; el psoas se acorta y toda nuestra estructura entra en cierre\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>PUBLICIDAD<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imagenes.cope.es\/files\/content_image\/files\/fp\/uploads\/2026\/08\/26\/6a8f46fbd30d6.r_d.668-446-6538.jpeg\" alt=\"Persona sentada frente al ordenador en la oficina\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alamy Stock PhotoPersona sentada frente al ordenador en la oficina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El impacto metab\u00f3lico y muscular en el organismo<\/h3>\n\n\n\n<p>Esta postura mantenida desencadena procesos inflamatorios debido a la emisi\u00f3n de citocinas y al mal funcionamiento de los canales de calcio celular, lo que deriva en <strong>fatiga<\/strong>, <strong>cefaleas<\/strong> y <strong>dolor cr\u00f3nico<\/strong>. Adem\u00e1s, Rub\u00e9n Rodr\u00edguez ha recordado que el cuerpo acumula tensi\u00f3n f\u00edsica y estr\u00e9s mental de manera conjunta, afectando directamente al metabolismo y a la funci\u00f3n celular de las mitocondrias.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.cope.es\/emisoras\/region-de-murcia\/murcia-provincia\/cartagena\/noticias\/volver-rutina-fundamental-salud-cerebro-ayuda-frenar-deterioro-cognitivo-20260826_3424696.html\">Por qu\u00e9 volver a la rutina es fundamental para la salud del cerebro y ayuda a frenar el deterioro cognitivo<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>El terapeuta ha remarcado que el sedentarismo altera la regulaci\u00f3n de la glucosa y sobrecarga el sistema cardiovascular. En sus propias palabras durante la entrevista, \u00abel coraz\u00f3n funciona, el sistema circulatorio a 50% y la presi\u00f3n arterial aumenta\u00bb, al tiempo que los gemelos quedan totalmente inactivos y la respiraci\u00f3n profunda se ve seriamente comprometida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-ast-global-color-4-background-color has-background is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Tus tejidos no se oxigenan igual a nivel profundo si est\u00e1s de pie a si est\u00e1s sentado, tu funci\u00f3n respiratoria est\u00e1 mucho m\u00e1s mermada\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Rub\u00e9n Rodr\u00edguez \/Terapeuta experto en salud corporal<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Rodr\u00edguez ha hecho hincapi\u00e9 en que una mala oxigenaci\u00f3n acelera el cansancio mental y reduce la concentraci\u00f3n: \u00abTus tejidos no se oxigenan igual a nivel profundo si est\u00e1s de pie a si est\u00e1s sentado, tu funci\u00f3n respiratoria est\u00e1 mucho m\u00e1s mermada\u00bb. Este escenario, sumado a la <strong>subida de cortisol<\/strong>, genera estados de <strong>ansiedad<\/strong> y <strong>tristeza<\/strong>, agravados por la exposici\u00f3n continua a la luz blanca y azul de las pantallas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Contaminaci\u00f3n electromagn\u00e9tica y la t\u00e9cnica del &#8216;grounding&#8217;<\/h3>\n\n\n\n<p>Otro de los factores se\u00f1alados en &#8216;La Tarde&#8217; de COPE ha sido el impacto de las se\u00f1ales inal\u00e1mbricas como el <strong>wifi<\/strong> y la <strong>red 5G<\/strong>. Al ser el cuerpo humano electroconductor, estas radiaciones incrementan el estr\u00e9s celular, por lo que el terapeuta recomienda recurrir al <strong>grounding<\/strong>, una pr\u00e1ctica consistente en caminar descalzo sobre la tierra o el c\u00e9sped para descargar la contaminaci\u00f3n electromagn\u00e9tica y mejorar el descanso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/imagenes.cope.es\/files\/content_image\/uploads\/2026\/08\/26\/6a8f479873ad4.jpeg\" alt=\"Persona andando descalza sobre el cesped\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Alamy Stock PhotoPersona andando descalza sobre el c\u00e9sped<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos sencillos y ejercicios para la jornada laboral<\/h3>\n\n\n\n<p>Para contrarrestar estos efectos sin abandonar el puesto de trabajo, Rodr\u00edguez aconseja emplear <strong>escritorios elevables<\/strong> para alternar posturas o sustituir la silla por una <strong>pelota de pilates<\/strong> o fitball en el trabajo dom\u00e9stico. Asimismo, recomienda programar alarmas cada dos horas para levantarse a caminar tres minutos o realizar \u00ab50 brincos\u00bb que reactiven de inmediato el retorno venoso.<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, el terapeuta ha compartido una t\u00e9cnica respiratoria clave para <strong>reducir el estr\u00e9s laboral<\/strong> en cuesti\u00f3n de segundos. Consiste en abrir el pecho, inhalar profundamente y realizar un \u00abdoble suspiro\u00bb al final de la capacidad pulmonar, lo que act\u00faa como un reset neuromuscular primitivo que calma el sistema nervioso de manera inmediata.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.cope.es\/programas\/la-tarde\/noticias\/ruben-rodriguez-terapeuta-experto-salud-corporal-funcion-respiratoria-mermada-sentado-esto-sumado-subida-cortisol-genera-estados-ansiedad-tristeza-20260830_3425465.html\">https:\/\/www.cope.es\/programas\/la-tarde\/noticias\/ruben-rodriguez-terapeuta-experto-salud-corporal-funcion-respiratoria-mermada-sentado-esto-sumado-subida-cortisol-genera-estados-ansiedad-tristeza-20260830_3425465.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El terapeuta Rub\u00e9n Rodr\u00edguez detalla en &#8216;La Tarde&#8217; de COPE las consecuencias del sedentarismo en el organismo y aporta soluciones 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