![\"\"](\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ZPIXL3PTCFDNJM6PLAWVP4ZY7M-1024x676.jpg\")
Marita Alonso<\/a> \/ ICON<\/strong><\/p>\n\n\n\n Barcelona <\/p>\n\n\n\n Controlar el tiempo de uso del tel\u00e9fono m\u00f3vil se ha convertido para muchas personas en un reto. Para lograrlo hacen uso de aplicaciones m\u00f3viles destinadas a limitar el tiempo de uso de la pantalla (parad\u00f3jico, s\u00ed), o activan las funciones que muchas aplicaciones tienen para avisar a los usuarios de que ya las han utilizado durante m\u00e1s de cierto tiempo durante ese d\u00eda (Instagram, por ejemplo) o recurren a iniciativas como Movimiento OFF<\/u><\/a>, que anima a retomar el control frente a la tecnolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n \u201cEs raro mantener una conversaci\u00f3n de adultos sin que alguien pare para ver el tel\u00e9fono\u201d, aseguraba a <\/u><\/a>La Sexta <\/u><\/em><\/a>Laura S\u00e1nchez, miembro del Movimiento OFF. Al acto de ignorar al interlocutor por mirar el tel\u00e9fono m\u00f3vil se le llama phubbing<\/em> (adaptado al espa\u00f1ol como ningufoneo<\/em>), que proviene de unir phone<\/em> (tel\u00e9fono) y snubbing<\/em> (despreciar). \u201cEl phubbing<\/em> puede tener un impacto devastador en nuestras relaciones, ya sean rom\u00e1nticas, familiares o amistosas. Al priorizar el mundo virtual sobre el real, estamos enviando un mensaje claro: lo que sucede en mi tel\u00e9fono es m\u00e1s importante que t\u00fa. Esta falta de atenci\u00f3n y consideraci\u00f3n puede generar resentimiento, conflictos y distanciamiento en nuestras relaciones\u201d, advierten desde CITA <\/u><\/a>(Centro de Desintoxicaci\u00f3n Especializado en Adicciones).<\/p>\n\n\n\n Como se\u00f1ala Guillemette Faure en<\/u><\/a> Le Monde<\/u><\/em><\/a>, en un contexto en el que todos se acusan mutuamente de adicci\u00f3n digital, la \u00fanica forma de escapar del cruce de reproches es refugiarse en el aseo. \u201cLo mismo ocurre en restaurantes, cenas familiares o reuniones de amigos: como dejar el tel\u00e9fono sobre la mesa est\u00e1 mal visto, la cortes\u00eda dicta que uno debe retirarse a un espacio privado para consultarlo\u201d, asegura. \u201cEl ba\u00f1o se ha convertido en un refugio para el uso del tel\u00e9fono: si nadie te ve, es como si nunca hubiera sucedido\u201d, dice la periodista.<\/p>\n\n\n\n NordVPN <\/u><\/a>realiz\u00f3<\/u><\/a> una encuesta <\/u><\/a>para saber lo habitual que es entretenerse en el ba\u00f1o con el tel\u00e9fono. El pa\u00eds en el que es m\u00e1s com\u00fan hacerlo, seg\u00fan los resultados, es Espa\u00f1a. Casi el 80 % de los espa\u00f1oles encuestados confes\u00f3 que este h\u00e1bito no le es ajeno. Mientras que el 42 % admiti\u00f3 hacerlo a menudo, el 12 % dijo hacerlo solo en ocasiones. El 53,4 % de los participantes consulta las redes sociales mientras est\u00e1 en el inodoro.<\/p>\n\n\n\n Una investigaci\u00f3n <\/u><\/a>liderada por el gastroenter\u00f3logo Chethan Ramprasad analiz\u00f3 las consecuencias del uso del smartphone<\/em> en el ba\u00f1o. Seg\u00fan sus datos, el 37 % de quienes usaban el m\u00f3vil en el ba\u00f1o permanec\u00edan sentados m\u00e1s de cinco minutos, frente al 7 % de quienes no lo hac\u00edan. El estudio concluy\u00f3 que quienes usaban el m\u00f3vil ten\u00edan un 46 % m\u00e1s de riesgo de presentar hemorroides que quienes no lo utilizaban. Mar\u00eda Quevedo, directora de tratamiento de Cl\u00ednica RECAL<\/u><\/a>, explica que, aunque ir alguna vez al ba\u00f1o con el m\u00f3vil no tiene ninguna relevancia cl\u00ednica, cuando esta pr\u00e1ctica se convierte en un h\u00e1bito autom\u00e1tico y constante puede ser una se\u00f1al de una necesidad excesiva de estar permanentemente conectado. \u201cAdem\u00e1s, este comportamiento tiene varias implicaciones. Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, refleja la dificultad creciente para tolerar momentos de desconexi\u00f3n o incluso de aburrimiento. Cada peque\u00f1o espacio del d\u00eda termina siendo ocupado por una pantalla, reduciendo las oportunidades para que la mente descanse o simplemente divague, algo que tambi\u00e9n cumple una funci\u00f3n importante para el bienestar psicol\u00f3gico\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n El ba\u00f1o era antes uno de los pocos lugares donde a\u00fan hab\u00eda espacio para leer unas p\u00e1ginas de un libro (incluso se hablaba de los \u00ablibros de ba\u00f1o\u00bb, la pesadilla de cualquier escritor) o una revista. Hoy, el m\u00f3vil ha ocupado su lugar. Mientras unos revisan las redes sociales o el correo electr\u00f3nico en el retrete, otros emplean el ba\u00f1o como un refugio en el que caer en la espiral del doomscrolling<\/em>, lejos de la mirada acusadora de quienes les rodean. Incluso hay quienes aprovechan ese momento para aprender idiomas. Consciente de este h\u00e1bito, el equipo de Duolingo asegura<\/u><\/a>: \u201cDuolingo funciona, incluso en el ba\u00f1o\u201d. La compa\u00f1\u00eda lleg\u00f3 a lanzar rollos de papel higi\u00e9nico<\/u><\/a> para aprender idiomas tras comprobar que muchos usuarios recurr\u00edan habitualmente a la aplicaci\u00f3n mientras estaban en el ba\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n La doctora Quevedo a\u00f1ade que el problema no es necesariamente aprovechar el ba\u00f1o para revisar las notificaciones, sino hacerlo a escondidas porque se siente la necesidad de consultar el m\u00f3vil de forma tan constante que las personas del entorno ya han detectado ese comportamiento. \u201cSi una persona tiene que apartarse de su pareja o de su familia para consultar el m\u00f3vil porque no puede esperar unos minutos, probablemente el foco no deba ponerse en el hecho de esconderse, sino en la posible p\u00e9rdida de control sobre esa conducta. Muchas personas con h\u00e1bitos problem\u00e1ticos intentan ocultarlos cuando perciben que los dem\u00e1s ya los han identificado o se los recriminan. Ese ocultamiento suele ser una consecuencia del problema, no el problema en s\u00ed\u201d, asegura. A\u00f1ade que el objetivo de un detox<\/em> digital no deber\u00eda ser prohibir el uso del m\u00f3vil, sino recuperar la capacidad de decidir cu\u00e1ndo utilizarlo y cu\u00e1ndo no, sin que sea el impulso el que marque el comportamiento.<\/p>\n\n\n\n En realidad, este problema va mucho m\u00e1s all\u00e1 del cuarto de ba\u00f1o. Habla de c\u00f3mo distribuimos nuestro tiempo y de aquello a lo que prestamos atenci\u00f3n. \u201cEl tel\u00e9fono en el ba\u00f1o no es el problema en s\u00ed\u201d, concluye Quevedo. \u201cLo preocupante es cuando sentimos que no podemos sentarnos en el retrete, esperar una cola, viajar en transporte p\u00fablico o pasar unos minutos sin consultar una pantalla. Cuando desaparecen esos peque\u00f1os espacios de desconexi\u00f3n espont\u00e1nea, merece la pena preguntarse qui\u00e9n est\u00e1 tomando realmente las decisiones: la persona o el m\u00f3vil\u201d.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/IONJ5FI3DBH47FR4ZH327U3QEE-808x1024.avif\")