{"id":127263,"date":"2026-07-24T09:00:29","date_gmt":"2026-07-24T15:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=127263"},"modified":"2026-07-24T09:00:31","modified_gmt":"2026-07-24T15:00:31","slug":"lo-que-mi-abuela-de-96-anos-ya-sabia-sobre-longevidad-saludable-antes-del-boom-de-la-suplementacion-y-el-biohacking-yo-dona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/lo-que-mi-abuela-de-96-anos-ya-sabia-sobre-longevidad-saludable-antes-del-boom-de-la-suplementacion-y-el-biohacking-yo-dona\/","title":{"rendered":"Lo que mi abuela de 96 a\u00f1os ya sab\u00eda sobre longevidad saludable antes del &#8216;boom&#8217; de la suplementaci\u00f3n y el biohacking | Yo Dona"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-pale-pink-background-color has-background has-medium-font-size\">Comer sano y rico; dormir las horas suficientes y con la calidad necesaria; movernos todo lo que podamos y m\u00e1s; re\u00edr, amar y ser amados&#8230; Esa es la p\u00edldora que, en realidad, necesitamos todos<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/17833336798630-1024x768.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-127264\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/17833336798630-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/17833336798630-300x225.jpeg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/17833336798630-768x576.jpeg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/17833336798630-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/17833336798630.jpeg 1820w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Merve\/Pixels<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/autor\/gema-garcia-marcos.html\">GEMA GARC\u00cdA MARCOS<\/a> \/ Yo Dona<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Hace ya una d\u00e9cada que mi Yayi nos dej\u00f3. Ten\u00eda 96 a\u00f1os y, pr\u00e1cticamente,&nbsp;<strong>hasta los 90 goz\u00f3 de una salud de hierro.<\/strong>&nbsp;Y digo goz\u00f3 en el m\u00e1s amplio sentido de la palabra, porque, hasta bien entrados los 80, no renunci\u00f3 a sus vacaciones en la playa con sus amigas. Amaba viajar y, aunque era castellana de pura cepa, necesitaba estar al lado del mar. Com\u00eda de todo, pero en peque\u00f1as cantidades.&nbsp;<strong>En su cocina siempre ol\u00eda a sofrito<\/strong>. Jam\u00e1s fue al gimnasio, pero no paraba quieta. Crio, junto a mi abuelo Jos\u00e9 Mar\u00eda, a siete hijos y su medio de transporte habitual fueron sus maravillosas piernas, las m\u00e1s bonitas y esbeltas que he visto en mi vida. \u00ab\u00bbPero, Yayi, que caminas como Naomi Campbell. \u00a1A ver si te vas a caer con ese cruce de piernas que te me gastas!\u00bb, le sol\u00eda decir. Y ella se mor\u00eda de la risa.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi Yayi\u00a0<strong>se acostaba pronto y se levantaba al alba<\/strong>, porque le gustaba ventilar bien la casa a primera hora. Le\u00eda mucho -le fascinaba la novela hist\u00f3rica ylas novelas de Miguel Delibes- y era una conversadora fascinante. Como la mayor\u00eda de las mujeres de su generaci\u00f3n, no lo tuvo nada f\u00e1cil. Perdi\u00f3 a su padre cuando apenas era un beb\u00e9 y a su \u00fanico hermano cuando todav\u00eda era muy joven. Tambi\u00e9n a su marido, al que amaba con locura, y a un hijo. Desde ni\u00f1a, trabaj\u00f3, como ella sol\u00eda decir, como una jabata. Y, hasta el d\u00eda que se march\u00f3, fue nuestra caporala (as\u00ed sol\u00eda llamarme a m\u00ed, su primera nieta); fue engranaje que nos manten\u00eda a todos unidos.<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/album\/yodona\/moda\/2026\/07\/24\/6a63044721efa0e10e8b4593.html\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/album\/yodona\/moda\/2026\/07\/24\/6a608f8de4d4d891398b457a.html\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Sobra decir que me acuerdo de ella todos y cada uno de los d\u00edas de mi vida, pero seguramente ella no podr\u00eda haber imaginado lo presente que est\u00e1 en mi cabeza ahora que toda la conversaci\u00f3n en bienestar gira sobre el mismo tema:<strong>&nbsp;la longevidad saludable&nbsp;<\/strong>(healthspan). Hoy, que cient\u00edficos de todos los \u00e1mbitos se afanan por encontrar la f\u00f3rmula magistral que nos ayude a vivir muchos a\u00f1os sin achaques limitantes, me viene a la cabeza su imagen caminando, a los ochenta y muchos a\u00f1os, como la Campbell por el paseo mar\u00edtimo de Alicante con uno de sus impecables trajes de chaqueta y pienso que, tal y como aseguran muchos de los expertos a los que tengo la suerte de entrevistar, las cosas son mucho m\u00e1s sencillas de lo que nos pensamos y que somos nosotros los que, sin darnos cuenta (o s\u00ed), las complicamos.<\/p>\n\n\n\n<p>Y eso es, precisamente, lo que, con una diferencia de apenas unos d\u00edas, me contaron el dermat\u00f3logo Ricardo Ruiz, fundador de Cl\u00ednica Dermatol\u00f3gica Internacional, en la<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/yodona\/vida-saludable\/2026\/06\/08\/6a1ee2dbe85eced0428b4600.html\">&nbsp;presentaci\u00f3n de su libro &#8216;Larga vida a tu piel&#8217;<\/a>, o la celeb\u00e9rrima&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/yodona\/vida-saludable\/2026\/06\/08\/6a1ee2dbe85eced0428b4600.html\">ginec\u00f3loga estadounidense Jessica Shepherd<\/a>&nbsp;y el neurocient\u00edfico y especialista en rendimiento cognitivo Emiliano Santarnecchi -director del Laboratorio de Modulaci\u00f3n Cerebral de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard-, miembros del nuevo Consejo Cient\u00edfico Asesor de SHA:&nbsp;<strong>el estilo de vida es la herramienta m\u00e1s poderosa de la que disponemos para alcanzar esa dorada longevidad saludable con la que todos so\u00f1amos<\/strong>. Comer sano y rico (porque una cosa no quita la otra); dormir las horas suficientes y con la calidad necesaria para que nuestro organismo pueda recuperarse del desgaste de la jornada; movernos todo lo que podamos y m\u00e1s; re\u00edr, amar y ser amados&#8230; Esa es la &#8216;p\u00edldora&#8217; que, en realidad, necesitamos todos; la misma que mi Yaya, la de los andares felinos de modelo de pasarela, tomaba sin ella saberlo.\u00a1Cu\u00e1nto la echo de menos!<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.elmundo.es\/yodona\/vida-saludable\/2026\/07\/24\/6a4b7250fc6c83035e8b4571.html\">https:\/\/www.elmundo.es\/yodona\/vida-saludable\/2026\/07\/24\/6a4b7250fc6c83035e8b4571.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer sano y rico; dormir las horas suficientes y con la calidad necesaria; movernos todo lo que podamos y m\u00e1s; 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