{"id":122659,"date":"2026-05-20T09:02:06","date_gmt":"2026-05-20T15:02:06","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=122659"},"modified":"2026-05-20T09:02:07","modified_gmt":"2026-05-20T15:02:07","slug":"esta-mujer-de-103-anos-comparte-los-cinco-habitos-sencillos-que-explican-su-longevidad-la-razon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/esta-mujer-de-103-anos-comparte-los-cinco-habitos-sencillos-que-explican-su-longevidad-la-razon\/","title":{"rendered":"Esta mujer de 103 a\u00f1os comparte los cinco h\u00e1bitos sencillos que explican su longevidad | La Raz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A veces, los grandes secretos para vivir m\u00e1s no est\u00e1n en f\u00f3rmulas complicadas, sino en peque\u00f1as decisiones repetidas durante toda una vida<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad_98-1024x576.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-122660\" title=\"Esta mujer de 103 a\u00f1os comparte los cinco h\u00e1bitos sencillos que explican su longevidad\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad_98-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad_98-300x169.jpeg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad_98-768x432.jpeg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad_98-1536x864.jpeg 1536w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad_98.jpeg 1900w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Esta mujer de 103 a\u00f1os comparte los cinco h\u00e1bitos sencillos que explican su longevidad<\/strong>Magnific<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong><a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/autores\/david-cavero\/\">David Cavero<\/a> \/ La Raz\u00f3n<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/twitter.com\/davidcavero_\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@davidcavero_<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La longevidad siempre ha fascinado a la humanidad. Desde la antig\u00fcedad, cient\u00edficos, m\u00e9dicos y fil\u00f3sofos han intentado descifrar&nbsp;<strong>qu\u00e9 permite a algunas personas superar el siglo de vida con energ\u00eda, autonom\u00eda y buen \u00e1nimo<\/strong>. Hoy, cuando la esperanza de vida no deja de crecer en pa\u00edses desarrollados, el inter\u00e9s por quienes alcanzan edades excepcionales es mayor que nunca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e1s Noticias<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/salud\/bienestar\/ciencia-responde-mejor-ser-persona-madrugadora-noctambula-p7m_202605196a0c4641dd62c3164d2f6052.html\">SaludLa ciencia responde: \u00bfes mejor ser una persona madrugadora o una noct\u00e1mbula?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/sociedad\/tiktok-supermercado-exito-detras-porciones-individuales-formato-conserva-b50m_202605156a06fecadd62c3164d2ad382.html\">ViralDe TikTok al supermercado: el \u00e9xito detr\u00e1s de las porciones individuales en formato conserva<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de avances m\u00e9dicos o innovaciones tecnol\u00f3gicas, muchas historias personales coinciden en algo sorprendente:&nbsp;<strong>vivir m\u00e1s tiempo rara vez depende de un \u00fanico factor.<\/strong>&nbsp;Es el resultado de h\u00e1bitos cotidianos sostenidos durante d\u00e9cadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ese parece ser el caso de&nbsp;<strong>Dorothy Wilson, una mujer estadounidense que, con 103 a\u00f1os<\/strong>, mantiene una rutina activa, social y mentalmente estimulante que ha llamado la atenci\u00f3n por su sencillez.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-ast-global-color-4-background-color has-background\">1. Movimiento diario: el cuerpo necesita seguir en marcha<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los pilares de su longevidad es el movimiento constante. Dorothy participa regularmente en clases de ejercicio adaptado y defiende algo que los especialistas en envejecimiento repiten con frecuencia:&nbsp;<strong>mantenerse activo no significa realizar grandes esfuerzos f\u00edsicos, sino evitar el sedentarismo.&nbsp;<\/strong>Ella misma insiste en conservar su autonom\u00eda en tareas b\u00e1sicas del d\u00eda a d\u00eda, desde vestirse sola hasta participar en actividades comunitarias. Para ella, cada peque\u00f1o esfuerzo cuenta como entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>La evidencia cient\u00edfica respalda esta idea. Investigaciones publicadas en&nbsp;<em>The Lancet Healthy Longevity<\/em>&nbsp;muestran que&nbsp;<strong>la actividad f\u00edsica regular, incluso moderada, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo y fragilidad en edades avanzadas<\/strong>. El movimiento no solo fortalece m\u00fasculos y huesos, tambi\u00e9n mejora el estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-ast-global-color-4-background-color has-background\">2. Mantener la mente despierta<\/h3>\n\n\n\n<p>Otro de sus h\u00e1bitos esenciales es&nbsp;<strong>la lectura diaria<\/strong>. Cada noche dedica tiempo a los libros, convencida de que aprender y reflexionar mantiene la mente \u00e1gil.<\/p>\n\n\n\n<p>Los neur\u00f3logos coinciden en que&nbsp;<strong>la estimulaci\u00f3n cognitiva prolongada puede contribuir a crear lo que se conoce como \u201creserva cognitiva\u201d<\/strong>, un mecanismo que ayuda al cerebro a compensar el envejecimiento natural. Estudios del Rush University Medical Center, en Estados Unidos, han demostrado que actividades intelectuales frecuentes (leer, escribir o resolver problemas) se asocian con un menor riesgo de deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/economia\/declaracion-renta-2026-todas-ventajas-deducciones-que-p7m-pueden-aplicar-mayores-65-anos_202605206a0d7bee47d35c454e0a277e.html\">Declaraci\u00f3n de la Renta 2026: todas las ventajas y deducciones que se pueden aplicar a los mayores de 65 a\u00f1os<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/economia\/alerta-maxima-espana-millones-espanoles-van-arruinar-cinco-anos-comprar-vivienda-p7m_202605106a002560716e9c57146a066f.html\">Alerta m\u00e1xima en Espa\u00f1a: \u201cMillones de espa\u00f1oles se van a arruinar en cinco a\u00f1os por comprar su vivienda\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Para Dorothy,&nbsp;<strong>leer tambi\u00e9n tiene un componente emocional:<\/strong>&nbsp;comprender el pasado ayuda a relativizar el presente y a mantener una mirada curiosa sobre el mundo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-ast-global-color-4-background-color has-background\">3.La importancia de las relaciones sociales<\/h3>\n\n\n\n<p>Si hay un elemento que atraviesa toda su filosof\u00eda de vida es&nbsp;<strong>la conexi\u00f3n humana<\/strong>. Su agenda diaria est\u00e1 llena de encuentros, conversaciones y actividades compartidas. Ella misma resume su actitud con una idea sencilla: su mayor afici\u00f3n son las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>La ciencia confirma que no es casualidad. Un estudio de la Universidad de Harvard sobre desarrollo adulto, considerado uno de los m\u00e1s largos de la historia, concluy\u00f3 que&nbsp;<strong>las relaciones sociales s\u00f3lidas son uno de los mejores predictores de salud f\u00edsica y bienestar emocional a largo plazo<\/strong>. El aislamiento social, por el contrario, se ha vinculado con mayores tasas de depresi\u00f3n, deterioro cognitivo e incluso mortalidad prematura. Envejecer acompa\u00f1ado parece ser tan importante como cuidar el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-ast-global-color-4-background-color has-background\">4. Juegos y desaf\u00edos mentales<\/h3>\n\n\n\n<p>Entre sus rutinas favoritas destaca el&nbsp;<em>bridge<\/em>, un juego de estrategia que practica tanto presencialmente como en l\u00ednea con sus hijos. M\u00e1s all\u00e1 del entretenimiento,&nbsp;<strong>este tipo de actividades combina c\u00e1lculo, memoria, atenci\u00f3n y socializaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los especialistas en neuropsicolog\u00eda consideran que&nbsp;<strong>los juegos estrat\u00e9gicos funcionan como aut\u00e9ntico \u201cgimnasio cerebral\u201d<\/strong>. Investigaciones publicadas en&nbsp;<em>Frontiers in Aging Neuroscience<\/em>&nbsp;se\u00f1alan que l<strong>os juegos mentales frecuentes pueden ayudar a mantener habilidades cognitivas clave durante m\u00e1s tiempo.&nbsp;<\/strong>La clave, seg\u00fan los expertos, no es la complejidad del juego, sino la constancia y el disfrute.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-ast-global-color-4-background-color has-background\">5. Comer bien sin obsesionarse<\/h3>\n\n\n\n<p>El quinto h\u00e1bito de Dorothy tiene que ver con la alimentaci\u00f3n. Su enfoque es sencillo:&nbsp;<strong>una dieta equilibrada, rica en verduras y sin excesos<\/strong>. Disfruta especialmente de los mariscos, pero sin restricciones extremas ni reglas r\u00edgidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Este planteamiento coincide con los patrones observados en las llamadas \u201czonas azules\u201d, regiones del mundo con alta concentraci\u00f3n de centenarios, estudiadas por el investigador Dan Buettner. All\u00ed&nbsp;<strong>predominan dietas variadas, moderadas y basadas en alimentos frescos, m\u00e1s que reg\u00edmenes estrictos.&nbsp;<\/strong>Los expertos destacan que la relaci\u00f3n emocional con la comida tambi\u00e9n influye: comer con placer y sin culpa favorece h\u00e1bitos sostenibles a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-ast-global-color-4-background-color has-background\">El verdadero secreto: actitud ante la vida<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los cinco h\u00e1bitos,&nbsp;<strong>hay un elemento transversal en la historia de Wilson: el optimismo<\/strong>. A sus 103 a\u00f1os afirma sentirse bien y evita centrarse en las dificultades inevitables del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>La psicolog\u00eda positiva ha demostrado que una actitud vital optimista se relaciona con&nbsp;<strong>menor estr\u00e9s cr\u00f3nico y mejor salud cardiovascular<\/strong>. Un estudio de la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard encontr\u00f3 que las personas con mayor nivel de optimismo ten\u00edan una probabilidad significativamente m\u00e1s alta de alcanzar edades avanzadas. Quiz\u00e1 por eso su lecci\u00f3n final resulta tan sencilla como poderosa: vivir mucho no depende de buscar la perfecci\u00f3n, sino de mantenerse activo, curioso, conectado y agradecido con lo cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.larazon.es\/salud\/bienestar\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad-p7m_202605206a0d86353e118765937de142.html\">https:\/\/www.larazon.es\/salud\/bienestar\/esta-mujer-103-anos-comparte-cinco-habitos-sencillos-que-explican-longevidad-p7m_202605206a0d86353e118765937de142.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces, los grandes secretos para vivir m\u00e1s no est\u00e1n en f\u00f3rmulas complicadas, sino en peque\u00f1as decisiones repetidas durante toda 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