{"id":122368,"date":"2026-05-16T09:29:51","date_gmt":"2026-05-16T15:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=122368"},"modified":"2026-05-16T09:29:53","modified_gmt":"2026-05-16T15:29:53","slug":"tiene-sentido-dejar-de-beber-alcohol-a-partir-de-los-50-anos-telva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/tiene-sentido-dejar-de-beber-alcohol-a-partir-de-los-50-anos-telva\/","title":{"rendered":"\u00bfTiene sentido dejar de beber alcohol a partir de los 50 a\u00f1os? | TELVA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background has-medium-font-size\">\u00bfTe imaginas\u00a0<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/nutricion\/2025\/01\/08\/677e636201a2f134918b45a9.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tomando copas<\/a>\u00a0toda la vida o crees que llegar\u00e1 un momento en el que dejar\u00e1s de beber alcohol? Cada vez m\u00e1s personas reducen su consumo al llegar a la madurez, especialmente a partir de los 50 o 60 a\u00f1os.\u00a0<strong>No siempre se trata de una decisi\u00f3n radical ni de un problema de salud<\/strong>, sino de un cambio progresivo en la forma en la que el cuerpo y la vida cotidiana encajan con el alcohol. Hablamos con una experta en psicolog\u00eda y nutrici\u00f3n para entender\u00a0<strong>por qu\u00e9 muchas personas empiezan a replantearse su relaci\u00f3n con el alcohol en la madurez<\/strong>\u00a0y no antes (o nunca).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/17787697144613-1024x682.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-122369\" srcset=\"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/17787697144613-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/17787697144613-300x200.jpeg 300w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/17787697144613-768x512.jpeg 768w, https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/17787697144613.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Al llegar a la madurez se tiende a beber menos alcohol, y las razones van mucho m\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico.&nbsp;Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/autor\/laura-rodriganez.html\">LAURA RODRIG\u00c1\u00d1EZ<\/a> \/ TELVA<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Quienes consumen alcohol \u2014de forma espor\u00e1dica o habitual\u2014 quiz\u00e1 no se hayan planteado cambiar esa relaci\u00f3n hasta llegar a cierta edad, cuando la copa empieza a percibirse de otra manera. Las investigaciones sobre envejecimiento y consumo de alcohol muestran una tendencia clara: bebemos menos cuanto mayores nos hacemos. Un estudio realizado en Espa\u00f1a con m\u00e1s de 2.500 personas mayores de&nbsp;<strong>60 a\u00f1os<\/strong>&nbsp;observ\u00f3 que&nbsp;<strong>alrededor de una cuarta parte modific\u00f3 sus h\u00e1bitos de consumo<\/strong>&nbsp;en pocos a\u00f1os, y en la mayor\u00eda de los casos la ingesta disminuy\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo curioso es que si preguntas a la poblaci\u00f3n si cree que seguir\u00e1 bebiendo alcohol en un futuro se entiende por l\u00f3gico que el factor determinante en ese cambio sea la edad, tanto por dejarlo completamente como por disminuir la cantidad.<strong>&nbsp;\u00bfEs un s\u00edntoma m\u00e1s de edadismo?&nbsp;<\/strong>\u00bfQuiz\u00e1 solo se trata de<strong>&nbsp;sentido com\u00fan?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El patr\u00f3n lo escenific\u00f3 recientemente\u00a0<strong>Jes\u00fas V\u00e1zquez<\/strong>. El presentador, con motivo de la presentaci\u00f3n de su nuevo proyecto profesional, aprovech\u00f3 la oportunidad para hacer una cr\u00edtica al consumo de bebidas alcoh\u00f3licas reconociendo que el mismo, a sus 60 a\u00f1os, lo hab\u00eda dejado y hab\u00eda necesitado de ayuda terap\u00e9utica para lograrlo:\u00a0<strong>\u00abEn diciembre del a\u00f1o pasado tom\u00e9 la decisi\u00f3n de\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2024\/06\/30\/667e86df02136e39678b458b.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>dejar de beber alcohol<\/strong><\/a>. S\u00e9 que cuesta. Quiero decirlo: el alcohol es la \u00fanica droga que es legal, se promociona y se incita desde los medios de comunicaci\u00f3n, y se anuncia. Es una droga que mata a mucha gente y es peligrosa. Lo digo por propia experiencia\u00bb, confes\u00f3.<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/moda\/invitadas\/2026\/05\/02\/69f5d08101a2f107358b4583.html\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuando el cuerpo empieza a marcar l\u00edmites<\/h2>\n\n\n\n<p>Olvidemos por un momento el factor social y qued\u00e9monos exclusivamente con la composici\u00f3n de la bebida. Est\u00e1 clar\u00edsimo que el alcohol no es saludable. \u00bfPor qu\u00e9 no lo dejamos hasta llegar a la madurez? \u00abEntre los 50 y 60&nbsp;<strong>empiezan los &#8216;achaques&#8217; y comienza a ser obvio el impacto real del alcohol&nbsp;<\/strong>en el organismo. Es entonces cuando la gente suele ver que no les sienta bien\u00bb, explica la psic\u00f3loga y nutricionista Sonia Lucena. Seg\u00fan detalla, lo que antes pod\u00eda pasar desapercibido \u2014dormir peor, sentirse cansado o arrastrar una resaca\u2014 empieza a tener m\u00e1s peso. \u00abAntes pod\u00edan permitirse dormir peor o levantarse cansados, pero luego&nbsp;<strong>ya no te repones como cuando ten\u00edas 30 o 40 a\u00f1os\u00bb<\/strong>, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n<p>Claro que el asunto trasciende lo fisiol\u00f3gico. Adem\u00e1s de que el cuerpo denota cambios en la gesti\u00f3n energ\u00e9tica, tambi\u00e9n la mente cambia su percepci\u00f3n. A medida que cumplimos a\u00f1os, la salud deja de ser un concepto sobre el que teorizar y se convierte en una experiencia cotidiana. Ya no es lo que puede pasar, sino lo que te est\u00e1 pasado. Lo cual tambi\u00e9n deriva en un cambio emocional.&nbsp;<strong>\u00abA partir de los 50\/60 cambia algo importante: la tolerancia a sentirse peor\u00bb<\/strong>, resume Sonia Lucena.<\/p>\n\n\n\n<p>Dormir mal, sentirse irritable o tener menos energ\u00eda deja de ser asumible como antes. El bienestar diario adquiere m\u00e1s peso que el impacto inmediato de una copa. Y es cuando \u00abmuchas personas se plantean si&nbsp;<strong>compensa seguir bebiendo<\/strong>&nbsp;tan a menudo\u00bb, se\u00f1ala la psiconutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de las mujeres, adem\u00e1s, la&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2025\/10\/18\/68f0f9ea01a2f1ee5a8b45bd.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">menopausia<\/a>&nbsp;introduce un factor a\u00f1adido.&nbsp;<strong>\u00abCon el cambio hormonal<\/strong>, ya no solo es que muchas mujeres duerman peor, es que tienen&nbsp;<strong>m\u00e1s sensibilidad del sistema nervioso\u00bb<\/strong>, explica la experta. As\u00ed, el alcohol tiene un impacto mayor en descanso, estado de \u00e1nimo y energ\u00eda: \u00abRefieren m\u00e1s despertares nocturnos, ansiedad o cansancio al d\u00eda siguiente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00c1S EN TELVA<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2025\/03\/06\/17413005678835.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/album\/2025\/03\/07\/67ca236602136ef4638b4591.html?intcmp=galeria_not\">Madrugar para jugar al tenis o inspirarse con la lectura, as\u00ed son las rutinas de bienestar matutinas que practican las celebrities.<\/a><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/album\/2025\/03\/07\/67ca236602136ef4638b4591.html?intcmp=galeria_not\">Madrugar para jugar al tenis o inspirarse con la lectura, as\u00ed son las rutinas de bienestar matutinas que practican las celebrities.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Del consumo social al h\u00e1bito autom\u00e1tico<\/h2>\n\n\n\n<p>La relaci\u00f3n con el alcohol no desaparece, pero s\u00ed se transforma. \u00abA los 30 el alcohol suele estar m\u00e1s ligado a la intensidad social: salir, celebrar, alargar planes o seguir el ritmo del grupo\u00bb, explica Sonia Lucena. En esa etapa el consumo es m\u00e1s impulsivo y con menor percepci\u00f3n de consecuencias. Con el paso del tiempo, el alcohol se desplaza hacia un consumo m\u00e1s rutinario: la copa de vino en casa, el aperitivo o la bebida como forma de desconexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Para mucha gente, dejar de beber \u2014o simplemente reducir el consumo\u2014 se percibe inicialmente como perder una peque\u00f1a fuente de placer.&nbsp;<strong>\u00abEs que si no me puedo tomar ni una cerveza ni un vino&#8230;\u00bb<\/strong>. Pero quiz\u00e1 la cuesti\u00f3n no sea lo que se pierde, sino descubrir hasta qu\u00e9 punto el bienestar cotidiano empieza a compensar m\u00e1s que el propio h\u00e1bito. Reducir el alcohol no siempre implica renunciar al placer o a la vida social. A veces significa simplemente dejar de necesitar una copa para desconectar, celebrar o sentirse parte del grupo.<\/p>\n\n\n\n<p>La ciencia dice que el envejecimiento modifica la relaci\u00f3n con el alcohol. A partir de los 50 o 60 a\u00f1os se combinan factores fisiol\u00f3gicos \u2014como una menor capacidad de metabolizaci\u00f3n y mayor sensibilidad a sus efectos\u2014 con cambios de estilo de vida que favorecen la reducci\u00f3n del consumo. \u00abEs un poco de todo\u00bb, resume la psic\u00f3loga y nutricionista.&nbsp;<strong>\u00abEl organismo responde peor, pero tambi\u00e9n hay un componente emocional y de prioridades vitales\u00bb<\/strong>. Empiezas a valorar m\u00e1s el descanso, buscas preservar m\u00e1s y mejor la energ\u00eda de la que dispones cada d\u00eda, valoras la estabilidad emocional por encima de un momento desinhibido&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>En las generaciones que hoy tienen entre 50 y 60 a\u00f1os el consumo de alcohol est\u00e1 muy presente. A diferencia de las nuevas generaciones, que seg\u00fan las encuestas denotan un consumo inferior de alcohol, los adultos de hoy tienen absolutamente normalizado salir y \u00abtomar algo\u00bb con alcohol. De hecho, si no tomas una bebida alcoh\u00f3lica, se percibe extra\u00f1amente.&nbsp;<strong>\u00abCrecieron en un contexto donde el alcohol estaba muy asociado a la vida cotidiana<\/strong>: vino en las comidas, copas despu\u00e9s del trabajo o como s\u00edmbolo de vida adulta\u00bb, explica Sonia Lucena.<\/p>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1 por eso hay toda un segmento de la poblaci\u00f3n adulta que no se plantea cambiar su h\u00e1bito de consumo porque no le resulta nada f\u00e1cil. No es intuitivo cambiar tu costumbre, menos cuando la sociedad no lo comprende.<strong>&nbsp;\u00abSi dices que no bebes puedes parecer la rara o el raro\u00bb<\/strong>, se\u00f1ala la psic\u00f3loga. \u00abEst\u00e1 muy integrado en la forma de socializar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/e00-telva.uecdn.es\/assets\/multimedia\/imagenes\/2026\/05\/06\/17781014593028.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo cambia todo<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque muchas personas no lo plantean como un cambio dr\u00e1stico, quienes reducen o abandonan el alcohol suelen notar efectos relativamente r\u00e1pidos.&nbsp;<strong>\u00abLo primero que mejora es el sue\u00f1o\u00bb<\/strong>, explica Sonia Lucena. A partir de ah\u00ed, llega m\u00e1s energ\u00eda, mejor estado de \u00e1nimo y mayor estabilidad emocional. \u00abMuchas personas llevaban a\u00f1os conviviendo con cansancio o ansiedad sin relacionarlo con el alcohol\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n aparecen cambios f\u00edsicos: menos hinchaz\u00f3n, mejor digesti\u00f3n y, en algunos casos, p\u00e9rdida de volumen corporal asociado a menor inflamaci\u00f3n.&nbsp;<strong>\u00abLo que m\u00e1s sorprende suele ser darse cuenta de lo bien que se sienten\u00bb,<\/strong>&nbsp;se\u00f1ala la psic\u00f3loga. \u00abPensaban que necesitaban el alcohol para relajarse o socializar, y descubren que no es as\u00ed\u00bb. En muchos casos, el h\u00e1bito pierde fuerza y aparece una sensaci\u00f3n inesperada de libertad: \u00abComo si el cuerpo dejara de depender de algo que llevaba a\u00f1os funcionando en piloto autom\u00e1tico\u00bb, resume.<\/p>\n\n\n\n<p>La cuesti\u00f3n es que si empezamos a tratar de alcanzar ese bienestar desde la decisi\u00f3n dr\u00e1stica cuando la costumbre durante d\u00e9cadas ha sido consumir habitualmente, el planteamiento r\u00edgido puede provocar el efecto contrario. Lo natural es beber menos paulatinamente, simplemente d\u00e1ndote cuenta de c\u00f3mo ha sido un d\u00eda sin alcohol y otro que si. Eso s\u00ed, este replanteamiento del consumo no tiene nada que ver con los casos de dependencia.&nbsp;<strong>Cuando existe una adicci\u00f3n, pedir ayuda profesional<\/strong>&nbsp;no deber\u00eda vivirse con verg\u00fcenza ni estigma. Igual que alguien busca apoyo m\u00e9dico para dejar de fumar, tambi\u00e9n puede necesitar terapia para abandonar otro h\u00e1bito perjudicial.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.telva.com\/moda\/looks\/2026\/05\/10\/6a008b0b01a2f12b438b4596.html\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>El cambio suele empezar por la observaci\u00f3n: cu\u00e1ndo se bebe, por qu\u00e9 y c\u00f3mo se siente la persona despu\u00e9s. A partir de ah\u00ed, la madurez naturaliza la reducci\u00f3n del consumo por inercia, sin que por ello exista la necesidad de eliminarlo por completo. A partir de los 50, con m\u00e1s conciencia plena de la vida en todos los \u00e1mbitos, lo l\u00f3gico es que se vayan dando peque\u00f1os ajustes en aquellas parcelas que vayamos considerando mejorables. Y si durante toda tu vida has sabido que el alcohol no es beneficioso pero segu\u00edas automatismos sociales, llegan los 50 y consideras salir de esa rueda porque&nbsp;<strong>dejas de preocuparte tanto por lo que piensen los dem\u00e1s y mucho m\u00e1s lo que sientes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En el consumo de alcohol, m\u00e1s que una renuncia, lo que se observa es una transformaci\u00f3n progresiva en la relaci\u00f3n con la bebida. No siempre hay una decisi\u00f3n consciente de dejarlo, pero s\u00ed una acumulaci\u00f3n de se\u00f1ales: peor descanso, menor energ\u00eda, m\u00e1s sensibilidad f\u00edsica y una percepci\u00f3n distinta del bienestar. Y en ese punto aparece una pregunta que resume el cambio generacional:&nbsp;<strong>\u00bfsigue teniendo sentido beber como antes<\/strong>, cuando el cuerpo ya no responde igual y el bienestar empieza a pesar m\u00e1s que el h\u00e1bito?<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2026\/05\/16\/6a05dde902136e632b8b4574.html\">https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2026\/05\/16\/6a05dde902136e632b8b4574.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe imaginas\u00a0tomando copas\u00a0toda la vida o crees que llegar\u00e1 un momento en el que dejar\u00e1s de beber alcohol? 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