{"id":120204,"date":"2026-04-12T07:11:00","date_gmt":"2026-04-12T13:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=120204"},"modified":"2026-04-11T11:37:56","modified_gmt":"2026-04-11T17:37:56","slug":"ana-asensio-doctora-en-neurociencia-a-partir-de-los-50-el-mayor-indicador-de-felicidad-longevidad-y-exito-no-es-lo-guapa-que-te-veas-sino-la-calidad-de-tus-relaciones-telva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/ana-asensio-doctora-en-neurociencia-a-partir-de-los-50-el-mayor-indicador-de-felicidad-longevidad-y-exito-no-es-lo-guapa-que-te-veas-sino-la-calidad-de-tus-relaciones-telva\/","title":{"rendered":"Ana Asensio, doctora en neurociencia: \u00abA partir de los 50 el mayor indicador de felicidad, longevidad y \u00e9xito no es lo guapa que te veas, sino la calidad de tus relaciones\u00bb | TELVA"},"content":{"rendered":"\n

La tensi\u00f3n latente que cualquiera detecta en la calle destruye una de las cosas m\u00e1s valiosas de la vida: las relaciones sociales. \u00abHay torpeza, rapidez, prisas, dejadez, agobio, presi\u00f3n, exigencia extrema… pero maldad, maldad es lo que menos hay\u00bb, dice Ana Asensio, autora de El cerebro necesita abrazos<\/em>, con quien hablamos de c\u00f3mo preservar el amor en tiempos de agitaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfPor qu\u00e9 a los 50 las relaciones son uno de los principales predictores de salud, bienestar y \u00e9xito? Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

LAURA RODRIG\u00c1\u00d1EZ<\/a> \/ TELVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay d\u00edas en los que el mundo entero parece empujarte hacia fuera de ti. Te subes al coche con prisa despu\u00e9s de una intensa jornada de trabajo, te tragas un atasco, recibes un mensaje que te remueve… Y sin darte cuenta llegas a casa con el cuerpo en tensi\u00f3n y el alma en vilo. Abres la puerta de casa y esa alteraci\u00f3n sale a borbotones: una frase m\u00e1s brusca de la cuenta, un suspiro m\u00e1s largo, un gesto que no coincide con tu intenci\u00f3n… Y quienes m\u00e1s quieres se convierten en receptores de una tormenta que ni siquiera era para ellos.<\/p>\n\n\n\n

Ana Asensio, psic\u00f3loga y doctora en neurociencia, analiza esa escena con la delicadeza que no tienen los malos entendidos: \u00abLlegamos desencajados y empezamos a ver amenazas donde solo hay cansancio. Convertimos a nuestra gente en enemigos cuando en realidad son nuestro v\u00ednculo seguro\u00bb<\/strong>, cuenta mientras hablamos con ella con motivo del lanzamiento de su nuevo libro El cerebro necesita abrazos<\/em> (Roca Editorial). Y mientras lo dice, cualquiera se puede reconocer en esos miles de peque\u00f1os momentos en los que falt\u00f3 una pausa, una palabra o un abrazo a tiempo.<\/p>\n\n\n\n

La distorsi\u00f3n tiene un origen muy simple: vivimos desconectados. \u00abEl cerebro siempre va a la amenaza. Si no tiene informaci\u00f3n suficiente \u2014si no hay comunicaci\u00f3n, si no hay mirada\u2014, se activa la supervivencia\u00bb, explica. Y desde ah\u00ed es f\u00e1cil que una mala tarde se convierta en un conflicto<\/strong>, que un mal gesto se interprete como un ataque, que un silencio abra la puerta al miedo y no a la ternura. Falta escucha, comunicaci\u00f3n y responsabilidad afectiva y emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa medicina de la vida es el amor\u00bb, afirma Ana Asensio. No quiere que sea un eslogan mo\u00f1as. Al rev\u00e9s, su tono tiene ese cariz de conclusi\u00f3n cient\u00edfica basado en datos contrastados como que las relaciones de calidad reducen cortisol, aumentan la oxitocina y devuelven al cuerpo a un estado de seguridad fisiol\u00f3gica. La falta de ellas, en cambio, lo deteriora. \u00abLa soledad no deseada es m\u00e1s agresiva para el cuerpo que fumar\u00bb<\/strong>, recuerda.<\/p>\n\n\n\n

M\u00c1S EN TELVA<\/p>\n\n\n\n

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14 frases sorprendentes sobre la felicidad que no has o\u00eddo antes (el mejor manual de experto para encontrarla en d\u00eda a d\u00eda)<\/a>14 frases sorprendentes sobre la felicidad que no has o\u00eddo antes (el mejor manual de experto para encontrarla en d\u00eda a d\u00eda)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Conectar con amor: un asunto biol\u00f3gico, no rom\u00e1ntico<\/h2>\n\n\n\n

Cuando Asensio habla de amor no se refiere a enamoramientos ni a escenas de pel\u00edcula, sino a la conexi\u00f3n cotidiana: contar c\u00f3mo est\u00e1s, reconocer el cansancio, pedir perd\u00f3n, mirar a los ojos. \u00abNo hay mayor gozo que una amiga que te entiende y te escucha. No hay mayor gozo que alguien que te ofrece su ayuda o que te mira y te ve\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Poner palabras a c\u00f3mo estamos ser\u00eda suficiente para evitar gran parte de los conflictos que se generan por malos entendidos. \u00abImag\u00ednate que alguien llega al trabajo y dice: ‘Hoy no tengo mi mejor d\u00eda. Si no estoy muy amable, no me lo tengas en cuenta’. Eso ser\u00eda maravilloso\u00bb, dice la experta. Pero tendemos a no comunicar ni hacernos cargo de lo que nos pasa como tambi\u00e9n tendemos a no poner el o\u00eddo al coraz\u00f3n de quien tenemos enfrente. Estamos poco entrenados en responsabilidad emocional y social. \u00abNos falta educaci\u00f3n para digerir lo que nos pasa antes de volcarlo en el otro<\/strong>. Y cuando no lo digerimos, el otro lo nota en la energ\u00eda, en la falta de comunicaci\u00f3n, en la falta de consideraci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Esa conexi\u00f3n emp\u00e1tica, dice, no es una habilidad opcional, sino un mecanismo de ajuste del cerebro: necesitamos a otro para regularnos. \u00abEl cerebro necesita mucha comunicaci\u00f3n para estar tranquilo\u00bb, dice Ana Asensio. No es casual que las personas hiper emp\u00e1ticas, \u00ablas que se fusionan con el otro\u00bb, sufran m\u00e1s, ni que quienes viven rodeados de malentendidos acaben con la sensaci\u00f3n de no pertenecer. La incomodidad tambi\u00e9n se sostiene mejor en compa\u00f1\u00eda. \u00abSostener el dolor no quiere decir que no duela<\/strong>. Quiere decir que puedes seguir con tu vida porque te sientes acompa\u00f1ado\u00bb, apostilla.<\/p>\n\n\n\n

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el primer deber de toda relaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Para Asensio, si hay un punto de partida imprescindible para que una relaci\u00f3n se defina como saludable es escuchar: \u00abEl primer deber del amor es escuchar, en sentido de oreja-coraz\u00f3n, es decir, m\u00e1s all\u00e1 de las palabras<\/strong>. \u00bfCu\u00e1ntas veces viene alguien con una protesta y lo que est\u00e1 diciendo es: ‘Me siento terminalmente sola’. Poder hacer sentir a la otra persona que igual no la entiendes, pero la ves y la respetas. Porque detr\u00e1s de un enfado muchas veces hay una tristeza profunda o detr\u00e1s de un ataque, la sensaci\u00f3n de no ser visto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

En su libro, la autora detecta mucho mitos a derribar y uno de los m\u00e1s da\u00f1inos tiene mucho que ver con esto de la comunicaci\u00f3n (decir y escuchar). \u00abUno de los grandes mitos es ‘si alguien me quiere, deber\u00eda saber lo que necesito sin que yo lo diga’. O sea, no<\/strong>. Deber\u00edamos, por responsabilidad afectiva y social, convertirnos en un manual de instrucciones de aquellas cosas que nos importan. Deber\u00edamos poder explicarle al mundo como es nuestra forma de sentir y de pensar, no para que nos complazcan, sino para hacer ver que soy as\u00ed cuando te interesa que alguien te conozca. Presuponer es un error\u00bb. Porque la conexi\u00f3n no nace de la adivinaci\u00f3n, sino de la comunicaci\u00f3n clara.<\/p>\n\n\n\n

\"Ana
Ana Asensio, psic\u00f3loga y doctora en neurociencia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

el mejor predictor de la felicidad a partir de los 50<\/h2>\n\n\n\n

Hacia el final de nuestra conversaci\u00f3n, Ana Asensio cita uno de los estudios m\u00e1s s\u00f3lidos y emocionantes de la ciencia contempor\u00e1nea: el estudio de Harvard que lleva m\u00e1s de ocho d\u00e9cadas analizando qu\u00e9 hace que una vida sea buena. Y su conclusi\u00f3n, lo repite con una convicci\u00f3n casi serena, lo cambia todo: \u00abA partir de los 50 el mayor indicador de felicidad, longevidad y \u00e9xito no es el dinero, ni el f\u00edsico, ni cu\u00e1ntas cosas tengas… sino la calidad de tus relaciones\u00bb. Y remata, para que no haya dudas: \u00abNo es lo guapa que te veas, es con qui\u00e9n te vinculas y c\u00f3mo te vinculas\u00bb<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Con la experiencia, solemos volvernos m\u00e1s selectivos: elegimos menos personas pero m\u00e1s hogar. \u00abA esa edad ya sabemos con qui\u00e9n nos sentimos en casa<\/strong>, con qui\u00e9n su mirada nos da paz, qui\u00e9n nos quiere bien y qui\u00e9n no\u00bb. Esa selecci\u00f3n fina del entorno que va desde el amigo que te recibe al vecino con quien conversas dos minutos o al compa\u00f1ero de trabajo que te escucha tu minuto del odio, predice no solo tu felicidad, sino tu salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s, esa gran pandemia silenciosa que, seg\u00fan me confirma Ana Asensio durante la conversaci\u00f3n, causa con el 90% de las enfermedades, tiene cura en las relaciones. \u00abEl amor es lo \u00fanico que elimina el estr\u00e9s\u00bb<\/strong>, dice. \u00bfNo ser\u00e1 entonces que la soluci\u00f3n a todos esos males que aquejan a la sociedad moderna que est\u00e1 mucho m\u00e1s cerca de lo que creemos? Mirar m\u00e1s, escuchar m\u00e1s, comunicarnos mejor, pedir ayuda sin pudor y volver a abrazar (literal y simb\u00f3licamente) como si la vida dependiera de ello. Porque, de verdad, no nos queda ninguna duda despu\u00e9s de hablar con la experta: nuestra vida depende de las relaciones que tengamos. Hagamos porque sean de las que nutren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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