{"id":118106,"date":"2026-03-09T10:07:45","date_gmt":"2026-03-09T16:07:45","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=118106"},"modified":"2026-03-09T10:07:46","modified_gmt":"2026-03-09T16:07:46","slug":"henry-david-thoreau-filosofo-sobre-caminar-en-el-momento-en-que-mis-piernas-comienzan-a-moverse-mis-pensamientos-empiezan-a-fluir-telva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/henry-david-thoreau-filosofo-sobre-caminar-en-el-momento-en-que-mis-piernas-comienzan-a-moverse-mis-pensamientos-empiezan-a-fluir-telva\/","title":{"rendered":"Henry David Thoreau, fil\u00f3sofo sobre caminar: \u00abEn el momento en que mis piernas comienzan a moverse, mis pensamientos empiezan a fluir\u00bb | TELVA"},"content":{"rendered":"\n

Hay momentos en los que pensar<\/strong> m\u00e1s no sirve de nada. Sin embargo, basta con salir a caminar<\/strong><\/a> para que las ideas empiecen a ordenarse. Lejos de ser una sensaci\u00f3n subjetiva, la ciencia explica por qu\u00e9 el movimiento tiene un efecto directo sobre la claridad mental.<\/p>\n\n\n\n

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Imaxtree\/Spotlight<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

LEYRE MORENO<\/a> \/ TELVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El fil\u00f3sofo y naturalista estadounidense\u00a0Henry David Thoreau<\/strong><\/a>\u00a0ten\u00eda una convicci\u00f3n muy clara:\u00a0caminar<\/strong><\/a>\u00a0no solo mueve el cuerpo, tambi\u00e9n pone en marcha la mente. \u00abEn el momento en que mis piernas comienzan a moverse, mis\u00a0pensamientos<\/strong>\u00a0empiezan a\u00a0fluir<\/strong>\u00ab, escribi\u00f3. No era una intuici\u00f3n po\u00e9tica ni una simple met\u00e1fora. M\u00e1s de un siglo despu\u00e9s, la ciencia confirma que el movimiento \u2014especialmente el m\u00e1s sencillo y cotidiano, como caminar\u2014 tiene un efecto directo sobre c\u00f3mo pensamos, sentimos y\u00a0resolvemos problemas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La mente y el cuerpo no funcionan como compartimentos estancos. Todo lo contrario: est\u00e1n profundamente conectados. El movimiento activa m\u00faltiples \u00e1reas cerebrales<\/strong> relacionadas con la atenci\u00f3n, la creatividad y la regulaci\u00f3n emocional<\/strong>. Por eso, cuando salimos a caminar, muchas veces aparecen ideas que parec\u00edan bloqueadas.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEl cerebro entra en un estado m\u00e1s flexible<\/strong> y menos r\u00edgido que cuando estamos sentados intentando forzar una idea\u00bb, explica Elena Dapr\u00e1<\/strong><\/a>, psic\u00f3loga sanitaria experta en bienestar psicol\u00f3gico y relaciones.<\/p>\n\n\n\n

De ah\u00ed que resulte tan familiar la sensaci\u00f3n de que, al empezar a caminar, los pensamientos se ordenan. \u00abEl movimiento<\/strong> ayuda a desbloquear la mente<\/strong> porque reduce la presi\u00f3n cognitiva y facilita que aparezcan asociaciones nuevas\u00bb, a\u00f1ade la experta.<\/p>\n\n\n\n

No se trata solo de psicolog\u00eda, tambi\u00e9n es fisiolog\u00eda. \u00abCuando caminamos o realizamos actividad f\u00edsica ligera aumenta el flujo sangu\u00edneo cerebral, se liberan neurotransmisores como la dopamina<\/strong> y la serotonina<\/strong> y disminuye el <\/strong>cortisol<\/strong><\/a>, la hormona del estr\u00e9s\u00bb, confirma la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 se traducen estos efectos?\u00a0Caminar<\/strong><\/a>\u00a0reduce la ansiedad y el estr\u00e9s, mejora el estado de \u00e1nimo,\u00a0favorece la creatividad<\/strong>, ayuda a regular las emociones y mejora la calidad del sue\u00f1o. \u00abAdem\u00e1s, es una actividad muy accesible: no requiere entrenamiento ni equipamiento especial, pero tiene un gran\u00a0impacto en la salud mental\u00bb<\/strong>.<\/a><\/a><\/p>\n\n\n\n

CAMINAR PARA ORDENAR LA MENTE Y ENCONTRAR SOLUCIONES<\/h2>\n\n\n\n

Caminar favorece una mente m\u00e1s clara<\/strong>, m\u00e1s creativa y menos rumiativa, seg\u00fan Elena Dapr\u00e1. De hecho, numerosas investigaciones muestran que andar mejora la capacidad para resolver problemas y generar ideas.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCuando tengo una consulta online<\/em> o por tel\u00e9fono, muchas veces recomiendo que la persona se ponga unos cascos y pasee mientras conversamos\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Pero caminar no es la \u00fanica forma de desbloquear la mente. Existen estrategias muy eficaces<\/strong> que ayudan a reorganizar los pensamientos. \u00abA veces pensar mejor no consiste en pensar m\u00e1s, sino en crear las condiciones adecuadas para que la mente se ordene\u00bb, apunta la experta.<\/p>\n\n\n\n

Algunas herramientas sencillas son:<\/p>\n\n\n\n

Escribir a mano<\/strong><\/a> lo que pensamos.<\/strong> Al escribir organizamos mentalmente la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Hablar en voz alta o explicar el problema a otra persona.<\/strong> El cerebro estructura mejor las ideas cuando las verbaliza.<\/p>\n\n\n\n

Cambiar de contexto.<\/strong> No hace falta un gran cambio: a veces basta con salir al exterior o cambiar de habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Respirar profundamente durante unos minutos<\/strong>, lo que ayuda a reducir la activaci\u00f3n mental excesiva.<\/p>\n\n\n\n

BLOQUEOS MENTALES: POR QU\u00c9 APARECEN Y C\u00d3MO SUPERARLOS<\/h2>\n\n\n\n

Los bloqueos mentales<\/strong><\/a> suelen aparecer por exceso de presi\u00f3n, miedo a equivocarse o saturaci\u00f3n cognitiva, explica la psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCuando el cerebro percibe demasiada exigencia<\/strong> \u2014por ejemplo, \u2018tengo que hacerlo perfecto\u2019\u2014 se activa el sistema de estr\u00e9s y las funciones ejecutivas, que son las responsables de pensar con claridad, empiezan a funcionar peor\u00bb, cuenta Dapr\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Este tipo de bloqueos es frecuente en situaciones de evaluaci\u00f3n o rendimiento<\/strong>: estudiantes que se quedan en blanco durante un examen, profesionales que se paralizan al tener que tomar decisiones importantes, personas muy perfeccionistas<\/strong> que sienten que no les salen las ideas o escritores que experimentan lo que se conoce como bloqueo creativo.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEn la mayor\u00eda de los casos el origen no es la falta de capacidad, sino el exceso de presi\u00f3n mental\u00bb, afirma la experta en bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Aunque resulte parad\u00f3jico, cuanto m\u00e1s intentamos forzar una idea, m\u00e1s f\u00e1cil es que aparezca el bloqueo. Para evitarlo, Elena Dapr\u00e1 recomienda:<\/p>\n\n\n\n

Alejarse moment\u00e1neamente del problema<\/strong> (caminar, descansar o hacer otra tarea).<\/p>\n\n\n\n

Reducir la autoexigencia<\/strong>, porque el perfeccionismo bloquea la creatividad.<\/p>\n\n\n\n

Dividir el problema en partes peque\u00f1as<\/strong>, para que el cerebro lo perciba como algo manejable.<\/p>\n\n\n\n

\""La
\u00abLa postura corporal influye en c\u00f3mo pensamos y c\u00f3mo nos sentimos. Nuestro cerebro interpreta continuamente las se\u00f1ales que recibe del cuerpo\u00bbImaxtree\/Spotlight<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u00d3MO FIJAR MEJOR LAS IDEAS Y ORGANIZAR LOS PENSAMIENTOS<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de generar ideas, tambi\u00e9n es importante consolidarlas. Para ello, la psic\u00f3loga recomienda algunas herramientas simples pero eficaces:<\/p>\n\n\n\n

Escribir res\u00famenes breves<\/strong> de lo que pensamos o aprendemos.<\/p>\n\n\n\n

Hacer esquemas o <\/strong>mapas mentales<\/strong><\/a>, que ayudan al cerebro a organizar la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Explicar lo aprendido a otra persona<\/strong>, porque ense\u00f1ar fija mucho el conocimiento.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bien<\/strong>, algo fundamental para la memoria y la consolidaci\u00f3n mental.<\/p>\n\n\n\n

\u00abPensar bien no consiste solo en tener ideas, sino tambi\u00e9n en saber organizarlas\u00bb, resume.<\/p>\n\n\n\n

C\u00d3MO LA POSTURA CORPORAL INFLUYE EN LO QUE PENSAMOS Y SENTIMOS<\/h2>\n\n\n\n

Seguramente te hayas fijado en que las personas deprimidas o con el \u00e1nimo bajo suelen caminar cabizbajas, con el cuello adelantado y los hombros ca\u00eddos. No es casualidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa postura corporal<\/strong> influye en c\u00f3mo pensamos<\/strong> y c\u00f3mo nos sentimos. Nuestro cerebro interpreta continuamente las se\u00f1ales que recibe del cuerpo\u00bb, explica la psic\u00f3loga Elena Dapr\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

Una postura encorvada<\/strong> suele asociarse con pensamientos m\u00e1s negativos o con menor energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Una <\/strong>postura<\/strong><\/a> erguida<\/strong> favorece la sensaci\u00f3n de seguridad y claridad mental.<\/p>\n\n\n\n

Levantar la mirada o abrir el pecho al caminar<\/strong> puede mejorar el estado emocional.<\/p>\n\n\n\n

Este fen\u00f3meno se conoce como cognici\u00f3n corporal <\/strong>(embodied cognition).<\/em> \u00abEl cuerpo no solo refleja c\u00f3mo pensamos, tambi\u00e9n influye en ello\u00bb, explica la experta.<\/p>\n\n\n\n

En consulta, la experta suele proponer peque\u00f1os ajustes posturales: \u00abIntentar caminar con los hombros rectos<\/strong> y activar ligeramente el abdomen para que las caderas se alineen<\/strong>. Al final, el cuerpo influye en la mente y la mente influye en el cuerpo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/2026\/03\/08\/69aab0d702136ec5688b4594.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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