{"id":117060,"date":"2026-02-21T08:53:24","date_gmt":"2026-02-21T14:53:24","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=117060"},"modified":"2026-02-21T09:00:12","modified_gmt":"2026-02-21T15:00:12","slug":"el-fruto-seco-que-aumenta-la-masa-muscular-mejora-la-memoria-y-cuida-de-la-salud-del-corazon-vozpopuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/el-fruto-seco-que-aumenta-la-masa-muscular-mejora-la-memoria-y-cuida-de-la-salud-del-corazon-vozpopuli\/","title":{"rendered":"El fruto seco que aumenta la masa muscular, mejora la memoria y cuida de la salud del coraz\u00f3n | VozP\u00f3puli"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Te contamos cu\u00e1l es el delicioso y popular fruto seco rico con un alto aporte de prote\u00ednas que combate el envejecimiento celular y la salud cognitivaenvejecimiento celular,<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/d30gl8nkrjm6kp.cloudfront.net\/articulos\/articulos-2753237-1200x700.jpg\" alt=\"El fruto seco que aumenta la masa muscular - Kamranaydinov en Freepik\" title=\"El fruto seco que aumenta la masa muscular - Kamranaydinov en Freepik\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El fruto seco que aumenta la masa muscular &#8211;&nbsp;Kamranaydinov en Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ced-ns.sascdn.com\/diff\/templates\/images\/info.svg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/equativ.com\/privacy-policy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/equativ.com\/privacy-policy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\"><strong><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/redaccion\/patricia-nunez\">Patricia N\u00fa\u00f1ez<\/a>&#8211;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\">Bienestar<\/a> \/ VozP\u00f3puli<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/este-es-el-fruto-seco-que-aumenta-la-masa-muscular-mejora-la-memoria-y-cuida-de-la-salud-del-corazon.html#comment-section\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n es clave para una buena salud. As\u00ed, y para garantizar una ingesta adecuada de vitaminas y minerales fundamentales, los expertos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomiendan una dieta variada que incluya una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, semillas, alimentos magros de origen animal y frutos secos. Y es que, a pesar de su aporte cal\u00f3rico,<strong>&nbsp;los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/los-beneficios-del-pistacho-el-frutos-seco-de-moda-realmente-es-tan-bueno-como-dicen.html\">frutos secos<\/a>&nbsp;no pueden falta<\/strong>r en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Frutos secos como&nbsp;<strong>el cacahuete,<\/strong>&nbsp;uno de los m\u00e1s populares que, adem\u00e1s, tiene numerosos beneficios para la salud; motivo por el que se ha convertido en uno de los m\u00e1s recomendados por los especialistas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los beneficios del cacahuete, el fruto seco que aumenta la masa muscular, mejora la memoria y cuida del coraz\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tal y como se\u00f1ala la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n, los cacahuetes son originarios del tr\u00f3pico sudamericano y son una excelente&nbsp;<strong>fuente de prote\u00ednas<\/strong>&nbsp;(27 gramos por cada 100 de porci\u00f3n comestible), un nutriente muy valorado que sirve para construir, reparar y mantener tejidos como los m\u00fasculos. As\u00ed, gracias a su alta concentraci\u00f3n de prote\u00ednas vegetales, este fruto seco es un gran aliado para aquellos que busquen aumentar la masa muscular, entre ellos los deportistas, ya que adem\u00e1s tiene un alto aporte energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"El cacahuete es un fruto seco con un alto aporte de prote\u00ednas\" src=\"https:\/\/d30gl8nkrjm6kp.cloudfront.net\/articulos\/articulos-2753238.jpg\"><small>El cacahuete es un fruto seco con un alto aporte de prote\u00ednas. Foto: Kamranaydinov en Freepik<\/small><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la FEN, los cacahuetes tambi\u00e9n&nbsp;<strong>aportan vitaminas,<\/strong>&nbsp;entre las que destacan la niacina y la vitamina E, lo que lo convierte en un aliado para el cuidado de la piel, y una cantidad interesante de minerales: \u201cSon fuente de f\u00f3sforo, potasio, magnesio y zinc (una raci\u00f3n media de cacahuetes equivale al 15 y 12% respectivamente de las ingestas recomendadas de f\u00f3sforo y magnesio\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, contienen&nbsp;<strong>\u00e1cidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados&nbsp;<\/strong>que promueven la salud cardiovascular y reducen el colesterol malo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los cacahuetes son&nbsp;<strong>ricos en polifenoles,&nbsp;<\/strong>especialmente presentes en la fina piel marr\u00f3n que los recubre, destacando compuestos antioxidantes como el resveratrol y los flavonoides, los cuales ayudan a combatir el envejecimiento celular, reducen la inflamaci\u00f3n y mejoran la salud cardiovascular. Adem\u00e1s, estos compuestos tambi\u00e9n act\u00faan como prebi\u00f3ticos, favoreciendo la microbiota intestinal y la salud cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Gracias a sus excelentes propiedades, los frutos secos han protagonizado numerosas investigaciones, como la llevada a cabo en la Universidad de Maastricht que asegura que el consumo diario de cacahuetes podr\u00eda&nbsp;<strong>mejorar el flujo sangu\u00edneo cerebral&nbsp;<\/strong>y apoyar la funci\u00f3n cognitiva. Durante este estudio, los investigadores detectaron una mejora en la capacidad de los participantes para recordar informaci\u00f3n hablada o escrita, por lo que el consumo regular podr\u00eda ayudar a mejorar la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, los cacahuetes son mucho m\u00e1s que un snack,&nbsp;<strong>un fruto seco de lo m\u00e1s vers\u00e1til&nbsp;<\/strong>que los expertos recomiendan consumir en su versi\u00f3n natural o tostada, evitando las fritas o con un alto contenido en sal y az\u00facares a\u00f1adidos. Una alternativa que ha ganado popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os es la crema de cacahuete, la cual siempre hay que elegir 100% natural, elaborada exclusivamente con el fruto seco. As\u00ed, adem\u00e1s de consumir este fruto seco entre horas, podemos a\u00f1adirlo a diferentes platos como las ensaladas, yogures, tostadas, salsas\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque hablamos del cacahuete como un fruto seco, ya que nutricionalmente se agrupa con estos por su&nbsp;<strong>alto contenido en grasas saludables<\/strong>&nbsp;y prote\u00ednas, lo cierto es que se trata de una legumbre desde el punto de vista bot\u00e1nico<\/p>\n\n\n\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"El cacahuete es una legumbre desde el punto de vista bot\u00e1nico\" src=\"https:\/\/d30gl8nkrjm6kp.cloudfront.net\/articulos\/articulos-2753239.jpg\"><small>El cacahuete es una legumbre desde el punto de vista bot\u00e1nico. Foto: Kamranaydinov en Freepik<\/small><\/p>\n\n\n\n<p>Fuente:<a href=\"https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/este-es-el-fruto-seco-que-aumenta-la-masa-muscular-mejora-la-memoria-y-cuida-de-la-salud-del-corazon.html\">https:\/\/www.vozpopuli.com\/bienestar\/este-es-el-fruto-seco-que-aumenta-la-masa-muscular-mejora-la-memoria-y-cuida-de-la-salud-del-corazon.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te contamos cu\u00e1l es el delicioso y popular fruto seco rico con un alto aporte de prote\u00ednas que combate el 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