{"id":116454,"date":"2026-02-11T09:35:41","date_gmt":"2026-02-11T15:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=116454"},"modified":"2026-02-11T09:35:43","modified_gmt":"2026-02-11T15:35:43","slug":"asun-arias-la-farmaceutica-experta-en-menopausia-que-lidera-la-revolucion-de-los-bajos-fondos-hay-un-sintoma-que-siempre-se-oculta-y-es-el-peor-yo-dona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/asun-arias-la-farmaceutica-experta-en-menopausia-que-lidera-la-revolucion-de-los-bajos-fondos-hay-un-sintoma-que-siempre-se-oculta-y-es-el-peor-yo-dona\/","title":{"rendered":"Asun Arias, la farmac\u00e9utica experta en menopausia que lidera la revoluci\u00f3n de los bajos fondos: \u00abHay un s\u00edntoma que siempre se oculta, y es el peor\u00bb | Yo Dona"},"content":{"rendered":"\n

El objetivo es acabar con el silencio que rodea a la menopausia<\/strong>. Para ello, Asun Arias lidera un proyecto de formaci\u00f3n <\/strong>que busca mejorar la calidad de vida de las mujeres en una etapa que \u00abno deben vivir en privado<\/strong>\u00ab, afirma.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Asun Arias, farmac\u00e9utica y experta en climaterio y menopausia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

MARISA DEL BOSQUE<\/a> \/ Yo Dona<\/strong><\/p>\n\n\n\n

partir de los 40 a\u00f1os el cuerpo de la mujer cambia, la energ\u00eda no es la misma y aparecen molestias que a menudo se normalizan o se viven con pudor<\/strong>. Son las primeras se\u00f1ales<\/strong>, habitualmente silenciadas, del inicio de una nueva etapa que en muchos casos no se manifiesta plenamente hasta bien cumplidos los 50, pero que para ese momento lleva ya a\u00f1os instalada en la vida de cualquier mujer. Con ello se encontr\u00f3 de golpe Asun Arias, <\/strong>cuando le toc\u00f3 vivirlo en carne propia y de una manera \u00abcasi feroz\u00bb, asegura. Farmac\u00e9utica de profesi\u00f3n y especializada en patolog\u00edas de la mujer durante el climaterio<\/strong>, la vida de Asun tambi\u00e9n cambi\u00f3 de forma radical, y a peor, cuando la menopausia comenz\u00f3 a trastocarlo todo e, incluso con su formaci\u00f3n, fue consciente del desconocimiento sobre esta fase de la vida de una mujer. \u00abLa salud femenina<\/strong> no es algo de lo que avergonzarse ni que deba vivirse en privado, sino que hay que entenderla y poder contarla\u00bb, asegura.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, sacarla del armario para que no suponga un problema: \u00abHoy d\u00eda vivimos muchos a\u00f1os, as\u00ed que las mujeres pasamos buena parte de nuestra vida sin regla. Necesitamos normalizarlo y hablar claramente de ello\u00bb, afirma. Y en esa misi\u00f3n se embarc\u00f3: lleva a\u00f1os formando -con masterclass y cursos espec\u00edficos- a los profesionales de las farmacias para que \u00e9stas se conviertan en un lugar de referencia al que la mujer pueda acudir en una primera instancia. De hecho, algunas de sus alumnas han creado el club Guerreras de la Menopausia, <\/strong>que aglutina a varias farmac\u00e9uticas con el objetivo com\u00fan de ayudar al bienestar de la mujer y compartir conocimientos pr\u00e1cticos sobre salud hormonal.<\/p>\n\n\n\n

Vivir la menopausia es un grado<\/h2>\n\n\n\n

Asun aborda los problemas del climaterio y la menopausia<\/strong> sin dramatismo ni banalizaci\u00f3n. \u00abM\u00e1s all\u00e1 de la formaci\u00f3n, vivir esta etapa es un grado\u00bb, asegura, \u00abhe tenido todos los s\u00edntomas conocidos y m\u00e1s, y s\u00e9 que la mayor\u00eda de lo que nos ocurre a las mujeres en este periodo se debe a una cuesti\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/strong>, pero esto no quiere decir que sea sano\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

Como primeros s\u00edntomas <\/strong>de la menopausia es inevitable apuntar a los sofocos y las sudoraciones. \u00abUn 85% de las mujeres los tienen, y dentro de este porcentaje, hay quien sufre s\u00f3lo uno al mes y quien, como me ha pasado a m\u00ed, puede contar 19 a la hora. Cuando los s\u00edntomas <\/strong>son leves o moderados, no tienes tan buena calidad de vida como antes, pero puedes vivir. No es el caso si tus s\u00edntomas son severos<\/strong>, como los m\u00edos; resulta literalmente imposible, ni de d\u00eda ni de noche. No pegas ojo, \u00bfy en qu\u00e9 estado te levantas por la ma\u00f1ana?\u00bb, pregunta Asun. Los sofocos es lo m\u00e1s com\u00fan y temido, pero no lo \u00fanico que llega. Seg\u00fan constata el Bar\u00f3metro de la Menopausia, <\/a>un reciente estudio promovido en 2025 por STADA<\/strong> en colaboraci\u00f3n con la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para el Estudio de la Menopausia<\/strong> (AEEM), en esta etapa por las mujeres pueden verse afectadas significativamente por m\u00e1s de 200 s\u00edntomas que incluyen cambios f\u00edsicos, emocionales y de peso. \u00abHay que saber que en un 10% de los casos estos s\u00edntomas no ceder\u00e1n y te acompa\u00f1ar\u00e1n hasta la tumba. Es m\u00e1s, para un 25% de nosotras ser\u00e1n severos\u00bb, a\u00f1ade Asun.<\/p>\n\n\n\n

No est\u00e1s loca<\/h2>\n\n\n\n

Cuando llegan esas primeras se\u00f1ales de menopausia, hace tiempo que los cambios han comenzado en el cuerpo de la mujer. \u00abDurante el climaterio<\/strong>, que tiene lugar en torno a los 40 a\u00f1os, empezamos a notar cosas que no sabemos muy bien a qu\u00e9 se deben, pero que s\u00ed reconocemos como distintas. Y no pasan s\u00f3lo por la alteraci\u00f3n de los estr\u00f3genos<\/strong>, tambi\u00e9n responden a los cambios que se producen en las sustancias qu\u00edmicas <\/strong>que genera nuestro cerebro\u00bb, explica. Una de ellas, la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, precursora de la melatonina<\/strong> y la que influye directamente en nuestros cambios de humor y nuestra capacidad para conciliar el sue\u00f1o. \u00abEst\u00e1s irritable, lloras de repente y al momento siguiente r\u00edes… Te sientes mal, pero no sabes qu\u00e9 te pasa y tienes una inestabilidad que te genera cargo de conciencia. Est\u00e1s fuera de control y parece que est\u00e9s loca, pero de eso nada. De hecho, ahora tengo un orden mental como nunca antes en mi vida; es lo \u00fanico que mejora con los a\u00f1os\u00bb, confiesa Asun Arias,<\/strong> \u00abpero si vas al m\u00e9dico con esos s\u00edntomas, que son los de una depresi\u00f3n en toda regla, \u00fanicamente consigues un antidrepresivo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La revoluci\u00f3n de los bajos fondos<\/h2>\n\n\n\n

Aunque el s\u00edntoma evidente de la menopausia sean los sofocos, no es el que m\u00e1s afecta a las mujeres. \u00abEl m\u00e1s habitual es tambi\u00e9n el que m\u00e1s se oculta, un gran tab\u00fa: la atrofia vaginal\u00bb, asegura la experta. Y es lo que cambia por completo la vida sexual. \u00abLa bajada de los estr\u00f3genos sube el ph de la vagina y provoca una sequedad tremenda. Puede afectar tambi\u00e9n a nivel urinario, aumentando las infecciones, y lo que siempre produce es mucho dolor a la hora de mantener relaciones. Se trata de una cuesti\u00f3n fisiol\u00f3gica<\/strong> que nos obliga a afrontar la sexualidad de manera diferente. La mujer a los 50 quiere hacer el salto del tigre, pero no puede ser. Por mucho que exista deseo, es algo que depende de los estr\u00f3genos <\/strong>y sobre todo de la testosterona<\/strong>, una hormona que tambi\u00e9n nos afecta mucho y que en nuestro caso es un tema muy mal resuelto. \u00bfC\u00f3mo te va a gustar el sexo con penetraci\u00f3n si duele?\u00bb, apunta. De todo ello habla Asun sin tapujos en su cuenta de Instagram en lo que ella llama ‘la revoluci\u00f3n de los bajos fondos<\/strong>‘, y tambi\u00e9n bajo el prisma de su propia experiencia. \u00abDonde m\u00e1s sufr\u00ed yo no fue a nivel vaginal, sino vulvar<\/strong>, con una sequedad horrible. Para m\u00ed el tratamiento hormonal result\u00f3 fundamental\u00bb, asegura.<\/p>\n\n\n\n

Vibradores para mejorar el suelo p\u00e9lvico<\/h2>\n\n\n\n

Aunque todos los s\u00edntomas asociados a la menopausia hacen perder calidad de vida, el m\u00e1s preocupante en su opini\u00f3n es el aumento del riesgo cardiovascular. <\/strong>\u00abEn este periodo sube much\u00edsimo debido a la bajada de estr\u00f3genos. Ocho a\u00f1os despu\u00e9s de tener la menopausia, se equipara al de un hombre\u00bb, apunta la experta. Algo que est\u00e1 directamente relacionado con la gran preocupaci\u00f3n de las mujeres en esta etapa: el aumento de peso<\/strong> que parece instalarse en el cuerpo independientemente de la dieta <\/strong>que se siga. \u00abSe debe a que cambia la forma en que se distribuyen los dep\u00f3sitos de grasa, que deja de acumularse de la forma habitual en nuestros gl\u00fateos, las caderas y el pecho y pasa a quedarse en el abdomen: empezamos a tener grasa visceral. Y aunque con un esfuerzo tit\u00e1nico consigamos mantener el peso<\/strong> de siempre, hay que olvidarse de vestir la ropa que llev\u00e1bamos a los 30; no nos sirve, porque aunque estemos delgadas la forma del cuerpo ya es otra. Y contra eso no se puede luchar\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

El otro gran tab\u00fa incluye a todos los problemas relacionados con el suelo p\u00e9lvico,<\/strong> \u00abque se normalizan en muchos casos, aunque nunca debe hacerse. \u00bfPor qu\u00e9 justificamos esa gota de orina que se nos escapa con el hecho de partirnos de risa? Es injustificable, y si pasa, aunque sea una sola vez, hay que ponerse sin tiempo que perder en manos de ginec\u00f3logos, sex\u00f3logos y fisioterap\u00e9utas especializados\u00bb, advierte Asun Arias.<\/strong> \u00abEs fundamental contar con una valoraci\u00f3n profesional. Adem\u00e1s de los famosos ejercicios de Kegel, hoy d\u00eda hay muchas cosas que se pueden hacer para recuperar el suelo p\u00e9lvico: aparatolog\u00eda que funciona muy bien, masajes y, sobre todo, una gran variedad de vibradores <\/strong>que utilizados por fuera mejoran mucho la zona, porque la vibraci\u00f3n es muy buena\u00bb, asegura.<\/p>\n\n\n\n

En el mismo sentido, Asun avanza los otros dos temas que una mujer no puede normalizar cumplidos los 40. \u00abDebemos hacernos dos preguntas: \u00bfc\u00f3mo duermo? y \u00bfc\u00f3mo hago la digesti\u00f3n<\/strong>?\u00bb, apunta. \u00abSi algo no va bien en las respuestas, tenemos que pensar que estamos ante los s\u00edntomas iniciales de la menopausia<\/strong>. Y en ambos casos son las primeras cuestiones que necesitamos arreglar, porque nuestra salud depende de evitar el estr\u00e9s, que es el mayor enemigo del sexo, y de cuidar nuestro aparato digestivo; es decisivo para nuestro sistema inmune\u00bb, explica.<\/p>\n\n\n\n

\"Asun
Asun Arias, la guerrera contra la menopausia.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cambiar el cuento<\/h2>\n\n\n\n

Aunque el panorama pueda parecer desolador, tiene soluci\u00f3n. As\u00ed lo asegura la farmac\u00e9utica<\/strong>, con conocimiento de causa porque ella lo ha probado consigo misma: \u00abMe ha cambiado la vida\u00bb, afirma. \u00bfY cu\u00e1l es? \u00abEn primer lugar, debemos hacer ejercicios de fuerza<\/strong>, cambiar la alimentaci\u00f3n y comer mucha m\u00e1s prote\u00edna<\/strong>, nos guste o no. \u00bfDesayunas una tostada con aceite? Pues fatal, necesitas incluir tambi\u00e9n at\u00fan, aguacate, jam\u00f3n o algo similar\u00bb, insiste.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s en YoDona<\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Angelina Jolie deslumbra con un Givenchy, Bel\u00e9n Rueda apuesta por el palazzo definitivo, y otros looks destacados de la jornada<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Celia B, a la conquista de Oriente Medio: \u00abEsta colecci\u00f3n me confirma que el ADN de la marca es vers\u00e1til y capaz de dialogar con culturas distintas sin perder su autenticidad\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n

En los casos m\u00e1s graves, la experta recomienda recurrir a la terapia hormonal<\/strong>. \u00abGracias a ella yo tengo calidad de vida. Es cierto que aumenta el riesgo de c\u00e1ncer de pecho, pero recibimos dosis m\u00ednimas que no tienen que amedrentarnos, porque equivalen al mismo incremento que supone tomar un vaso de vino al d\u00eda. Bien controlada por un m\u00e9dico, permite tener vida\u00bb, apunta.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, recomienda una buena suplementaci\u00f3n.<\/strong> \u00abEs decisiva para marcar la diferencia. Resulta indispensable tomar magnesio y vitaminas D y K, que ayudan a nuestros huesos, nuestras neuronas y al sistema inmune. Adem\u00e1s, Omega 3 y espino amarillo, para reducir la inflamaci\u00f3n de bajo grado y favorecer la hidrataci\u00f3n de la piel y las mucosas<\/strong>. Y extracto de azafr\u00e1n, que mejora el estado de \u00e1nimo\u00bb, apunta. Por \u00faltimo, recomienda coenzima Q10 con niacinamida y acetil-L-carnitina, \u00abpara ganar energ\u00eda y reducir el estr\u00e9s\u00bb, concluye.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.elmundo.es\/yodona\/actualidad\/2026\/02\/11\/6981f32cfdddff6f518b45bc.html<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El objetivo es acabar con el silencio que rodea a la menopausia. Para ello, Asun Arias lidera un proyecto de formaci\u00f3n que busca […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":116455,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[46170,13224,46172,46171],"class_list":["post-116454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-asun-arias","tag-menopausia","tag-suelo-pelvico","tag-vivir-la-menopausia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116454"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116454\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":116456,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116454\/revisions\/116456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/116455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=116454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=116454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}