{"id":116091,"date":"2026-02-06T10:27:32","date_gmt":"2026-02-06T16:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=116091"},"modified":"2026-02-06T10:27:33","modified_gmt":"2026-02-06T16:27:33","slug":"a-veces-la-vida-sana-se-convierte-en-represion-cuando-lo-saludable-se-mezclo-con-la-machosfera-icon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/a-veces-la-vida-sana-se-convierte-en-represion-cuando-lo-saludable-se-mezclo-con-la-machosfera-icon\/","title":{"rendered":"\u201cA veces la vida sana se convierte en represi\u00f3n\u201d: cuando lo saludable se mezcl\u00f3 con la \u2018machosfera\u2019 | ICON"},"content":{"rendered":"\n

El auge del cuidado del cuerpo y la salud es una conquista generacional. Suena la alarma si se convierte en una obsesi\u00f3n, a menudo, fruto del ansia por el control y de cierta idea de la masculinidad<\/p>\n\n\n\n

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Los cuerpos perfectos conseguidos a base de sufrimiento y restringir actividades y comidas placenteras pueden traer consecuencias negativas, seg\u00fan los expertos. ANDREW HOLBROOKE (Corbis via Getty Images)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Marita Alonso<\/a> \/ ICON<\/p>\n\n\n\n

Barcelona <\/p>\n\n\n\n

Poco despu\u00e9s de comenzar el a\u00f1o, el actor \u00c1lex Gonz\u00e1lez <\/a>subi\u00f3 a sus redes sociales un v\u00eddeo<\/u><\/a> acompa\u00f1ado de una invitaci\u00f3n: \u201c\u00bfUnas cervezas hoy? No puedo, tengo planes\u201d. Y entonces, dejaba claro que sus planes no eran otros que entrenar, comer saludable y sumergirse en ba\u00f1eras repletas de cubitos de huelo. \u201cLa disciplina es el mayor gesto de amor propio. SOLO TIENES UN CUERPO\u201d, a\u00f1adi\u00f3. El actor mantiene, a sus 45 a\u00f1os, un cuerpo atl\u00e9tico, fibrado y juvenil, una de esas fotos que muchos ense\u00f1an a su entrenador personal junto a la frase \u201cquiero ser as\u00ed\u201d. Su perfil perfil digital se ha convertido, tambi\u00e9n, en una sucesi\u00f3n de grabaciones de todo tipo de entrenamientos. Hace poco public\u00f3 un v\u00eddeo<\/u><\/a> junto a Jorge Darek, creador de contenido y entrenador, que aseguraba durante una conversaci\u00f3n con el actor que prefiere comer y hacer deporte a practicar sexo.<\/p>\n\n\n\n

En abril, Darek organiza la segunda edici\u00f3n de un retiro en Bali de siete d\u00edas que, advierte, no es un retiro tur\u00edstico est\u00e1ndar. \u201cNo hay buffets <\/em>de comida procesada ni actividades de relleno. Hay mantequilla de pasto, entrenamiento bajo el sol de Bali y un entorno dise\u00f1ado para elevar tu est\u00e1ndar\u201d. Tambi\u00e9n en Bali tiene lugar Bali Time Chamber<\/u><\/a>, un campamento de entrenamiento solo para hombres. \u201cNo puedes beber, fumar ni comer comida basura. Lo \u00fanico que puedes hacer all\u00ed es entrenar duro, reconectar con la naturaleza, comer carne de primera calidad, ir a la sauna, conversar con otros hombres con ideas afines, tomarte un tiempo para reflexionar, tomar un ba\u00f1o de hielo, aprender nuevas habilidades, concentrarte en tus objetivos y trabajar en tu negocio\u201d, explican en el perfil de Instagram de este campamento. Precisamente, en la nueva temporada de la serie de NetflixMachos Alfa<\/em><\/a>, sus protagonistas acuden a un campamento de masculinidad en el que toman inmensas piezas de carne cruda y entrenan como aut\u00e9nticos militares.<\/p>\n\n\n\n

Retiros y cambios de vida<\/h3>\n\n\n\n

Xabier S\u00e1nchez, entrenador y experto en respiraci\u00f3n, postura y movimiento, comparte con ICON su parecer acerca de estos campamentos. \u201cEste tipo de retiros vienen a fomentar que los hombres se identifiquen con un perfil concreto de hombres y eso debilita la relaci\u00f3n entre hombres y mujeres\u201d, asegura el autor de Dejar ser. Otra forma de vivir<\/u><\/em><\/a> (<\/em>Editorial Espasa, 2026). \u201cMucha gente tiene una mirada de la salud condicionada y polarizada. Cada uno se tiene que ir dando cuenta de aquello que le sienta bien o no. Mi experiencia me dice que las posiciones autoritarias o radicales no son eficientes a largo plazo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Todo esto se da en un contexto de mejora: cada vez son m\u00e1s quienes abrazan un estilo de vida saludable o al menos lo intentan. En el Estudio sobre percepci\u00f3n y h\u00e1bitos de consumo de bebidas con alcohol entre los j\u00f3venes espa\u00f1oles 2023<\/u><\/a>, elaborado por 40dB, se indica que el 53,6% de los j\u00f3venes mayores de edad (de 18 a 30 a\u00f1os) afirma haber reducido la ingesta de alcohol. Mariano Urraco, soci\u00f3logo de la Universidad Complutense de Madrid, explicaba a la Cadena SER<\/u><\/a> que para la generaci\u00f3n Z, que aboga por h\u00e1bitos cada vez m\u00e1s saludables y muestra en sus redes sociales sus entrenamientos, \u201cel nuevo dios es el cuerpo\u201d. Por eso cada vez m\u00e1s figuras ganan popularidad contando c\u00f3mo sus nuevos h\u00e1bitos han transformado sus vidas. Es el caso delcoach <\/u><\/em>Tyler Mcmanus<\/u><\/a>, que tras dar un giro saludable a su vida ayuda a sus clientes a hacer lo propio. \u201cPas\u00e9 de salir de fiesta casi todos los fines de semana y perder el control de mi potencial a centrarme por completo en mis h\u00e1bitos, entrenamiento y mentalidad\u201d, explic\u00f3 en su perfil de Instagram<\/u><\/a>. \u201cAl eliminar las distracciones, desarrollar disciplina y comprometerme con la constancia, transform\u00e9 no solo mi estado f\u00edsico, sino tambi\u00e9n mi vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En una de sus \u00faltimas visitas a <\/u><\/a>El Hormiguero<\/u><\/em><\/a>, Mario Casas explic\u00f3 que desde hace un par de a\u00f1os no bebe alcohol. Tambi\u00e9n ha abandonado el tabaco. \u201cNo le estoy dando de comer al monstruo. Tu manera de ver la vida cambia por completo. Eres m\u00e1s consciente de qui\u00e9n eres en todos los sentidos. Desde hace unos a\u00f1os, para m\u00ed hacer deporte es como comer. Supone cuidarme. Dejar los vicios atr\u00e1s, hacer deporte, cuidarse e intentar descansar te cambia la vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La adicci\u00f3n a la vida saludable<\/h3>\n\n\n\n

La mejora deja de serlo cuando se hace obsesiva. Luis Miguel Real, autor de La Mentira de la Fuerza de Voluntad<\/u><\/em><\/a> (Yonki Books, 2025),habla de gente que ha dejado el alcohol, el tabaco, la comida ultraprocesada y cualquier sustancia que altere m\u00ednimamente su estado natural. \u201cSon personas que comen perfectamente (si es que eso existe), entrenan todos los d\u00edas, duermen sus ocho horas como si fuese un mandamiento y se saben de memoria la lista de ingredientes prohibidos de cualquier producto. Pero no solo lo hacen, sino que lo predican. Y lo predican fuerte. No beben ni una copa, miran con desd\u00e9n a quien pide un trozo de tarta y no perdonan ni una sesi\u00f3n de gimnasio. En apariencia, son el ejemplo de la fuerza de voluntad, de la disciplina y del autocuidado. Pero en la pr\u00e1ctica, muchas veces se comportan como adictos que han sustituido unas conductas por otras. Y cuidado, porque detr\u00e1s de tanta salud, puede haber un problema\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n

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VER EN INSTAGRAM<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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\u00bfSe puede ser adicto a lo saludable<\/em>? Considera que s\u00ed. \u201cSi tu d\u00eda gira en torno a tus rutinas de ejercicio y alimentaci\u00f3n hasta el punto de que no puedes permitirte salt\u00e1rtelas sin ansiedad, ah\u00ed hay un problema. En una sociedad como la nuestra, en la que muchos modelos de masculinidad tradicionales est\u00e1n en crisis, el culto al cuerpo se ha convertido en una nueva forma de validar el valor personal. Ya no eres el macho alfa por tener dinero o poder. Ahora eres mejor si tienes abdominales marcados, si te despiertas a las 4:30 a entrenar y si no tocas los carbohidratos\u201d. Real recalca que, lejos de vivirse en silencio, ese estilo de vida se exhibe, se sube a redes sociales y se convierte en contenido, lo cual lo convierte, casi, en performativo<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Llegados a este punto Javier Men\u00e9ndez, entrenador y CEO de la plataforma Entrena Virtual<\/u><\/a>, se\u00f1ala que la clave no es prohibir ni demonizar, sino entender qu\u00e9 impacto tienen ciertos h\u00e1bitos cuando se repiten en el tiempo y tomar decisiones m\u00e1s conscientes. \u201cEl problema aparece cuando el discurso se vuelve extremo o moralista. La salud no deber\u00eda vivirse desde el miedo ni desde la culpa. Puedes salir, comer algo menos saludable o tomarte una copa de vez en cuando y no pasa absolutamente nada si tu base est\u00e1 cuidada. Para m\u00ed, un estilo de vida saludable es una elecci\u00f3n consciente, flexible y sostenible. No va de presumir en redes ni de ser perfecto, sino de cuidarte la mayor parte del tiempo para poder permitirte vivir sin obsesi\u00f3n\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n

Indica que entre los 30 y los 40 a\u00f1os empieza una etapa clave: el cuerpo ya no perdona igual y ah\u00ed cobra sentido entrenar y comer pensando en salud a largo plazo, no solo en rendimiento inmediato. \u201cRecomiendo apostar por la comida real y regular, sin obsesi\u00f3n por la perfecci\u00f3n. Lo adecuado es poner en marcha h\u00e1bitos sostenibles que se puedan mantener durante a\u00f1os. Y a\u00f1adir\u00eda algo fundamental: descanso y gesti\u00f3n del estr\u00e9s. Dormir bien, bajar el ritmo cuando toca y escuchar al cuerpo es parte del entrenamiento, aunque no se vea en redes. Al final, cuidar tu salud no va de hacerlo todo perfecto, sino de entender que lo que haces de forma repetida tiene impacto. Si cuidas tu cuerpo la mayor parte del tiempo, puedes permitirte excepciones sin problema. Eso tambi\u00e9n es salud\u201d, asegura.<\/p>\n\n\n\n

Para terminar, Luis Miguel Real quiere se\u00f1alar que, en muchos casos, lo que hay detr\u00e1s de esas rutinas tan exigentes y de un estilo de vida en el que no hay espacio para ciertos caprichos ajenos a extremos no es amor por la salud sino miedo al descontrol, al juicio ajeno y a la sensaci\u00f3n de no valer si no cumplen con su propio est\u00e1ndar. \u201cEs lo que en psicolog\u00eda llamamos rigidez cognitiva: una forma de pensar en blanco y negro, en t\u00e9rminos de todo o nada, en la que cualquier desviaci\u00f3n se vive como un fracaso personal. Tambi\u00e9n hay que hablar de la falsa superioridad moral. Muchas de estas personas se ven a s\u00ed mismas como superiores porque han conseguido dominar sus impulsos. Porque no ceden ante la pereza, el hambre, el deseo o la tentaci\u00f3n. Pero lo que no ven es que han construido su identidad sobre una represi\u00f3n constante. No son m\u00e1s libres, sino todo lo contrario\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/elpais.com\/icon\/2026-02-05\/a-veces-la-vida-sana-se-convierte-en-represion-cuando-lo-saludable-se-mezclo-con-la-machosfera.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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