{"id":116027,"date":"2026-02-05T07:02:50","date_gmt":"2026-02-05T13:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=116027"},"modified":"2026-02-05T07:02:51","modified_gmt":"2026-02-05T13:02:51","slug":"alvaro-moreno-cardiologo-una-ensalada-de-base-vegetal-con-aceite-de-oliva-virgen-extra-y-proteina-de-calidad-es-una-cena-de-calidad-abc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/alvaro-moreno-cardiologo-una-ensalada-de-base-vegetal-con-aceite-de-oliva-virgen-extra-y-proteina-de-calidad-es-una-cena-de-calidad-abc\/","title":{"rendered":"\u00c1lvaro Moreno, cardi\u00f3logo: \u00abUna ensalada de base vegetal con aceite de oliva virgen extra y prote\u00edna de calidad es una cena de calidad\u00bb | ABC"},"content":{"rendered":"\n

La \u00faltima comida del d\u00eda debe favorecer el descanso y la reparaci\u00f3n del organismo, no su sobrecarga<\/h2>\n\n\n\n

Sebasti\u00e1n La Rosa, m\u00e9dico especialista en longevidad: \u00abLa dieta m\u00e1s asociada a vivir m\u00e1s y mejor es la dieta mediterr\u00e1nea\u00bb<\/a><\/h2>\n\n\n\n

As\u00ed se cuida David Sinclair, el gur\u00fa que estudia c\u00f3mo frenar el envejecimiento<\/a><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00c1lvaro Moreno, cardi\u00f3logo: \u00abUna ensalada de base vegetal con aceite de oliva virgen extra y prote\u00edna de calidad es una cena de calidad\u00bb<\/p>\n\n\n\n

I. Asenjo \/ ABC<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cenar ligero, temprano y con equilibrio entre nutrientes es una de las recomendaciones m\u00e1s repetidas por los especialistas en salud cardiovascular y metabolismo. Los expertos en esto de los h\u00e1bitos saludables coinciden en que la \u00faltima comida del d\u00eda debe favorecer el descanso y la reparaci\u00f3n del organismo, no su sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el horario tambi\u00e9n importa, tal y como viene demostrando la crononutrici\u00f3n en los \u00faltimos tiempos: se aconseja cenar al menos dos o tres horas antes de dormir para evitar digestiones pesadas, mejorar la calidad del sue\u00f1o y minimizar los picos de glucosa nocturnos.<\/p>\n\n\n\n

Por la noche el cuerpo necesita nutrientes que faciliten la regeneraci\u00f3n celular<\/h3>\n\n\n\n

En este contexto, el cardi\u00f3logo \u00c1lvaro Moreno ha querido comentar en una de sus \u00faltimas publicaciones en las plataformas digitales varias \u00abp\u00edldoras de conocimiento\u00bb que resumen los principios de una cena saludable y eficaz. \u00abSi solo pudieses cenar una cosa, \u00bfqu\u00e9 te convendr\u00eda m\u00e1s?\u00bb, se pregunta.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el experto, el objetivo de la cena no es proporcionar energ\u00eda r\u00e1pida, sino favorecer la \u00abreparaci\u00f3n y la estabilidad metab\u00f3lica\u00bb durante el descanso. En palabras del especialista, por la noche el cuerpo cambia de estado: no necesita combustible inmediato, sino nutrientes que faciliten la regeneraci\u00f3n celular<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

El cardi\u00f3logo advierte que las comidas con alto contenido en az\u00facar o harinas refinadas pueden provocar picos de glucosa e insulina: \u00abse traduce en peor sue\u00f1o y m\u00e1s inflamaci\u00f3n\u00bb. Por eso, recomienda evitar tanto los postres dulces como la fruta en solitario a \u00faltima hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\n
@morealmed<\/a>

#dietasana<\/a> #prevencion<\/a> #salud<\/a><\/p> \u266c sonido original – ALVARO moreno<\/a> <\/section> <\/blockquote>