{"id":113876,"date":"2026-01-01T08:41:09","date_gmt":"2026-01-01T14:41:09","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=113876"},"modified":"2026-01-01T08:41:10","modified_gmt":"2026-01-01T14:41:10","slug":"bruce-hood-catedratico-en-psicologia-los-optimistas-estan-mas-sanos-y-viven-mas-telva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/bruce-hood-catedratico-en-psicologia-los-optimistas-estan-mas-sanos-y-viven-mas-telva\/","title":{"rendered":"Bruce Hood, catedr\u00e1tico en psicolog\u00eda: \u00abLos optimistas est\u00e1n m\u00e1s sanos y viven m\u00e1s\u00bb | TELVA"},"content":{"rendered":"\n

Este a\u00f1o que estamos a punto de arrancar, olv\u00eddate de prop\u00f3sitos que no vas a cumplir, y apuesta por ser m\u00e1s optimista<\/strong><\/a> (existen t\u00e9cnicas que te ayudan a conseguirlo). Esta cualidad humana te reportar\u00e1 grandes beneficios.<\/p>\n\n\n\n

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Bruce Hood, catedr\u00e1tico en psicolog\u00eda: \u00abLos optimistas est\u00e1n m\u00e1s sanos y viven m\u00e1s\u00bb\u00a0Gonzalo Machado\u00a0TELV<\/strong>A<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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MIRIAM MASCARE\u00d1AS<\/a> \/ TELVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

res una persona optimista no tanto por la esperanza que sientas (esta es un estado emocional) sino porque crees en los buenos resultados, eres resiliente<\/a> y te sobrepones a factores y situaciones estresantes. En cambio, deber\u00edas considerarte pesimista si te rindes con facilidad o sucumbes r\u00e1pidamente frente a problemas a los que no encuentras una soluci\u00f3n \u00e1gil.<\/p>\n\n\n\n

Bruce Hood<\/strong><\/a>, catedr\u00e1tico de Psicolog\u00eda del Desarrollo en la Universidad de Bristol, y autor de diferentes libros, entre ellos La ciencia de la felicidad. Siete lecciones para vivir bien<\/em> (GeoPlaneta), nos recuerda en este libro por qu\u00e9 ser optimistas y ver la vida desde el prisma adecuado nos regala a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si eres una persona optimista puedes vivir hasta 10 a\u00f1os m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n

Explica Bruce Hood<\/a> en las p\u00e1ginas de su libro que \u00abestudios epidemiol\u00f3gicos a gran escala muestran sistem\u00e1ticamente que las personas m\u00e1s pesimistas padecen m\u00e1s problemas de salud y mueren, de media, entre 8 y 10 a\u00f1os antes<\/strong> que los m\u00e1s optimistas\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Las personas optimistas viven m\u00e1s<\/strong><\/a> frente a las pesimistas porque estas \u00faltimas, afirma el catedr\u00e1tico, sucumben antes a enfermedades cardiovasculares, problemas respiratorio y c\u00e1ncer, causas principales de muerte en nuestra sociedad.<\/p>\n\n\n\n

Pero, adem\u00e1s, es un factor determinante el estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong><\/a>. \u00abEst\u00e1 demostrado\u00bb, avisa Bruce Hood, \u00abel v\u00ednculo que existe entre estas enfermedades y el papel del estr\u00e9s cr\u00f3nico en los sistemas de respuesta inmunitaria<\/a> e inflamatoria del organismo para combatir enfermedades e infecciones\u00bb. Y en este sentido, sabemos que las personas pesimistas agravan su estr\u00e9s debido a que conciben el futuro como una amenaza o lleno de incertidumbres, o en ese estado de ansiedad anticipatoria<\/a>, que los mantienen en alerta constante.<\/p>\n\n\n\n

Por el contrario, los optimistas \u00abven el futuro de un modo m\u00e1s positivo, lo que les permite adoptar estilos de vida m\u00e1s saludables y cuentan con un mayor apoyo social\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La t\u00e9cnica del ABCDE para ser m\u00e1s optimista<\/h2>\n\n\n\n

El psic\u00f3logo Martin Seligman <\/strong>cre\u00f3 la t\u00e9cnica del ABCDE<\/strong><\/a> que Bruce Hood define como la mejor herramienta para tomarte la vida con optimismo.<\/p>\n\n\n\n

ABCDE se refiere a las siglas en ingl\u00e9s de Adversidad, Creencia, Consecuencia, Discusi\u00f3n y Estimulaci\u00f3n y el objetivo de esta t\u00e9cnica, explica el catedr\u00e1tico de psicolog\u00eda, es obtener las herramientas necesarias para ser m\u00e1s optimistas cuando nos enfrentamos a contratiempos, <\/strong>evitando as\u00ed las consecuencias en la salud del pesimismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo ponerla en pr\u00e1ctica? Consta de dos partes. La primera es la ABC: escribimos el car\u00e1cter de la adversidad con todo el detalle del que seamos capaces, lo que creemos que ha ocurrido y las consecuencias que puede o ha podido tener. Una vez listo, pasaremos a la segunda fase, DE: discutimos y cuestionamos las creencias y las consecuencias, o al menos buscamos interpretaciones alternativas menos negativas.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los argumentos a los que puedes recurrir en esta \u00faltima parte es que existe un futuro mejor del que nos estamos imaginando. De cualquier modo, cuando comiences a sacarle partido a esta t\u00e9cnica, afirma Bruce Hood, que te sentir\u00e1s estimulado y feliz por la forma en la que has gestionado el problema, lo cual es una se\u00f1al de optimismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

WOOP: la t\u00e9cnica de contraste mental que te ayuda a alcanzar tus objetivos<\/h2>\n\n\n\n

Gabrielle Oettingen, psic\u00f3loga, ofrece una visi\u00f3n propia en la apuesta por \u00abpensar en los obst\u00e1culos futuros y en c\u00f3mo superarlos\u00bb. Ha desarrollado la t\u00e9cnica WOOP<\/strong> (Deseo, Resultado, Obst\u00e1culo y Plan).<\/p>\n\n\n\n

En este caso, el primer paso es identificar objetivos tangibles y alcanzables con el mayor detalle posible. A continuaci\u00f3n, imag\u00ednate el resultado. <\/strong>\u00abEl deseo y el resultado son necesarios para motivarte a cambiar tu estilo de vida, sin embargo, necesitas una estrategia\u00bb, explica Bruce Hood. Esta te ayudar\u00e1 a detectar con antelaci\u00f3n qu\u00e9 obst\u00e1culos pueden surgir en el camino y dise\u00f1ar un plan para afrontarlos y superarlos.<\/p>\n\n\n\n

\u00abHaz planes positivos para el futuro y compag\u00ednalos con medidas pragm\u00e1ticas para garantizar que produzca el cambio\u00bb, sentencia Hood.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: https:\/\/www.telva.com\/bienestar\/psicologia\/2025\/12\/31\/694bd4f102136e30488b4577.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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