{"id":113490,"date":"2025-12-27T20:11:16","date_gmt":"2025-12-28T02:11:16","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=113490"},"modified":"2025-12-27T20:18:13","modified_gmt":"2025-12-28T02:18:13","slug":"que-es-el-congelamiento-funcional-diariomx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/que-es-el-congelamiento-funcional-diariomx\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el \u2018congelamiento funcional\u2019? | DiarioMx"},"content":{"rendered":"\n

El t\u00e9rmino, popularizado en redes sociales, describe un estado de entumecimiento emocional y baja motivaci\u00f3n. Psic\u00f3logos ofrecen claves para entenderlo y afrontarlo<\/p>\n\n\n\n

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\u2018congelamiento funcional\u2019<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Redacci\u00f3n \/ El Diario Mx<\/p>\n\n\n\n

Reconozc\u00e1moslo: las fiestas no siempre son la \u00e9poca m\u00e1s feliz del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Estamos m\u00e1s ocupados que de costumbre, corriendo de un lado al otro para comprar regalos, enviar tarjetas y asistir a eventos. Luchamos contra las desagradables enfermedades invernales que aparecen en diciembre. Y a menudo navegamos por din\u00e1micas familiares complicadas mientras sentimos la presi\u00f3n de crear recuerdos perfectos.<\/p>\n\n\n\n

El resultado: un estr\u00e9s abrumador que puede agotar nuestra energ\u00eda o concentraci\u00f3n. En las redes sociales, a veces se hace referencia a esa sensaci\u00f3n como \u201ccongelamiento funcional\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no se trata de un t\u00e9rmino psicol\u00f3gico formal ni de un diagn\u00f3stico, el tema se ha popularizado en numerosos videos y publicaciones en l\u00ednea. En un video de TikTok que ha sido visto m\u00e1s de cuatro millones de veces, un terapeuta explica el congelamiento funcional como un estado mental provocado por el estr\u00e9s cr\u00f3nico. A\u00fan eres capaz de hacer las cosas, pero sientes que est\u00e1s \u201csimplemente existiendo\u201d y funcionando en piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

El video recibi\u00f3 m\u00e1s de 1700 comentarios. \u201cPor fin me siento visto\u201d, escribi\u00f3 alguien.<\/p>\n\n\n\n

Consultamos a psic\u00f3logos para que opinaran sobre el t\u00e9rmino y ofrecieran soluciones para sentirse mejor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es exactamente el congelamiento funcional?<\/p>\n\n\n\n

El significado de \u201ccongelamiento funcional\u201d puede variar seg\u00fan quien lo describa.<\/p>\n\n\n\n

La expresi\u00f3n se populariz\u00f3 en las redes sociales, alcanz\u00f3 su punto m\u00e1ximo en las b\u00fasquedas en internet en 2024 y atrajo la atenci\u00f3n de medios como Today.com, CNBC y Forbes.<\/p>\n\n\n\n

Dave Boyd, terapeuta matrimonial y familiar de Olympia, Washington, nunca hab\u00eda o\u00eddo el t\u00e9rmino hasta hace unos dos a\u00f1os, cuando una paciente \u2014una madre joven\u2014 le mostr\u00f3 un video que hab\u00eda visto en TikTok.<\/p>\n\n\n\n

Su primera reacci\u00f3n fue: \u201ceso no existe\u201d, record\u00f3. Pero sinti\u00f3 curiosidad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCu\u00e9ntame por qu\u00e9 esto resuena contigo\u201d, le pregunt\u00f3. Al final, su explicaci\u00f3n lo ayud\u00f3 a comprender mejor algunas de sus mayores preocupaciones, entre ellas sentirse abrumada, impotente y atrapada en un entorno de alto estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

La gente ha equiparado el congelamiento funcional con estar \u201cagotado pero acelerado\u201d: una mezcla de ansiedad y cansancio. Otros han dicho que el \u201cmodo congelamiento\u201d es similar a \u201cdisociarse, escapar\u201d o sentirse como \u201cen la niebla\u201d, aunque seas capaz de hacer lo necesario cuando hace falta. Otros explican que, aunque participen en actividades sociales, no las disfrutan y se sienten \u201centumecidos emocionalmente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, el t\u00e9rmino \u201ccongelamiento funcional\u201d podr\u00eda referirse a muchas cosas distintas, dijo Janina Fisher, psic\u00f3loga cl\u00ednica y experta en el tratamiento de traumas. Los s\u00edntomas que describen los usuarios de redes sociales podr\u00edan coincidir con el trastorno afectivo estacional, la despersonalizaci\u00f3n o los efectos a largo plazo de un trauma pasado, dijo Fisher.<\/p>\n\n\n\n

Aunque no encontrar\u00e1s \u201ccongelamiento funcional\u201d en un manual de psicolog\u00eda, el t\u00e9rmino sigue siendo importante, dicen los expertos.<\/p>\n\n\n\n

Esta formulaci\u00f3n \u201cle da a las personas un lenguaje para describir lo que est\u00e1n experimentando con cierto grado de dignidad\u201d, dijo Fisher. Decir simplemente \u201che perdido la motivaci\u00f3n\u201d no resulta tan convincente, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se ve estar en un estado de congelamiento funcional?<\/p>\n\n\n\n

Esto tambi\u00e9n puede variar seg\u00fan la fuente.<\/p>\n\n\n\n

En algunas publicaciones de redes sociales, la gente se mostraba pasando publicaciones sin parar en su tel\u00e9fono. Una mujer se qued\u00f3 sentada con la toalla durante 15 minutos despu\u00e9s de ducharse; otra persona permanec\u00eda en la cama, bajo las s\u00e1banas. Otra simplemente estaba sentada, con la cabeza entre las manos.<\/p>\n\n\n\n

La palabra \u201ccongelamiento\u201d sugiere un instinto de supervivencia, pero la inercia que aparece en estos videos no es una reacci\u00f3n pasajera ante el peligro. M\u00e1s bien, es el resultado de sostenerse constantemente para cumplir con lo que hay que hacer.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, tal vez los mensajes de texto m\u00e1s importantes s\u00ed reciben respuesta. Las tareas laborales se cumplen. Se da de comer a los ni\u00f1os. Pero cuesta much\u00edsimo encontrar una motivaci\u00f3n para hacer algo m\u00e1s all\u00e1 de lo estrictamente esencial.<\/p>\n\n\n\n

Estos sentimientos pueden surgir por sentirse desbordado por las exigencias de la vida cotidiana, dijo George Bonanno, profesor de psicolog\u00eda cl\u00ednica en el Teachers College de la Universidad de Columbia y autor de The End of Trauma.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podr\u00edan ser producto de la sobrecarga de informaci\u00f3n, a\u00f1adi\u00f3. Algunas de las cosas que vemos en internet o en las noticias pueden resultar tan perturbadoras o angustiantes que nos hacen sentir sobrepasados.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestros cerebros est\u00e1n dise\u00f1ados para detectar y reaccionar ante amenazas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible\u201d, dijo. \u201cAhora estamos siendo estimulados constantemente\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo se sale del congelamiento funcional?<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, dijeron los expertos, conviene pensar por qu\u00e9 este t\u00e9rmino resuena contigo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs porque est\u00e1s abrumado? \u00bfSe debe principalmente a tu trabajo? \u00bfEl estado del mundo? \u00bfTodo esto y m\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n

Bonanno recomend\u00f3 identificar con precisi\u00f3n las preocupaciones principales y abordarlas una por una. Por ejemplo, si te sientes emocionalmente entumecido, \u00bfhay algo en particular frente a lo cual est\u00e1s intentando no sentir? Si es as\u00ed, \u00bfpuedes pensar en c\u00f3mo abordarlo?<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s agotado: \u00bfduermes lo suficiente? Si no es as\u00ed, \u00bfc\u00f3mo podr\u00edas dormir m\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n

Para los sentimientos generales de estr\u00e9s y agobio, Fisher sugiri\u00f3 intentar estimular tu sistema nervioso aut\u00f3nomo, que controla el ritmo cardiaco, la digesti\u00f3n, la respiraci\u00f3n y la presi\u00f3n arterial. Para lograrlo recomend\u00f3 la meditaci\u00f3n, el yoga, el tai chi o salir a correr como formas de reconectar con el cuerpo y sentirse m\u00e1s tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n podr\u00edas considerar hablar con un terapeuta si los s\u00edntomas resultan especialmente problem\u00e1ticos o persistentes; es posible que haya una condici\u00f3n de salud mental diagnosticable. O tal vez solo necesites un espacio seguro para explorar lo que te est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n\n\n

Por encima de todo, recuerda que tienes capacidad de acci\u00f3n. Intenta evitar decirte que eres \u201cincapaz de funcionar y que, por tanto, no puedo hacer cosas\u201d, dijo Bonanno.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo est\u00e1s indefenso frente a esto\u201d, a\u00f1adi\u00f3. Los seres humanos tenemos una \u201cenorme capacidad\u201d para adaptarnos y salir adelante frente a la adversidad.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: DiarioMx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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