{"id":113265,"date":"2025-12-24T10:28:10","date_gmt":"2025-12-24T16:28:10","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=113265"},"modified":"2025-12-24T10:28:11","modified_gmt":"2025-12-24T16:28:11","slug":"como-afectan-las-discusiones-familiares-a-la-digestion-durante-las-comidas-navidenas-el-confidencial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/como-afectan-las-discusiones-familiares-a-la-digestion-durante-las-comidas-navidenas-el-confidencial\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afectan las discusiones familiares a la digesti\u00f3n durante las comidas navide\u00f1as? | El Confidencial"},"content":{"rendered":"\n

Sufrir dolor de est\u00f3mago es uno de los numerosos efectos que tienen las discusiones en la mesa. Una raz\u00f3n m\u00e1s para procurar que reine la paz en los reencuentros navide\u00f1os.<\/h2>\n\n\n\n
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Foto: iStock.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por\u00a0Eva Carnero<\/a> \/ El Confidencial<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estamos tan acostumbrados a ellas, que si no las tuvi\u00e9ramos, es posible que las ech\u00e1semos de menos. Nos referimos a las discusiones familiares navide\u00f1as, <\/strong>esas que, como el turr\u00f3n o los polvorones, vuelven cada a\u00f1o a la cena de Nochebuena<\/a>. Y es que, estas celebraciones, en muchas ocasiones, pueden convertirse en aut\u00e9nticos campos de minas en los que las rencillas del pasado son capaces de desatar una lluvia de reproches, o un asunto pol\u00edtico, religioso o deportivo ser el detonante de un inesperado cisma familiar.<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que estos momentos de tensi\u00f3n van acompa\u00f1ados de numerosos efectos en el plano emocional. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 ocurre desde el punto de vista de la salud f\u00edsica? \u00bfC\u00f3mo afecta al sistema digestivo ponernos hechos un energ\u00fameno?<\/strong> \u201cCuando entramos en una discusi\u00f3n intensa, el cuerpo activa la cl\u00e1sica respuesta de estr\u00e9s (lucha o huida). <\/a>Como consecuencia, aumentan la adrenalina, el cortisol y la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico. Eso tiene una consecuencia muy clara: el organismo deja de priorizar la digesti\u00f3n para centrarse en resolver la amenaza\u201d, resume la nutricionista Andrea Celis, de la Unidad de Nutrici\u00f3n de Olympia Quironsalud.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando esto ocurre, tal y como detalla la experta, \u201ca nivel digestivo, llega menos flujo de sangre hacia el est\u00f3mago y el intestino, y se producen cambios en la motilidad (el est\u00f3mago suele ir m\u00e1s lento y el intestino grueso m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>) y una mayor sensibilidad a las sensaciones internas. Por eso, en plena discusi\u00f3n<\/a> es mucho m\u00e1s f\u00e1cil notar pesadez, un nudo en el est\u00f3mago, molestias o urgencia para ir al ba\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, \u201cen personas con problemas digestivos previos, como dispepsia funcional o s\u00edndrome de intestino irritable<\/a><\/strong>, estos episodios de estr\u00e9s<\/strong> durante las comidas suelen disparar a\u00fan m\u00e1s los s\u00edntomas<\/strong>\u201d, a\u00f1ade Celis.<\/p>\n\n\n\n

El eje que lo explica todo<\/h2>\n\n\n\n

Todos esos efectos localizados en el sistema digestivo<\/strong> est\u00e1n \u00edntimamente relacionados con lo que ocurre en el cerebro. \u201cHoy sabemos que existe un eje cerebro-intestino-microbiota<\/a>, un sistema de comunicaci\u00f3n bidireccional entre el sistema nervioso central, el tubo digestivo y las bacterias que viven en \u00e9l\u201d, apunta la nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, mientras \u201cel estr\u00e9s<\/a> y el estado emocional influyen directamente en la motilidad, las secreciones y la sensibilidad digestiva; el estado del intestino y de la microbiota tambi\u00e9n afecta al cerebro<\/strong>, modulando ansiedad, estr\u00e9s y estado de \u00e1nimo\u201d, aclara la experta quien insiste en que \u201clo sentimos influye en c\u00f3mo digerimos, y c\u00f3mo est\u00e1 nuestro intestino influye en c\u00f3mo nos sentimos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Para no acabar con dolor de barriga<\/h2>\n\n\n\n

Centrados ahora en la direcci\u00f3n que va del cerebro al intestino, e imaginando que ya estamos inmersos en una comida tensa<\/a>, podemos hacer varias cosas para minimizar su impacto.<\/strong> Estos son algunos de los consejos que sugiere la experta. No se trata de soluciones milagrosas, pero \u201cs\u00ed reducen bastante la probabilidad de terminar la cena con dolor de est\u00f3mago\u201d:<\/p>\n\n\n\n