{"id":112156,"date":"2025-12-08T11:40:42","date_gmt":"2025-12-08T17:40:42","guid":{"rendered":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/?p=112156"},"modified":"2025-12-08T11:40:44","modified_gmt":"2025-12-08T17:40:44","slug":"los-10-grandes-mitos-sobre-cumplir-anos-y-lo-que-la-ciencia-dice-sobre-ellos-xl-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/losperiodistas.com.mx\/portal\/los-10-grandes-mitos-sobre-cumplir-anos-y-lo-que-la-ciencia-dice-sobre-ellos-xl-semanal\/","title":{"rendered":"Los 10 grandes mitos sobre cumplir a\u00f1os… y lo que la ciencia dice sobre ellos | XL Semanal"},"content":{"rendered":"\n

Muchas de las ideas negativas asociadas al envejecimiento no son necesariamente ciertas. Es lo que revelan recientes estudios cient\u00edficos que desmontan o matizan algunos de los mitos m\u00e1s extendidos sobre cumplir a\u00f1os.<\/h2>\n\n\n\n
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Carlos Manuel S\u00e1nchez | imagen: Mekakushi<\/a> \/ XL Semanal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Existe un momento en la vida en que empiezas a mentir sobre tu edad. No sumas, como hac\u00edas cuando eras adolescente y quer\u00edas entrar en esa discoteca. Ahora es al rev\u00e9s. Porque, en alg\u00fan momento, cumplir a\u00f1os deja de ser motivo de celebraci\u00f3n para convertirse en s\u00edntoma de declive. Cuarenta y crisis existencial. Cincuenta y ya dejaste atr\u00e1s lo mejor. Sesenta y notas que te explican las cosas como si dieran por hecho que no te enteras…<\/p>\n\n\n\n

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Las redes arden con el debate generacional: los millennials<\/em> acusan a los boomers<\/em> de no querer repartir el pastel; los boomers<\/em> responden que los j\u00f3venes no saben lo que es esforzarse; y la generaci\u00f3n Z derroca gobiernos mientras ojea su TikTok. Y eso sin contar a los mayores de 65, a los que por algo los dem\u00f3grafos llaman ‘la generaci\u00f3n silenciosa’.<\/p>\n\n\n\n

La satisfacci\u00f3n vital aumenta en las \u00faltimas d\u00e9cadas de la vida. En nuestro pa\u00eds, los mayores de 60 a\u00f1os se consideran a s\u00ed mismos m\u00e1s felices que los menores de 30<\/h2>\n\n\n\n

Y es que la sociedad occidental mantiene con el paso del tiempo una relaci\u00f3n bipolar. Por un lado, lo idealiza: la sabidur\u00eda acumulada, la experiencia\u2026 Por otro, lo teme: el deterioro f\u00edsico, la dependencia\u2026 Esta contradicci\u00f3n genera lo que los investigadores denominan ‘el pantano’: un terreno de ideas contradictorias donde conviven veneraci\u00f3n y miedo; admiraci\u00f3n, rechazo y, lo peor, la invisibilidad.<\/p>\n\n\n\n

Un macroestudio publicado en 2024 identific\u00f3 el aislamiento social como uno de los principales factores de riesgo que explican hasta el 45 por ciento de los casos de demencia senil<\/h2>\n\n\n\n

Esta narrativa dominante ignora un hecho fundamental: cumplir a\u00f1os no es un proceso uniforme. Si con los ni\u00f1os se monitoriza su desarrollo con percentiles y gr\u00e1ficas, con los adultos la edad cronol\u00f3gica resulta in\u00fatil para predecir capacidades, salud o funcionamiento cognitivo. La edad es solo un n\u00famero, y uno bastante malo para saber c\u00f3mo se desempe\u00f1a una persona. Se nos olvida que envejecer es un proceso acumulativo. Se suman experiencias vitales impredecibles \u2013p\u00e9rdidas, enfermedades, oportunidades econ\u00f3micas o su ausencia, acceso a la Sanidad, redes sociales que se expanden o contraen, responsabilidades de cuidado, viviendas con o sin ascensor; todo cuenta\u2013 que interact\u00faan con una gen\u00e9tica \u00fanica. El resultado es una diversidad enorme donde las generalizaciones se vuelven absurdas. Pues bien, resulta que la ciencia tiene bastante que decir al respecto. Estos son los diez grandes mitos sobre cumplir a\u00f1os que la investigaci\u00f3n reciente desmonta sin piedad.<\/p>\n\n\n\n

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1<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con los a\u00f1os pierdes capacidad cognitiva | VERDAD A MEDIAS<\/h3>\n\n\n\n

Depende de qu\u00e9 capacidad hablemos. Es cierto que la ‘inteligencia fluida’ \u2014capacidad de resolver problemas sobre la marcha\u2014 alcanza su pico a los 27 y luego declina. As\u00ed que, si tienes 45 y compites con tu sobrino de 20 en un juego que requiera pensar r\u00e1pido, puede que pierdas. Pero existe otro tipo de inteligencia, la ‘cristalizada’: todo lo que aprendes a lo largo de tu vida. Vocabulario, conocimiento general, experiencia… No solo no disminuye con los a\u00f1os, sino que mejora hasta bien entrada la vejez. \u00bfC\u00f3mo preservarla? Las interacciones sociales estimulan la mente, conversar y participar en actividades intelectuales mantiene el cerebro activo. \u00bfY c\u00f3mo se va al garete? Un macroestudio publicado en 2024 en The Lancet<\/em> identific\u00f3 que el aislamiento social es uno de los principales factores de riesgo que explican hasta el 45 por ciento de los casos de demencia senil. El secreto para mantener el ‘coco’ fino: vida social activa, aprendizaje continuo y, s\u00ed, salir con los colegas cuenta.<\/p>\n\n\n\n

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2<\/p>\n\n\n\n

Tu cuerpo ya no est\u00e1 para muchos trotes | SOLO SI TE CONVIERTES EN UN MUEBLE<\/h3>\n\n\n\n

S\u00ed, las aptitudes f\u00edsicas declinan con los a\u00f1os: despu\u00e9s de los 60, la capacidad aer\u00f3bica puede caer m\u00e1s de un 20 por ciento por d\u00e9cada. Pero esto les sucede a quienes se pasan los d\u00edas en el sof\u00e1. Las personas mayores que hacen un ejercicio rutinario ganan hasta un 30 por ciento de movilidad, fuerza y equilibrio. El problema es que en Espa\u00f1a menos de la mitad de ellas realiza actividad f\u00edsica regular. Y el sobrepeso es muy prevalente: afecta a casi la mitad de los hombres y a m\u00e1s de un tercio de las mujeres. Pero algo est\u00e1 cambiando: basta con entrar en cualquier gimnasio para ver que ya no son territorio exclusivo de veintea\u00f1eros. El boom<\/em> del fitness<\/em> ha llegado tambi\u00e9n a los mayores. Empieces a la edad que empieces, el ejercicio funciona.<\/p>\n\n\n\n

3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vejez es sin\u00f3nimo de tristeza | PUES VA A SER QUE NO<\/h3>\n\n\n\n

De hecho, pasa justo lo contrario. M\u00faltiples estudios muestran que existe la ‘curva en U de la felicidad’: la satisfacci\u00f3n vital empieza alta en la juventud, se desploma en la mediana edad \u2014cuando la vida est\u00e1 en todo su extenuante fragor\u2014 y vuelve a subir hasta alcanzar su pico en las \u00faltimas d\u00e9cadas. Una investigaci\u00f3n reciente de la Oficina Nacional de Investigaci\u00f3n Econ\u00f3mica de Estados Unidos sit\u00faa el punto de inflexi\u00f3n alrededor de los 47 a\u00f1os. \u00bfPor qu\u00e9 pasa esto? Los cient\u00edficos lo llaman el ‘sesgo de positividad’: con los a\u00f1os, el cerebro aprende a saborear las peque\u00f1as alegr\u00edas del d\u00eda a d\u00eda y le presta menos atenci\u00f3n a los disgustos. Dejas de compararte con los dem\u00e1s, dejas de perseguir objetivos imposibles… El \u00faltimo Informe mundial de la felicidad, publicado por Naciones Unidas, lo confirma: en Espa\u00f1a, los mayores de 60 a\u00f1os se consideran a s\u00ed mismos m\u00e1s felices que los menores de 30.<\/p>\n\n\n\n

4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Con los a\u00f1os, las enfermedades son inevitables | DEPENDE<\/h3>\n\n\n\n

En Espa\u00f1a, el 73 por ciento de las personas mayores de 65 a\u00f1os tiene al menos una enfermedad cr\u00f3nica, pero la mayor\u00eda de estas dolencias son, en gran medida, prevenibles. Un estudio alem\u00e1n de 2024, con m\u00e1s de 23.000 personas, encontr\u00f3 que cuatro h\u00e1bitos saludables b\u00e1sicos \u2014los de siempre: no fumar, mantener el peso, hacer ejercicio y comer sano\u2014 reducen el riesgo de diabetes en un 93 por ciento; 81 por ciento el de infarto; 50 por ciento el de ictus y 36 por ciento el de c\u00e1ncer. Y otra investigaci\u00f3n de Harvard encontr\u00f3 que las personas de 50 a\u00f1os que siguen esos mismos h\u00e1bitos saludables de manera continuada vivir\u00e1n 31 a\u00f1os libres de enfermedades cr\u00f3nicas, es decir, hasta los 81; ocho a\u00f1os m\u00e1s que los que no se preocupan de su salud.<\/p>\n\n\n\n

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5<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ya nada te ilusiona | FALSO, CON MATICES<\/h3>\n\n\n\n

No pierdes la ilusi\u00f3n, la concentras. Es cierto que la curiosidad intelectual declina con los a\u00f1os: las personas mayores buscan menos novedad, tienen menos apertura a experiencias nuevas y prefieren lo familiar sobre lo desconocido. Pero esto no significa que se vuelvan ap\u00e1ticas. Lo que pasa, seg\u00fan los psic\u00f3logos, es que con los a\u00f1os te vuelves m\u00e1s selectivo. Cuando eres joven, tienes todo el tiempo del mundo y tu cerebro dice: \u00abHay que probarlo todo\u00bb. Cuando eres mayor y sabes que el tiempo es limitado, tu cerebro dice: \u00abVoy a centrarme en lo que de verdad me importa\u00bb. Lo que s\u00ed puede suceder es que tengas la sensaci\u00f3n de que has perdido el paso ante la avalancha de novedades, sobre todo tecnol\u00f3gicas. Pero el problema no es falta de inter\u00e9s, sino barreras reales: interfaces dise\u00f1adas por ingenieros que no piensan en alguien con artritis o peor vista.<\/p>\n\n\n\n

6<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te vas quedando solo | VERDAD INC\u00d3MODA, AUNQUE NO INEVITABLE<\/h3>\n\n\n\n

Una de cada tres personas mayores se siente sola. En Espa\u00f1a, el aislamiento social se ha convertido en uno de los grandes retos de la salud p\u00fablica. En cierto modo es ley de vida: con la jubilaci\u00f3n pierdes contacto diario con compa\u00f1eros, muerte de amigos y pareja, problemas de salud que dificultan salir, hijos que se mudan lejos y una sociedad cada vez m\u00e1s individualista. Pero no es inevitable ni universal. Las amistades en esas d\u00e9cadas, cuando las tienes, son especialmente valiosas. No necesitas un mont\u00f3n de amigos, con dos o tres buenos ya vale. Aqu\u00ed las mujeres tienen m\u00e1s facilidad para socializar. Y estudios epidemiol\u00f3gicos se\u00f1alan que las redes femeninas de amistad son un factor que influye en esos cinco o seis a\u00f1os que viven m\u00e1s de media que los hombres.<\/p>\n\n\n\n

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7<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pierdes inter\u00e9s por el sexo | \u00bfEN SERIO?<\/h3>\n\n\n\n

Seis de cada diez hombres y cuatro de cada diez mujeres mayores de 65 a\u00f1os en Espa\u00f1a siguen siendo sexualmente activos, seg\u00fan la \u00faltima Encuesta nacional de salud y sexualidad. Uno de cada cuatro tiene m\u00e1s de cinco relaciones sexuales al mes. Las pr\u00e1cticas m\u00e1s habituales son los besos, las caricias, el coito y la masturbaci\u00f3n. Los factores que s\u00ed limitan la actividad sexual son reales pero tratables: disfunci\u00f3n er\u00e9ctil en hombres, sequedad vaginal en mujeres, enfermedades cr\u00f3nicas, medicaci\u00f3n y sobre todo la falta de pareja, que el 65 por ciento de las personas inactivas se\u00f1ala como causa principal. Parad\u00f3jicamente, estudios recientes muestran que la satisfacci\u00f3n sexual puede mejorar con los a\u00f1os: las relaciones se vuelven m\u00e1s \u00edntimas, m\u00e1s divertidas, menos centradas en el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

8<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te vuelves miedoso | NO NECESARIAMENTE<\/h3>\n\n\n\n

Cumplir a\u00f1os trae algunos miedos, la mayor\u00eda justificados. El m\u00e1s documentado es el miedo a caer. Y no es irracional porque el 60 por ciento de los mayores no recupera su nivel de movilidad previo despu\u00e9s de una ca\u00edda. Pero los estudios muestran que muchas personas desarrollan m\u00e1s capacidad de aceptar la incertidumbre y gestionar mejor el estr\u00e9s que en la juventud. La experiencia acumulada ayuda a distinguir mejor entre riesgos reales y temores exagerados, y a apoyarse en estrategias que ya han funcionado otras veces: humor, apoyo social, relativizar, pedir ayuda a tiempo\u2026<\/p>\n\n\n\n

9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te obsesionas con la muerte | SORPRESA: NO TANTO<\/h3>\n\n\n\n

La ansiedad que nos genera nuestra propia mortalidad (y la de nuestros seres queridos) alcanza su pico en la mediana edad y luego disminuye. \u00bfPor qu\u00e9? Porque la muerte deja de ser una abstracci\u00f3n lejana y se convierte en parte de la realidad cotidiana, y parad\u00f3jicamente eso la hace menos aterradora. Adem\u00e1s, con los a\u00f1os te centras m\u00e1s en el presente, en lo que te da satisfacci\u00f3n inmediata: no est\u00e1s planificando los pr\u00f3ximos 40 a\u00f1os, est\u00e1s disfrutando el caf\u00e9 de esta ma\u00f1ana. Eso reduce la ansiedad existencial.<\/p>\n\n\n\n

10<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ya no haces planes | MENTIRA… Y M\u00c1S TE VALE HACERLOS<\/h3>\n\n\n\n

Este es quiz\u00e1 el mito m\u00e1s pernicioso. Los estudios muestran que las personas que tienen planes, objetivos y proyectos viven m\u00e1s y mejor que las que se resignan a \u00abesperar el final\u00bb. Tener metas en cualquier etapa est\u00e1 asociado con mejor salud f\u00edsica, mejor funci\u00f3n cognitiva y menor riesgo de demencia. Una investigaci\u00f3n de Harvard confirma que mantener objetivos vitales est\u00e1 vinculado a la longevidad y la calidad de vida. No hablamos de \u00abconquistar el mundo\u00bb, sino de objetivos adaptados: aprender algo nuevo, viajar, completar un proyecto personal, mimar una relaci\u00f3n. Los planes cambian con los a\u00f1os, pero siguen siendo planes, formas de dar estructura y significado a la vida. El problema es pensar \u00abya para qu\u00e9\u00bb. Esa actitud acelera el deterioro.<\/p>\n\n\n\n

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Fuente: https:\/\/www.abc.es\/xlsemanal\/a-fondo\/mitos-cumplir-anos-vejez-longevidad-juventud-salud.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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